Izdelki za povečanje testosterona pri moških - seznam najbolj učinkovitih pijač, oreščkov, semen in olj

Normalna raven moškega spolnega hormona določa prisotnost ustreznih spolnih (spolnih) lastnosti, zagotavlja pravilno delovanje reproduktivnega sistema. Živila, ki povečajo koncentracijo testosterona, so izjemno koristna in potrebna za vzdrževanje zdravja močnejšega spola. Naučite se naravno povečati koncentracijo hormona v telesu.

Kaj je testosteron

Ta biološko aktivna spojina spada v skupino androgenov. Testosteron je narejen iz holesterola. Prvotna oblika snovi ima majhno aktivnost. Hormon preide v delovno stanje (dihidrosteron) v prisotnosti 5-alfa reduktaze. Sintezo testosterona izvajajo Leydigove celice, ki so del moških spolnih žlez. Poleg tega nastaja hormonska proizvodnja iz androstendiona, izločalnega produkta retikularnega območja skorje nadledvične žleze.

Koncentracija testosterona se med puberteto večkrat poveča. Po 45-50 letih se stopnja hormona postopoma zmanjšuje. Zato je za moške izredno pomembno, da uživajo živila, ki povečajo raven hormona.
Vsebnost celotnega hormona v človeški krvi je sestavljena iz prostih (2%) in vezanih (98%) frakcij. Povprečni populacijski kazalec testosterona ne presega 25 nmol / l. Androgenska norma pri moških glede na starost je naslednja:

Referenčne vrednosti testosterona pri moških

Vpliv na moško telo

Testosteron ima vodilno vlogo pri razvoju sekundarnih spolnih značilnosti pri moških. Androgen pomaga pospešiti anabolne procese v telesu. Hormon določa višje funkcije možganov - sposobnost učenja, abstraktno razmišljanje. Hormon je antagonist kortizola in s tem zmanjšuje stopnjo anksioznosti, odpravlja depresivna stanja. Poleg zgoraj navedenega androgen opravlja naslednje funkcije:

  • ustvarja spolno privlačnost (libido);
  • zagotavlja trajno erekcijo;
  • prispeva k normalizaciji krvnega obtoka;
  • sodeluje pri proizvodnji sperme;
  • stimulira moške spolne žleze;
  • oblikuje stereotip spolnega vedenja;
  • odgovoren za moč;
  • pospeši metabolizem;
  • spodbuja hitro celjenje ran;
  • uravnava izločanje luteinizirajočih in folikle stimulirajočih hormonov;
  • ohranja kostno gostoto;
  • uravnava nastajanje estrogena.

Kako dvigniti testosteron v telesu

Z naravnimi ali medicinskimi sredstvi odpravite pomanjkanje androgena. Vprašanje uporabe določene metode mora reševati endokrinolog z aktivno udeležbo urologa in androloga. Pomembno je upoštevati, da je raven glavnega moškega hormona odvisna od dnevnih nihanj. Največja koncentracija snovi je opaziti pri 7-9 zjutraj, najmanjša pa ob 1-3 zjutraj.

Poleg dnevnih nihanj vpliva testosterona tudi na sezonske spremembe. Povečanje ravni hormona se pojavi spomladi, zmanjšanje koncentracije pa v jesensko-zimskem obdobju. V primeru, ko je pomanjkanje hormonov posledica slabe prehrane, predpiše uravnotežena prehrana pomaga pri reševanju problema. Normalizirati hormonsko neravnovesje omogoča uživanje živil, bogatih z beljakovinami, vitamini in antioksidanti. Poleg tega zdravniki za povečanje ravni androgena priporočajo:

  • jesti živila, bogata z argininom (govedina, mandlji, jajca);
  • ne sodelujte pri alkoholnih pijačah (etanol odstrani hormon);
  • voditi aktivni življenjski slog;
  • jedo nerafinirane rastlinske maščobe;
  • v prehranske proizvode vključiti cink (bučna semena, sir).

Klinični simptom hipogonadizma je nizka stopnja moškega spolnega hormona, potrjena med laboratorijskimi študijami. To stanje je indikacija za imenovanje nadomestnega hormonskega zdravljenja. Učinek sintetičnega testosterona na kognitivno funkcijo je slabo razumljen. V nekaterih primerih se je pokazal majhen učinek snovi na prostorsko vizualno zaznavo, svobodo govora in verbalni spomin. Uporaba hormonskih zdravil za zdravljenje erektilne disfunkcije.

Moč

Če zmanjšanje testosterona ni posledica patološkega procesa, bo sprememba prehrane, življenjski slog popravila stanje. Moč mora biti delna. Med toplotno obdelavo izdelki izgubijo določen delež hranil, zato je treba sadje in zelenjavo za povečanje ravni spolnih hormonov zaužiti samo surovo. Česen, čebula in testosteron so združljivi. Poleg tega se moški s hormonskimi neravnovesji spodbuja, da v prehrano vključijo žitne, žitne kruhe.

Posebno pozornost je treba nameniti porabi svežih ali zamrznjenih jagod. Lahko jih dodate v jogurt, pripravljeno kašo. Beljakovinske proizvode za proizvodnjo testosterona, kot so jajca, perutnina, je treba za zajtrk zaužiti, da se telesu zagotovi potrebna energija za cel dan. Ribje olje je edinstven vir hranil. Dnevni vnos 2-3 g tega dodatka bo telesu zagotovil vitamin D, omega-3-polinenasičene maščobne kisline.

Kako lahko človek zgradi prehrano za povečanje testosterona

Nizka raven moškega hormona ustvarja močan spolni problem z videzom, zdravjem, libidom in plodnostjo. Če diagnoza pomembnih patologij v telesu ni ugotovljena, mnogi zdravniki svetujejo moškim, da ponovno pretehtajo svojo prehrano in vključujejo izdelke, ki povečujejo testosteron. To je veliko bolj racionalen in benigen način za normalizacijo hormonskega ravnovesja kot zdravil.

Hrana - preprost način za visok testosteron

Intenzivnost biokemičnih reakcij, ki zagotavljajo sintezo glavnega moškega hormona, je odvisna od nasičenosti telesa s potrebnimi snovmi. Seznam proizvodov, ki neposredno vplivajo na proizvodnjo testosterona, je dovolj velik. Iz nje lahko naredite koristen in raznolik meni.

Ohranjanje normalnega hormonskega ozadja človeka je nemogoče brez snovi, ki uravnavajo količino in zavirajo aktivnost estrogensko-androgenskih antagonistov. Dostop v telo takšnih "kontrolorjev" se lahko zagotovi tudi z običajnimi živili.

Maščoba za testosteron

Glavna surovina za sintezo molekul testosterona je holesterol, pa tudi lipoproteini nizke gostote (LDL) in maščobne kisline. Brez holesterola je delovanje telesa in ohranjanje celične strukture nemogoče - oseba bi bila kot želatinasti mehurček. Pri moških so najbolj aktivni porabniki maščob Leydigove celice - tiste, ki so v modih in proizvajajo 95% testosterona. Sami lahko sintetizirajo tudi holesterol, vendar se bo količina moškega hormona zmanjšala.

