Hormonske motnje

Pozdravljeni vsi, z vami Olga Ryshkova. Danes o boleči temi za mnoge - kronični stres. Človeški hormonski sistem je nastal v procesu njegovega razvoja in so ga končno oblikovali naši predniki, ko je bil njihov glavni poklic lov na divje živali, da bi zagotovil njihov obstoj. Prilagodila se je tako imenovanemu akutnemu stresu, ko je bilo treba mobilizirati sile telesa in zdaj, da bi zbrali mamuta in se zaščitili pred tigrom.

Kaj pa zdaj?

Ali je naš hormonski sistem prilagojen za normalno delovanje naših organizmov v našem času? Navsezadnje smo odvisni od hormonov v vsaki starosti od rojstva do smrti.

Visok tempo in trdota našega življenja nas pritiska in mnogi od nas so v stanju kroničnega stresa. To ni stres, za katerega je evolucija pripravila naš hormonski sistem. Oblikovan je bil tako, da je telo v trenutku takojšnjega akutnega stresa pripeljalo v stanje pripravljenosti.

Reakcija endokrinega sistema na akutni stres.

Endokrini sistem se odziva na akutni stres s takojšnjim sproščanjem dveh stresnih hormonov, adrenalina in kortizola, iz nadledvičnih žlez. Naloga teh hormonov je, da nas takoj pripravijo na telesni in duševni stres.

Kako to delajo?

Stresni hormoni adrenalin in kortizol delujejo na vse naše organe in sisteme, tako da se srčni utrip poveča, dihanje se poveča, glukoza vstopi v kri iz krvi v celice hitreje, krvne žile se zožijo, krvni tlak se poveča in pretok krvi pospeši. Zakaj? Hitreje vnašati hranila v mišice in možgane.

In pod kroničnim stresom?

Kaj lahko povzroči stalni stres? Stanje kroničnega stresa v krvi povzroča nenehno zvišane ravni hormonov adrenalina in kortizola, zato lahko povzroči številne bolezni zaradi glavobolov, težav s spanjem in prebavo, bolezni srca, hipertenzije, povečanja telesne mase, poslabšanja spomina in koncentracije na kap in rak. Živeti pod stalnim stresom in napetostjo lahko postane bolna.

Kortizol za kronični stres.

Stresni hormon kortizol zavira prebavni sistem, reproduktivni sistem in rastne procese. Vzajemno deluje tudi z območji naših možganov, ki nadzorujejo razpoloženje, motivacijo in strah. Kronični stres poslabša razpoloženje, poveča strah in zmanjša motivacijo.

Ena od učinkov visoke ravni hormona kortizola na telo je zatiranje imunskega sistema. Zato ljudje, ki so v dolgotrajnem stresu, pogosto trpijo zaradi nalezljivih bolezni. Tveganje za onkološke bolezni je veliko večje, saj je bila odstranjena glavna ovira za razvoj tumorja - dober imunski sistem. Poleg tega visok kortizol pri kroničnem stresu uničuje dele možganov, ki so odgovorni za spomin.

Kronični stres pri nosečnicah.

Biti v stanju stalnih stresov med nosečnostjo lahko uniči zdravje ne le bodoče matere. Ali ste vedeli, da kronični stres uničuje otrokovo zdravje že v maternici? Hormoni, vključno s stresnimi hormoni, zlahka preidejo skozi posteljico v otroka in vsakič, ko je njegova mati, doživlja enak stres. Tako se oblikuje endokrini in živčni sistem, ki je v celotnem življenju osebe občutljiv na stres. Stresne obremenitve bodo težje vplivale na njegovo telesno in duševno zdravje. O taki osebi pravijo: »Njegova odpornost na stres je znižana«.

Kronični stres pri majhnih otrocih.

Kronični stres pri majhnih otrocih je posebna tema, ki zahteva večjo pozornost staršev. Otroci razvijejo lasten sistem reakcij na stres, ki vpliva na njihovo odraslo življenje in so lahko dejavnik za razvoj duševnih bolezni in predvsem depresije. Otroci z visoko koncentracijo stresnega hormona kortizola se umaknejo vase, ograjeni od okolja. To je tipičen stresni odziv in raven kortizola pri teh otrocih je povišana.

Posledice stalnega stresa za majhnega otroka so resne. Velike zdravstvene težave se bodo pojavile, če bo otroški kortizol v telesu dlje časa povišan. Obstajajo otroci, ki se odzivajo na kronično stresno situacijo s stalno naraščanjem kortizola v krvi. Tako je s sramežljivimi, stisnjenimi, občutljivimi otroki. Učinek povečanega kortizola vpliva na njihovo zdravje in bolniki pogosteje zbolijo kot drugi otroci.

Starši bi morali vedno razmišljati o situacijah, v katerih se lahko končajo njihovi otroci, se vprašajte, kaj naj naredijo, kako pomagati, da bo majhen otrok razumel, da ta situacija zanj ni nevarna, ni grozna. In takšna situacija za majhnega otroka je lahko karkoli - škandali v družini, preveč strogi starši, nova oseba v okolju, obiski zdravnika, lajanje psa pred vrati soseda itd.

Čakamo na pomoč iz medicine.

Ne glede na to, ali nam je všeč ali ne, ne moremo prezreti sveta, v katerem živimo, vendar ne želimo trpeti posledic dolgotrajnega stresa. Naša zavest in naša volja ne moreta nadzorovati endokrinskega sistema. Takšnega aparata ni, ki bi nam omogočil uravnavanje ravni stresnih hormonov in drugih hormonov. Možno je, da bo evolucija kopičila zadostno število pozitivnih mutacij in ustvarila endokrini sistem, prilagojen kroničnemu stresu. Ampak čakati na to za zelo dolgo časa, in moramo se spopasti s problemi sodobnega življenja zdaj.

