Simptomi in zdravljenje prevelikega odmerka selena

Selen v človeškem telesu igra vlogo antioksidanta. Ščiti celice v telesu pred delovanjem prostih radikalov. Ta kemični element je vključen v procese presnove in energije. Pred nekaj desetletji so zdravniki predpisovali zdravila s selenom različnim skupinam bolnikov. S prekomernim uživanjem te kemikalije je lahko zastrupitev s selenom, kar ni nič manj nevarno kot neuspeh. Potrebno je poznati prve znake zastrupitve s temi elementi, da bi zaščitili sebe in ljubljene pred nepopravljivimi spremembami v telesu.

Prednosti selena

Pri ljudeh je lahko od 10 do 14 mg selena. Večina tega kemičnega elementa je koncentrirana v srcu, jetrih, ledvicah, vranici in moških spolnih organih. Korist selena je težko razumeti. Kemikalija ima tak učinek na človeško telo: t

  • Krepi imunski sistem. Selen sodeluje pri oksidativnih procesih in ščiti celice pred različnimi poškodbami. Zahvaljujoč delovanju kemičnega elementa HIV se dolgo časa odvija v latentni obliki in se ne spremeni v AIDS.
  • Izboljšuje delovanje ščitnice in preprečuje endokrinološke bolezni.
  • Spodbuja hitro absorpcijo nekaterih vitaminov in joda.
  • Z zmernim vnosom selena v telo zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in krvnih žil.
  • Pripravki na osnovi selena se uporabljajo za zdravljenje različnih vrst neplodnosti pri moških.
  • Selen je potreben tudi za normalno nosečnost. Pomanjkanje tega mikroorganizma povečuje tveganje za spontani splav.
  • Kemični element prispeva k odstranitvi težkih kovin iz telesa. Ljudje, ki živijo na območjih z omejenimi možnostmi ali delajo v nevarnih industrijah, potrebujejo samo selen.
  • Mineral ima izrazite protivnetne lastnosti, zato je nepogrešljiv pri zdravljenju artritisa in patologij dihalnih poti in prebavil.
  • Pomaga pri obnovi celic jeter in normalizira trebušno slinavko.

Dnevna potreba selena po odraslih je 80 do 200 mikrogramov. Pri diagnosticiranju bolezni, ki jih lahko povzroči pomanjkanje mikrohranil, se dnevni odmerek lahko poveča na 1000 mcg. Spomnimo se, da če redno presežete odmerek mikroelementa, ki ga je predpisal zdravnik, lahko pride do hude zastrupitve.

Ob rednem uživanju majhnih odmerkov selena se tveganje za razvoj raka - raka pljuč, raka prostate in dojk - bistveno zmanjša.

Kako se zgodi zastrupitev

Kemični element vstopa v telo na različne načine. To so lahko živila, bogata s to snovjo, vitaminski kompleksi in onesnaženi zrak. Prevelik odmerek aktivnega selena se pogosto pojavlja pri delavcih v nevarnih industrijah - rafiniranju nafte, steklarstvu in kemični industriji. Pogosto je pri farmacevtih opaziti zastrupitev s kemijskimi elementi.

V nevarnih industrijah spojine s selenom vstopajo v človeško telo z onesnaženim zrakom. Nemogoče je, da v zraku ne opazimo vodnega selena, saj ima neprijeten in zelo specifičen vonj.

Ob stiku nekaterih spojin mineralov z vodo se tvorijo jedke snovi, ki korozijo sluznico in kožo. To povzroči nastanek obsežnih razjed in opeklin.

Ko spojine selena vstopijo v dihala, se element v sledovih združi z vodo in tvori jedke snovi, ki korozirajo sluznico dihal. Zaradi tega pride do hripanja, slabega prehlada in bolečega občutka med dihanjem. Če bolniku ni dana prva pomoč, pljuča prenehajo normalno delovati in oseba trpi zaradi pomanjkanja kisika.

Ko kemični element vstopi v oči, se vidni organi nabreknejo in vodni.

Simptomatologija

Prevelik odmerek selena je akuten in kroničen. V primeru akutne zastrupitve se v telo takoj zaužije veliko aktivne snovi, ki se kaže z značilnimi simptomi. Kronično obliko zastrupitve opazimo, ko oseba redno vdihne kemični element, kar se pogosto dogaja pri delu v nevarnih industrijah.

Akutno zastrupitev s selenom se kaže s posebnimi znaki:

  • Obstajajo simptomi zastrupitve - šibkost, glavobol in huda omotica.
  • Obstaja solzenje in slabo prehlad.
  • Razvijajo se dispeptične motnje.
  • Obstaja bolečina v desnem hipohondru in v območju vranice.
  • Krvni tlak se močno zmanjša, žrtev se začne veliko potiti.
  • Od osebe pride značilen vonj po česnu.
  • Žrtev se pritožuje zaradi kovinskega okusa v ustih.

Pri zastrupitvi z žveplovim dioksidom lahko pride do pljučnega edema in konvulzij.

Prevelik odmerek elementov v sledovih lahko kasneje povzroči pljučnico.

Kronično preveliko odmerjanje se pojavi, če oseba redno pride v stik s selenom. To je lahko v proizvodnih pogojih ali v bliżini kraja pridobivanja kemićnega elementa. V tem primeru so znaki prevelikega odmerjanja videti takole:

  • Bolnik pogosto trpi zaradi migrene in slabše koordinacije.
  • Zdi se razdražljivost in apetit se občutno poslabša.
  • Pogosto so zaskrbljeni zaradi bolečin v jetrih.
  • Spanje je moteno.
  • Izcedek iz nosu ne mine dlje časa.
  • Opazili so pogosto krvavitev iz nosu.
  • Oseba pogosto trpi zaradi bronhitisa.
  • Stanje las in kože se opazno poslabša.

Če je oseba v stiku s selenoznimi spojinami, se na koži opazijo opekline in značilna sivkasta pigmentacija.

Ko se pojavijo prvi simptomi zastrupitve z mikrohranili, se žrtvi takoj pomaga.

Zdravljenje

Za začetek se žrtvi dodeli prva pomoč, ki jo sestavljajo naslednje dejavnosti:

  • Bolnika odpelje na svež zrak.
  • Bolnik je toplo zavit in mu daje topel, sladki čaj.
  • Če je koža prizadeta, jo temeljito speremo z vodo.
  • Če so oči poškodovane, jih speremo z raztopino sode, ki jo pripravimo iz čajne žličke suhe snovi in ​​kozarca vode.

Obvezno je poklicati rešilca ​​ali žrtev sam odpeljati v bolnišnico. Nadaljnji terapevtski ukrepi so naslednji: t

  • Bolniku dajemo intramuskularno Dimedrol.
  • Če ima žrtev konvulzije, je indicirana uporaba vitamina B1.
  • Vnesite intramuskularno magnezijev sulfat.
  • Prikazana je intravenska uporaba magnezijevega tiosulfata.
  • Lahko se predpišejo tudi kodeinski pripravki.

Da bi preprečili zastrupitev s selenskimi spojinami na delovnem mestu, je treba strogo upoštevati varnostne ukrepe in ne zanemariti sredstev zaščite.

