Koristna dejstva o vitaminu D: dnevna stopnja, določitev ravni v telesu, pravila o sprejemu, vsebina v živilih

Vitamin D je zelo pomemben in nujen element za telo. Kalcija ne bo izenačena brez ustrezne oskrbe, drugi postopki v telesu bodo moteni, depresija pa bo zlahka prehitela.

Glede na uveljavljeno mnenje se zdi, da vsi, razen dojenčkov in prebivalcev daleč na severu, ne bi smeli imeti posebnih težav z vitaminom D: z določeno hrano vstopa v telo, poleti pa se zaradi sonca na splošno kopičimo za celo zimo in vsak dan. potreba po tem ni tako velika in v multivitaminih je več kot dovolj... Žal, to sploh ni tako. Vi, ki ste prebrali te vrstice, s precejšnjo stopnjo verjetnosti, imate pomanjkanje vitamina D, saj je do določene mere skoraj večina prebivalstva v pomanjkanju.

V tem članku bom govoril o nekaterih pomembnih točkah o vitaminu D:

  • uradne in realne dnevne stopnje,
  • določanje ravni v telesu
  • pravila in značilnosti sprejema, t
  • vsebnost hrane.

O svoji poti od nepričakovanega primanjkljaja do normalne ravni govorim v pregledu pripravkov vitamina D.

Dnevni vnos vitamina D za otroke in odrasle.

Glede na informacije, ki sem jih proučil, in dejstvo, da proizvajalci opozarjajo na svoje izdelke, je trenutno uradni dnevni vnos vitamina D za odrasle 400-600 ie (mednarodne enote, ie). Enako velja za otroke, stare od 1 leta, do enega leta - 400 ie. Največji dnevni odmerek za odrasle je 2000 ie.

Čeprav ne tako dolgo nazaj v ZDA, se je maksimalna dnevna količina vitamina D že povečala na 4000 ie (po odkritju povezave med njeno nizko stopnjo v telesu in rakom). Za dojenčke do 6 mesecev je posodobljeni dnevni ameriški maksimum 1000 ie, 6-12 mesecev 1500 IU, za otroke od 1 do 3 let, največ 2500 ie na dan, od 4 do 8 let - 3000 ie, starejši - 4000 ie kot pri odraslih. Toda vse so najvišje vrednosti in priporočila so enaka: do leta 400 IU, nad 600 IU.

Torej dolgo pijem multivitamine, s katerimi dnevno prejemam 500-1000 ie vitamina D, ki načeloma pokriva uradni dnevni dodatek. Plus, z obrokom, nekaj zneska pride, sonce, tudi, nekako daje. Torej se sploh nisem potil o njeni pomanjkljivosti - ravno nasprotno, skrbelo me je samo, kako ne bi pretiravali in ne ujeli prevelikega odmerka, ker pišejo, da če je presežena norma, je lahko vitamin D toksičen! Oy!

Toda nekega dne sem naletel na novejše podatke o dnevnih potrebah po vitaminu D in na splošno o stanju z njim. Izkazalo se je, da je treba veljavne norme pomnožiti enkrat na 10, odrasli pa morajo porabiti kar 5000 ie vitamina D na dan (!), Nosečnice in osebe, starejše od 70 let - 6000 ie in več, otroci do enega leta - 1000 ie, iz leta v leto 2000 IU, in tako naprej... in vse to zadeva zdrave ljudi.

Pri določenih boleznih ali tistih, ki nimajo vitamina D, jih morate dobiti več. In če je naravna in ne umetna, se ne smete preveč skrbeti zaradi prevelikega odmerjanja - celo odmerek 50.000-100.000 ie je varen za odrasle (razen če je preobčutljivost na vitamin D). In postane toksičen le, če ga jemljete vsak dan 1-2 meseca.

No, zdaj, ko smo izvedeli za to, konec julija lani (to je, ko je hodil pod soncem za približno 3 mesece in brez razmazanja ničesar, in redno jemanje 500-1000 ie vitamina D na dan z multivitaminom in nekaj količine z sem se odločil opraviti analizo.

Krvni test za vitamin D - 25 (OH)

Raven vitamina D v telesu je primerna za preverjanje s krvno preiskavo “25 (OH) vitamin D” je skupni kazalec ravni D2 (ergokalciferol se zaužije s hrano) in D3 (holekalciferol nastane pod vplivom sonca in, praviloma, vsebujejo ga dodatki). Lahko ga vzamete v številnih zasebnih laboratorijih in tudi v nekaterih klinikah.

Sam sem opravil analizo "25 (OH) vitamina D" v laboratoriju "Invitro". In lani je bilo vredno 3000 rubljev (v mojem mestu), da je bilo. Letos se je nepričakovano zmanjšal za 2-krat. Mogoče, nekje in celo ceneje, vendar je v meniju Invitro bolj primerno. Najbližjo pisarno lahko poiščete na njihovi spletni strani.

Rezultat mojega krvnega testa za vitamin D je pokazal 28 ng / ml, kar je nekoliko pod normo, ki je 30-100 ng / ml (skupna številka za ženske in moške vseh starosti, otroke). Optimalna raven je 50–60 ng / ml.

Kot sem navedel zgoraj, sem opisal svojo pot od pomanjkljivosti do normalne ravni v pregledu prehranskih dopolnil Vitamina D, s pomočjo katerega je to storil. V tem članku želim uporabiti svoj primer, da se osredotočim na dve stvari:

  1. Nezvestoba trenutnih norm za uživanje vitamina D. To sem vzela bolj kot priporočeno stopnjo, in bi morala imeti dovolj sonca, vendar se je izkazalo, da je tam.
  2. Pomen analize in boljše redno - na primer vsakih 3 mesece (vključno s poletjem, jeseni in ne le pozimi ali spomladi). In na podlagi rezultatov analize morate že ugotoviti, ali potrebujete dodaten vnos vitamina D ali ne, v kakšni količini itd.

In če potrebujete dodaten sprejem, lahko to storite.

Kdaj in kako jemati vitamin D

Ker je vitamin D topen v maščobah, je prav, da ga vzamete s hrano, ki vsebuje maščobo (ali takoj po njej, vendar ne prej). Proizvajalci v kapsule dodajo nekaj olja, vendar še vedno ni dovolj, zato je bolje, da je maščoba v hrani celo rastlinska, celo živalska, ne nujno v velikih količinah.

Pišejo, da je optimalen čas za sprejem čez dan, mislim na večerji. Hkrati sem prebral, da če pijete vitamin D zjutraj, potem pomaga zmanjšati krvni sladkor. Vendar ni bilo določeno, kako dobro se bo učil ob istem času v primerjavi s sprejemom podnevi. Zvečer je bolje, da je ne vzamete, saj lahko to moti nastajanje melatonina, hormona spanja, in je očitno slabše absorbirano.

Na splošno, če jemljete vitamin D enkrat na dan, to storite podnevi. Če dvakrat, zjutraj in popoldan.

Glede trajanja sprejema se morate seveda osredotočiti na rezultate analize in ne na dnevne norme (celo posodobljene), starost itd. Imamo različne organizme, sposobnost asimilacije in kopičenja vitamina D je tudi drugačna, zato ANALIZA!

Najdeno pomanjkanje - piti tečaj vitamina D. Na primer, za mesec, 10.000 ie na dan. Ponovno opravite analizo in ocenite stopnjo spremembe kazalnika - koliko se je povečala, in začnite zdaj s temi novimi podatki.

Ko sem bil star 36 let, sem povečal delež vitamina 25 (OH) D v krvi s 28 na 81 ng / ml, potem ko sem zaužil polmesečni tečaj v odmerku 10.000 ie na dan. Potem, ko sem na začetku vzel odmor, nato pa poskusil z manjšimi odmerki, sem ugotovil, da lahko za preprečevanje vzamem približno 3000-3500 ie dnevno ali pijem 10.000 ie na dan z odmori 2 meseca. In to je dodatno. Konec koncev, nekaj denarja prihaja s hrano, toda res je škrtica - povem vam več o tem zdaj.

Katera živila vsebujejo vitamin D

Takoj bom rekel, da je hrana slab vir vitamina D. V tem smislu, da ga vsebuje, ni dovolj, da bi zadostila dnevnim potrebam telesa. Vsaj v hladni sezoni.