Znanost dela na tem problemu in že najde nekaj odgovorov. Medicina se uči nadzorovati hormone, ki so nas doslej nadzorovali. Znanost pozna hormon, ki se proizvaja v možganih v hipotalamusu in nadzoruje stresne hormone. Poudarjen je in njegova kemijska formula je znana. Če vas zanima, se imenuje hormon, ki sprošča kortikotropin. To je lažje imenovati nevrohormoni stresa.

Znanstveniki so se že naučili, kako ga blokirati iz laboratorijskih miši. In zdaj poteka delo za ustvarjanje zdravil za ljudi, ki ne bi smeli samo blokirati nevrohormonov stresa, to je za nas nesprejemljivo, ampak bi ga ohranili v sprejemljivih mejah, da bi oseba doživela raven anksioznosti, ki ustreza situaciji. Obstajala je prava priložnost, da dobimo zdravilo, ki bo selektivno blokiralo tiste receptorje, ki so odgovorni za kronični stres.

Kaj storiti, medtem ko ni zdravila?

Če ne želite kupiti veliko bolezni, sprejmite ukrepe za obvladovanje kroničnega stresa. Najbolj učinkovito je odstraniti vir iz vašega življenja, na primer, zamenjati delovna mesta, razdražiti okolje. Toda to ni vedno mogoče. Stresne situacije so postale dejavnik našega vsakdanjega življenja - pomanjkanje denarja, konflikti v družini, negotovost, prevoz, pretirana delovna obremenitev, nepravičnost, grobe stranke, hrup, izpiti, bolezni bližnjih itd. itd. Kaj storiti v stanju stalnih stresov? Obstaja veliko načinov za zmanjšanje njegovih učinkov na telo:

  • Reševanje konfliktov
  • Načrtovanje in sprejemanje odločitev
  • Psihološka pomoč
  • Molitev.
  • Avtotrening, meditacija.
  • Tehnike globokega dihanja.
  • Joga Nidra in druge tehnike sprostitve
  • Hobby
  • Branje romanov.
  • Sproščujoča glasba.
  • SPA.
  • Izleti v naravo in počitek.
  • Vaja.
  • Hišni ljubljenčki.
  • Humor
  • Pomagajte tradicionalni in alternativni medicini.

Hormoni lahko uničijo in zato si zaslužijo resnost glede posledic njihovih učinkov. Če se vam je članek zdel koristen, ga delite s prijatelji na družabnih omrežjih.

Stresni hormoni in njihova regulacija

Stres lahko povzročijo različni razlogi. To so lahko osebni problemi (prekinitev z vašo ljubljeno osebo, težave z otroki, bolezen) in lahko pride do zunanjih okoliščin, na primer zaradi izgube dela. V takem primeru se v človeškem telesu pojavijo različni biokemični procesi, ki lahko negativno vplivajo na zdravje, če se njihovi učinki nadaljujejo dalj časa. Da bi nevtralizirali učinke stresa, so vključeni skoraj vsi sistemi človeškega telesa, najpomembnejši pa je endokrini. Med njenim delom se izločajo različni stresni hormoni.

Vloga adrenalina v stresu

Da bi razumeli, kateri hormoni se najprej proizvajajo, je treba opozoriti, da gre za adrenalin in noradrenalin. Vključeni so v regulacijo telesnih procesov v času največjih obremenitev živcev. Odgovorni so za uvedbo vgrajenih mehanizmov, ki telo prilagajajo stanju stresa. Nadledvične žleze vržejo v kri. V času anksioznega testiranja, v šoku ali ko oseba doživlja strah, se raven adrenalina močno dvigne. Adrenalin, ki vstopa v krvni obtok in se širi po telesu, povzroča palpitacije, pri človeku postanejo razširjene. Upoštevati je treba, da njegovi dolgoročni učinki na človeške sisteme povzročajo izčrpanje zaščitnih sil.

Sproščanje noradrenalina spremlja močno povečanje krvnega tlaka. Ta stresni hormon se sprosti tudi v času povečanih živčnih obremenitev ali ko oseba doživlja šok. Z psihološkega vidika adrenalin velja za hormon strahu, noradrenalin - bes. Oba hormona, ki imata drugačen učinek na telo, omogočata delovanje njegovih sistemov skoraj na meji možnega in tako, na eni strani, ščitijo telo pred stresom, po drugi strani pa pomaga človeku, da se izogne ​​težki situaciji. Če je proizvodnja teh hormonov oslabljena, je lahko obnašanje osebe v stresnem položaju neustrezno.

Mehanizem delovanja kortizola

Še en stresni hormon, ki se imenuje kortizol in stres, sta skoraj neločljiva. Zelo povečanje ravni hormona opazimo ravno v trenutkih največjega fizičnega ali čustvenega stresa. To je nekakšna zaščitna reakcija organizma. Ta hormon, ki vpliva na živčni sistem na določen način, povzroči, da možgani iščejo najboljši izhod iz situacije, aktivira svojo aktivnost do maksimuma. Če je potreben mišični napor, da se izognete težki situaciji, jim lahko kortizol da nepričakovani impulz. Dejanje tega hormona pojasnjuje močno povečanje hitrosti in zmožnost vzpenjanja po drevesih v lovcih, ki so pobegnili od medveda. Ali oster porast moči od mater, ki so bile prisiljene zaščititi otroke.

Učinek kortizola je, da telo najde vire hitre energije, ki je glukoza ali mišica. Zato lahko dolgotrajni stres in posledično vzdrževanje visoke ravni kortizola dolgo časa povzročita uničenje mišic (navsezadnje ne moreta nenehno oskrbovati človeka z energijo) in povečanje telesne mase. Telo zahteva obnovo zalog glukoze in oseba začne povečevati uživanje sladkarij, kar vodi do povečanja telesne teže.