Osebi ni treba jemati vitaminov za kompenzacijo pomanjkanja selena. Ta snov je vsebovana v številnih izdelkih - maščobni kisli smetani, maščobah, morski ohrovt, jajcih, česnu, pistacijah in sušenih ostrigarskih gobah. Zato, da bi ohranili normalno ravnovesje kemikalije v telesu, je dovolj jesti racionalno.

Selenska škoda, dobra in škoda

V tem gradivu bomo podrobno preučili znanstveno potrjene informacije o tem, kaj je selen, koristi in škode za telo moških in žensk. Kakšno količino selena priporočamo za uporabo - dnevna stopnja. Katera živila vsebujejo najbolj selen. Kateri neželeni učinki se pojavijo pri prevelikem odmerjanju tega minerala in o tem, s kakšnimi zdravili je v interakciji. In še veliko več.

Kaj je selen?

Selen je mineral v sledovih, ki se naravno nahaja v tleh, hrani in v majhnih količinah v vodi. Selen je izjemno pomemben mineral in antioksidant za človeško telo, saj krepi imuniteto, ščiti pred prostimi radikali in vnetjem ter igra ključno vlogo pri ohranjanju zdravega presnove.

Glede na študije, uživanje velike količine naravno pojavljajo selena ima pozitiven antivirusni učinek, izboljšuje sposobnost za proizvodnjo potomcev pri moških in ženskah, zmanjšuje tveganje za razvoj onkoloških in avtoimunskih bolezni, kot tudi bolezni ščitnice. In to niso vsi koristni učinki selena (1).

Kako selen koristi telesu

Selen je sposoben igrati tako zaščitno vlogo v telesu, ker izboljšuje telesne antioksidativne sposobnosti in krvni obtok, s tem pa povečuje njegovo odpornost na bolezni in stres. Selen se pogosto ocenjuje glede na njegovo vlogo pri antioksidantni aktivnosti, s čimer se zmanjša število prostih radikalov in vnetje. To naj bi bilo povezano z različnimi vrstami selenoproteinov, ki jih najdemo v selenu.

To pomeni, da selen koristi vašemu telesu, saj lahko pomaga preprečevati običajne oblike raka, se bori proti virusom, ščiti pred boleznimi srca in ožilja ter lajša simptome, povezane z drugimi resnimi boleznimi, kot je astma.

Brazilski orehi, jajca, jetra, tuna, trska in sončnična semena, pa tudi perutnina in nekaj mesa, so naravni viri selena.

Naravna polnovredna živila so najboljši viri selena, še posebej, če jih praktično ne obdelamo, saj je selen lahko pri kuhanju izpostavljen zelo visokim temperaturam.

Med zdravimi ljudmi v razvitih državah je pomanjkanje selena v telesu neobičajno. Vendar pa so ljudje z določenimi boleznimi, kot so Crohnova bolezen in druge motnje, ki ovirajo absorpcijo hranil, povezani z nizko vsebnostjo selena in lahko vodijo do njegove pomanjkljivosti.

Prednosti selena

Tukaj je le nekaj načinov, kako selen koristi telesu:

  1. Deluje kot antioksidant in ščiti pred oksidativnim stresom.
  2. Lahko pomaga zaščititi pred rakom.
  3. Poveča imuniteto.
  4. Izboljšuje pretok krvi in ​​zmanjšuje verjetnost kardiovaskularnih bolezni.
  5. Regulira delovanje ščitnice.
  6. Poveča življenjsko dobo.
  7. Pomaga pri zmanjševanju simptomov astme.
  8. Izboljšuje plodnost.

1. Deluje kot antioksidant in ščiti pred oksidativnim stresom.

Prednosti selena vključujejo sposobnost za boj proti staranju in pomoč imunskemu sistemu z zmanjšanjem števila prostih radikalov. Pri delovanju selena skupaj z drugimi antioksidanti se njihov učinek na telo poveča. Na primer, ko selen deluje z vitaminom E, se telesu veliko lažje spopade z oksidativnim stresom in zaščiti pred rakom, kot sta rak prostate in debelo črevo.

Selen je pomembna sestavina glutationske peroksidaze, ki je pomemben encim za procese, ki ščitijo lipide v maščobnih celicah. Selen je potreben za boj proti oksidativni razgradnji celic in zaščito pred mutacijami in poškodbami DNA, ki lahko povzročijo bolezen (2).

2. Lahko pomaga zaščititi pred rakom

Selen je še posebej uporaben, če imate šibek imunski sistem ali zaradi dednosti ste bolj verjetno, da se razvije rak. Metode zdravljenja, pri katerih se uporabljajo visoki odmerki selena, so pokazale, da ima izrazito antikancerogene lastnosti.

Po raziskavah je selen učinkovit pri zmanjševanju tveganja za nastanek raka, umrljivosti zaradi raka in resnosti raka - zlasti pri raku jeter, prostate, pljuč in kolorektalnega raka.

Selen v telesu deluje kot malo mehanik. Vstopi v celično jedro, kjer se shranita DNK in genom, ter najde škodo. Veže se na zaščitne antioksidante, kot je glutation, in deluje tako, da zmanjšuje in popravlja poškodbe DNK, ki lahko, če jih ne pustimo, povzročijo mutacijo rakavih celic in rast tumorja.

To je zato, ker selen opravlja posebno nalogo aktiviranja selenoproteinov, ki deluje kot encim, ki pomaga antioksidantom izboljšati svoje delo. Obstajajo dokazi, da koristi selena ne vključujejo le zmožnosti zmanjšanja tveganja za nastanek raka, ampak tudi upočasnitev razvoja raka in rasti tumorjev (3).

Študije so pokazale, da so lahko visoki odmerki 200 miligramov selena na dan učinkoviti pri zaščiti DNA, kar lahko zmanjša tveganje za mutacijo in rak.

Druge študije kažejo, da je na območjih sveta, kjer v tleh skoraj ni selena, tveganje za razvoj raka večje v primerjavi z območji, ki imajo višje ravni selena v tleh. V nekaterih primerih selen preprečuje rast rakavih celic.

3. Poveča imuniteto

Po raziskavah je selen potreben za pravilno delovanje imunskega sistema in je lahko tudi ključno hranilo pri preprečevanju razvoja virusnih okužb.

4. Izboljša krvni obtok in zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja.

Nizke koncentracije selena so povezane s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Dodatek selena ali povečana poraba živil, bogatih s selenom, lahko pomaga preprečiti razvoj koronarne bolezni srca.

Verjetno je, da selen lahko koristi zdravju srca zaradi svoje sposobnosti za boj proti vnetju, izboljšanje pretoka krvi, zmanjšanje oksidacijskega stresa prostih radikalov in pomoč pri antioksidantni aktivnosti.

Doslej so opazovalne študije povezale visoko koncentracijo selena z zmanjšanim tveganjem za razvoj bolezni srca in ožilja. Vendar pa lahko te študije včasih pripeljejo do zavajajočih dokazov, zato so rezultati še vedno nejasni glede tega, ali se bo selen v prihodnosti dajal bolnikom s srčno-žilnimi boleznimi (4).