Vegetarijanci, vegani, imajo najtežje težave v zvezi s tem... V zelenjavi, sadju, zelenjavi, oreščkih, stročnicah, semenih in žitih ni vitamina D, vključno z lanenim oljem, za kar nekateri upajo. Prisotna je le v gobah (ne vem, pri vseh vrstah ali ne) in samo pod pogojem, da so bili izpostavljeni ultravijoličnim žarkom. Toda gobe so težko prebavljive, zato se postavlja vprašanje o stopnji asimilacije.

Poraba živalske hrane je nekoliko lažja. Vitamin D najdemo v številnih živilih živalskega izvora - predvsem v ribjem olju, samih ribah in jajcih (v rumenjaku). Vendar, kot sem omenil zgoraj, v majhni količini - celo v hrani, kjer je "najbolj". Dal bom tabelo s seznamom živil, ki so najbogatejša z vitaminom D.

Upoštevajte, da so v tabeli podani podatki za surovine. Med toplotno obdelavo se lahko količina vitamina D zmanjša. No, ena stvar je količina, in še ena stvar je, koliko tega zneska se je naučil.

Stopnja vitamina D v krvi žensk po starosti, tabela. Simptomi pomanjkanja, po 30, 40, 50, 60 let, med nosečnostjo

Za ohranjanje zdravja je pomembno, da ženska nadzoruje stopnjo vitamina D v krvi, zlasti v obdobju brejosti in menopavze. Njegove koristi so znane. Vendar pa vsi ne razmišljajo o vlogi, ki jo igra v telesu. To je potrebno za žensko med nosečnostjo, med obdobjem dojenja. Zdravstveno stanje, presnova fosforja in kalcija je odvisna od njegove količine v telesu.

Vloga in funkcije vitamina D za žensko telo

Vitamin D je snov, ki nastane v človeški koži, živalskih in rastlinskih tkivih pod vplivom sonca ali ultravijoličnih žarkov. Ruski sinonim je 25-hidroksikalciferol.

Skupina snovi vključuje:

  1. Vitamin D2Rusko ime je ergokalciferol. Sintetizira se iz kvasa. Provitamin - ergosterol. Ta oblika je občutljiva na svetlobo.
  2. Vitamin D3 - holekalciferol - najdemo ga v živalskih tkivih in tudi v človeškem telesu v obliki provitamina 7-dehidroholesterola. Sinteza poteka pod vplivom ultravijoličnega v kožnih celicah. Občutljiv je na svetlobo, toploto, oksidacijo, kovinske ione in vlago.
  3. Vitamin D4. Ruski sinonim 22-dihidroergokalciferol - je del nekaterih gliv.
  4. Vitamin D5ali 24-etilholekalciferol (sitokalciferol) - se ekstrahira iz pšenice. Njegov manj toksičen primer je D3. Ta oblika se aktivno uporablja v medicini.
  5. Vitamin D6. Rusko ime je 22-dihidroetilkalciferol (sigma-kalciferol).

Vitamin se spreminja glede na vrsto izvora:

  1. Endogeni. Nastane v koži provitamina 7-dehidroholesterola (D3, holokalciferol).
  2. Exogenous. V telo vstopa s hrano (D2, ergokalciferol).

Pogoji za izobraževanje v telesu:

  • sončna svetloba ali ultravijolični žarki;
  • barva kože (lažja, boljša je sinteza);
  • starost (staranje kože praktično ne proizvaja vitamina D);
  • stanje ozračja (oblačnost, dež zavira sintezo).

Pod vplivom sončne svetlobe se provitamin 7-dehidrokolesterol v človeški koži pretvori v holekalciferol. Prav tako se veže na beljakovine in v tem tandemu vstopa v kri in jetra.

V jetrih pride do transformacije v 25-hidroksi-holekalciferol (kalcidol). Nato se v ledvicah pretvori v 1,25-dihidroksi-holekalcifer (kalcitriol), torej v biološko aktivno obliko vitamina D.

Obrazci D2 in D3 so najpogostejše naravne spojine. Na videz je bela kristalna snov v prahu, topna v maščobi, ki se raztopi v etru, kloroformu, alkoholu, vendar ni topna v vodi. Količina se meri v mednarodnih enotah (IU).

Pomen in vloga vitamina D v telesu

Stopnja vitamina D v krvi žensk med nosečnostjo je nujna zahteva za zdravje otroka in bodoče matere. Njena pomanjkljivost med nosečnostjo je preobremenjena s prezgodnjim rojstvom in večkratnimi zapleti pri ženskah in dojenčkih.

Kršitev ravnotežja vitamina D med menopavzo pomeni razvoj ne samo osteoporoze, ampak tudi diabetesa, različnih vrst alergij in drugih presnovnih bolezni. Ta vitamin, imenovan tudi sončni, deluje na telo tako kot vitamin in kot hormon.

Kot hormon:

  • vezava v črevesju z beljakovinami, pomaga premakniti kalij v telo;
  • pomaga absorbirati kalcij v ledvicah.

Kot vitamin:

  • uravnava raven fosforja in kalcija v krvi;
  • ščiti kostno maso, preprečuje rahitis in osteoporozo, povečuje absorbcijo kalcija v tankem črevesu;
  • zmanjšuje dovzetnost za srčno-žilne, kožne bolezni, onkologijo, bolezni presnove;
  • opozarja na šibkost mišic;
  • krepi imunski sistem;
  • uravnava ščitnico.

Indikacije za analizo

Vitamin D se sintetizira v telesu pod določenimi pogoji. Poleg tega je stopnja v krvi žensk različnih starosti različna.

Po 45 letih, tudi če ni vidnih razlogov, endokrinologi priporočajo spremljanje ravni vitamina, saj se v tem času zmanjša sposobnost osebe, da jo prejme s hrano. Sinteza pri staranju kože je bistveno zmanjšana.

Pomanjkanje vitamina D je nevarno za telo, zlasti za ženske.

Zato morate odpraviti tveganje za njegov razvoj in opraviti običajni postopek za darovanje krvi za analizo:

  1. Če se odkrijejo bolezni cistične fibroze, trebušne slinavke, jeter, celiakije, multiple skleroze, sladkorne bolezni tipa 1, Crohnove bolezni, nefrotičnega sindroma.
  2. Pri kroničnih motnjah prebavil tako v ozadju bolezni kot samozadostnosti.
  3. Po operaciji odstranite dele črevesja in želodca, če je slabša absorpcija hranil.
  4. Pred začetkom zdravljenja osteoporoze.
  5. Z nizko vsebnostjo kalcija v krvi, med pregledom presnove kalcija.
  6. Pri pogostih zlomih kosti, dermatitisu kože in alergijskih reakcijah.

Kako prenesti analizo

Za raziskave vzemite kri iz vene ali urina. Uporabite imunokemiluminiscenčno metodo raziskav in test Sulkovich. Imenovanje za analizo "25-OH vitamina D" daje endokrinologom, splošnim zdravnikom, revmatologom, ortopedom, travmatologom. Glede na stopnjo sinteze vmesnega proizvoda vitamina D,

25-hidroksikalciferol, lahko presodite raven kalciferola v telesu in določite presežek ali pomanjkanje.

Pred študijo naj:

  • vzdržijo kajenja;
  • ne jejte vsaj tri ure, pijača je dovoljena samo brez plina;
  • izločiti začinjene, slane, maščobne hrane iz prehrane na predvečer analiz.

Določitev natančnega rezultata lahko vpliva na:

  • nosečnost;
  • jemanje zdravil, ki znižujejo raven vitamina D v krvi, in sicer peroralne antikoagulante, feniton, fenobarbital, rifampicin;
  • Rentgenske metode raziskav, saj spreminjajo biokemično sestavo krvi.

Stopnja vitamina D pri ženskah po starosti

Stopnja vitamina D v krvi žensk je določena s posameznimi kazalniki in je odvisna od starosti, fiziološke strukture in celo čustvenega stanja.

Povprečne vrednosti so nekoliko drugačne, odvisno od laboratorija, ki je opravil analizo. Vendar pa je ta zlata sredina, ki jo je treba voditi med raziskavo. Najbolj ugodna in indikativna je starost ženske.

v ng / ml (v nanogramih na mililiter)

Stopnja vitamina D v krvi med nosečnostjo

Norma vitamina D v krvi žensk med nosečnostjo mora biti v povprečju 30 ng / ml. Za pravilen razvoj ploda potrebuje otrok veliko kalcija, ki je neposredno odvisen od koncentracije vitamina D v krvi matere.