Učinki kortizola na telo

V normalnem stanju stresni hormon kortizol ni le škodljiv, temveč je koristen tudi za normalno delovanje človeških sistemov vitalne dejavnosti. Zahvaljujoč njemu se uravnava ravnovesje sladkorja, zagotavlja se normalna presnova, proizvodnja insulina v pravih količinah in stabilna razgradnja glukoze. V stresu pride do močnega povečanja ravni kortizola. Kot je opisano zgoraj, je kratkoročni učinek najvišje proizvodnje hormonov celo koristen, če pa ste pod stresom že dolgo časa, je to škodljivo.

Stalno povečanje vsebnosti kortizola v krvi povzroči naslednje posledice: t

  • Povišan krvni tlak, ki škodljivo vpliva na zdravje osebe in lahko vodi do negativnih posledic, do kapi.
  • Poslabšanje ščitnice, ki lahko v prihodnosti povzroči zmanjšanje proizvodnje insulina in pojav diabetesa.
  • Močno zvišanje ravni glukoze v krvi, ki skupaj s poslabšanjem ščitnice lahko povzroči motnje v sistemih glavnega telesa.
  • Motnje v delovanju endokrinega sistema kot celote, ki lahko povzročijo zlasti povečano krhkost kosti in uničenje nekaterih telesnih tkiv.
  • Zmanjšana imuniteta zaradi okvare sistemov človekove vitalne dejavnosti.

Učinek kortizola na težo

Še en negativen učinek tega hormona na človeško življenje je nastanek novih maščobnih tkiv. S kroničnim stresom in nenehno zvišano koncentracijo kortizola razvije oseba, ki želi hrano za mastno in sladko hrano. Da bi se nenehno ukvarjali s stresnimi pojavi, telo potrebuje rezerve hitre energije - glukoze in aminokislin. Prva se nahaja v krvi in ​​gre tja zaradi uživanja sladkorja ali sladke hrane, druga komponenta pa je v mišicah. Izkazalo se je začaran krog. Telo potrebuje sladkarije, ki so sestavljene iz glukoze in ogljikovih hidratov, glukoza se porabi za boj proti stresu, ogljikovi hidrati pa se pretvorijo v maščobo in se akumulirajo za ustvarjanje rezerv energije. Poleg tega je ta maščoba težko odpraviti, nastane pri moških v spodnjem delu trebuha, pri ženskah pa na bokih. V teh krajih je odstranitev zelo težka tudi z vadbo.

Poleg tega je zaradi visoke ravni kortizola težko izgubiti težo. Prvič, telo signalizira, da potrebuje dodatno prehrano, kar vodi v občutek lakote, kar pomeni, da se teža ne zmanjša. Drugič, pod vplivom kortizola se mišice uničijo z aminokislinami, ki so potrebne za zaščito pred stresom. To vodi do dejstva, da oseba nima moči za vadbo. Zato je težko izgubiti težo, tako s fizičnim naporom kot s prehrano. Da bi izgubili težo, morate najprej zmanjšati vsebnost kortizola v telesu.

Prolaktin in stres

Stresni hormon prolaktin deluje v večini primerov na ženske. To je posledica dejstva, da je povezana z izvajanjem funkcije rojstva otrok. Raven tega hormona pri ženskah se tudi dramatično poveča v obdobju nepričakovanega psihičnega stresa. Njegov negativen vpliv je v tem, da pri dolgotrajni izpostavljenosti povzroča motnje ovulacije, menstruacijske sheme in s tem težave z zanositvijo otroka. Poleg tega lahko povzroči različne bolezni ženskih spolnih organov in reproduktivnega sistema.

Prolaktin se med nosečnostjo prav tako poveča, kar vodi do različnih čustvenih izbruhov pri ženskah. Vendar pa lahko trajna hormonska odpoved kasneje povzroči težave z dojenjem. Če ima ženska med nosečnostjo znake depresije, je nujno, da se analizira raven tega hormona. Pravočasen odziv in predpisovanje zdravil bo prispevalo k rojstvu zdravega otroka in pozitivnemu razpoloženju bodoče matere.

Stalen stres pri ženskah in zato povečana vsebnost prolaktina v krvi lahko povzroči ne le težave z nosečnostjo, ampak tudi druge kritične posledice. Zato je izredno pomembno, da se naučimo, kako se spopasti s stresom, pozitivno gledamo na življenje in se izognemo močnim živčnim preobremenitvam.

Upravljanje s stresom

Da bi se izognili zdravstvenim težavam, ki jih povzročajo stresni hormoni, se morate naučiti, kako upravljati svoje duševno in živčno stanje. Obstajajo številne metode za obvladovanje stresa in povečanje odpornosti proti stresu. Nekdo, ki vsak dan preživi vsak dan na mirnem mestu, nekdo gre na prazno mesto in samo kriči, da bi vrgel negativno energijo, za nekoga pa je najboljši anti-stres v boksarski telovadnici. Glavna stvar je najti pot in jo aktivno uporabiti. Ne pozabite tudi, da je zdrav in spočit spanec ključ do stabilnega živčnega in endokrinih sistemov.

Koristno je igrati šport. V tej vaji ne sme biti do izčrpanosti, ampak preprosto dovolj. Preveč aktivni športi lahko nasprotno izzovejo sproščanje kortizola in povzročijo povečanje telesne mase, ne pa tudi pozitivnega psihotropnega učinka. Na splošno udeležba na športnih prireditvah in redna vadba (zlasti na svežem zraku) prispeva k razvoju endokrinih sistemov endorfinov - hormonov veselja in sreče, ki bistveno povečajo odpornost na stres.

Koristno je poslušati dobro glasbo, vnaprej razdeliti primere, odpraviti občutek, da je treba vse storiti hkrati, vendar ni časa (to je eden najpogostejših vzrokov stresa). Pozitiven učinek na duševni, živčni in endokrini sistem ima tudi masaža, ročna terapija, meditacija, dihalne vaje.