5. Ureja delovanje ščitnice.

Rezultati številnih raziskav kažejo, da obstaja povezava med presnovo ščitnice in pomanjkanjem selena. Selen deluje kot katalizator za proizvodnjo aktivnih ščitničnih hormonov.

Če predstavljate svoje telo kot proizvodni obrat, bo vaša ščitnica glavna šefica, ki bo odgovorna za urejanje celotnega proizvodnega sistema, zato, ko je ščitnica slaba, obstaja veliko resnih in opaznih posledic.

Ščitnična žleza nadzoruje številne pomembne telesne funkcije, vključno z apetitom, spanjem, telesno temperaturo, težo, energijo in še več.

Težava s pravilno funkcijo ščitnice lahko privede do simptomov, kot so razdražljivost, šibkost mišic, utrujenost, povečanje telesne mase ali izguba telesne teže, težave s spanjem in številne druge reakcije, tako da pridobivanje dovolj selena koristi številnim pomembnim načinom delovanja ščitnice in telesa.

Pomanjkanje selena je povezano s težavami v ščitnici in načinom, kako sintetizira potrebne hormone, zato vedno več vidimo vrednost uporabe dodatkov selena za zdravljenje avtoimunskih in ščitničnih motenj.

Selen deluje kot močan zaščitnik ščitnice, uravnava nastajanje reaktivnega kisika znotraj žleze in ga ščiti pred protitelesi, ki lahko povzročijo bolezni ščitnice (5).

V zvezi s tem znanstveniki aktivno raziskujejo koristne lastnosti selena, da bi ugotovili, ali lahko pomagajo bolnikom z avtoimunskim tiroiditisom (Hashimotova bolezen), razpršeno toksično golšo (Gravesova bolezen ali Grave bolezen) in nosečnice s protitelesi proti tiroperoksidazi (TPO). Selen lahko izboljša imunost, zmanjša avtoimunske reakcije in vnetje pri teh ljudeh.

6. Poveča življenjsko dobo

Študije so pokazale, kako pomemben je ta vitalni mineral za zdravje ljudi in dolgoživost. Če želite živeti dolgo, živahno življenje, je selen zagotovo mineral, ki ga morate vključiti v vašo prehrano.

Preučevali smo tudi delovanje selena v zvezi z zdravljenjem več deset bolezni, od astme do artritisa; ščitnico in se konča s srčno boleznijo. Tveganje teh bolezni se s starostjo povečuje, zato lahko uživanje dovolj selena pomaga zaščititi telo in prispeva k dolgoživosti.

Selen je mineral v sledovih, kar pomeni, da ga potrebujemo le v majhni količini. Toda naše telo je sposobno hitro izločiti selen, saj ima pomembno vlogo pri mnogih pomembnih funkcijah telesa. Zato je pomembno, da ga redno uživate, še posebej, ko ste starajoči. To bo izkoristilo vse koristne lastnosti selena.

7. Pomaga pri zmanjševanju simptomov astme

Opazovalne študije so pokazale, da imajo bolniki s kronično astmo nižje ravni selena (6). Glede na študije, ko so ljudje z astmo jemali dodatke selena, so imeli manj simptomov, povezanih z astmo, kot tistih, ki so jemali placebo.

Strokovnjaki menijo, da je dodajanje selena lahko koristno dodatno zdravljenje za bolnike s kronično astmo. Vendar pa so potrebne dodatne raziskave, preden postanejo običajna praksa, saj še niso v celoti določile mehanizma delovanja selena na pljučno funkcijo.

8. Lahko pomaga povečati plodnost.

Selen je potreben za gibljivost semenčic in povečuje krvni obtok - to sta dve ključni točki, ki spodbujata zasnovo in zdravljenje neplodnosti. Selen je vključen v mitohondrijsko membrano sperme in lahko vpliva na vedenje in delovanje sperme, ko se premika vzdolž vaginalnega kanala.

Poroča se, da imata tako nizka kot visoka koncentracija selena v spermi negativen učinek na število semenčic, zato se držite priporočenih odmerkov za jemanje dodatkov selena. To je izredno pomembno za povečanje plodnosti.

Nekatere študije tudi kažejo, da selen lahko celo zmanjša tveganje za spontani splav, toda na tej točki je bilo več raziskav namenjenih neplodnosti pri moških kot pri ženskah, ko gre za jemanje dodatkov selena (7).

Priporočeni odmerki selena za otroke in odrasle

Pomembno je opozoriti, da je v primeru, da že imate dovolj hrane s selenom, dodaten vnos dodatkov selena nepraktičen, visoki odmerki, ki dosežejo 400 mikrogramov, pa so lahko celo škodljivi.

Strokovnjaki opozarjajo, da je za javnost pomembno, da razumejo, da se koristni učinki tega minerala najbolje kažejo, ko je njegov primanjkljaj zapolnjen s hrano, bogato s selenom. Nihče ne sme preseči priporočil, pri čemer jemanje dodatkov v zelo visokih odmerkih brez posvetovanja z zdravnikom.

Po raziskavah lahko dodatna poraba selena koristi ljudem s pomanjkanjem tega minerala. Hkrati pa lahko ljudje, ki nimajo pomanjkanja selena v telesu, ki jemljejo dodatke tega minerala, doživijo toksičnost (8).

Priporočeni dnevni vnos selena (RSNP) je odvisen od vaše starosti in je v skladu z USDA (9) naslednja:

  • Otroci 1-3 let: 20 mcg / dan.
  • Otroci 4-8 let: 30 mcg / dan.
  • Otroci od 9 do 13 let: 40 mcg / dan.
  • Odrasli in otroci, starejši od 14 let: 55 mcg / dan.
  • Nosečnice: 60 mcg / dan.
  • Doječe ženske: 70 mcg / dan.

Najboljši viri selena

Tu je prvih 11 izdelkov, ki imajo visoko raven selena (odstotek RSNP je 55 μg / dan za odrasle):

  1. Brazilski orehi. 1 skodelica (133 g) vsebuje 607 μg (1103% RSNP).
  2. Jajca 1 povprečno jajce vsebuje 146 mkg (265% RSNP).
  3. Sončnična semena. 1 skodelica (64 g) vsebuje 105 μg (190% RSNP).
  4. Jetra (ovčje ali goveje meso). 85 g vsebuje 99 mkg (180% RSNP).
  5. Morski brancin. 85 g vsebuje 64 mcg (116% RSNP).
  6. Tuna 85 g vsebuje 64 mcg (116% RSNP).
  7. Sled 85 g vsebuje 39 mkg (71% RSNP).
  8. Piščančja prsa 85 g vsebuje 33,2 mcg (58% RSNP).
  9. Losos 85 g vsebuje 31 mcg (56% RSNP).
  10. Turčija 85 g vsebuje 25 mkg (45% RSNP).
  11. Chia semena. 30 g vsebuje 16 mkg (28% RSNP).
  12. Gobe 75 g vsebuje 15 mkg (27% RSNP).