To prodre v placento, vendar v krvni sistem otroka ni dovolj. Po drugi strani je prepovedano predpisovati visoke odmerke vitamina brez zdravniškega nadzora več kot 6 mesecev, da ne bi povzročili strupenih pojavov.

Vzroki za pomanjkanje

Med vzroki za pomanjkanje vitamina D v telesu ženske, strokovnjaki pravijo:

  • več stresnih situacij;
  • bolezni ledvic in jeter;
  • nosečnost in dojenje;
  • nezdrava prehrana;
  • starostno merilo;
  • sedeči način življenja;
  • kronične bolezni prebavnega sistema;
  • vremenske razmere v regiji prebivališča;
  • temna polt;
  • onkološke bolezni;
  • uporaba zdravil, ki zmanjšujejo sintezo vitamina D v telesu.

Simptomi pomanjkanja

Znaki pomanjkanja vitamina D so lahko podobni boleznim:

  • utrujenost in slabo počutje;
  • kratka sapa;
  • slabost in bruhanje;
  • povečano znojenje;
  • razdražljivost;
  • nespečnost;
  • zmanjšan vid;
  • kožni izpuščaji in srbenje;
  • alergijske reakcije;
  • delni zlomi kosti;
  • spremembe apetita;
  • lupljenje kože;
  • zmanjšanje telesne teže;
  • bolečine v sklepih;
  • mišični krči.

Da bi ugotovili vzrok neugodnega zdravstvenega stanja, je priporočljivo opraviti letni zdravniški pregled.

Kakšne so bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina D

Zaradi nezadostne količine vitamina, zaradi slabe sinteze, se pojavijo bolezni, kot so:

  • depresija;
  • astma;
  • osteoporoza;
  • bolezni srca in krvnih žil;
  • migrena;
  • bolezni reproduktivnega sistema;
  • presnovne motnje;
  • revmatoidni artritis;
  • onkološke bolezni;
  • bolezni prebavil;
  • periodontalna bolezen;
  • oslabitev imunosti;
  • multipla skleroza.

Vzroki hipervitaminoze

Delež vitamina D v krvi žensk je lahko višji od splošno sprejetih, kar povzroča tudi negativne simptome. Razlog je prevelik odmerek zdravila, tudi za kratek čas.

Če med jemanjem vitamina D uporabljate živila z visoko vsebnostjo fosforja in kalcija, to zelo poslabša stanje. Ko se njihova vsebnost v krvi dvigne na kritično raven, je možna notranja poškodba ledvic, mehkega in kostnega tkiva.

Simptomi hipervitaminoze

Preveliko odmerjanje »vitamina sonca« ni nič manj nevarno kot pomanjkanje. Telo se odzove:

  • slabost in bruhanje;
  • močna žeja;
  • povečan pritisk;
  • odpoved ledvic;
  • aritmije.

Simptomi so podobni zastrupitvi.

Če koncentracija v krvi ni kritična, se pojavijo:

  • razdražljivost;
  • mišični krči;
  • utrujenost;
  • krči;
  • pretirano izločanje urina.

Stanje zahteva nujno zdravniško pomoč in zdravljenje. Prvič, priprave skupine vitamina D se prekličejo in predpisujejo zdravila, da se poveča stopnja kislosti v urinu, da bi zmanjšali možnost za odlaganje kalcija v ledvicah. Bolniku je predpisana stroga prehrana, ki omejuje živila, ki vsebujejo kalcij. Za določitev gostote kosti je dodeljena študija.

Kako prilagoditi moč

Poleg uporabe drog morate prehrano prilagoditi. Z uživanjem določenih živil je mogoče zmanjšati koncentracijo kalcija in fosforja v tkivih in krvi, da bi se vrnili v udobno fizično stanje. Omejiti morate prehransko prehrano. Njegova glavna načela so razdrobljenost in način delovanja.

Namreč:

  1. Dnevni meni je treba razdeliti na majhne porcije, gramov 200 ali 300, in jesti 5-6 obrokov.
  2. Hrano je treba jemati v natančno določenih urah. Telo se uporablja in začne proizvajati snovi, ki sodelujejo pri prebavi, hkrati in v količini, ki je potrebna za absorpcijo hranil iz zaužitih živil.

Da bi zmanjšali količino kalcija in fosforja iz hrane, morate med zdravljenjem izključiti iz prehrane:

  • mastno meso (jagnjetina, svinjina), ribe (jesetra, morski list, saury), jetra;
  • vse ocvrte in kvasne slaščice;
  • vse konzervirane hrane;
  • dimljeni izdelki in marinade;
  • Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob;
  • čokolada in njeni derivati;
  • fižol, soja in leča;
  • gazirane pijače, zlasti z umetnim barvilom.

Uporabno za to obdobje za zdravje bo:

  • kuhano ali pečeno piščančje ali puranje meso;
  • ribe z nizko vsebnostjo maščob, kuhane ali pečene (navaga, trska, polek, šepur, smuč, ščuka);
  • zelenice;
  • zelenjava in sadje;
  • ovseni in ajdovi drobljenci.

Enako načelo delnosti in načina se ohranja pri pomanjkanju vitamina D. Vendar pa je treba izdelke uporabiti ravno nasprotno.

To pomeni, da:

  • jetra;
  • teletina;
  • goveje meso;
  • jesetrne vrste rib;
  • polnomastno mleko;
  • skuta;
  • maslo;
  • stročnice;
  • različne žitarice.

Za popolno asimilacijo vitaminov in elementov v sledovih se meso bolje zaužije z zelenjavo.

Pred vsakim obrokom je priporočljivo popiti kozarec negazirane pitne vode.

Zdravila

Seznam zdravil, ki kompenzirajo pomanjkanje vitamina D, je širok. Orodje izberemo po posameznih indikatorjih, odvisno od diagnoze in prenašanja sestavin zdravila, zdravnik, endokrinolog, ginekolog, revmatolog, ortoped, travmatolog. Zdravila so na voljo v tabletah, kapsulah, raztopinah.

V ruski lekarniški mreži lahko kupite:

  • Vigantol - oljna raztopina za peroralno uporabo normalizira presnovo kalcija in fosforja;
  • vitamin d2 - vodna raztopina za peroralno dajanje, predpisana za rahitis, tuberkulozo, luskavico;
  • Alpha DZ TEVA - kapsule, ki jih predpiše zdravnik za osteoporozo, rahitis;
  • Alfadol - kapsule, zaužite s boleznimi, ki jih povzroča kršitev presnove kalcijevega fosforja;
  • Tevabon - kapsule in tablete, zdravilo kombiniranega delovanja, ki se uporablja za zdravljenje osteoporoze;
  • Vitrum Osteomag - tabletna oblika, je vitaminsko-mineralni kompleks, ki izboljša absorpcijo kalcija, je predpisan za preprečevanje osteoporoze;
  • Calcipotriol - mazilo za zunanjo uporabo, vsebuje sintetični vitamin D. Zdravilo se uporablja pri zdravljenju psoriaze;
  • Psorkutan - mazilo, krema, raztopina. Kot Calcipotriol je zdravilo za luskavico;
  • Fosavani - tablete, ki preprečujejo simptome osteoporoze;
  • Vitamin D3 Stroili 300000 E / ml 10 X 1 ml raztopina za injekcije - ni priporočljiva med nosečnostjo in dojenjem, uporablja se za hipokalcemijo, pomanjkanje obščitnice.

Še posebej skrbno izbrana sredstva za ženske v obdobju prenašanja in hranjenja otroka z materinim mlekom, saj so pomanjkanje vitamina in hipervitaminoza enako nevarne in vodijo do zelo nevarnih posledic za zdravje bodoče matere in ploda.

In ker je vitamin D namenjen za dva, potem mora biti terapevtski odmerek v krvi žensk v položaju nekoliko višji od norme za odraslega.

V nujnih primerih, priporočeno za uporabo:

  • Akvadetrim - tablete, normalizirajo presnovo kalcija in fosforja, uporabljajo se za rahitis, osteomalacijo;
  • Dibas - raztopina za injiciranje se uporablja pri zdravljenju bolezni, povezanih s pomanjkanjem kalcija;
  • Vitrum Prenatal - tablete, vitamini, ki vsebujejo vitamin D. t

Skladiščijo se stran od sončne svetlobe zaradi nestabilnosti sestavin zdravila (v hladilniku).