Torej, pod stresom, ima oseba kompleksne biokemične procese v telesu, ki jih spremlja močno povečanje izbire posebnih snovi, ki se imenujejo hormoni stresa. Po eni strani tvorijo obrambno reakcijo, pomagajo hitro najti izhod iz težke situacije, po drugi strani pa s podaljšano živčno napetostjo stresni hormoni povzročijo motnje v telesu, neuravnoteženost njegovih sistemov. Posledica stalnega stresa so lahko različne kronične in neozdravljive bolezni. Zato se morate s stresom boriti in se naučiti upravljati svoje čustveno stanje.

Hormonski stres v krvi - kot najboljši, vendar se je izkazalo, kot vedno

Stresni hormon v krvi povzroči v človeškem telesu enake reakcije, ki so povzročile, da so se naši oddaljeni predniki borili ali pobegnili, ko so se soočali z plenilci ali drugimi okoljskimi nevarnostmi.

Za žleze, ki proizvajajo hormone, nekaj tisoč let ni časovna omejitev.

Zato jim lahko rečemo »hvala« za »enostavno ponavljanje« kot odziv na stresne dejavnike.

Ugotovimo, kateri hormoni se proizvajajo med stresom in kaj storiti za učinkovito vrnitev telesa v normalno stanje.

Vsebina:

  1. Stresni hormon kortizol
  2. Adrenalin: kaj je stres
  3. Ženski stresni hormon
  4. Kako preprečiti hormonsko okvaro med stresom

Stresni hormon kortizol

Steroidni hormon kortizol je najbolj znan stresni hormon vseh odgovornih za to neprijetno stanje.

Kot vse snovi, ki jih naše telo proizvaja, je iz nekega razloga potrebno.

In tukaj je razlog zakaj: v kritičnih trenutkih kortizol prevzame nadzor nad ravnotežjem tekočine in pritiska, ugasne tiste funkcije telesa, ki nimajo velike vloge pri reševanju življenj, in izboljša delovanje sistemov, ki nas lahko rešijo.

Tako kortizol zavira: t

  1. Reproduktivni sistem
  2. Imuniteta
  3. Prebava
  4. Rast

V kratkih trenutkih nevarnosti ali tesnobe to ni pomembno, vendar se stanje popolnoma spremeni, ko ste pod vplivom dolgotrajnega stresa (kar je za sodobno življenje skoraj normalno).

Ne popuščajte stresu in pustite, da vas vodijo

V tem primeru zvišana raven kortizola v krvi bistveno zmanjša učinkovitost, s katero se imunski sistem bori proti okužbam in virusom.

Poveča pritisk na neprijetno raven, poveča količino sladkorja v krvi, povzroči spolno disfunkcijo, težave s kožo, rast itd.

Nutricionisti ugotavljajo, da stresni hormon kortizol povzroča željo po nenehno jesti nekaj visokokaloričnega in sladkega.

Po drugi strani pa prispevajo k že tako dolgemu seznamu stresnih dejavnikov.

5 + načinov za zmanjšanje proizvodnje kortizola

Na srečo nismo talci obroča negativnih posledic, ki jih povzročajo visoke ravni stresnega hormona kortizola.

Nasveti, kako ga zmanjšati, vam bodo pomagali učinkovito obnoviti normalno delovanje telesa.

Hoja po svežem zraku pozitivno vpliva na telo.

Torej, da bi zmanjšali proizvodnjo hormona za 12–16%, samo prežvecite! Ta preprosta akcija pomaga odvračati pozornost in se sprostiti.

Deli možganov, ki se aktivirajo, ko zaženete prebavni sistem (in žvečenje je katalizator procesa), zmanjšajo obremenitev nadledvičnih žlez, ki proizvajajo kortizol.

Če imate raje naravne dobrote, jedite nekaj žlic medu z orehi.

To ne bo samo pomagalo živcem, temveč tudi okrepilo imunski sistem.

Nasvet: uporabite žvečilni gumi in ne majhnega ugriza, kot so piškotek ali sendvič - da ne pridobite dodatnih kalorij.

Meditacije pomagajo zmanjšati proizvodnjo kortizola za približno 20%.

Poleg tega redni praktiki sprostitve zmanjšujejo pritisk in pomagajo odvračati pozornost od težkih misli in stresnih okoliščin - na delovnem mestu, v osebnem življenju itd.

Kemična formula kortizola

Vse dejavnosti, ki opozarjajo na duhovno sfero, načeloma popolnoma zmanjšajo stres.

Izberete lahko, kaj vam je bližje:

  1. Sprehodite se v naravi, stran od mestnega vrveža
  2. Meditativna ročna ustvarjalnost
  3. Prisotnost v cerkvi
  4. Vzhodne prakse: joga, qigong, tai chi in drugi

Učinkovit način za spopadanje s stresom in zato s proizvodnjo kortizola je masaža.

Sproščujoča seja bo dobesedno fizično pomagala znebiti se nakopičenih strahov iz ramen, povečati koncentracijo tako imenovanih hormonov sreče v krvi: dopamina in serotonina.

Nasvet: če ste privrženec aktivnega življenjskega sloga, ne pozabite na šport. Deluje na podoben način, hkrati pa krepi vaše zdravje in povečuje vzdržljivost. Izvajala bi se velika izbira.

Meditirajte in odpravite stres

Dovolj spite - ali vsaj ne obžalujete časa za dnevne dremeže. Spanje je bistvenega pomena za znižanje ravni kortizola v krvi.

Poskusite spati vsaj osem ur priporočeno in ne pozabite, da je spanje najboljši počitek za možgane in telo.

Ko ste spali, rešujete dnevne težave veliko bolj učinkovito, ne da bi jim omogočili kopičenje v velikem komi stresnih okoliščin.

Pomaga izčrpati malo treninga z dumbbells doma.

Naravni relaksant, ki ga verjetno imate doma, je običajen črni čaj.

Naredite skodelico sladkega, aromatičnega čaja in si privoščite nekaj minut za sproščujoč čajanko - to bo pripomoglo k zmanjšanju ravni stresnih hormonov v krvi za 40-50%, zahvaljujoč delovanju flavonoidov in polifenolov.