Brazilski oreh je najbogatejši vir selena

Prav tako lahko začnete jemati dodatke selena kot selenometionin. Odrasli morajo dnevno zaužiti do 55 mikrogramov selenometionina, nosečnice pa lahko vzamejo do 60 mikrogramov, doječe ženske pa do 70 mikrogramov.

Vzroki za pomanjkanje selena

Selen lahko najdemo v tleh in v virih hrane. Dejansko obstajajo 4 naravne vrste selena v sledovih. 4 naravna stanja selena so:

Dve vrsti, selenat in selenit najdemo predvsem v vodi, druga dva pa sta vrsti, ki se nahajata v tleh in zato v hrani. Za ljudi je glavni način uživanja selena hrana, nato voda in nato zrak (10).

Vsebnost selena v tleh je močno odvisna od lokacije; na primer, študije kažejo, da so v nekaterih delih Evrope in Afrike tla slaba selena in da lahko zaradi tega prebivalstvo, ki živi na teh območjih, izgubi funkcijo imunskega sistema.

V drugih študijah je bilo pridobljenih več dokazov, ki kažejo na zmanjšanje koncentracije selena v krvi prebivalstva v nekaterih delih Združenega kraljestva in drugih državah Evropske unije, kar zadeva zdravstvene strokovnjake. Zdravstveni organi so zaskrbljeni zaradi več možnih vplivov na zdravje, ki lahko nastanejo zaradi pomanjkanja selena.

Eden od glavnih problemov je, da bodo te populacije začele kazati še višje stopnje kroničnih bolezni, ki so pogoste v Združenih državah, kot so rak in bolezni srca in ožilja.

Tudi v virih hrane je količina selena v veliki meri odvisna od tal, v katerih raste hrana, zato se lahko tudi v istih živilskih izdelkih ravni selena zelo razlikujejo.

Trpljenje zaradi pomanjkanja selena je povezano z večjim tveganjem umrljivosti, slabe imunske funkcije in kognitivnih motenj, pomanjkanje pa se pojavi, ko manjka eden ali več specifičnih selenoproteinov (11).

Pomanjkanje selena in pomanjkanje joda se prav tako štejeta za pogosta na območjih, ki jih je prizadela Kashin-Beckova bolezen, kronična bolezen mišično-skeletnega sistema (12).

Kako prepoznati pomanjkanje selena v telesu

Če imate bolezen, zaradi katere obstaja tveganje za pomanjkanje selena, vam najbolje služi preverjanje ravni tega minerala v telesu. To vam bo pomagalo vedeti, ali morate začeti jemati dodatke selena ali ne. Če želite izvedeti o trenutni ravni selena, lahko naredite test krvi ali las.

Vendar pa bo krvni test pokazal samo količino selena, ki ste jo pred kratkim prejeli iz hrane. Analiza las tudi ni zelo informativna, saj se mineral shranjuje različno v različnih organih in sistemih.

Na primer, vaša ščitnična žleza shranjuje več selena, kot je shranjeno v katerem koli drugem organu in tkivu, saj ima selen pomembno vlogo pri presnovnih procesih.

Ker strokovnjaki pogosto zaznavajo pomanjkanje selena v populacijah, ki doživljajo pomanjkanje hrane ali zmanjšujejo imuniteto, menijo, da dokler redno vključite naravne vire selena v vašo prehrano, obstaja le majhna verjetnost za njeno pomanjkanje, ki lahko povzroči resna tveganja.

Škoda selena: interakcije in stranski učinki

Prejemanje selena v običajnih odmerkih običajno ne povzroča neželenih učinkov.

Preveliko odmerjanje selena lahko povzroči naslednje reakcije:

  • slab zadah
  • vročina
  • slabost
  • težave z jetri, ledvicami in srcem (čeprav se pojavijo pri močnem prevelikem odmerku selena, kar ima za posledico "zastrupitev").

Tudi toksičnost večine oblik selena je redka in se običajno pojavlja le pri ljudeh, ki jemljejo visoko doze. Previsoka koncentracija lahko povzroči zastrupitev s selenom ali toksičnost, kar lahko povzroči smrt ali povzroči srčni napad in respiratorno depresijo.

Nacionalni toksikološki program določene vrste selena pripisuje tudi živalskim rakotvornim snovem, vendar ni dokazov, da lahko vse vrste škodujejo živalim in da to predstavlja resno tveganje v vsakodnevnih situacijah (13).

Selen lahko deluje tudi z drugimi zdravili in dodatki. Te vključujejo:

  • antacidi
  • kemoterapije
  • kortikosteroidi
  • niacina
  • zdravila za zniževanje holesterola
  • kontracepcijske tablete

Če jemljete katero od teh zdravil, se pred začetkom jemanja vitaminov in mineralov, vključno s selenom, pogovorite z zdravnikom.

Končne misli o koristnih lastnostih selena

  • Selen je element v sledovih, ki se naravno pojavlja v tleh in nekaterih živilih. Ta mineral je prisoten tudi v majhnih količinah v vodi.
  • Selen pomaga telesu na različne načine. Med najbolj izrazitimi koristnimi lastnostmi selena so zaščita pred oksidativnim stresom, srčnimi boleznimi in rakom; povečana imuniteta; uravnavanje delovanja ščitnice; povečanje pričakovane življenjske dobe; zmanjšanje simptomov astme; povečanje plodnosti.
  • Selen pomaga telesu predvsem zaradi svoje vloge, ki deluje kot antioksidant.

Najboljši viri hrane selena so brazilski orehi, jajca, sončnična semena, jetra, brancin, tuna, sled, piščančje prsi, losos, puran, seme chia in gobe.

Selen je izjemno pomemben element za človeško telo. Povečuje imunost, deluje kot eden glavnih antioksidantov, ščiti človeško telo pred delovanjem prostih radikalov, zmanjšuje vnetje in igra ključno vlogo pri ohranjanju presnove.

Glede na nedavne študije selen deluje protivirusno na telo, pomembno je za moški in ženski reproduktivni sistem, zmanjšuje tveganje za razvoj onkologije, avtoimunskih in ščitničnih bolezni.

V človeškem telesu je velika količina vitaminov in elementov v sledovih, pa tudi drugih hranilnih snovi, ki so do neke mere odgovorne za njeno življenjsko aktivnost. Med drugim lahko izberete selen. Ta mineral z napačnim odmerkom je lahko zelo nevaren za zdravje, hkrati pa, če ga uporabljate pravilno, bodo njegove koristi zelo, zelo velike.

Torej, v redu. Ko je bil selen veljal za toksičen element v sledovih, so potem ljudje ugotovili, da na to dejstvo vpliva količina njegove porabe. Pomanjkanje selena je lahko polno sterilnosti, prezgodnjega staranja in nekaterih drugih resnih bolezni.

Vsebnost selena v telesu je odvisna od njegove koncentracije in biološke uporabnosti v tleh. Glavni viri tega elementa v sledovih so proizvodi. V majhnih količinah je lahko v vodi.