Izrazit pomanjkanje lipoproteinov vodi do zmanjšanja testosterona in libida. Podoben stranski učinek se pojavi pri moških, ki jemljejo anti-aterosklerotična zdravila (statini) in pogosto uživajo svež česen.

Da bi ohranili normalno raven testosterona v prehrani, je treba vključiti živila, ki vsebujejo nasičene maščobe (velja, da so škodljive, kar je psevdoznanstvena propaganda) maščobe:

  • Jajca Ta izdelek vsebuje ne le dovolj holesterola, ampak tudi visoko kakovostne beljakovine, kot tudi vitamin D in asparaginsko kislino, ki prav tako spodbujata proizvodnjo testosterona;
  • Rdeče meso;
  • Živalski možgani;
  • Avokado, ribe, oreški;
  • Oljčno olje - prispeva k učinkoviti absorpciji holesterola v Leydigovih celicah.

Telo prejme samo 20% holesterola iz hrane, preostanek prostornine, ki ga sintetizira (25% proizvaja jetra iz maščobnih kislin). Če se zunanji vnos maščob poveča, se njegova lastna proizvodnja upočasni. Iz tega razloga mnogi moški, ki so opravili krvno preiskavo pred in po prehodu na prehrano, bogato z maščobami, ne vidijo razlike v ravni holesterola. Vendar se količina testosterona poveča.

Pomembna opomba: presnova maščob v telesu je v veliki meri odvisna od genetike in načina življenja. Nekateri ljudje imajo nagnjenost k kopičenju lipoproteinov nizke gostote v krvi, kar lahko povzroči bolezni srca in ožilja. Zato, ko poskušate povečati testosteron z vključitvijo v prehrano naravnih maščob, je treba nadzorovati raven holesterola.

Vloga mineralov

Glavni ojačevalci testosterona so magnezij, selen, bor in cink. Slednje se šteje za bistveno za zdravje moškega reproduktivnega sistema. Telo ne sintetizira tega elementa, ampak samo s hrano. Vrednost cinka za povečanje testosterona je njegova zmožnost zaviranja aktivnosti aromataze - encima, ki pretvarja androgene v estrogene (proces aromatizacije). Več cinka - manj ženskih hormonov. V znatnih količinah se element nahaja v naslednjih naravnih proizvodih:

  1. Teletina
  2. Jetra
  3. Jajčni rumenjak.
  4. Bučna semena.
  5. Ostrige in druge morske sadeže.
  6. Temna čokolada.

Cink se najbolje absorbira iz živalskih proizvodov.

Magnezij poveča količino moškega hormona testosterona v prosti obliki. Obstaja veliko tega elementa v orehih, kakavu, listnati zelenjavi (še posebej v temnem odtenku), pa tudi v mineralnih solih (keltska, morska, himalajska).

Bor ni zelo priljubljena sestavina farmacevtskih dodatkov za povečanje testosterona in moči, vendar je vključen v skoraj vse vrste športnih dodatkov. Mineralne lastnosti:

  • Poveča količino prostega testosterona in dihidrotestosterona;
  • Znižuje raven estrogena;
  • Ima protivnetni učinek.

Bora najdemo v grozdje, suhe slive, marelice, datume, medu, oreški, avokado.

Kliknite na sliko za povečavo

Selen je aktivni udeleženec v biosintezi testosterona in zagotavlja gibljivost semenčic ter prispeva k razstrupljanju jeter. Večina tega elementa najdemo v brazilskih oreščkih. Za pokritje dnevne stopnje dovolj dveh kosov. Zloraba zdravila je nevarna - presežek selena poveča tveganje za razvoj raka prostate. Zmerna količina brazilskih orehov v prehrani učinkovito preprečuje poškodbe celic (vključno z Leydigom) z oksidacijskimi procesi, zaradi česar je ta proizvod še posebej dragocen za moške, starejše od 50 let.

Seznam živil, bogatih s selenom: t

  1. Sardine.
  2. Ostrige
  3. Govedina
  4. Jajčni rumenjaki. V prodaji so jajca, ki so dodatno obogatena s selenom.

Večina mineralov, ki jih človek potrebuje za vzdrževanje normalne ravni androgenov, je mogoče dobiti iz cenovno dostopne hrane, ne da bi morali kupiti drage prehranske dodatke.

Komponente moškega menija

Za normalno sintezo testosterona je potrebna uravnotežena prehrana, pri kateri 30-40% potrebuje beljakovine (belo meso, ribe, jajca), 40-50% - „počasni“ ogljikovi hidrati (zelenjava, rjavi riž, ajda), 20-30% - maščobe. (holesterol iz jajčnih rumenjakov, oljčnega olja, oreškov itd.).

Živalske beljakovine so potrebne za proizvodnjo androgenov in vzdrževanje mišičnega tonusa. Skupaj z mesom 2-3 krat na teden v prehrani je treba vključiti ribe (postrv, losos, pollock, tuna). Vsebuje veliko količino maščobnih kislin, vitamine A, E in minerale, ki so pomembni za testosteron. Beljakovine rib se bolje absorbirajo kot živali.

Osnovna načela gradnje prehrane za moške - ohranjanje ravnotežja BJU, ne pozabite na zelenjavo, sadje in zelenjavo, pustite, da se prehrana spreminja in opustite prehransko hrano

V mesne izdelke je treba dodati zelenjavo (razen krompirja) in zelenjavo. Celuloza je dragocena sestavina prehrane, ki prispeva k hitri prebavi beljakovin in preprečuje razvoj procesov gnitja v črevesju. Slednje je pomembno, ker fermentacija in razpad povečata temperaturo v medeničnem območju, kar negativno vpliva na delo spolnih žlez.

Zelenjava in zelišča, ki najbolj učinkovito povečujejo sintezo testosterona:

  • Vse vrste zelja (vsebuje indol-3-karbinol - snov, ki odstrani estrogene iz telesa);
  • Pesa;
  • Buča;
  • Rumena paprika;
  • Zelena;
  • Peteršilj;
  • Cilantro;
  • Salate
Za proučevanje infografike kliknite na sliko.

Vse vrste križnic lahko blokirajo delovanje estrogenov, zato bodo redke, rutabaga, repa in redkev primerne v prehrani.

Kaše, kot so zelenjava, so sestavni del zdrave prehrane, ki spodbuja proizvodnjo androgenov tako neposredno (zaradi vitaminsko-mineralne sestave) kot posredno (pravočasno praznjenje črevesja). Naslednja žita veljajo za najbolj uporabna za izboljšanje moškega hormona: t

Nekatera zelišča in začimbe povečajo sintezo testosterona (za več informacij o zeliščih za povečanje testosterona, preberite tukaj). Ločeno na njihovem ozadju je mogoče razlikovati kurkuma, katere glavna sestavina je polifenol kurkumin. Znanstveno je dokazano, da ta snov prispeva k zmanjšanju ravni estrogena. Kurkumin pogosto najdemo v športni prehrani, ker ima antikatabolični učinek (ohranja in obnavlja mišice). Polifenoli imajo tudi močne antioksidativne lastnosti (ščitijo tkiva testisov pred oksidacijo in toksini), kar povečuje korist kurkume za moške po 40. Druga začimba, ki poveča testosteron in moč: žafran, rdeča paprika, kardamom, curry.