Skodelica dišečega čaja je zelo vzvišena!

Nasvet: namesto čaja z vrečami izberite čaj iz listov - vsebuje veliko več hranil.

In najlažji recept za zadnji, ki je tudi eden najbolj učinkovitih: poslušajte glasbo!

Prijeten, pozitiven, sproščujoč ali toničen seznam predvajanja spodbuja izločanje dopamina in serotonina ter zmanjšuje nastajanje kortizola.

Klasična glasba, ki aktivira največ možganskih regij in oblikuje nove nevronske povezave, je dobesedno še posebej uporabna med stresom - dobesedno odraščanje novih živčnih celic.

Adrenalin: kaj je stres

Adrenalin kot hormon stresa nedvoumno nakazuje naravo motečih okoliščin.

Kot je znano iz šolskega kurikuluma, se adrenalin ustvari, ko ste prestrašeni.

Glasba ima zdravilne učinke na živce.

Naredi srce in mišice težje delujoče, možgani pa se osredotočijo na eno težavo: kako se izogniti nevarni situaciji.

Je vredno boriti se z njo? Je vredno teči?

Pod vplivom adrenalina telo deluje na meji, kar omejuje tudi vaš pogled, ustvarjalnost in sposobnost sprostitve.

Povečana obremenitev s podaljšano izpostavljenostjo temu hormonu vodi do prekomerne utrujenosti, glavobolov: zaradi koncentracije na problem se zdi, da nič v življenju ne obstaja.

Kako se pomiriti in se posloviti od adrenalina

Da bi se prenehal bati, se morate najprej boriti proti vzroku strahu.

Oglejte si svoje življenje: kaj vam povzroča posebno nelagodje?

Stresni dejavniki so lahko:

  1. Job
  2. Osebno življenje
  3. Finančno stanje
  4. Nemirna situacija na območju, kjer živite
  5. Zdravstvene težave

Če imate težave s samoidentifikacijo problematičnih področij življenja, se pogovorite s partnerjem, prijateljem, ki mu zaupate, ali se posvetujte s strokovnjakom.

Pogosto je strah povezan z izkušnjami iz otroštva, in da se popolnoma znebite tega občutka, bo pomoč psihologa zelo koristna.

Adrenalin je še posebej nevaren za nosečnice, v tem primeru je zatekanje k pomoči s strani nujno za zdravje otroka.

Nasvet: ne bojte se obiskati specialista. Previdno izberite zdravnika in vas prosimo, da se na več poskusov posvetujete z njimi, da izberete tistega, ki vam bo vzbudil zaupanje in lokacijo.

Poleg tega je za zmanjšanje produkcije stresnega hormona adrenalin mogoče s pomočjo zdravega spanja in prehrane, ki odpravlja sladkarije, maščobo in moko.

Govorite o svojih težavah z najdražjimi. To je pomembno!

Ženski stresni hormon

V ženskem telesu obstaja še en nepričakovan sovražnik, ki v normalnih okoliščinah ne nosi nič slabega - to je prolaktin.

Običajno je odgovorna za laktacijo in se naravno poveča med nosečnostjo, po dojenju ali po spolu.

Vendar se lahko v stresni situaciji njegova proizvodnja poveča, s čimer se prolaktin spremeni v stresni hormon.

Podaljšan učinek prolaktina na žensko telo povzroča težave s reproduktivnim sistemom, okvarjenim menstrualnim ciklusom in ovulacijo, zmanjšanjem ravni estrogena in prekinitvijo spolne želje.

Najhujša bolezen, ki jo lahko povzroči, je sladkorna bolezen.

Tudi prolaktin zavira delovanje dopamina, kar še dodatno otežuje uživanje tistega, kar je običajno prijetno - in s tem povečuje stres.

Normalizacija ravni prolaktina

Glavni pomočnik v boju proti zvišani ravni prolaktina je dopamin.

Ti hormoni so nenavadno konkurenčni v telesu, aktivacija proizvodnje dopamina pa zavira nastajanje ženskega hormona stresa.

Ne bodite sami s svojimi težavami.

Naredite nekaj, kar vam prinaša užitek, odložite čas za hobije in rekreacijo - to bo prvi korak k normalizaciji vašega stanja.

Velik pomen je pravilna prehrana.

Eterične snovi lahko najdemo v različnih vrstah sadja in jagodičja:

Ne bo odveč jemati vitaminov, še posebej, če vas stres v jesensko-zimskem obdobju prehiti.

Prihranite se od pomanjkanja vitamina in pomagajte svojemu telesu, da se sooči z anksioznostjo!

Kako preprečiti hormonsko okvaro med stresom

Če vemo, kako se imenujejo stresni hormoni, in kako se učinkovito boriti proti povečani proizvodnji v telesu, se lahko hitro spopade z negativnim stanjem.

Še bolj pomembno pa je vedeti, kako preprečiti hormonske motnje - tako se boste lahko spopadali s stresom še preden vas absorbira.

Glavno pravilo je, da poslušate svoje telo.

Privoščite si čas za počitek in sprostitev, telesno vadbo, desno hrano in več časa na prostem.

Najdite čas za počitek in okrevanje

Ne pozabite na komunikacijo, ki pomaga psihi raztovarjati in preiti iz tesnobe na bolj pozitivne izkušnje.

Pogosto počivajte in uporabljajte protistresne igrače za lajšanje stresa.

Nasvet: izberite ljudi, ki jih želite. Društvo odvratnih osebnosti lahko le poslabša stanje.

Ne pozabite: obvladajte stres in užitek. Zato mu ne dovolite, da bi prevzel.