Moško telo, po mnenju sodobnih znanstvenikov, zahteva nekoliko več tega elementa v sledovih kot ženskega. To povečano potrebo pojasnjuje vpliv selena na moški spolni sistem in spolno aktivnost moških. Pomanjkanje snovi ustavi moško spolno aktivnost. Medicinska statistika potrjuje neposredno odvisnost pomanjkanja selena in nenadne smrti med samci. Zaloge mikroelementa je mogoče dopolniti, če redno jemljete izdelke, katerih del je prisoten.

Koristi selena za človeško telo

Selen se nahaja v mnogih živilih. Na voljo je tudi v obliki prehranskih dopolnil. Selen je sestavni del več kot dva ducata selenoproteinov, ki igrajo ključno vlogo pri razmnoževanju, presnovi ščitničnih hormonov, sintezi DNK in ščitijo pred oksidativnimi procesi in okužbami.

Od glavnih funkcij selena v človeškem telesu je mogoče ugotoviti:

  • stimulacija imunosti;
    • sodelovanje pri sintezi beljakovin;
    • preprečevanje nastajanja tumorjev;
    • pomoč pri nastajanju rdečih krvnih celic;
    • zaviranje procesov staranja;
    • aktiviranje vitamina E;
    • nevtralizacijo in izločanje tujih snovi iz telesa;
    • stimulacija reproduktivne funkcije;
    • normalizacijo delovanja živčnega sistema;
    • glavno vlogo pri zaustavitvi napredovanja bolezni srca in ožilja;
    • sodelovanje encimov in hormonov;
    • stimulacija presnovnih procesov;
    • ohranjanje zdravega stanja površin roženice.

Selen se večinoma koncentrira v nohtih, človeških laseh, trebušni slinavki, srcu, pljučih, jetrih, kostnem mozgu in ledvicah. Element v sledovih je sposoben zaščititi naše telo pred grožnjo penetracije bakterij in virusov ter drugih negativnih vplivov in s tem zaščititi človeški imunski sistem.

Prav tako je ovira za nastanek prostih radikalov, ki uničujejo celice telesa. Med drugim ta element v sledovih nadzoruje vitalno aktivnost absolutno vseh celic telesa in preprečuje bolezni endokrinih sistemov, srca in krvnih žil ter različne vnetja.

Izdelki, ki vsebujejo selen

Selen obstaja v dveh oblikah: anorganska (selenska kislina ali selenit) in organska (selenmetionin ali selenocistein). Obe obliki sta lahko dober vir selena.

Anorganske snovi najdemo v tleh. Seleniti in selenati, ki nabirajo rastline v postopku sinteze, se pretvorijo v organsko obliko.

Človeška prehrana mora vsebovati živila, bogata s selenom, da bi s to snovjo v celoti zagotovili vse telesne sisteme. V zvezi s tem je obvezna zavest vsakega posameznika o seznamu takih živil.

Pomembno je, da zaužita hrana vsebuje čim manj sladkorja, nato pa bo absorpcija in ohranjanje selena čim bolj učinkovita. Da bi dosegli maksimalno korist, morate omejiti porabo sladkarij in opustiti pecivo, pite in sladkane gazirane pijače. Osvobodite prehrano iz živil, ki negativno vplivajo na absorpcijo selena, je pomembno, da se osredotočite na vnos vitamina E, saj pomaga mikroelementu učinkovito prodreti v celice.

Med rastlinami je selen v paradižniku in česnu, belih gobah in šampinjonih, olivnem olju, brazilskih orehov, kokosu in pistacijah, koruzi, ovseni kaši in ajdi, pšeničnih otrobih, pivskem kvasu in morski soli. Ta dragoceni element v sledovih je mogoče najti ne samo v rastlinskih živilih, temveč tudi v piščančjih jajcih, ribah in nekaterih drugih morskih sadežih ter v jetrih in ledvicah živali.

Seznam voditeljev, lahko varno prijavite česen in brazilske orehe. Zadovoljen bo vsak dan 10–20 gramov enega ali drugega in dnevna količina selena.

Na žalost ta mikroelement ne more samostojno sintetizirati v našem telesu, zato ga dopolnjuje le zunanji vhod. Mimogrede, obseg, v katerem bo določen proizvod nasičen s selenom, je odvisen od njegove vsebine v tleh, kjer je bila rastlina.

Pomanjkanje selena

Pomanjkanje selena povzroča biokemične spremembe v telesu, ki lahko vodijo do določenih bolezni. Še posebej povezano z vsako situacijo. Na primer, pomanjkanje selena v kombinaciji z okužbo lahko vodi do kardiomiopatije ali tako imenovane Keshanove bolezni. Čeprav natančen vzrok za to bolezen do danes še ni bil imenovan, mnogi jo pripisujejo pomanjkanju selena.

Pomanjkanje tega elementa v sledovih v človeškem telesu se najpogosteje opazi v naslednjih okoliščinah:

  • škodljivi delovni pogoji;
    • starost nad 90 let;
    • uporaba nekaterih zdravil;
    • pomanjkanje selena v tleh;
    • bolezni prebavnega sistema.

Dolgotrajno pomanjkanje selena v telesu lahko povzroči takšne posledice kot:

  • hipotiroidizem;
    • kretinizem;
    • okvaro ščitnice;
    • endemična golša;
    • okvaro reprodukcijskega sistema;
    • zmanjšana imunost;
    • anemija;
    • katarakta;
    • kardiopatija;
    • ateroskleroza;
    • bolezni kože, nohtov in las;
    • pogoste vnetne procese;
    • bolezni jeter;
    • zaviranje rasti in razvoja v otroštvu;
    • pljučne bolezni;
    • ateroskleroza.

Selenske poškodbe telesa

Prehranjenost telesa s selenom tudi ne bi smela biti dovoljena, ker je polna zelo resnih posledic, zlasti hude zastrupitve. V večini primerov pride do prevelikega odmerjanja zaradi neracionalne uporabe aditivov za živila, obogatenih s to mikrocelico.

Glavni simptomi prevelikega odmerjanja so naslednji:

  • slabost, bruhanje;
    • pomanjkanje stabilnosti v psiho-čustvenem stanju;
    • povečana krhkost nohtov in las;
    • eritem kože;
    • vztrajni vonj česna iz ust in kože;
    • bronhopneumonijo;
    • okvare jeter.

Ne smemo pozabiti, da se morate za preprečitev neželenih učinkov, preden začnete jemati zdravila s selenom, posvetovati s specialistom.

Priporočena poraba selena

Priporočena vrednost je, koliko vitamina ali mikroelementa mora oseba prejeti na dan. Delež dnevne porabe je odvisen od starosti in spola, stanja in prisotnosti bolezni.

Ženske med nosečnostjo ali dojenjem morajo jemati več vitaminov in mineralov. Zato se te vrednosti povprečijo. Pred uporabo se je bolje posvetovati z zdravnikom in dobiti natančna priporočila.

Otroci, stari:

0 do 6 mesecev - 15 mikrogramov na dan;

od 7 mesecev do enega leta - 20 mikrogramov na dan;

Od 1 do 3 let - 20 mikrogramov na dan;

4 do 8 let - 30 mikrogramov na dan;

9 do 13 let - 40 mikrogramov na dan.