Meni mora biti uravnotežen, sicer pa z zvišanjem testosterona lahko "zaslužite" zaprtje (iz mesa in jajc), prebavne motnje, aterosklerozo ali težave z ledvicami (s presežkom beljakovin).

Pijače

Kar zadeva kavo, še vedno obstaja veliko polemik glede vpliva na testosteron. Eksperimentalno je dokazano, da ta pijača (pod pogojem, da je pripravljena iz zrna in porabljena v zmernih količinah) ne vpliva posebej na raven moškega hormona, 1-2 kozarčki na dan ne bodo škodljivi.

Od alkoholnih pijač je najvarnejši testosteron suho rdeče vino. Rdeče grozdje vsebuje posebno vrsto flavonoidov, ki prispevajo k zmanjšanju aktivnosti aromataznega encima, nevarnega za moški hormon.

Sestavni del menija je čaj. Zelena, črna ali rdeča - vsaka vrsta ima poseben učinek na raven androgenov. Znano je, da je kitajski zeleni čaj bogat z antioksidanti. Vendar, ne tako dolgo nazaj, znanstveniki odkrili njegov drugi od njegovih koristnih za moške sposobnosti - za upočasnitev sproščanja testosterona iz telesa. Da bi zmanjšali hitrost postopka za 30%, je dovolj 1 skodelica na dan. Zeleni čaj vsebuje tudi krom, cink, selen in mangan.

Črni čaj vsebuje sestavine, ki vam pomagajo izgubiti težo in se boriti proti številnim okužbam. Katehini v svoji sestavi zmanjšujejo raven kortizola, kar ugodno vpliva na proizvodnjo testosterona. Črni čaj je uporaben za športnike - kortizol se sprošča in uničuje mišice od trenutka, ko se izčrpajo energetske zaloge telesa. 4 skodelice čaja, ki se pijejo ves dan, bodo premaknile hormone v smeri procesov okrevanja.

Rdeči čaj se proizvaja iz visoko kakovostnih fermentiranih listov. Pravzaprav je ista črna, v njej pa so shranjene še bolj uporabne snovi.

Izdelki za zmanjšanje testosterona

Izdelki, ki znižujejo testosteron, vključujejo predvsem trans maščobe, na podlagi katerih se izdelujejo vsi izdelki hitre prehrane (krekerji, čips, burgerji, sladoled) in industrijsko pečenje. To je res škodljiv holesterol, ki telesu ne prinaša nobene koristi.

Druga živila, ki zmanjšujejo količino testosterona:

  1. Prekajeni izdelki (industrijsko hladno kajenje s tekočim dimom).
  2. Pečenje kvasovk.
  3. Sladkarije, gazirane sladke pijače. Poleg zaviranja proizvodnje testosterona zaradi sproščanja insulina ti izdelki prispevajo k povečanju telesne mase. Moški nad 30 let, v katerih je količina maščobnega tkiva 30% višja od normalne, izgubijo od 10 do 20% testosterona letno.
  4. Maščobni mlečni izdelki (od 4%), ki vsebujejo estrogen.
  5. Sol - depresivni učinek na sintezo testosterona. Tisti, ki pogosto uporabljajo klobase, resno nasičijo telo z natrijem.
  6. Alkohol - zavira hipofizo, uničuje celice testisov. Moški, ki redno pijejo raven testosterona, padajo dvakrat.

V številnih virih se moški poziva k opustitvi soje, ki vsebuje fitoestrogene. Toda za znatno zmanjšanje testosterona, morate jesti sojine izdelke dnevno in v velikih količinah. Študije so pokazale, da visokokakovostna sojina beljakovina v normalnih odmerkih ne vpliva na raven testosterona (moški pregledi to potrjujejo), nasprotno pa upočasni njegovo pretvorbo v estrogene.

Zaključek

Živila lahko dejansko povečajo testosteron. Mnogi moški imajo 2-3 mesece uravnotežene prehrane za izboljšanje ravni androgena. "Meni testosterona" bo prinesel več koristi, če bodo ustvarjeni optimalni pogoji za presnovo holesterola in drugih elementov - vadbo, svež zrak, manj stresa in kajenja.

IZDELKI, KI PRISPEVAJO ZA RAZVOJ TESTOSTERONA. T

Ocena naravnih testobusterov. 2. del (seznam)

Ta članek je razstavil druge ducate izdelkov za moške z nizkim testosteronom (T). Prvi del najdete na povezavi.

PROIZVODI, KI POMENIJO RAZVOJ TESTOSTERONA V MUŠKIH

  1. Surovi izdelki iz kakava

To je prava super hrana in prehrana za povečanje glavnega moškega spolnega hormona. Ne gre za navadno čokolado ali kakav. Naravna čokolada se ne segreva (ker to vodi do uničenja antioksidantov in mnogih vitaminov), ni predelana in ni rafinirana.

Potreben je izdelek brez predhodnega segrevanja, minimalno obdelan in v bistvu "surova različica" čokolade, ki ohranja antioksidante, encime in črevesno prijazne bakterije. Izboljšuje zdravje srca in ožilja, znižuje krvni tlak, znižuje raven glukoze v krvi.

Kakšna je uporaba surove čokolade in kakava? Prvič, visoka vsebnost antioksidantov in mineralov, kot so:

Surovi kakavovi izdelki vsebujejo precej maščob v dobrih razmerjih za proizvodnjo testosterona. Na primer, iz hrane w v surovi čokoladi

61% je dobro nasičenih,

37% je nenasičenih w. in samo

2% polinenasičen (odvisno od proizvajalca).

Ta organski surovi prehrambeni izdelek je poln antioksidantov, živih bakterij in encimov ter ima odlično razmerje med maščobami. Vse to pomaga povečati testosteron v krvi moških.

Jajca so odlična za prehrano, če želi človek povečati testosteron. Ta živilski izdelek se pogosto obravnava kot »idealna beljakovina«, saj imajo jajca skoraj popolno ravnovesje aminokislin, potrebnih za človeške potrebe. Jajca so tudi zelo hranljiva in vsebujejo skoraj vse znane vitamine (z izjemo vitamina C).

Imajo optimalno razmerje železovih kislin za proizvodnjo testosterona. 38% nasičenih w-in, 44% mononasičenih w. in le 18% polinenasičenih. Najpomembnejši dejavnik, zaradi katerega so jajca tako koristna za prehrano s testosteroni, je, da rumenjak vsebuje velike odmerke holesterola, ki je neposreden predhodnik testosterona.