Rok uporabnosti je odvisen od oblike:

  • kapljice olja - 2 leti;
  • vodna raztopina - 3 leta;
  • kapsule - 2 leti;
  • mazilo, krema - 2 leti.

Zdravila z vitaminom D se uporabljajo glede na obliko. Zdravilo se jemlje skupaj z mlekom ali drugimi tekočinami, utrjuje se v prizadeta področja telesa ali se mu injicira intramuskularno. Upošteva stopnjo vitamina v krvi žensk in prehranske lastnosti, da bi se izognili prekoračitvi vsebnosti vitamina D v telesu.

Oblikovanje članka: Vladimir Veliki

Stopnja vitamina D v krvi žensk. Simptomi pomanjkanja, zdravila z vitaminom D

Sodobna in zdravstveno osveščena ženska ne igra samo športa, vodi aktivni življenjski slog, pravilno prehranjuje, temveč pravočasno opravlja teste in redno postavlja diagnozo telesa.

Pomembno je, da vsaka ženska pozna hitrost vitamina D v krvi, saj lahko pomanjkanje tega aktivnega elementa povzroči raka in celo neplodnost.

Zakaj ženske potrebujejo vitamin D

Stopnja vitamina D je odvisna od starosti, vendar se morate spomniti, zakaj je tako pomembno, da ga ohranite.

Torej je vitamin D potreben v ženskem telesu za naslednje:

  • Pomanjkanje vitamina D vodi do izčrpanja imunskega sistema in splošne oslabitve telesa;
  • Vitamin D vpliva na reproduktivno funkcijo žensk, ker so hormoni zaradi njegovega pomanjkanja moteni;
  • Vitamini skupine D spodbujajo rast in obnavljanje celic, kar je zelo pomembno za preprečevanje ženske onkologije.
  • Znanstveno je dokazano, da je normalno delovanje živčnega sistema nemogoče brez pravilnega ravnotežja vitaminov, vključno z vitaminom D.

Simptomi pomanjkanja vitamina D v ženskem telesu

Ugotovite, pomanjkanje vitamina ni težko za vsako dekle, saj njegovi znaki niso dolgo v prihodnosti, in močno vplivajo na videz.

Med znaki kršitve normativov vitamina D pri ženskah:

  • utrujenost;
  • dovzetnost za stres in živčni zlom, pogosto nihanje razpoloženja;
  • oslabljena odpornost telesa na vse vrste okužb in kataričnih bolezni;
  • lomljivi nohti in lase;
  • težave s držo in zdravljenje zlomov;
  • slabo stanje kože in zob.

Če ženska opazi vsaj nekaj znakov tega seznama, je smiselno preveriti stopnjo vitamina D pri specialistu.

Analiza hitrosti vitamina D v krvi. Laboratorijski testi

Določite stopnjo vitamina D v krvi, lahko uporabite posebno analizo, ki ne bo le vedela, kakšna je njena natančna raven, ampak tudi pomaga zdravniku, da predpiše ustrezno zdravljenje.

Očitno je, da ni mogoče samostojno postavljati diagnoze in „predpisati“ pravilne priprave in odmerka.

Vsak bolnik si mora zapomniti nekaj preprostih pravil, ki bodo pomagala pridobiti objektivno analizo podatkov:

  • Krvni test za določitev norme vitamina D mora biti zjutraj.
  • Pred postopkom ne morete jesti hrane, saj to bistveno vpliva na rezultate analize in jih naredi pristransko.

Norma vitamina D v krvi žensk je po medicinskih raziskavah od 10 do 40 mg / l.

Takšno široko območje je mogoče pojasniti z dejstvom, da ima ženska glede na njeno fiziološko stanje zmanjšano, a še vedno »zdravo« stopnjo vitamina.

Na primer, med nosečnostjo, ko je telo malo izčrpano, je najvišja stopnja v obdobju popolnega počitka in pravilnega pretoka vseh življenjskih procesov.

Stopnja vitamina D pri ženskah za uživanje

Raven vitamina D v krvi ne moremo le nadzorovati, temveč tudi samostojno regulirati s pomočjo posebnih diet, pravilnega načina življenja, upoštevanja dnevnega režima in uporabe posebnih vitaminskih pripravkov.

Zaželeno je, da se ženska drži celostnega pristopa za vzdrževanje standarda vitamina D, seveda pa je najhitrejši in najlažji vir njenega vzdrževanja prehrana in uporaba posebnih pripravkov.

Stopnja vitamina D v krvi žensk, deklet in deklet je odvisna od starosti.

Kako povečati raven vitamina D v krvi na optimalne vrednosti

Če pride do pomanjkanja skupinskih vitaminov in povzroči fiziološke neprijetnosti za žensko, jo lahko napolnite z naslednjimi metodami.

Delež vitamina D v krvi žensk se lahko ohrani in poveča ob spoštovanju pravilne dnevne rutine.

Izgubljene nočne izmene na delovnem mestu, redne stranke ne vedo dobro, vitamini se porabijo posebej hitro, ker se telo ponoči ne počiva, ampak aktivno dela.

Nenehno ignoriranje biološke ure pogosto vodi do hormonskih motenj, beriberija in drugih resnih bolezni.

Zanimivo dejstvo! Ženske, ki živijo v severnih širinah, kjer primanjkuje sončne svetlobe in toplote, pa tudi tiste, ki zanemarjajo sprehode na svežem zraku, se pogosteje soočajo s pomanjkanjem vitamina D v krvi.

Da se ne boste po nepotrebnem skrivali pred soncem in preživljali ves svoj prosti čas v zaprtih prostorih. Pomanjkanje te snovi je lahko posledica pomanjkanja sončne energije.

Pravilna prehrana je ključ do ravnovesja vitaminov v telesu.

Za povečanje ravni tega aktivnega elementa je potrebno porabiti več naslednjih izdelkov:

  • Fermentirani mlečni izdelki: kefir, fermentirano pečeno mleko, naravni jogurt itd.
  • Rastlinska olja (oljčna, sončnična, koruzna itd.);
  • Maslo, sirni izdelki, jajca iz kokoši in prepelic;
  • Ribe in morski sadeži: skuša, sled, kaviar, ribje olje, trska (zlasti jetra), alge, morske alge itd.

Uporaba vitaminsko-mineralnih kompleksov je najhitrejši način za dvig ravni potrebnih elementov v krvi. Vendar pa zloraba prehranskih dopolnil brez posvetovanja z zdravnikom ni vredno.

Bodite previdni! Presežek vitaminov je prav tako nevaren kot njihova pomanjkljivost in lahko povzroči pomembne motnje v telesu, vse do razvoja resnih bolezni.

Preden vzamete kakšen vitaminski pripravek, se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če se bolnik odloči za povečanje odmerka.

Vitamin d drog

Ergokalciferol (vitamin D2) in chokalciferol (vitamin D3) najdemo v skoraj vseh vitaminsko-mineralnih kompleksih, ki se najpogosteje uporabljajo za zdravljenje beriberija.

To je posledica primerne oblike odmerjanja in uporabe drog. Vendar pa je obseg oblik sproščanja vitaminov skupine D veliko širši. Glavni so podrobneje opisani spodaj.

Oljna raztopina vitamina D

Kadar je delež vitamina D še posebej nizek in ga je treba takoj dvigniti, zdravniki pogosto predpišejo injekcije, tako da vitamini čim hitreje vstopijo v kri in v večji koncentraciji.

V te namene se uporabljajo oljne raztopine vitaminov skupine D.

Take rešitve so tako za ergokalciferol kot tudi za kokalfeferol. Oljne raztopine lahko dajemo tudi peroralno z obroki. Odmerek v obeh primerih določi zdravnik.

Glavna zdravila v obliki oljne raztopine:

Kalcij z vitaminom D

Vitamin D v kombinaciji s kalcijem je močno orodje v boju proti boleznim kosti in ima tudi tonični učinek na celotno žensko telo, vključno z izboljšanjem stanja zob, las in nohtov.

Skrivnost tako uspešne kombinacije je, da vitamin D telo bolje absorbira kalcij in ga hitro absorbira v kri.