Najstniki in odrasli: t

Moški 14 let in več - 55 mikrogramov na dan;

Ženske, stare 14 let in več - 55 mikrogramov na dan;

Nosečnice - 60 mikrogramov na dan;

Doječe ženske - 70 mikrogramov na dan.

Najboljši način, da dobite ustrezno količino selena, je prava uravnotežena prehrana, ki vključuje različna živila.

Zakaj potrebujemo selen v našem telesu?

S hitrim pretokom sodobnega življenja postajajo ljudje vse težje vzdrževati pravo ravnovesje vitaminov, elementov v sledovih in mineralov v telesu. Posledično morate biti sposobni narediti pravo dnevno prehrano in jesti raznoliko prehrano, ne da bi dali prednost določenim živilom, sicer lahko dobite velike zdravstvene težave. Selen je potreben mineral za žensko telo, da ohrani zdravje in lepoto.

Značilnosti elementa v sledovih

Selen velja za element dolgoživosti, ki ga povzročajo njegove nenavadne lastnosti. V periodnem sistemu je pod zaporedno številko 34, v šestem stolpcu. Gre za črni nekovinski material, ki pri normalnih pogojih ne reagira s kisikom, vodo ali kislinami. V laboratorijih med kemijskimi reakcijami se raztopi v koncentrirani dušikovi kislini in v alkalnih raztopinah (oksidira pri medsebojnem delovanju z njimi).

Mineral se nagiba k aktivnemu selitvi v biosfero. Pri ljudeh se kopiči iz termalne vode, vulkanskega dima in apnenčastih kamnin. Zato je v krajih starodavnega ali sodobnega vulkanizma zemlja najbolj obogatena s tem mineralom. Izdelki, ki se gojijo na takih tleh, bodo vsebovali selen, ki je potreben za človeka, v njegovi sestavi, koristi, ki so za telo dokazane z več kot eno študijo.

Zakaj selen velja za mineral dolgo življenjsko dobo

Antioksidativne lastnosti mineralov v smislu njihovih učinkov na telo so podobne vitaminu E, prav zaradi tega lahko te snovi med seboj nadomestijo v različnih fizioloških procesih, ki se pojavljajo v telesu.

Antioksidativni učinek se kaže v nevtralizaciji prostih radikalov, ki kršijo procese okrevanja. Selen je sposoben oksidirati proste radikale, ohranjati zdravo kožo in normalno proizvajati kolagen za njegovo elastičnost. Posledično je selen potreben element v sledovih za žensko telo.

Poleg tega vpliva na celovitost nukleinskih kislin in zagotavlja odsotnost genskih mutacij, shranjevanje in prenos dednih informacij. V nobenem primeru ne morete poskrbeti za telesno stradanje selena, saj je to lahko polno hitrega biološkega staranja telesa, kot tudi zmanjšanje pričakovane življenjske dobe.

Selen: zakaj telo potrebuje ta element v sledovih?

V človeškem telesu je selen koncentriran na določenih mestih (trebušna slinavka, kostni mozeg, pljuča, jetra, srce, ledvice, noge in lasje). Značilnosti njegove lokacije kažejo na principe mikroelementnega vpliva na telo:

  • zagotavlja povečano odpornost;
  • preprečuje razvoj bolezni srca in ožilja;
  • del hormonov, beljakovin in encimov;
  • ima normalizirajoč učinek na presnovne procese, omogoča telesu hitrejše in lažje spopadanje s prebavo hrane in razgradnjo elementov v sledovih;
  • pomaga preprečevati razvoj malignih tumorjev v telesu;
  • normalizira živčni sistem, povečuje odpornost na stres;
  • zmanjšuje vsebnost strupenih snovi v telesu (kot je živo srebro, srebro, svinec in drugo);
  • normalizira endokrini sistem;
  • ureja reproduktivno funkcijo pri moških, ker je vključena v kemično sestavo sperme;
  • vpliva na stanje kože, las in nohtov, zaradi česar so močni, elastični in zdravi.

Selen za žensko telo je nujen za normalen potek vseh fizioloških in bioloških procesov v telesu.

Kaj je nevarno selensko stradanje

V primeru, da selen dlje časa ne vstopi v telo, se presnovni procesi upočasnijo, prekomerna telesna teža in verjetnost debelosti se razvijejo. Poleg tega lahko pri dolgem selenu pride do posta:

  • miokardni infarkt;
  • ishemična bolezen srca;
  • rak;
  • revmatoidni artritis in osteoartritis;
  • multipla skleroza;
  • bronhialna astma.

Za odraslega je treba doseči dnevno stopnjo selena, ki je enaka 1 μg / 1 kg teže. Nosečnice in doječe ženske, športniki, kadilci in ljudje, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, je treba uporabiti več selena. Koristi za telo tega elementa v sledovih so nepogrešljive.

Simptomi pomanjkanja selena in prevelikega odmerka

S pomanjkanjem selena v telesu se razvije kronična utrujenost, oseba se hitro utrudi, se počuti šibko, izgublja se ostrina vida, pojavijo se draženja kože, dermatitis, ekcem, bolečina v mišicah, zvišana raven holesterola v krvi. To je le majhen del simptomov, preostanek pa je mogoče ugotoviti le pri laboratorijskih testih.

Ko telo prejme prekomerno količino mikroelementa, se v ustih pojavi okus česna, lahko se pojavijo slabost in psiho-emocionalne motnje. To stanje se pojavi, ko je dnevna norma presežena (več kot 5 mg).

Selen za žensko telo: kontraindikacije in koristi

Selen, močan antioksidant, vam omogoča, da dalj časa ohranjate elastičnost kože, še posebej pa je ta učinek primeren v kombinaciji z vitaminom E, ki omogoča hitrejšo absorpcijo prebavljive dolgoživosti. Mineralni selen za telo je potreben za ohranjanje zdravja las, pospeševanje njihove naravne rasti. V prisotnosti prhljaja bo mikroelement v sestavi učinkovito nevtraliziral ta problem.

Koristi selena za telo žensk so neprecenljive v procesu hujšanja. Sposobnost pospeševanja presnove pozitivno vpliva na hitrost cepljenja deponiranih maščob, zaradi česar bo popolna prehrana v kombinaciji z vadbo dala hitrejši rezultat. Edina kontraindikacija za sprejem je prekomerna doza elementa v sledovih.

Vpliv selena na fiziološke procese

Selen za žensko telo je temeljni mineral, ki zagotavlja ohranjanje naravne privlačnosti in lepote. Med nosečnostjo, ko ima ženska zelo nestabilno čustveno ozadje, bo selen pomagal normalizirati stanje in otroku v razvoju zagotoviti vse potrebne mikroelemente in minerale.

Zaradi ugodnih učinkov selen zmanjša možnost za nastanek patoloških sprememb v plodu, spontanih splavov ali zbledenja ploda.

Ženske, ki uživajo ta mikroelement v zadostni količini, so manj dovzetne za virusne in nalezljive bolezni, saj selen poveča obrambo telesa, kar je zelo pomembno v obdobju brejosti in dojenja.