Mnogi se bojijo holesterola in maščob v rumenjaku, vendar to ni potrebno. Znanstveno je dokazano, da redno uživanje jajc (v razumnih mejah) ne vpliva negativno na zdravje srčno-žilnega sistema.

Lahko se šteje tudi za izdelek, ki spodbuja proizvodnjo testosterona pri moških. Vendar pa obstaja velika razlika med pravo morsko ali kameno soljo in običajno kuhanje. Ta začimba je uporabna v neprečiščeni in nespremenjeni obliki. Vsebuje več kot 60 mikroelementov, pomembnih za moško telo. Med kuhanjem ali jedilnico sol vsebuje samo natrij in klor.

Poleg tega lahko tretirana, prečiščena sol vsebuje do 3% škodljivih antislipov, ki niso težke kovine za ljudi, kot so aluminijev silikat ali natrijev ferocianid. Vse to je storjeno za povečanje dobička in podaljšanje roka uporabnosti.

Prečiščena kuhinjska sol ima v svoji sestavi le 2 minerala in težke kovine, naravna pa se proizvaja brez sredstev proti blatu in škodljivih nečistoč. Ta sol je po svojem okusu celo drugačna od običajne.

  1. Arganovo olje

- Odličen dodatek k dieti za povečanje testosterona. Ta živilski proizvod izvira iz jedrca arganovega drevesa in se pogosto uporablja v sredozemski prehrani. V prejšnjem delu ocene so povedali o oljčnem olju in maroških moških, ki so v dveh tednih zvišali raven testosterona za 17%.
V isti študiji je bila še ena skupina oseb. Dva tedna sta bila glavni vir maščobe nerafinirano arganovo olje. Zaradi tega so se njihove ravni testosterona povečale za 20%, skoraj enako kot v prvi skupini.

Kot oljčno olje je arganovo olje protivnetno in antioksidativno sredstvo. Ima dobro razmerje med maščobnimi kislinami za proizvodnjo testosterona.

Obstajajo klinični podatki, ki kažejo, da to olje poveča raven testosterona za 20%.

Avokado je naravno zdravilo, ki lahko poveča testosteron. Ta sadja se pogosto imenujejo nezdrava zaradi svoje kalorične vsebine, toda za razliko od mnogih drugih plodov so 77% kalorij v avokadu maščobe, povečan vnos prehranskih maščob pa je neposredno povezan s povečanjem proizvodnje testosterona. Pomembni so tudi njihovi tipi, ki povečujejo ta hormon: nasičeni (NLC) in mononezasičeni g. (MUFA) so koristni za izboljšanje testa, in večkrat nenasičene (PUFA) dejansko težijo k znižanju testosterona.

Posledično lahko avokado naravno poveča raven testosterona pri moških, saj vsebujejo veliko maščob, od katerih jih je 16% NLC, 71% je HML in le 13% PUFA.

Avokado vsebuje tudi vitamine, ki so topni v maščobah, od katerih so številni ključni za zdravo proizvodnjo testosterona.

Šampinjoni spadajo tudi v izdelke, ki prispevajo k proizvodnji testosterona. Ker gre večinoma za vodo, morda mislite, da ne nosijo nobenega dobrega. Vendar pa to ni tako.

Te gobe imajo polisaharide v sestavi, številne študije pa so pokazale tudi antiestrogenski učinek, saj se zdi, da naravno blokirajo encim aromatazo, ki testosterone spremeni v estrogen. Druge vrste gliv so podobne antiestrogenim učinkom, vendar so šampinjoni najmočnejši zaviralci aromataze.

Natrijev bikarbonat je dober dodatek za tiste, ki želijo povečati proizvodnjo testosterona. Natrijev bikarbonat se uporablja kot dodatek pred vadbo, kot tudi za povečanje testosterona pri moških.

Kako sode bikarbone za peko koristijo moškemu? Prvič, lahko se uporablja kot ergogeno zdravilo. To pomeni, da lahko soda bistveno izboljša vzdržljivost med treningi, ko telo doživlja močne stroške energije in preobremenitve. Ohranjanje ravnotežja kislinsko-baznega v telesu je zelo pomembno. Običajno se odmerek natrijevega bikarbonata, ki ga zahteva športnik, izračuna kot 200-300 mg na kg telesne mase.

Prav tako je pomembno, da natrijev bikarbonat deluje kot molekularno stikalo za ciklični adenozin monofosfat (cAMP). Povišane vrednosti cAMP korelirajo s povečanjem proizvodnje testosterona, saj cAMP aktivira protein kinazo A in služi kot sekundarni posrednik med telesnimi celicami in hormoni.

Mlečni jogurt je tudi proizvod, ki pomaga pri proizvodnji testosterona. V zadnjem času je bilo veliko dokazov, da lahko prebiotiki, probiotiki, živi encimi in druge vrste človeku prijaznih bakterij pozitivno vplivajo na proizvodnjo testosterona.

Ne tako dolgo nazaj, v eni od študij na moških glodalcih, je bilo testiranih veliko različnih diet z dodatkom Lactobacillus Reuteri. V vsakem primeru je dodajanje L. reuterii k prehrani povzročilo povečano raven testosterona, povečanje luteinizirajočega hormona (LH), povečanje velikosti in teže testisa. Izboljšani so bili parametri semenčic in celo povečani so bili znaki družbene prevlade.

Druga študija glodalcev je pokazala, da je povečana izpostavljenost zdravemu črevesju mikrobioti povzročila povečanje ravni testosterona. Poročali so, da lahko probiotični Clostridium scindens dobesedno spremenijo stresni hormon kortizol v androgene v črevesju.

Kako izboljšati črevesno floro in povečati število probiotikov, prebiotikov in drugih potrebnih encimov? Z uživanjem fermentiranih živil, ki imajo prave bakterije. Jogurt je primer hrane, ki pospešuje testosteron. Vsebuje L. reuterii, S. Scindensis in več drugih neraziskanih probiotičnih sevov.

  1. Posušeno organsko meso

Goveje meso povečuje proizvodnjo testosterona. Glavna stvar pri izbiri mesa je, da bodite pozorni na to, s čim je žival prehranila. Če bi bile krave v dobrih pogojih in se hranile samo s svežo travo, bi imelo njihovo meso visoko kakovost in ravnovesje aminokislin. Tudi maščoba, ki jo vsebuje, bo povečala testosteron.

Redno trženo goveje meso vsebuje antibiotike, estrogene, ostanke pesticidov, fungicide, herbicide in insekticide. Vse to polnjene živali, do konca in nima časa, da bi dobili iz svojega telesa.

  1. Mleto meso (mleto meso) t

Forcemeat je super za povečanje proizvodnje testosterona. Ne glede na to, ali gre za goveje meso ali mešanico govejega in svinjskega mesa ali celo za jagnje, bo moški dobil veliko količino visoko kakovostnega testosterona. Forcemeat je pomembna sestavina v mnogih receptih za povečanje moškega hormona.

Vendar je bolje kupiti ekološko meso. V nasprotnem primeru morate jesti izdelek, zdravljen z estrogenom (ženski hormoni). Če ne najdete sesekljanega organskega mesa, je bolje kupiti izdelek z najmanjšo količino maščobe.