To pomeni, da s pomanjkanjem vitamina D kalcij sam po sebi ni tako učinkovit, zato pomemben del prehranskih dopolnil za ohranjanje zdravja in lepote žensk temelji prav na kompleksu teh dveh elementov.

Priljubljene droge v tej obliki sproščanja vitaminov so naslednje blagovne znamke:

Za ženske zrele starosti obstajajo ločene linije teh zdravil:

  • Kalcijev-D3 Nicomed Forte;
  • "Komplivit kalcij-D3 forte".

Vsa zdravila se jemljejo peroralno s hrano ali po njej.

Pomembno je, da se spomnite! Stopnja vitamina D v krvi žensk je različna za mlada dekleta, nosečnice in doječe matere, pa tudi za starejše ženske.

Mazilo ali krema z vitaminom D

Navadno se vitamin D uporablja praviloma tudi za zdravljenje kožnih bolezni, kot so luskavica, kožna tuberkuloza, pruritus, okužbe, alergije, razjede, strije itd.

Bodite pozorni! Ne uporabljajte mazila z vitaminom D samo lokalno in intenzivno vtrite zdravilo v kožo, bolje je počakati, da se absorbira sama.

Na sodobnem farmacevtskem trgu so naslednji tovrstni proizvodi: t

Pripravki vitamina D za načrtovano nosečnost ali nosečnice

Vitamin D3 je še posebej pomemben za ženske, saj je tisti, ki ohranja stalno normalno delovanje telesa in se odziva na normalizacijo menstrualnega ciklusa.

Zato je vključen v vitaminsko-mineralne komplekse za ženske, ki zdravijo neplodnost, skušajo prilagoditi cikel, poskušajo zanositi ali že čakajo na otroka.

Za tiste, ki načrtujejo nosečnost, je pomembno, da spremljamo pravilnost cikla, da bi natančno vedeli, kdaj se začne ovulacija, in zato ugoden čas za zanositev.

Prav tako morate vnaprej pripraviti svoje telo za tako pomemben dogodek, da ga ne boste pretirano izčrpali.

Če je ženska že noseča, potem vitamin D3 postane potreben ne samo za sebe, ampak tudi za bodočega otroka.

Še posebej pomembno je, da v tretjem trimesečju nosečnosti primanjkuje vitamina D3, če je to potrebno za nastanek zdravih kosti ploda.

Obstajajo posebne priprave za nosečnice ali tiste, ki nameravajo zanositi, kar pomaga ohranjati ravnovesje vseh pomembnih vitaminov in elementov v sledovih za mater in otroka.

Nosečnice morajo:

  • Elevit Pronatal;
  • "Pregnavit";
  • Multi-tabs Prenatal;
  • Abecedno zdravje matere;
  • "Skladna mama."

Druga oblika sproščanja je bila razvita posebej za nosečnice in že rojene otroke, ki trpijo za pomanjkanjem vitamina D ali prezgodaj rojene otroke - vodno raztopino Aquadetrim.

Zdravilo se je jemalo peroralno, strogo po navodilih zdravnika.

Polna vsebnost vitamina D v krvi žensk je pomembna sestavina zdravja vsake ženske. To merilo ne smemo zanemariti in nevarno je prezreti znake pomanjkanja vitaminov skupine D.

S spominjanjem in upoštevanjem preprostih pravil vsaka ženska si pomaga, da ostane zdrava, mlada in lepa že več let.

Ta video vam bo povedal o stopnji vitamina D v krvi žensk, moških in o izdelkih, v katerih je:

Iz tega videa boste izvedeli, kateri simptomi vključujejo pomanjkanje vitamina D:

Vzemite krvni test za vitamin D - bodite prepričani v svoje zdravje!

Raven "sončnega" vitamina v telesu lahko določimo z analizo vitamina D. Snov, ki se sintetizira, ko je sonce izpostavljeno koži, igra pomembno vlogo pri absorpciji kalcija, nepogrešljive snovi za tvorbo kosti, normalno delovanje endokrinih in imunskih sistemov. Ravni vitamina, pomanjkljivosti ali prevelike ponudbe so indikacije za številne bolezni, krvni test vam omogoča, da jih prepoznate in začnete pravočasno zdraviti.

Stopnja vitamina D

Vitamin D je skupina bioaktivnih snovi, vključno z D3 holekalciferolom, D2 ergokalciferolom, ki je bistven za normalno delovanje telesa. Snov je vključena v presnovne procese, krepi imunsko obrambo, nadzoruje hormonsko raven, vpliva na nastajanje in delovanje mišično-skeletnega sistema, preprečuje patologije motoričnega, endokrinih, kardiovaskularnih sistemov, kožnih bolezni in razvoj malignih tumorjev.

Kakšen je test za vitamin D Ta laboratorijski test se lahko imenuje vitamin D 25-OH, 25 (OH) D, 25-OH vitamin D.

Norma in odstopanja

Vsebnost vitamina v telesu, ki zagotavlja nemoteno delovanje mnogih sistemov in organov, velja za normalno s hitrostjo vsaj 30 ng / ml, v nekaterih primerih = 75-125 ng / ml. V krvi žensk in moških je ta vrednost enaka. Zadostna količina vitaminov skupine D zagotavlja telesu močno odpornost, preprečuje raka, patologijo mišično-skeletnega sistema. Ljudje z normalno vsebnostjo vitaminov v krvi redko trpijo zaradi prehladov in virusnih okužb, nimajo težav s kostmi in hrustancem, imajo stalno pozitivno čustveno ozadje, so energični in aktivni. Prevelika ponudba ali pomanjkanje vitaminov skupine D se kaže v nekaterih simptomih, kaže na pojav in razvoj številnih bolezni.

Znaki pomanjkanja vitamina D:

  • Zmanjšan apetit;
  • Povečana razdražljivost;
  • Utrujenost;
  • Otrok lahko doživi motnjo spanja (prekinitev), solzenje.

Poveča se koncentracija vitamina v telesu:

  • Anoreksija;
  • Prekomerna tvorba urina (poliurija);
  • Osteoporoza (krhkost kosti);
  • Napadi slabosti in bruhanja;
  • Šibkost mišic, bolečina;
  • Hiperkalcemija.

Potrebna dnevna zahteva

Pridobivanje vitamina D, ki je potrebno za pravilno delovanje človeških organov in sistemov, je zelo težko. Snov se sintetizira v stiku z izpostavljenimi deli telesa (roke, hrbet, noge) na neposredni sončni svetlobi. Dovolj 10 minut neposredne izpostavljenosti svetlobi na koži brez uporabe krem ​​z UV zaščito.

Toda sonce negativno vpliva na nezaščiteno kožo, saj povzroča rakaste lezije, zato je potrebno UV-zaščitene izdelke uporabiti najpozneje nekaj minut na odprtem soncu. To znatno zmanjša proizvodnjo vitamina D.

Za koncentracijo snovi, ki ustreza normi, morate upoštevati uravnoteženo in hranljivo prehrano, v nekaterih primerih uporabiti biološke dodatke z vitaminom D.

Količina vitamina je lahko različna in je odvisna od številnih dejavnikov: spol (za velike moške športnike, zahtevana raven je lahko višja), zdravstveno stanje, fiziološki dejavnik (nosečnost, dojenje), starost (pri starejših bolnikih, v večini primerov več) vitamina), prisotnost kroničnih bolezni. Povprečne kvantitativne kazalnike snovi, ki so norma dnevne porabe, se določijo za posamezne skupine posameznikov:

  1. Dojenčki: od rojstva do enega leta - 10 mcg na dan;
  2. Za otroke in šolarje: od 1 leta do 8 let = 15 mcg na dan;
  3. Mladostniki, odrasli moški in ženske: od 9 let do 70 = 15 mcg na dan;
  4. Starejši ljudje nad 70 = 20 mcg na dan;
  5. Bodoče matere in doječe ženske = 15 mcg na dan.

Dešifriranje krvnega testa za vitamin D3

Zakaj je treba opraviti test za določanje vitamina D v krvi? Ta študija je potrebna, da se oceni stopnja koncentracije snovi v telesu, da se ugotovi presežek ali pomanjkanje vitamina (hipo-ali hipervitaminoza D). Kaj kaže ta analiza? Krvni test vam omogoča, da pravilno preprečite različne bolezni in patologije, da popravite zdravljenje za že nastalo bolezen.