Zakaj je ravnovesje selena v telesu

Da bi ohranili dobro zdravje in dobro počutje, je treba strogo upoštevati ravnotežje tega elementa v sledovih v telesu. Selen, katerega poškodba organizma se lahko kaže tako iz preobilja kot zaradi pomanjkanja mineralov, je pomembno uporabiti v omejenih količinah, ki ne bodo presegle dovoljenega dnevnega odmerka. Hkrati pa mora biti element v sledovih dovolj za pretok pomembnih fizioloških in presnovnih procesov.

Upoštevati je treba tudi, da uživanje alkohola in tabletk ter kajenje bistveno zmanjšujejo rezerve selena v telesu. Zato morate v svojo prehrano čim bolj vključiti sveže sadje in zelenjavo, ne da bi jih izpostavili predelavi. Samo v tem primeru bo telo prejelo potrebno količino mineralov in pravilno delovalo.

Katera živila vsebujejo selen

Ob vprašanju, zakaj je v ženskem telesu potreben selen, je treba ugotoviti, iz katerih prehrambenih izdelkov ga lahko dobimo v zahtevani količini. Selen je vsebovan v:

  • morski sadeži;
  • ribe;
  • klavnični odpadki;
  • jetra;
  • žita;
  • jajca;
  • gobe;
  • česen;
  • sončnična semena;
  • mandlje;
  • sadje in zelenjava.

Redno jemljete te izdelke, lahko enostavno vzdržujete popolno ravnovesje elementov v sledovih in mineralov, potrebnih za normalno delovanje telesa. Pomembno je omeniti, da se po toplotni obdelavi število elementov v sledovih v izdelku zmanjša na polovico. Zato je bolje uporabiti večino svežih proizvodov, kar bo omogočilo najučinkovitejšo uporabo selena za žensko telo. Pregledi sintetičnih mikrohranilnih dodatkov kažejo, da ta zdravila nimajo dobrih koristi za ljudi in v nekaterih primerih lahko celo poslabšajo stanje.

Vpliv selena na bolezni srca in ožilja

Pomanjkanje selena v telesu je eden od glavnih razlogov, zakaj oseba razvije dovzetnost za bolezni srca in ožilja. Znanstveniki so ugotovili, da ljudje, ki jedo dovolj tega elementa v sledovih, 70% manj verjetno trpijo zaradi bolezni srca. Predvsem selen zagotavlja odstranjevanje strupenih snovi (živo srebro, svinec), katerih kopičenje vodi v blokado koronarnih žil.

Z ohranjanjem pravilnega ravnovesja selena v telesu ste lahko prepričani v svoje zdravje. Poznavanje uporabnosti selena za telo, lahko spretno uravnavate svoje stanje tako, da zaužijete pravi odmerek minerala in ga zaužijete iz naravnih, nepredelanih živil.

Vpliv selena na ščitnico

Selen ima sposobnost proizvajati glutation-peroksidazo - encim, ki stimulira proizvodnjo ščitničnega hormona, ki normalizira endokrini sistem, vzdržuje presnovo na pravi ravni in preprečuje razvoj debelosti.

Poleg tega ima glutationska peroksidaza tudi protivnetni učinek. Zato je pri zdravljenju revmatoidnega artritisa, osteoartritisa, kolitisa, astme in luskavice selen v prehrani dovolj prisoten. Lastnosti tega elementa v sledovih imajo močan učinek pri zdravljenju multiple skleroze.

Vpliv selena na rak

To vprašanje je zelo sporno in ga še vedno aktivno proučujejo vse zvezde sodobne medicine. V kliniki dr. Atkinsa je dajanje drog selena prednostna naloga pri preprečevanju ali zdravljenju raka. Vendar pa njegovo mnenje, da lahko dodatki na osnovi selena zmanjšajo pojavnost raka za 40%, ne podpira večine zdravnikov in znanstvenikov, saj je selen lahko strupen za človeško telo.

V nemških laboratorijih so zdravniki ugotovili, da je selen zelo toksičen, aditivi, ki nasprotno negativno vplivajo na zdravje ljudi. Za nadgradnjo imunskega sistema in preprečevanje mutacijskih procesov v celicah, ki lahko povzročijo razvoj raka, je treba uporabiti izdelke, ki vsebujejo naravni selen. Koristi in škodo za telo tega minerala bodo v vsakem primeru dolgo raziskali vodilni strokovnjaki.

Da bi ohranili svoje zdravje, morate dobiti elemente v sledovih z vodo in hrano, vendar se morate vzdržati jemanja dodatkov in vitaminov na osnovi selena, saj lahko njegova prevelika količina povzroči negativne posledice.

Kako selen deluje z vitamini?

Zakaj ta organ potrebuje ta mineral je lahko razumljiv, vendar vitamini, zlasti E in C, igrajo pomembno vlogo pri asimilaciji mikroelementa v telesu, pri interakciji z njimi pa je antioksidativni učinek selena najbolj izrazit in zato je učinkovit boj proti staranju in drugim problemom.

Pravilno ravnovesje mikroelementov in vitaminov omogoča, da se upremo starostnih sprememb v vidu (predvsem preprečuje razvoj katarakte), izboljša stanje srčno-žilnega sistema (ščiti pred kapjo in srčnim infarktom, artritisom in različnimi žilnimi poškodbami). Zato je pomembno ohraniti selen na določeni ravni.

Uporabne lastnosti za telo, posodabljanje in vzdrževanje imunskega sistema, vam omogočajo, da se uprete nevarnim boleznim (AIDS, rak, bolezni srca), zato morate skrbno spremljati prehrano, da jo lahko pravočasno prilagodite in napolnite telo z bistvenimi elementi v sledovih in vitamini.

Elementi v sledovih in vitamini

Že več desetletij je bil selen veljaven za eno od strupenih snovi, zaužitje katerega v živilih ni zaželeno niti za živali. Kasneje so znanstveniki prišli do nasprotnega zaključka: selen je potreben za organizem, njegovo pomanjkanje pa je polno razčlenitve, šibkosti imunosti, kozmetičnih težav in resnih bolezni. Tudi mnenje o izvedljivosti neomejene porabe mineralnih snovi za zdravje se je izkazalo za napačno. Kaj je selen - toksični strup ali idealno orodje za odpravo več deset bolezni?

Zakaj je selen tako pomemben za človeško telo?

Selen - nepogrešljiva snov, ki jo lahko oseba dobi v pravem obsegu izključno iz hrane, je nujna sestavina beljakovin in encimov. V skladu z normami porabe elementov v sledovih je selen za telo zelo koristen.