To je drugi deset najboljših izdelkov, ki prispevajo k proizvodnji testosterona pri moških. Zadnji del TOP-30 je na voljo tukaj.

12 skupin izdelkov za testosteron

Vloga testosterona je narediti moškega moškega. Ta hormon je odgovoren za sekundarne spolne značilnosti. Zahvaljujoč njemu imajo moški brado, njihov glas se zniža, njihov značaj postane grob. Nizke ravni hormona vplivajo na imunski sistem in srce, kar povzroča težave pri reproduktivni funkciji. Zato je pomembno vedeti, kakšni so izdelki, ki povečajo testosteron pri moških.

Seafood

Za sintezo testosterona so nepogrešljive nasičene maščobe, katerih bogat vir so morski sadeži. Cink v teh izdelkih ni veliko, vendar je glavni element v sledovih, ki pomaga pri predelavi testosterona. Ribe bodo odličen način, da telesu dajo beljakovine, še boljše od mesa.

Hranilne snovi:

  • omega-3, omega-6 maščobne kisline;
  • vitamini A, E;
  • selena.

Moški bi morali izbrati ostrige, ker vsebujejo veliko cinka (16 mg na 100 g). Samo 100 g ostrig lahko človeku daje dnevno stopnjo cinka. Glede na to, da so ostrige drag izdelek, jih lahko zamenjate z mastno ribo. To so ostriž, postrv, morska plošča, skuša, losos, sardine, tuna, sled. Te sorte vsebujejo omega-3 polinenasičene maščobne kisline, ki so potrebne za preprečevanje številnih bolezni srca in krvnih žil.

Poleg tega omega-3 popolnoma raztopi kri. To je potrebno za uravnoteženo porazdelitev testosterona (brez prenašanja androgena v organe, nima učinka). V jedilniku je vredno popestriti rakovice, ostrige, sardele, školjke in kozice.

Morska hrana ohranja hranila samo, če ni agresivna toplotna obdelava, se pravi na pari ali v pečici. Idealno, obogateno z dragocenimi sestavinami - parom z zelenjavo. Ne morete jesti veliko soljene ribe, ker sol negativno vpliva na raven testosterona. Prav tako je treba odmeriti dimljene, ocvrte ribe in konzervirano hrano. Te vrste kuhanja ne samo da odpravljajo hranila, ampak tudi živila predstavljajo nevarnost.

Za zdravje telesa in normalizacijo testosterona je treba morsko hrano zaužiti več kot 12-krat na mesec (edina omejitev se nanaša na tune, ker se lahko v telesu pojavi več strupenega živega srebra, če ga zaužijemo več kot enkrat na teden).

Ni čudno, da je prehrana z morskimi sadeži eden najboljših in najbolj uporabnih. V državah, oddaljenih od morij, je težko najti kakovostne izdelke. Ribe, vzrejene na kmetiji, niso najboljša možnost. Kmetje pogosto prehranjujejo ribe s slabo hrano in jih hranijo v nehigijenskih pogojih. Bolje je kupiti ribe, ujete v naravnem okolju, čeprav tudi to ne zagotavlja kakovosti in varnosti.

Ta izdelek je varen v smislu holesterola, ker ne vodi v skok lipoproteinov nizke gostote, ampak bo pomagal uravnotežiti spolne hormone. Mehka kuhana jajca, pomarančni sok in žitarice so popoln zajtrk za moške.

Mleko

Z mlečnimi izdelki človek dobi vitalno beljakovino. Toda mleko ima tudi vitamin D, ki lahko uravnava raven hormonov. Moški lahko uporabljajo posneto mleko in redno mleko.

Sadje, zelenjava, jagode

Koristi sadja in zelenjave za povečanje ravni testosterona pri moških niso v neposredni izpostavljenosti, ampak v nevtralizaciji nevarnih snovi, ki prihajajo iz drugih živil. Toksini, ki nastanejo v mesu, se odstranijo z vodo in vlakni. Slednji normalizira raven sladkorja, zmanjšuje insulin in povečuje učinek testosterona. Njeni viri so žita.

Prednostna sveža živila s svetlo barvo. Bolj kot je sadje bolj dragoceno, ga lahko da. V posušenih, zamrznjenih in konzerviranih proizvodih so takšne snovi bistveno manjše.

Zeleni plodovi vsebujejo lutein, ki je odgovoren za rast in razvoj telesa. Ta spojina lahko nevtralizira mnoge anomalne procese in reakcije. Lutein vstopa v telo z zeleno solato, grozdje, peteršilj, zelje, pesa, brokoli, špinača, čebula. Izjemno uporaben za moške avokada.

Križna rastlina ugodno vpliva na ravnotežje testosterona. To so zelje različnih vrst in brokoli. Od teh, telo prejme nepogrešljivo snov - indol-3-karbinol. Prispeva k odstranitvi estrogena iz jeter in s tem odpravlja dejavnik, ki vpliva na proizvodnjo testosterona. Zelena ni nič manj pomembna za ta proces. Izboljšuje prekrvavitev in sprosti androsteron.

Oranžni in rumeni plodovi so bogati s karotenoidi, bioflavonoidi in karoteni. Ti elementi preprečujejo srčne napade in rak, hkrati pa krepijo imunski sistem. Marelice, pomaranče, korenje, breskve, bučke, limone, melone, buče, nektarine, hruške, ananas, sladki krompir, rumene paprike bodo pomagale moškim. Posebej vredno omeniti banane. Prav tako koristne rozine. Grapefruits, ki so "dobavitelji" kemičnih spojin, katerih naloga je upočasniti razgradnjo estrogena v jetrih, so kontraindicirane. Znano je, da estrogen zavira nastajanje testosterona.

Rdeča zelenjava in sadje človeku dajejo likopine in antociane, vrste karotenoidov. Prav tako krepijo srce in preprečujejo raka, hkrati pa blagodejno vplivajo na urogenitalni sistem. Te karotenoidne spojine najdemo v malinah, brusnicah, lubenicah, jagodah, češnjah, rdečem grozdju in paradižniku. Rdeče grozdje vsebuje tudi flavonoide, ki preprečujejo pretvorbo testosterona v estrogen.

Modra in vijolična sadeža so bogata z antocianidini in proantocianidini. Prispevajo k ohranjanju mladine, ki igrajo vlogo antioksidantov. Človek bo koristen slive, suhe slive, granatna jabolka, borovnice in ribez.

Ali je potrebna toplotna obdelava?

Sadje in zelenjavo je treba zaužiti brez predelave. Dovoljeno je samo parjenje. Potrebno je nadomestiti barve in vrste izdelkov. Samo jagode ohranijo celotno paleto hranil, tudi če so zamrznjene. Edina izjema je marmelada. Ko dodate veliko sladkorja, postanejo nevarnost za testosteron. Toda svežim jagodam brez težav je mogoče dodati jogurte in kaše.