Vitamin D

Zgodovina

V 15. stoletju se je v velikih mestih v Angliji začela epidemija rahitisa (otroci z ukrivljeno hrbtenico, rokami in nogami). To je bilo posledica pomanjkanja sončne svetlobe zaradi tesnega razvoja visokih hiš, zadimljenega zraka.

Leta 1928 Nemški znanstvenik Vindaus je prejel Nobelovo nagrado za kemijo za proučevanje lastnosti in strukture vitamina D.

Pomanjkanje vitamina D pri skoraj mnogih ljudeh v Rusiji je posledica:

  • v severnem zmernem pasu (nad 42 ° severne zemljepisne širine)
  • omejena izpostavljenost soncu (pisarniško delo, potovanje z avtomobilom)
  • jedo meso živali, ki niso bile na soncu (kmetije)
  • uporaba sredstev za zaščito pred soncem
  • kronične bolezni (debelost, črevesna patologija, jemanje velikega števila zdravil)

Za zelo pametno

Vitamin D združuje skupino vitaminov (D1, D2, D3, D4, D5), od katerih imata le dve obliki (D2 in D3) pomemben biološki pomen.

Prekurzor vitamina D oblikuje njegovo oskrbo v koži.

V koži holesterola pod delovanjem beta-UV žarkov tvorijo 80% vitamina D3. Njegovih 20% se zaužije s hrano živalskega izvora (ribje olje, jetra, jajčni rumenjak).

V telo vstopa samo z rastlinskimi proizvodi (kruh itd.)

Nato v jetrih iz obeh oblik nastane hidroksilacija (dodajanje OH skupin)

25-OH-hidroksi-CHOLECALCIFEROL (kalcidol). Ta oblika je depo in transport, v krvi se ugotovi raven vitamina D.

Poleg tega se v ledvicah z udeležbo paratiroidnega hormona (paratiroidni hormon) pojavi druga hidroksilacija in tvori se aktivna oblika -

1,25-OH-dihidroksi-holekalciferol (kalcitriol). To je kalcitriol, ki zagotavlja glavne biološke učinke vitamina D v telesu.

Glavna biološka vloga kalcitriola (1,25-OH-vitamin D) je ohraniti konstantno raven kalcija v krvi (vitamin D poveča absorpcijo kalcija v črevesju in, če ni dovolj v krvi - zagotavlja kalcij iz kosti v kri).

Sčasoma so v ledvicah, genitalijah, trebušni slinavki, mišicah, celicah imunskega in živčnega sistema našli receptorje za kalcitriol poleg črevesja in kosti. Tako je postalo jasno, da vitamin D v človeškem telesu opravlja veliko različnih funkcij:

  • ureja manifestacijo 3% človeškega genoma (več tisoč genov)
  • povečuje občutljivost insulinskega receptorja (preprečevanje insulinske rezistence, debelosti, sladkorne bolezni) t
  • krepi kostni sistem
  • zmanjšuje raven obščitničnega hormona v krvi
  • spodbuja sintezo spolnih hormonov (testosteron, estrogen, progesteron)
  • izboljšuje reproduktivno funkcijo
  • vpliva na prirojeno in pridobljeno imunost
  • preprečuje razvoj tumorjev, depresije, Parkinsonove bolezni

Pomanjkanje vitamina D

Pomanjkanje vitamina D v telesu lahko vodi v razvoj:

  • bolezni srca in ožilja
  • imunska pomanjkljivost, alergije, luskavica, bronhialna astma, revmatoidni artritis
  • parodontalne bolezni
  • tumorji debelega črevesa, mlečne žleze, jajčniki, prostata
  • kronična utrujenost, depresija, nespečnost
  • zmanjšana mišična moč, kar povzroči tveganje padcev
  • zmanjšanje gibljivosti in morfološko normalno število semenčic (moški dejavnik neplodnosti)
  • dejavnik tveganja za prezgodnji porod, fetopatija (manj kot 20 ng / ml) t

Doseganje ravni vitamtina D 50 ng / ml (125 nmol / l)

Vitamin D

Na tej strani boste našli vse, kar morate vedeti o vitaminu D, brez nepotrebnih znanstvenih podrobnosti. Razumeti, kaj je ta vitamin primeren za ženske, moške in otroke, kakšni so simptomi njegovega pomanjkanja v telesu in kako zapolniti primanjkljaj. Preberite, kateri izdelki in zdravila vsebujejo vitamin D. Naučite se ga dati otrokom v otroštvu in starejših. Preberite podrobna navodila za izračun odmerka: dnevno, terapevtsko ali profilaktično. Podrobno opisuje, kakšni so lahko simptomi in posledice prevelikega odmerjanja tega vitamina.

Vitamin D: podroben članek

Ženske pogosto zanimajo, kako jemati vitamin D med nosečnostjo, pa tudi kozmetične namene - za kožo, lase in nohte. Ta vitamin se običajno predpisuje otrokom za preprečevanje rahitisa in odraslih - proti osteoporozi. Spodaj boste našli vse, kar potrebujete. Obstaja 26 vprašanj o vitaminu D, ki jih bralci pogosto postavljajo, in podrobni odgovori na njih. Krvni test za 25-hidroksikolekalciferol (25-OH) vam omogoča, da ugotovite, ali obstaja pomanjkanje vitamina D v telesu otroka ali odraslega. Preberite, kje je mogoče opraviti to analizo, kako jo pripraviti, koliko stane in kakšne so njene norme.

Vitamin D v človeškem telesu

Vitamin D uravnava presnovo kalcija in fosforja v človeškem telesu. Pomanjkanje fosforja skoraj nihče ne ogroža, vendar se lahko zgodi pomanjkanje kalcija. Znatno pomanjkanje vitamina D pri otrocih povzroča rahitis, pri odraslih pa mehčanje kosti in povečano tveganje za zlome. To verjetno povzroča tudi težave z zobmi. Vitamin D poleg absorpcije kalcija in fosforja vpliva tudi na endokrini in imunski sistem. Lahko "vklopi" in "izklopi" 100-1250 od 20.000-30000 genov, ki jih ima oseba. Morda nasičenost telesa s tem vitaminom zmanjšuje tveganje za avtoimunske, onkološke in kardiovaskularne bolezni. Trenutno obstajajo resne študije o uporabnosti vitamina D za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni.

Poglejte si video o simptomih in zdravljenju pomanjkanja vitamina D priznane zdravnice Elene Malysheve.

Verjetno že veste, da se vitamin D proizvaja v koži otrok in odraslih pod vplivom sončne svetlobe. Lahko ga dobimo tudi iz nekaterih proizvodov živalskega in rastlinskega izvora. Poleg tega se ta vitamin v jetrih pretvori v 25-hidroksikolekalciferol (25-OH). Da bi ugotovili, ali je človeško telo dobro nasičeno z vitaminom D, se za to snov opravi krvna preiskava. V naslednjem koraku se 25-hidroksikolekalciferol v ledvicah pretvori v aktivno obliko (1,25-dihidroksikolekalciferol), ki opravlja glavno delo. Torej mora biti vitamin D po sintezi v koži podvržen transformaciji, najprej v jetrih in nato v ledvicah. Kronična ledvična bolezen lahko povzroči pomanjkanje tega vitamina, tudi če zadostuje dovolj na soncu.

Kaj je koristno za vitamin D za ženske, moške in otroke?

Približno 1/3 žensk po menopavzi trpi zaradi izpiranja mineralov iz kosti. To se imenuje osteomalacija. Po tej diagnozi je osteoporoza in povečano tveganje za zlome. Starejši moški imajo osteomalacijo in osteoporozo, čeprav manj pogosto kot ženske. Za profilakso in zdravljenje je včasih predpisan vitamin D. Poleg tega se sposobnost organizma, da sintetizira ta vitamin pod vplivom sončne svetlobe, s starostjo zmanjšuje. Več resnih študij je pokazalo, da je vitamin D primeren za bolnike s psoriazo. Lahko zmanjša tveganje za nastanek raka, avtoimunskih in srčno-žilnih bolezni. Otroci potrebujejo vitamin D za preprečevanje rahitisa in težav z zobmi. Vse to je podrobno opisano spodaj. Vitaminov D3 ali D2 ne morete pomisliti kot zdravilo za vse bolezni. Še vedno pa vam bo koristno izvedeti več o tem orodju.