  1. Zaradi sposobnosti vezanja prostih radikalov je snov učinkovita pri zdravljenju bolnikov z rakom. Selen nima le antioksidativnih lastnosti, temveč tudi povečuje učinke drugih snovi s podobnimi zmogljivostmi: tokoferol in askorbinsko kislino.
  2. V pogojih pomanjkanja mikrohranil je nemogoče polno delovanje ščitnice in trebušne slinavke: pomanjkanje selena v telesu vodi do hormonskega neravnovesja in oslabitve imunskega sistema.
  3. Zadostna količina snovi omogoča olajšanje evakuacije strupenih snovi iz telesa, alergenov, soli težkih kovin. Zaradi delovanja selena se zmanjšuje destruktivni učinek ultravijoličnega sevanja, pridobiva se odpornost na virusne in bakterijske okužbe.
  4. Snov je potrebna za sintezo testosterona. Pomanjkanje selena je lahko eden od vzrokov moške neplodnosti. Moški, ki so aktivni v spolnem življenju, je selen potreben v velikih odmerkih, saj se ta snov sprošča v sestavi sperme.
  5. Pomanjkanje selena povzroča motnje v ženskem telesu: nezmožnost nositi otroka, veliko tveganje za razvoj ploda s patologijami in povečano možnost soočanja z rakom maternice - te in številne druge težave so možne zaradi pomanjkanja elementov v sledovih.
  6. Zahvaljujoč zmožnosti prekinitve razmnoževanja patogenih virusov in gliv, da bi olajšali evakuacijo strupenih snovi, element v sledovih zmanjša obremenitev jeter.
  7. Pomanjkanje prehrane, ki vsebuje izdelke iz selena, je eden od pogojev za bolezni srca. Zlasti se poveča tveganje za razvoj koronarne bolezni in drugih nepravilnosti pri delovanju srčne mišice.
  8. Snov vpliva tudi na stanje mišično-skeletnega sistema. Del hrustančnega tkiva je selen potreben za normalno delovanje sklepov. V terapevtske namene je treba element v sledovih jemati z osteohondrozo, artritisom in artrozo.
  9. Zadostna količina mikroelementa omogoča lažje obvladovanje kožnih bolezni (vključno s psoriazo), pa tudi okužb z bronhijimi pljuči.
  10. Selen je zelo pomemben tudi za bolnike z diabetesom mellitusom druge vrste: zahvaljujoč mikroelementu je mogoče nadzorovati vsebnost glukoze in aktivirati regeneracijske procese v trebušni slinavki.
  11. Dokazano je, da element v sledovih vpliva na razpoloženje osebe in delovanje možganov. Od zadostne porabe je odvisno od učinkovitosti intelektualne dejavnosti in spomina osebe.

Priporočene količine

Dnevni odmerek porabe elementa v sledovih je:

  • za otroke - od 10 do 50 mcg / dan;
  • za ženske - od 55 mcg / dan (med nosečnostjo in dojenjem - do 200 mcg / dan);
  • za moške - od 70 do 200 mcg / dan.

Če odrasla oseba na dan porabi manj kot 16-21 mikrogramov mikroelementov, govorimo o kritični stopnji pomanjkanja selena, ki je lahko polna resnih zdravstvenih težav.

Vendar pa je nevarno, kot je pomanjkanje selena v organizaciji in njeno prekomerno uživanje.

Kako pomanjkanje in presežni mikroelement?

Telo reagira na pomanjkanje snovi z naslednjimi simptomi:

  • splošna šibkost;
  • bolečina v mišicah;
  • pogoste virusne okužbe;
  • deformacije sklepov;
  • bolezni srca (najpogosteje - Keshana bolezen);
  • padec ravni hemoglobina;
  • hormonske motnje;
  • težave z ledvicami in trebušno slinavko;
  • neplodnost pri moških.

Sindrom nenadne smrti dojenčkov do enega leta, zaostanek pri razvoju otrok, pozna puberteta in celo zgodnja menopavza - eden od možnih vzrokov za vse te pojave je pomanjkanje selena. Takšni simptomi prekomernega vnosa snovi so bodisi rezultat poklicne dejavnosti bodisi posledica prevelikega navdušenja nad dodatki in zdravili, ki vsebujejo selen. S spremembo prehrane za dosego tega učinka je nerealno.

Prevelika vsebina elementov sledenja se kaže kot:

  • rumenkost kože, kršitev njene strukture;
  • živčne motnje;
  • izpadanje las in uničenje plošč za nohte;
  • zmanjšan apetit;
  • artritis

Nekateri zdravniki menijo, da je presežek selena eden od možnih dejavnikov za razvoj onkologije.

Kako zapolniti primanjkljaj ali iskati selen v svoji ploščici

Največja korist za telo bo zagotovljena, če so naravni proizvodi, ne pa sintetične droge, vir selena. Zlasti odlični dobavitelji elementov v sledovih lahko služijo:

  • žita (ajda in ovsena kaša, otrobi, rženi kruh, pšenični kalčki, koruza);
  • ribe in morski sadeži (sled, tuna, skuša, kozica, lignji, losos in celo morske alge);
  • drobovina (predvsem - goveje ledvice, srce, jetra);
  • matice (zlasti indijski);
  • gobe (bele gobe);
  • sol (morsko in običajno kuhanje);
  • jajca in trdi sir;
  • pivski kvas;
  • oljčno olje.

Viri mikroelementov so na voljo po ceni - česen in čebula, v največji količini pa je snov v brazilskih orehovih (100 g izdelka vsebuje 1530 µg neprecenljivega minerala).

Da bi vsebovali selen v zadostnih količinah v hrani, je pomembno, da telo zagotovi zdravo in uravnoteženo prehrano.

Dejstvo je, da je pri rafiniranju, izdelavi polizdelkov in konzerviranih živil element v sledovih popolnoma uničen in celo s kratkim kuhanjem se izgubi približno 50% snovi, ostalo gre v juho.

Pomanjkljivosti selena pogosto doživljajo vegetarijanci, ki ne jejo jajc, rib in morskih sadežev. Da bi se izognili težavam v primeru zavrnitve živalske hrane, morajo biti v prehrani prisotna nerafinirana olja, oreški, čebula, česen in žita.

Selen: skrivnosti interakcije

Koliko telo lahko absorbira hrano, bogato s selenom, je odvisno od značilnosti prehrane določene osebe. Zlasti v kombinaciji s sladkarijami za uporabo elementa v sledovih je preprosto brez pomena. Torte, čokolada, pecivo ne vplivajo le na asimilacijo selena, ampak na splošno so takšni izdelki zelo škodljivi za telo zaradi sposobnosti zaviranja delovanja živčnega sistema in spodbujanja tvorbe telesne maščobe. Preprečuje absorpcijo selena in zdravila paracetamol.

Askorbinska kislina, jod, vitamin E - snovi, ki povečujejo učinke elementa v sledovih. Zaradi prisotnosti askorbinske kisline se poveča absorpcija selena in interakcija s tokoferolom lahko bistveno razširi seznam oksidantov, v boju proti katerim bo element v sledovih učinkovit.

Korist in škoda, fantastične zdravilne sposobnosti in strupene lastnosti - vse to je presenetljivo povezano s selenom. Vendar pa se zdravilo spremeni v strup samo v velikih odmerkih, ki jih večina naših rojakov zagotovo ne bo dotaknila. Po statističnih podatkih več kot 80% odraslih prebivalcev Ruske federacije dnevno porabi več kot 30 mcg selena po stopnji, ki ni manjša od 55 mcg. Da bi odpravili pomanjkanje, je priporočljivo dopolniti prehrano z drobovino, morskimi ribami in jajci. V zvezi z dodatnim vnosom farmacevtskih pripravkov je to mogoče le na zdravniški recept.