Zeliščne izdelke priporočamo 2-4-krat na dan, sadje in 3-5 zelenjave. Čeprav jih lahko jeste 10-krat. V skladu s pravili je uravnotežena prehrana sestavljena iz 50% surovih živil.

Zelenje

Ta hrana je koristna za moške, ki vsebuje rastlinske hormone, ki prispevajo k aktivni proizvodnji testosterona. Imajo tudi potrebne elemente telesa in mineralov. Na primer, v peteršilju je tako pomemben cink, špinača pa pomaga Androsteronu, da se sprosti. Z vsem tem, zelenice so vir klorofila - naravni antibakterijski in zdravilni element rane.

Moškim so prikazane veje peteršilja, cressa in cilanta, listov rukole in špinače, poganjkov čebule. Priporočamo izključno sveže, komaj posekane, zelene. Ni ga treba kuhati, temveč po kuhanju dodamo jedi. Idealen del dneva - kup svežih zelenj. Dobro se ujema z mesom, saj olajša prebavo in odpravlja škodljiv učinek na človeško telo.

Zrno in vlakna

Zrna žit, ki so bogata z vlakni, lahko vplivajo na predelavo moških spolnih hormonov. Pomagajo pri črevesni peristaltiki, ki omogoča odstranjevanje toksinov in izgubo teže. Vzporedno s peristaltiko se izboljša krvni obtok v organih medenice. Ko hrana dolgo časa ostane v črevesju, začne fermentirati, kar prispeva k sproščanju toplote in segrevanju medeničnih organov. Pregrevanje skrotuma vpliva na značilnosti sperme in spolnih hormonov. Zato človek prikazuje žita iz polnih zrn z visoko vsebnostjo vlaknin. Hkrati je treba izključiti instant žita. Dobra možnost - ajda, prosena kaša, ječmen.

Tudi diete uporabljajo metodo vztrajati kašo, in ne kuhanje na ognju. Zato je bolje, da zrno napolnite z vodo pri 60 ° C in pustite nekaj časa. Za zdravje moških kaša je potrebna vsak dan.

Matice

Ti naravni plodovi so bogat vir cinka, zato prispevajo k povečanju ravni testosterona. Z vsakodnevnim uživanjem oreškov lahko v kratkem času dosežete dobre rezultate. Najboljši pogled je Brazilija. Vsebujejo veliko magnezija, zato so priporočeni tudi za športnike. Dobra alternativa je oreh.

Sladkarije

Temna čokolada je izjemno zdrava. Pomaga izboljšati razpoloženje in povečati raven pomembnega moškega hormona. Vendar pa je čokolada nevarna pri gastritisu, erozijah v prebavnem traktu in razjedah. V tem primeru se je bolje posvetovati z gastroenterologom.

Olje

Moški morajo zamenjati sončnično olje s sezamom ali oljčnim oljem. Pravi zaklad - lubenice, obogatene s cinkom. Ne zavrzite jih, komaj okusite sočno meso lubenice. Lahko jih zmeljemo in dodamo zdravemu koktajlu.

Dodatki in začimbe

Začimbe potrebujejo človeka, da oslabi učinke ksenoestrogena - estrogena iz zunanjega okolja. Mnogi dodatki lahko povečajo aktivnost encimov in prispevajo k hitri proizvodnji estrogena. Edina stvar, ki jo je treba omejiti in nadzorovati, je sol.

Človeka ne bodo poškodovali česen, kurkuma, paprika, kardamom, curry. Dejstvo, da so začimbe koristne, dokazuje dejstvo, da države, v katerih imajo začimbe pomembno vlogo pri pripravi nacionalnih jedi, odlikuje visoka rodnost.

Kaj preprečuje razvoj moškega hormona

Obogatiti prehrano z zdravo hrano, je tudi vredno razmisliti, kakšna vrsta hrane preprečuje proizvodnjo testosterona. To so predvsem stročnice in ločeno soja. Nasičeni so s ženskimi hormoni fitoestrogeni, ki utrujajo testosteron. Ne nujno namensko jedo sojo, dovolj za nakup klobas, mleka in sira.

Iz prehrane ne bo dobro, če ne odpraviti vseh dejavnikov, ki upočasnjujejo proizvodnjo testosterona. To so kajenje, zloraba alkohola (zlasti pivo), prekomerno uživanje slanih, sladkih, dimljenih in mastnih živil, uživanje koruznega in sončničnega olja, kvasa, gaziranih pijač in hitre hrane. V rdeče meso se ne morete ukvarjati. Stres vpliva tudi na zdravje moških.

Da bi povečali raven testosterona in s tem pomagali reproduktivni funkciji, bi moral človek ponovno preučiti svojo prehrano. Hormoni so v veliki meri odvisni od izdelkov, ki jih ljudje najbolj uporabljajo. Katera živila povečajo testosteron pri moških? Za povečanje ravni testosterona potrebujete hrano, obogateno z vitamini, minerali in hranilnimi snovmi, zlasti s tistimi, ki prispevajo k sintezi androgenov. Pravilna prehrana določa stanje celotnega organizma.

Izdelki, ki povečajo testosteron pri moških - kako narediti prehrano?

Pri moških lahko pomanjkanje testosterona povzroči zmanjšanje libida, izpadanje las, letargijo in splošno poslabšanje zdravja. Tudi ta hormon je izredno pomemben za tiste, ki želijo graditi mišice. Testosteron ima posebno vlogo pri oblikovanju mladostnikov. Zahvaljujoč mu je razvoj moškega tipa, gradnja mišičnega in kostnega tkiva, sprememba tona glasu. Koncentracije testosterona so odvisne od mnogih dejavnikov, vključno z življenjskim stilom, telesno dejavnostjo in prehrano osebe.

POMEMBNO JE VEDETI! Zdravniki so omamljeni! Učinkovit način za povečanje potenciala! Potrebujete le 5 minut prej. Preberite več >>

Če imate težave s pomanjkanjem testosterona, morate najprej pregledati svoj meni in dodati izdelke, ki spodbujajo proizvodnjo spolnih hormonov.

Da bi bil učinek opazen, je treba zdravo hrano zaužiti vsaj mesec dni. Če je mogoče, se posvetujte s svojim strokovnjakom za prehrano za uravnoteženo prehrano, ki bo upoštevala vse potrebe moškega telesa.

Izdelke, ki povečajo testosteron pri moških, lahko razdelimo v več skupin, od katerih ima vsak drugačen učinek na zdravje močnejšega spola.

Prva skupina izdelkov, bogatih s testosteronom, so morski sadeži. To so mastne ribe, ki vsebujejo večkrat nenasičene omega-3 in omega-6 maščobne kisline, selen, cink, vitamine A in E:

Riba je vir beljakovin, potrebnih za proizvodnjo spolnih hormonov in njihovo porazdelitev v telesu. Poleg tega redno uživanje jedi, pripravljenih iz rib, pomaga zmanjševati viskoznost krvi in ​​preprečuje razvoj bolezni srca in ožilja.