Vloga hormona stresa v telesu

Stres se pojavi kot odziv na dogodke, kot so osebni problemi, izguba zaposlitve, premestitev in mnogi drugi. V stanju stresa v telesu potekajo zapleteni biokemični procesi in s podaljšanimi travmatskimi izkušnjami lahko vplivajo na zdravje ljudi. V mobilizaciji telesa v času stresa so vključeni imunski, prebavni, urinski in drugi funkcionalni sistemi telesa. Najbolj aktivni v tem procesu je endokrini sistem, pod njegovim nadzorom je tako imenovani stresni hormon. Ponavadi pomeni kortizol, vendar ne smemo pozabiti na druge hormone, ki povzročajo spremembe pod vplivom močne izkušnje.

Biokemični procesi stresa

Kako telo deluje med stresnimi izkušnjami? Zdravniki pravijo, da dolgotrajni travmatični dejavnik povzroča različne fiziološke spremembe, endokrina tkiva so najbolj občutljiva na različne agresorje. Razmislite o verigi biokemičnih sprememb v telesu.

  1. Pri prvih znakih nevarnosti se adrenalin in norepinefrin proizvajajo v nadledvičnih žlezah. Adrenalin se dviguje z anksioznostjo, šokom, strahom. Ko vstopi v krvni obtok, krepi srčni utrip, razširi učence in začne tudi delo na prilagajanju telesa na stres. Toda njegov dolgoročni učinek izčrpava obrambo telesa. Norepinefrin se sprosti v vseh situacijah šoka, njegovo delovanje pa je povezano s povišanim krvnim tlakom. Adrenalin med stresom velja za hormon strahu, norepinefrin pa nasprotno. Brez proizvodnje teh hormonov, telo ostaja nezaščiteno pred vplivom stresnih situacij.
  2. Še en stresni hormon je kortizol. Njegovo povečanje se pojavi v ekstremnih situacijah ali močnih fizičnih naporih. V majhnih odmerkih kortizol nima posebnega vpliva na delo telesa, vendar njegovo dolgotrajno kopičenje povzroča depresijo, hrepenenje po mastnih živilih in sladkih živilih. Ni čudno, da je kortizol povezan s povečanjem telesne mase.
  3. Pomembnega hormona, ki še posebej prizadene ženske, ni mogoče izključiti iz biokemične verige - to je prolaktin. V primeru hudega stresa in depresije se prolaktin močno izloča, kar vodi do presnovnih motenj.

Biokemični procesi povzročajo določene mehanizme, ki človeka prilagajajo nevarnosti. Hkrati lahko stresni hormoni vplivajo na delo telesa. Razmislite o njihovem vplivu podrobneje. Kako vplivajo zdravje na prolaktin in kortizol?

Kortizol

Kortizol je potreben za pravilno delovanje telesa, uravnava ravnovesje sladkorja, presnovo glukoze in inzulina. Vendar se v stresu poveča količina hormona v krvi in ​​začne se hormonsko kritičen učinek telesa.

Kaj se zgodi, če kortizol preseže normalno območje?

  1. Visok krvni tlak.
  2. Zmanjšana funkcija ščitnice.
  3. Hiperglikemija.
  4. Krhkost kosti.
  5. Zmanjšana imunost.
  6. Uničenje tkiva.

Ta učinek se kaže v kroničnem stresu in s tem podaljšanju hormona.

Še en negativen učinek hormona stresa je pojav maščobe v pasu. To je povezano s pojavom apetita za sladko in mastno hrano. Če se stres premakne v kronično fazo, dobimo začarani krog. Telo opozarja, da mora za rezervo energije shraniti maščobe. Pogosto je zaradi kroničnega stresa in visokih ravni kortizola težko izgubiti težo.

Da bi se izognili zgoraj navedenim težavam, se morate naučiti obvladovati stres. Kortizol se v mirnem okolju zmanjša, ker ni dolgotrajnih izkušenj. Dobro čustveno ozadje bo ohranilo hormon na zahtevani ravni.

Video: BBC film Body Chemistry. Hormonski pekel 1. del »

Prolaktin

Prolaktin je povezan s funkcijo poroda in dodatno vpliva na presnovo. Če se v telesu ženske poveča prolaktin, potem njegov presežek povzroči motnjo ovulacije, pomanjkanje nosečnosti, lahko povzroči mastitis, adenom in fibrozo.

Kaj je vzrok za povečanje tega hormona? Najpomembnejši viri vključujejo stresni faktor. Tudi običajno razburjenje pred izpiti povzroči kratkoročno povečanje hormona, kot je prolaktin. Poleg učinka stresa so razlogi za povečanje:

  1. Jemanje določene vrste zdravil.
  2. Radioaktivno sevanje.
  3. Operacije na mlečnih žlezah.
  4. Kronična odpoved jeter in ledvic.
  5. Endokrine bolezni.

In če je prolaktin znižan? Nizke ravni so redke. Če je telo zdravo, potem je povečanje hormona povezano z nosečnostjo, čustveno in fizično preobremenitvijo. Če želite izvedeti o povečanju norme, morate opraviti analizo o njeni definiciji. Potem se ugotovijo vzroki in predpiše zdravljenje.

Če se pri dolgotrajni depresiji proizvede prolaktin, so lahko posledice za telo kritične. Hormon je zelo mobilen, zato je težko vplivati ​​na njegovo koncentracijo. Pomembno je, da opazujete miren režim, živčne preobremenitve povzročajo močna nihanja stresnega hormona. Pri načrtovanju nosečnosti je treba nadzirati prolaktin in njegovo raven.

Video: BBC film Body Chemistry. Hormonski raj. 2. del

Zaključek

Opozoriti je treba, da oseba v stresu zahteva določeno količino hormonov v telesu. Kortizol, prolaktin in adrenalin pripravijo telo na boj in prilagoditev. Toda če se travmatični dejavnik odloži, se začne njihov negativni vpliv.