Norme tega vitamina

Norme vitamina D v krvi so enake za dojenčke, otroke, mladostnike in odrasle, moške in ženske različnih starosti.

Uradni normativi vitamina D, ki jih upošteva ameriški zdravstveni inštitut (2006):

  • akutna pomanjkljivost - manj kot 12 ng / ml (30 nmol / l) - pri otrocih se pojavi rahitis;
  • pomanjkanje vitamina D - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
  • normalne vrednosti so 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
  • presežek - več kot 50 ng / ml (125 nmol / l).

Združenje Endokrino društvo ZDA (US Endokrino društvo) pa vztraja, da mora biti stopnja vitamina D višja:

  • huda pomanjkljivost - manj kot 20 ng / ml (50 nmol / l);
  • pomanjkanje 21–29 ng / ml (51–74 nmol / l);
  • normalne vrednosti so 30–100 ng / ml (75–250 nmol / l).

Večina strokovnjakov, ki delajo z vitaminom D, se držijo stališča Združenja endokrinologov ZDA. Poskušajo povečati raven tega vitamina v krvi na 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) pri bolnikih in udeležencih raziskav. Kazalec 20-29 ng / ml velja za nezadostnega.

Na spletnih straneh laboratorijev, ki izvajajo teste krvi za 25-hidroksikolekalciferol (25-OH) v državah SND, se šteje, da indikator ni manjši od 30 ng / ml (75 nmol / l).

Z leti se doseže normalna raven vitamina D težja. Zaradi staranja se sposobnost telesa, da proizvaja ta vitamin pod vplivom sončne svetlobe, slabša. Verjetno najpomembnejša stvar je, da jemanje dodatkov vitamina D v starosti. Za starejše ljudi je ta vitamin morda bolj potreben kot nosečnice in dojenčki. Tudi brez tablet D vitamin ne more storiti črne ljudi, ki so prisiljeni živeti v državah z oblačnimi hladnimi podnebji. Ker je barva kože temnejša, se ta vitamin manj proizvaja pod vplivom ultravijoličnih žarkov.

Krvni test za 25 (OH) D3

Če želite izvedeti koncentracijo vitamina D v krvi, naredite analizo 25-hidroksikolekalciferola (25-OH). Že veste, da gre za snov, ki se proizvaja v jetrih in jo nato pošljejo v ledvice za transformacijo v aktivno obliko. Za podrobnosti glejte zgornji del "Vitamin D v človeškem telesu". V državah SND v velikih mestih lahko opravite krvni test za vitamin D v zasebnih laboratorijih brez zdravniške napotitve.

Zakaj opraviti to analizo?

Ta analiza je predpisana za domnevne rahitis pri otrocih, osteomalacijo in osteoporozo pri odraslih. Namenjena je tudi diagnosticiranju nekaterih resnih, vendar redkih bolezni. Glavna stvar je, da pomaga izbrati optimalni odmerek zdravil in prehranskih dopolnil. Pred začetkom jemanja vitamina D. predajte to analizo. Kasneje jo ponovite. Lahko se izkaže, da je potrebno povečati odmerek ali, nasprotno, prenehati jemati dodatke. Če je mogoče, uporabite ta test in uporabite njegove rezultate in ne začnite jemati naključno vitamina D3 ali D2.

Kje lahko dobim test na 25-hidroksikolekalciferol (25-OH)? Kako se pripraviti na to?

V državah Skupnosti neodvisnih držav obstaja več velikih omrežij zasebnih laboratorijev, ki delujejo v velikih in srednje velikih mestih. Bolje je, da opravite krvni test za vitamin D v enem od teh laboratorijev. Ker uporabljajo sodobno uvoženo opremo, ki zagotavlja natančne rezultate. Analiza 25-hidroksikolekalciferola (25-OH) ni potrebna za prenos na prazen želodec, razen če boste z njo opravili še nekaj raziskav. Poleg tega se ne smemo pogasiti sami ali otroka z žejo. Nobeno mesto v laboratorijih ni pozvano, da pijejo penečo vodo in da ne kadijo 30 minut pred začetkom analize.

Koliko stane krvni test za vitamin D (25-OH)?

Krvni test za vitamin D ni najcenejši, vendar še vedno cenovno dostopen zaradi konkurence med laboratoriji. Natančno ceno lahko ugotovite na spletni strani mreže laboratorijev, v kateri boste izvedli to analizo. V različnih zdravstvenih organizacijah se njegova cena nekoliko razlikuje.

Simptomi pomanjkanja vitamina D

Zmerno pomanjkanje vitamina D v telesu ne povzroča akutnih simptomov pri otrocih ali odraslih. V pogojih pomanjkanja tega vitamina se kalcij, ki ga zaužijemo s hrano, slabo absorbira v črevesju. Telo mora izpirati mineral iz kosti, da bi ohranilo stabilno raven v krvi. V nasprotnem primeru se prekine prenos signalov med tkivi in ​​oseba bo umrla. Za podrobnosti glejte članek "Kalcij v človeškem telesu". Povečuje se proizvodnja obščitničnega hormona, ki spodbuja pretvorbo vitamina D v ledvicah v aktivno obliko. Ker je raven kalcija v krvi ves čas skoraj enaka, ni očitnih znakov pomanjkanja tega vitamina. Lahko se pojavijo nejasni simptomi, ki jih je mogoče enostavno pripisati prekomernemu delu ali virusni okužbi. Le v hudih primerih se postopoma razvijejo skeletne bolezni.

Katere bolezni so povezane s pomanjkanjem tega vitamina?

Vitamin D je potreben ne samo za otroke, ampak tudi za odrasle, tako da se kalcij odlaga v kosti, kar zagotavlja njihovo moč. Znatno pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči rahitis pri otrocih, in pri odraslih - osteomalacija, mehčanje kosti. Za osteomalacijo mora biti bolj resna diagnoza - osteoporoza. V odrasli dobi se rast kosti ustavi, vendar se izmenjava kalcija v njih nadaljuje. Pomanjkanje vitamina D torej ne mine brez sledi, ne le za otroke, ampak tudi za odrasle. Tudi pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči slabost in bolečine v različnih mišicah. To je pogosta težava vzhodnih žensk, ki so prisiljene nositi preveč zaprte obleke in popolnoma preprečujejo dostop sončne svetlobe do kože. Morda pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za nastanek raka in avtoimunskih bolezni. To še ni dokazano.

Kako zapolniti pomanjkanje vitamina D v telesu?

Da bi nadomestili pomanjkanje vitamina D v telesu, je najbolje, da začnete porabiti več časa na soncu. Dovolj je izpostaviti sonce in obraz ter roke 15 minut, 2-3 krat na teden. Vsak tak postopek zagotavlja, da se v koži proizvede približno 1000 ie vitamina D. Če ostaneš na soncu ali v strojenju dovolj dolgo, da se koža rahlo obarva, bo telo takoj dobilo 10.000 - 15.000 ie tega vitamina. Dolgotrajno sončenje ni potrebno, poleg tega, da gorijo, da telesu zagotovite zadostno količino vitamina D.

Ljudje, ki živijo v državah z motnim podnebjem ali v mestih, obdanih s smogom, morda ne bodo sposobni sintetizirati dovolj vitamina D z izpostavljenostjo soncu. V takih primerih morate ta vitamin jemati v zdravilih. Pred dajanjem opravite preiskavo krvi za 25-hidroksikolekalciferol (25-OH) in se posvetujte z zdravnikom. Za zapolnitev pomanjkanja vitamina D v telesu pri odraslem ali otroku s hrano je težko. Le majhen del živalskih proizvodov vsebuje ta vitamin, v rastlinski hrani pa ga skoraj ni. Ampak kapsule vitamina D3 ali D2 niso drage in veliko pomagajo. Če se jemlje v pravilnem odmerku, ne povzroča neželenih učinkov.

Kaj prispeva k tvorbi vitamina D v telesu?