Ostrige, raki, kozice, raki, školjke so še bolj koristne za telo. Ti naravni afrodiziaki povečajo količino semenske tekočine, povečajo gibljivost semenčic in povečajo spolno željo.

Ribe in morski sadeži bodo koristni šele po rahli toplotni obdelavi - paro ali pečeni v foliji (rokav). Toda soljene, sušene, prekajene, konzervirane ali ocvrte izdelke je treba opustiti - takšna hrana nosi več škode kot koristi.

Če uporabljate morske sadeže z zelenjavo, dobite popolno prehransko posodo, ki lahko zadovolji potrebe moškega telesa za vitamini, mikro in makro elementi. Da bi dosegli želeni učinek, bi morski morski sadeži morali biti na mizi vsaj trikrat na teden.

Izredno pomembno je spremljanje kakovosti morskih dobrot: zastarele ribe ali prebivalci onesnaženih voda, ne glede na to, kako dobro so pripravljene, lahko povzročijo zastrupitev.

Vse o žlezah
in hormonski sistem

Testosteron spodbuja psihično in fizično zdravje. Ohranja ravnovesje živčnega sistema in velja za glavnega antidepresiva.

Vrednost testosterona v telesu

Testosteron - glavni spolni hormon, androgen. Proizvaja se v moškem in ženskem telesu (v majhnih količinah).

Po 35 letih se raven hormonov počasi zmanjšuje. Zato morate začeti s preventivnimi ukrepi: uporabite izdelke, ki povečujejo raven, športne aktivnosti itd.

Šteje se, da je glavni moški spolni hormon, ker:

  1. Spodbuja razvoj genitalij.
  2. Vpliva na nastanek sekundarnih spolnih značilnosti (dlake na obrazu in telesu, široka ramena, nizek ton glasu, Adamovo jabolko, oster temperament itd.).
  3. Aktivira anabolne procese, sodeluje pri ustvarjanju beljakovin v celicah, kar je potrebno za rast mišic.
  4. Pravilno porazdeli maščobo v telesu, ne dopušča koncentracije v trebušnem predelu.
  5. Vpliva na možgane in povzroča spolno privlačnost nasprotnemu spolu.
  6. Spodbuja prekrvavitev in s tem zagotavlja zdravo erekcijo.

Če je indeks hormona 11 ali nižji, je to že katastrofa. Pri moških je erektilna disfunkcija, pomanjkanje spolne želje, debelost, plešasti madeži itd. Uporaba drog v teh razmerah je nujna.

Koncentracija testosterona v zdravem človeku je od 12 do 32 nmol na liter krvi.

Nasvet! Bodite pozorni na signale telesa, da boste lahko pravočasno poiskali pomoč strokovnjakov!

O izdelkih za povečanje testosterona pri moških

Način in kakovost hrane vplivata na zdravje in zdravje vsakega posameznika. Toda kako bo - odločiti se za vsako osebo. Torej, kateri izdelki vsebujejo testosteron, ki je potreben za moške? Seznam je zelo impresiven.

Citat. "Človek je, kar poje." Ludwig Feuerbach.

Suho rdeče vino je zanesljiv "pokrovitelj" hormona. Negativno vpliva na encim, ki pretvarja testosteron v estrogen.

Če zmanjšanje sinteze hormonov ni povezano z boleznijo, bo sprememba prehrane, dnevni režim, športni dogodki izboljšali stanje. Obstaja seznam izdelkov, katerih uporaba poveča proizvodnjo hormona:

  • Meso: pusto rdeče, perutnina.

Začinjeno meso je najbolj učinkovit afrodiziak. Ta jed bo povečal raven testosterona pri moških.

  • Morski sadeži: ostrige, školjke, kozice, losos, ostriž. Morski prebivalci vsebujejo cink, beljakovine, selen, maščobne kisline, vitamine E, A. Zaradi teh hranil in elementov v sledovih se poveča produktivnost testosterona.

Na opombi. Ribje olje je pomemben vir zdravih maščob. 2-3 gramov dnevnega vnosa bo telo nasičilo z vitaminom D, kar bo zmanjšalo tveganje neravnovesja moškega spolnega hormona.

Ostrige - nesporni prvak med izdelki, ki povečujejo testosteron. Vsebujejo rekordno koncentracijo cinka, ki sintetizira hormon.

  • Sveža zelenjava in zelenjava: avokado, zelena, zelje, korenje, jajčevci, paradižnik, peteršilj, koriander, špinača, čebula, rukola. Vsak dan je priporočljivo jesti en kup zelenja. To bo neposredno vplivalo na potenco in spolno željo.

Brokoli vsebuje snovi, ki izločajo estrogen in zavirajo proizvodnjo testosterona.

  • Sadje, suho sadje in jagodičje: agrumi (razen grenivke), marelice, grozdje, papaja, dinja, datumi, ribez, dragun, suhe slive, češnje, granatna jabolka, fige, brusnice.

Grenivke - sovražnik testosterona. Študije dokazujejo, da sadovi grenivke silijo telo, da testosterona spremeni v estrogen.

  • Oreški: lešniki, orehi, pistacije, indijski orehi, bučna semena. Oreški - skladišče mineralov in dragocenih snovi, ki spodbujajo sintezo testosterona. Moški bodo imeli koristi od uporabe mešanice orehov in medu.
  • Drobljenec: ajda, riž, ječmen, prosena kaša. Ti pridelki so bogati z vlakni, ki »oživljajo« krvni obtok v medenici.
  • Začimbe in zelišča: curry, kardamom, zlat koren, ginseng. Orientalski moški so znani po strastnem temperamentu zaradi dnevnega uživanja vročih in začinjenih začimb.

Rastlinska olja, sveža piščančja jajca in jajca prepelice, mlečni izdelki - hrana, ki dela čudeže, zaradi česar bo moško telo sintetiziralo hormon.

Pomembno je! Jedo beljakovinske hrane, ki povečujejo testosteron, je treba za zajtrk, da je energična skozi ves dan in da bi se izognili občutku lakote.

Zanimivo dejstvo: med naravnim strojenjem pod soncem se koncentracija vitamina D poveča, kar poveča sintezo testosterona

Hrana mora biti delna in vključevati potrebne minerale, vitamine, maščobe, beljakovine.

Gledanje Frank filma povečuje raven moškega spolnega hormona

Pijače, ki povečujejo libido

Povečanje testosterona pri moških je neposredno odvisno od hrane, vključene v dnevni meni. Vendar imajo pijače pomembno vlogo:

  • Kitajski zeleni čaj vsebuje cink, ki je potreben za močno polovico človeštva. Tonizira mišični sistem.
  • Rdeči čaj, ki vsebuje askorbinsko kislino, aminokisline, aktivira tudi spolno funkcijo.
  • Tudi običajni črni čaj, ki ste ga kuhali z zelišči in začimbami (šentjanževka, ingver, cimet, malina, limona itd.), Lahko zvišajo raven testosterona.

Kaj je prepovedano z nizkim testosteronom?