Stresni hormoni: kortizol, adrenalin, noradrenalin, prolaktin

Hormoni - biološko aktivne snovi - uravnavajo vse procese v telesu. Energetsko izmenjavo, fizično in duševno aktivnost nadzorujejo ti bioregulatorji, ki jih sintetizirajo in spuščajo endokrine žleze v kri, na duševno delovanje pa vpliva tudi hormonski sistem. Čustva, ki jih čutimo - radost, strah, sovraštvo, ljubezen - so odvisna od sproščanja različnih snovi v kri. Stresna stanja so v veliki meri odvisna od endokrinih žlez.

Ni takšnega hormona, ki bi bil odgovoren za reakcijo na stresne dražljaje. Pri ljudeh to funkcijo opravlja več biološko aktivnih snovi. Najmočnejši učinki so:

  • kortizol;
  • adrenalin in noradrenalin;
  • prolaktina.

Kortizol je glukokortikoidni hormon skorje nadledvične žleze. Prepozna spremembe v telesu med stresom.

Proizvaja se v puhalnem predelu skorje nadledvične žleze pod vplivom ACTH - adrenokortikotropnega hormona hipofize. Hipofizna žleza se nahaja v možganih in je glavna endokrina žleza, ki spremeni delovanje vseh drugih žlez. Sintezo ACTH uravnavajo druge snovi - kortikoliberin (povečanje) in kortikostatin (zmanjšuje), ki jih proizvaja hipotalamus. Povečana raven hormonov v krvi se lahko pojavi zaradi sprememb v delovanju katerekoli komponente tega kompleksnega sistema. Samoregulacija se izvaja po načelu negativne povratne informacije: povečanje ravni kortizola v krvi zavira hipofizo; povečan ACTH zmanjša proizvodnjo kortikoliberina in poveča proizvodnjo kortikostatina.

Proizvodnja in regulacija hormonov

Ime "stresni hormon" se uporablja za opis kortizola, ker povzroča večino sprememb v telesu v tej situaciji. Ima kar nekaj funkcij, saj se njegovi receptorji nahajajo na velikem številu celic. Glavni ciljni organi:

  • jetra;
  • mišice;
  • centralni živčni sistem, čutni organi;
  • imunski sistem.

Pomemben učinek ima na centralni živčni sistem in senzorične organe: kortizol povzroča povečano razdražljivost možganov in analizatorjev. Z naraščanjem njegove ravni v krvi, možgani začnejo zaznavati dražljaje kot bolj nevarne, odziv na njih se povečuje. S takim učinkom na telo se lahko oseba obnaša neustrezno - bolj navdušeno ali agresivno.

V jetrih se glukoza povečuje iz njenih sestavin (glukoneogeneza), razgradnja glukoze (glikoliza) se zavira in njen presežek se shrani v obliki glikogenskega polimera. Glikoliza se zavira tudi v mišicah, glikogen se sintetizira iz glukoze in shrani v mišičnem tkivu. Ima depresivni učinek na imunski sistem krvi: zmanjšuje aktivnost alergijskih in imunskih reakcij ter vnetnih procesov.

Različni laboratoriji podajajo kazalnike norme hormonov. To je posledica dejstva, da vsak od njih uporablja svoje specifične reagente za določanje koncentracije določene snovi. Ko samo-analizo v rezultatih je treba paziti na normalno delovanje laboratorija - so ponavadi napisana naslednji.

Izločanje kortizola se čez dan spremeni. Največjo koncentracijo v krvnem testu zabeležimo zjutraj. Do večera se izdelki zmanjšujejo in opazujemo minimalne kazalnike. To je deloma zato, ker se v tem času oseba počuti bolj utrujena in manj nagnjena k produktivnim dejavnostim. Čeprav so za takšne spremembe odgovorne številne druge biološko aktivne snovi.

Starost vpliva tudi na izločanje kortizola:

Raven glukokortikoidov se lahko fiziološko poveča pri ženskah med nosečnostjo. Dokler celotno telo trpi prestrukturiranje, ima endokrini sistem pomemben "hit" na sebi. Med nosečnostjo se šteje, da je normalno povečanje učinkovitosti 2-5-krat višje od običajnega, če ni pomembnih negativnih učinkov.

Najpogostejše patologije:

  • Addisonova bolezen;
  • Cushingov sindrom in bolezen;
  • prirojena hiperplazija skorje nadledvične žleze.

Addisonova bolezen se kaže v stalni utrujenosti, šibkosti, izgubi teže, hipotenziji, duševnih motnjah - zmanjšanem razpoloženju, razdražljivosti, depresiji, kršitvi pigmentacije kože - vitiligu. Povezano z zmanjšanjem sinteze glukokortikoidov zaradi poškodbe skorje nadledvične žleze ali hipofize. V tem primeru se uporablja nadomestna terapija: pomanjkljivost se nadomesti z dozirnimi oblikami biološke snovi.

Lahko pride tudi do "odtegnitvenega sindroma" glukokortikoidov, ko jih po daljši uporabi hormonskih zdravil nenadoma prenehajo uporabljati. Zaradi velikega zmanjšanja koncentracije v krvi se pojavijo simptomi, podobni simptomom Addisonove bolezni. Prenehajte jemati zdravila ni mogoče ostro, izkušeni zdravniki počasi zmanjšujejo odmerek v obdobju nekaj tednov.

Sindrom in bolezen hiperkortizolizma, ali itenko-cushing, se kažejo z debelostjo z depoziti v zgornjem delu telesa, na obrazu (luna obraz), vratu. Zgornji in spodnji udi so tanki, nesorazmerno tanki. Druge manifestacije: hipertenzija, mišična atrofija, akne, vijolična proga - raztezanje kože.

Itsenko-Cushingov sindrom je stanje povišane koncentracije kortizola v krvi. Bolezen je hiperplazija ali tumor hipofize, ki proizvaja veliko ACTH. Po drugi strani pa ACTH poveča aktivnost nadledvičnih žlez in vodi do hiperkorticizma. Zdravljenje - radioterapija ali odstranitev ene od nadledvičnih žlez. V hudih primerih odstranimo obe žlezi, čemur sledi nadomestno zdravljenje z glukokortikoidi.