Nastajanje vitamina D v telesu prispeva k odpravi dejavnikov tveganja za njegovo pomanjkanje. Idealno je živeti v državah, kjer je vse leto veliko sonca, ali pa greš v tople države za prezimovanje. Preučite simptome pomanjkanja magnezija v telesu in, če jih imate, vzemite magnezijeve tablete. Je pomembnejši mineral kot kalcij. Najdemo ga v številnih encimih, ki sodelujejo pri presnovi vitamina D. Pri ljudeh, ki imajo prekomerno telesno težo, se vitamin D lahko shrani v maščobnih rezervah, namesto da sodeluje pri presnovi. Ti ljudje potrebujejo več časa na soncu ali jemanje vitamina D3 (holekalciferol) v višjih odmerkih. Ledvična odpoved in vnetna črevesna bolezen lahko motita presnovo vitamina D. Upoštevajte tudi, da se sposobnost telesa za sintetiziranje tega vitamina z leti zmanjšuje. Vsakih nekaj mesecev opravite krvni test za 25-hidroksikolekalciferol (25-OH). Glede na njegove rezultate, povečati ali zmanjšati trajanje izpostavljenosti soncu ali odmerku zdravil, tako da je raven te snovi v krvi normalno - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

Kateri izdelki vsebujejo

Žal zelo malo živil vsebuje vitamin D. To so jajčni rumenjaki, goveja jetra in nekatere vrste rib. Vitamin D v hrani najdemo v majhnih količinah. Na primer, v enem piščančjem jajcu je samo 41 ie. Da bi odrasla oseba dobila dnevno stopnjo 800 ie, morate jesti 20 jajc. Skoraj nemogoče je jesti toliko hrane, bogate z vitaminom D, da bi v celoti zagotovili telesu. Očitno je, da je narava zamislila, da ta vitamin dobite zaradi tega, ker ste na soncu in v manjši meri iz virov hrane. V zahodnih državah so živila umetno obogatena z vitaminom D. To je posneto mleko, jogurt, margarina, pomarančni sok, žita. V rusko govorečih državah verjetno ne boste našli takšnih obogatenih izdelkov.

Katera riba je bogata z vitaminom D?

Vitamin D je bogat z naslednjimi ribami in morskimi sadeži: losos, sardine, skuša, jetra trske, tuna, mečarica. Ribje olje in omega-3 maščobne kisline v kapsulah lahko vsebujejo ta vitamin in ne smejo vsebovati, odvisno od surovin, iz katerih so pripravljene. Preberite navodila za uporabo in informacije na embalaži. Najbolj bogata z vitaminom D je ribje olje, izdelano iz jeter trske.

Kakšna zelenjava vsebuje vitamin D?

Nobena zelenjava ne vsebuje vitamina D. Rastlinski viri tega vitamina za vegetarijance so 3 znane vrste gob, ki so umetno gojene na zahodu. Malo verjetno je, da jih boste našli v rusko govorečih državah. Poleg gob vegetarijanci uživajo sojino mleko in pomarančni sok, obogaten s kalciferolom.

Pripravki, ki vsebujejo vitamin D

Zdravila in prehranska dopolnila lahko vsebujejo vitamin D v eni od dveh oblik:

  • Vitamin D2 - ergokalciferol - se proizvaja s pomočjo kvasa iz rastlinskih virov;
  • Vitamin D3 - holekalciferol - se sintetizira iz živalskih proizvodov, ki niso primerni za vegetarijance.

Obe obliki vitamina D veljajo za enakovredne. Pri ljudeh se najprej preoblikujejo v jetra in nato v ledvice, da postanejo aktivni 1,25-dihidroksivitamin D (kalcitriol). Uradne publikacije praviloma trdijo, da ergokalciferol in holekalciferol delujeta na enak način. Alternativna medicina pravi, da se vitamin D3 bolje absorbira kot D2. Večina zdravil in prehranskih dopolnil jo vsebuje. V lekarni lahko v eni lupini kupite zdravila, ki vsebujejo vitamin D3 in kalcij. Na primer Calcium D3 Nycomed ali Complivit Calcium D3.

Vitamin D2 je smiseln samo za prepričane vegetarijance. Stane bistveno več kot D3. Iskanje in nakup vitamina D2 (ergokalciferol) v rusko govorečih državah je lahko težavno. To je lažje naročiti iz ZDA preko znane trgovine iHerb.Com.

Kako se vitamin D spremeni v aktivno obliko

Preveliko odmerjanje zdravil in prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamin D, je zelo malo verjetno. To je možno le, če jemljete več kot 10.000 ie na dan več dni zapored. Na desetine člankov v medicinskih revijah so opisane študije, v katerih so ljudje vzeli 150.000 IU naenkrat, kar jim ni škodovalo. Kljub temu je bolje vzeti majhen odmerek vsak dan kot velik odmerek vsakih nekaj tednov. Simptomi prevelikega odmerjanja: slabost, glavobol, zaspanost, slabost, bruhanje, suha usta, kovinski okus, zaprtje, bolečine v mišicah, žeja, povečana tvorba urina, razdražljivost, povišane vrednosti kalcija v krvi in ​​urinu, anemija, usedline kalcija v žilah ledvic, kardiovaskularno nestabilnost, nenormalno delovanje jeter in delovanje ledvic. Ti simptomi lahko trajajo še nekaj mesecev po prenehanju jemanja vitamina D. Ponovno poudarjamo, da je preveliko odmerjanje in neželeni učinki zelo malo verjetni, če je ta vitamin manjši od 10.000 ie na dan.

Kako najbolje jemati kalcij in vitamin D - skupaj ali ločeno?

Vitamin D uravnava absorpcijo kalcija v telesu. Če ta vitamin ni dovolj, se kalcij v črevesju skoraj ne bo absorbiral, ne glede na to, koliko ga bo oseba pojedla. Za preprečevanje rahitisa pri otrocih in osteoporozo pri odraslih zdravniki pogosto predpišejo kalcij in hkrati vitamin D. Obe snovi lahko vzamete skupaj ali ločeno. To praktično ne bo vplivalo na rezultat zdravljenja. V rusko govorečih državah so priljubljene kombinirane tablete Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 in njihovi analogi. Ta zdravila so primerna za uporabo pri odraslih in otrocih. Na voljo so v obliki žvečljivih tablet s sadnim okusom. Včasih ljudje pijejo kalcij, vendar ne želijo jemati vitamina D zaradi strahu pred prevelikim odmerjanjem. V tem primeru preberite članek "Vitamini s kalcijem". Pojasnjuje razlike med karbonatom, glukonatom in kalcijevim citratom. Po tem boste lahko kompetentno odločili, katera droga je najbolj primerna in v kakšnem odmerku.

Ali obstaja alergija na ta vitamin?

Matere se pogosto pritožujejo, da imajo otroci alergijo na vitamin D. Njeni glavni simptomi so rdečina kože, izpuščaj, srbenje. Zahodne publikacije pravijo, da so alergije na ta vitamin zelo redke. Verjetno so v večini primerov simptomi, ki so zamenjani zaradi alergije, posledica prevelikega odmerjanja. Na strani, kjer ste zdaj, so podrobna navodila za izračun ustreznega odmerka za otroke in odrasle. Previdno preglejte te informacije.

Izračun odmerka: dnevno, medicinsko, profilaktično

Pred jemanjem zdravil ali prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamin D, morate določiti ustrezen dnevni odmerek. To je zaželeno v skladu z rezultati krvnega testa za 25-hidroksikolekalciferol (25-OH). Stopnja tega indikatorja je 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) za ljudi vseh starosti. Enako velja za otroke in odrasle, moške in ženske. Ljudje, ki imajo v krvi 25-hidroksikolekalciferol manj kot 30 mg / ml (75 nmol / l), morajo pogosteje priti na sonce. In če živite v oblačnih razmerah ali težko prenašate jesensko-zimsko obdobje, vam bodo pomagali dodatki vitamina D v kapsulah. Analiza krvi za 25-hidroksikolekalciferol je na voljo v državah SND v velikih in srednje velikih mestih. Ne bodite leni, da to analizo, ne shranite na njej. Uporabite ga za določitev optimalnega profilaktičnega odmerka vitamina D3 ali D2. Za določitev terapevtskega odmerka boste morda potrebovali več krvnih preiskav za obščitnični hormon, serumski kalcij, rentgenske žarke kosti in druge preglede.

O Nas

Cista epifize možganov je sferična votlina v telesu žleze, z mehkimi elastičnimi stenami in viskozno tekočino v notranjosti. Ona je benigna.Bistvo problemaCistična tvorba je transformacija epifize, v tem primeru patološke spremembe v njenih tkivih.