Hormon "ne mara" kajenje, pretirano delo. Če bi pogosteje hodili na svežem zraku in spali v prezračevanem prostoru. Ne morete stradati in se prejesti - potrebno je ravnati v skladu z ukrepom. Izključiti je treba gazirane pijače, piti pa več običajne vode. Testosteroni ne spadajo ravno v:

  • alkoholne pijače;
  • hitra hrana;
  • ocvrte, prekajene, soljene;
  • maščobnih živil.

Kofein je pri moških popolnoma kontraindiciran. Pod njegovim vplivom se testosteron takoj spremeni v ženski spolni hormon - estrogen.

Nezapletene spremembe v prehrani, vključitev izdelkov, ki povečujejo testosteron, lahko spremenijo življenje vsakega človeka. Dajejo zaupanje v moško moč.

Izdelki, ki povečujejo testosteron pri moških

Izdelki, ki povečajo testosteron pri moških, seznam, ki pomaga zapolniti raven tega pomembnega hormona v telesu, katerega pomanjkanje močno vpliva na splošno zdravje. Zaspanost, povečano izpadanje las, zmanjšana spolna želja - to niso vsi neprijetni simptomi, ki kažejo na pomanjkanje hormona. Vredno je razmisliti o dopolnitvi njegove ravni. Za to obstaja seznam izdelkov, ki povečajo testosteron pri moških.

Če je količina hormona manjša od 11 nmol na liter krvi, ne bo mogoče brez zdravil. Morate biti pozorni na svoje zdravje, ugotoviti, kateri izdelki lahko povečajo testosterona pri moških, še posebej, ker narava sama ponuja to možnost s pomočjo okusne hrane.

Glavni sestavni deli moškega menija

Lastnosti živilskih proizvodov za povečanje količine testosterona zaradi prisotnosti v njih mineralov, vitaminov, ki prispevajo k njegovi sintezi. Da bi pospešili proizvodnjo hormona, morate vedeti, v čem je hrana testosterona, da spremenite prehrano, saj je to pomemben dejavnik, ki vpliva na zdravje sodobnih ljudi. Izdelki za povečanje moškega hormona, katerih seznam je zelo pomemben, pomagajo pri obnovi moške moči, pri tem pa sestavljajo raznolik meni okusnih jedi.

Seafood

Sled, raki, tuna in drugo morsko življenje so najbolj priljubljeni izdelki za proizvodnjo moškega hormona. Vsebujejo esencialne maščobne kisline, ki neposredno vplivajo na proizvodnjo testosterona. Izdelki vsebujejo vitamine A, E, selen, ki so izjemno pomembni za proizvodnjo pomembnega hormona.

Tako kot ribe, raki, mehkužci - to so najboljši moški izdelki za povečanje testosterona. So nepogrešljiv vir beljakovin, vendar niso tako škodljivi kot živalsko meso.

Ko govorimo o tem, kateri izdelki povečajo testosteron pri moških, je treba pojasniti, da se ostriga šteje za najbolj uporabno morsko okolje. 100 gramov proizvoda vsebuje 16 gramov cinka, kar ustreza dnevni stopnji tega elementa v sledovih za odraslega moškega. To je rekorder za vsebnost cinka, ki proizvaja testosteron.

Ampak daleč od vsakogar lahko jedo ostrige, zato je vredno ugotoviti, kateri drugi izdelki vsebujejo testosteron za močnejšega spola, na primer, pogled na morske ribe. Vsebuje koristne maščobne kisline, ki redčijo kri, ki igra pomembno vlogo pri distribuciji hormona.

Da bi morski sadeži povečali moški hormon, da bi imeli najbolj koristen učinek, morajo biti izpostavljeni minimalni toplotni obdelavi. Najbolje je peči v foliji ali v posebnih paketih v pečici ali kuhati za par.

Ni nujno, da se nanaša na slane, prekajene, posušene, konzervirane proizvode, ki vsebujejo uporaben testosteron. To skoraj ne vpliva na hormon. Morska hrana, bogata s testosteronom, se najbolje porabi trikrat na teden. Ampak to je vredno pozoren na njihovo svežino, sicer lahko dobite zastrupitev. Mediteranska prehrana, ki vključuje hrano za dvig testosterona, velja za eno najbolj uporabnih.

Kljub temu, da so raki, školjke, raki, kozice, školjke in drugo morsko življenje - to je najbolj slasten in priljubljen živilski proizvod za povečanje ravni testosterona pri moških. Da bi ohranili spolno energijo, je ta izdelek, ki proizvaja glavni spolni hormon za močnejšega spola, preprosto potreben, saj je vir zdravih omega-kislin. Samo 3 g ribjega olja na dan, ki je vključeno v prehrano za testosteron, bo telesu v celoti zagotovilo dnevno količino vitamina D, ki obnavlja ravnovesje moškega hormona in morda bo rešeno vprašanje, kaj hrana vsebuje moške testosterone.

Mesni izdelki

Da bi se testosteron aktivno proizvajal, morajo biti v hrani za moške prisotne beljakovine. Veliko beljakovin v mesu. Bolje je uporabiti pusto meso, ker ima živalska maščoba, ki se odlaga na stene krvnih žil, močan negativen učinek na učinkovitost.

Rdeče pusto meso in perutnina je tisto, kar povečuje testosteron pri moških. Izdelki prispevajo k njegovi sintezi. Če v meso dodate različne začimbe, bo to postal močan in učinkovit afrodiziak. Ni čudno, da se kavkaški moški štejejo za zelo temperamentne, ker vedo, v čem je testosteron, zato uživajo velike količine rdečega mesa, ki ga velikodušno začinijo z začimbami.

Sadje, zelenjava

Dodeljeni so hrani za povečanje testosterona pri moških. Vsebujejo številne vitamine, minerale, elemente v sledovih, ki nevtralizirajo delovanje toksinov, ki se izločajo s hrano živalskega izvora. Izdelki, ki povečajo proizvodnjo spolnih hormonov pri moških, je bolje jesti sveže, saj zdravljeni vsebujejo veliko manj koristnih snovi.

Jajčevci, paradižniki, čebula, korenje, avokado, špinača so najboljši rastlinski proizvodi za povečanje testosterona. V brokoliju obstajajo snovi, ki lahko preprečijo sintezo testosterona zaradi izločanja estrogena.

Sladke češnje, papaje, fige, brusnice, persimoni, granatna jabolka - vsi ti izdelki niso zamenljivi za moške, da bi povečali testosteron. Biti morajo vključeni v prehrano vseh močnejših spolov.

Nekatere snovi v hrani zavirajo testosteron. Kje se hranijo? Znanstveniki so dokazali, da grenivka prispeva k pretvorbi testosterona v estrogen. Zato je treba pri odločanju, kateri izdelki imajo veliko testosterona, ta citrus izključiti s seznama.

Izdelki, ki povečajo količino testosterona pri moških po barvi

Znanstveniki si delijo koristne rastlinske proizvode, ki po barvni shemi prispevajo k proizvodnji testosterona. To se odraža v naslednji tabeli.