Tipična klinična slika Itsenko-Cushingovega sindroma

Ta skupina bolezni je precej redka, genetsko določena. Glede na gen, ki ga je mogoče spremeniti, se bolezen morda sploh ne manifestira, lahko pa povzroči spremembe, ki niso združljive z življenjem.

Stanje je dokaj slabo razumljeno in nima posebne metode zdravljenja. Zdravljenje se zmanjša na simptomatsko - z namenom, da se odpravijo manifestacije bolezni.

Adrenalin in norepinefrin se imenujejo kateholamini, ki jih sintetizira nadledvična medula, uravnavajo človeško aktivnost v stresnem obdobju.

Adrenalin je hormon strahu in norepinefrin je odgovoren za bes. Njihovi biološki učinki so precej podobni:

  • povečan srčni utrip in moč;
  • perifernega vazospazma in povišanega krvnega tlaka;
  • povečanje pogostosti in globine dihanja;
  • delovanje proti insulinu - zvišuje raven glukoze v krvi zaradi glukoneogeneze in glikogenolize.

Adrenalin se sprosti v velikih količinah v času strahu, močnega vznemirjenja. Koža postane bleda in hladna, srce se pogosteje premika, krvne žile mišic se širijo. Zaradi tega se telesna vzdržljivost poveča, sprožijo se adaptivne reakcije.

Norepinefrin ima podoben učinek, vendar se proizvaja v trenutku besa.

Pogosto podaljšano sproščanje kateholaminov vodi do izčrpanosti in kronične utrujenosti. Patološko stanje, ki ga spremljajo taki učinki, je feokromocitom, benigni tumor nadledvične žleze, ki proizvaja povečano količino kateholaminov. Stanje zahteva odstranitev žleznega tumorja. Za zmanjšanje proizvodnje adrenalina in noradrenalina brez operacije pri takšni patologiji ne bo delovalo.

Prolaktin spodbuja proizvodnjo mleka v prsi in njeno rast pri ženskah med nosečnostjo. Po rojstvu je dojka polna mleka in je pripravljena za opravljanje svoje funkcije. Visoka raven prolaktina je posledica mehanskega draženja bradavice s strani otroka.

Prolaktin sodeluje pri uravnavanju stresnih procesov pri ženskah in moških. Študije kažejo, da ima analgetičen učinek, zmanjšuje prag občutljivosti. Prolaktin se v ekstremnih situacijah poveča, pomaga mobilizirati sposobnosti telesa.

Različne biološko aktivne snovi so zato odgovorne za regulacijo vitalnih procesov. Hormoni, ki v času stresa vplivajo na telesne funkcije, so glukokortikoidi, kateholamini - adrenalin in norepinefrin - in prolaktin.

Kortizol poveča občutljivost živčnega sistema na draženje, vznemirja, povzroča anksioznost. Adrenalin se sprosti v krvni obtok v trenutku strahu in oblikuje obrambno »hit ali tek« reakcijo. Norepinefrin ima podoben učinek, vendar povzroča bolj nasilno in agresivno vedenje. Prolaktin uravnava ne le proces hranjenja otrokove matere, ampak tudi analgetičen učinek.

Kateri hormoni se sproščajo med stresom in njihovi učinki

Človeško telo ima zelo kompleksno, premišljeno strukturo. Zaradi živčnega zlomka se v našem telesu sproščajo posebni hormoni (adrenalin, kortizol itd.). Imajo zaščitni učinek, vendar ogrožajo zdravje, ko njihova vsebnost v krvi doseže kritično raven. Ta slika je pod stalnim stresom, ki lahko v dobesednem pomenu besede »ubije« osebo.

Kako konstruktivno oživiti stres? Ali je možno obvladati stresne hormone za zatiranje njihovih uničujočih učinkov na telo? Poskusimo razumeti ta vprašanja.

Vloga nadledvičnih žlez

Nadledvične žleze so parni organ, ki se nahaja neposredno na sami ledvici. Ena od njegovih glavnih funkcij je pomagati telesu pri obvladovanju stresa in hitro okrevanje od čustvenega preobremenitve.

Zaradi nadledvičnih žlez se telo prilagodi glavnim vrstam stresa:

  • Psihoemocionalni (pojavijo se z močno živčno preobremenitvijo in občutkom strahu);
  • fizično (izraženo v čezmernem fizičnem naporu);
  • kemikalija (opažena pri izpostavljenosti agresivnim snovem, dražilcem);
  • termično (razvija se v ozadju pregrevanja ali prekomernega ohlajanja telesa).

Velikost nadledvičnih žlez je 35-70 mm, masa obeh je približno 14 g.

Zdravo telo zagotavlja hitro (v 2-3 dneh) okrevanje telesa po stresni situaciji.

Toda pri boleznih endokrinega sistema in motnjah v nadledvičnih žlezah lahko celo rahlo živčno zlom ali rahel stres povzroči resne posledice.

Kateri hormoni se proizvajajo med stresom

Stres vključuje v človeško telo celo verigo biokemičnih reakcij, ki so namenjene prilagajanju na napete razmere. Veliko vlogo pri aktiviranju obrambe telesa imajo hormoni in nevrotransmiterji.

Adrenalin

Glavni stresni hormon, ki ima kompleksen učinek na telo in opravlja najpomembnejše naloge. S pomočjo adrenalina se "utrujene" mišice obnovijo in vrnejo v običajni način delovanja.
Adrenalin nadzoruje moč in pogostost miokardne kontrakcije, prizadene žile in delovanje prebavnega trakta.

V ekstremnih razmerah, ki so povezane z bolečino, jezo in strahom, se poveča raven tega hormona v krvi. Tako je tudi priprava telesa, da vzdrži stres.

Človek deluje bolj aktivno, hitreje reagira na zunanje dražljaje, aktivira svoj spomin, zmanjša obremenitev osrednjega živčnega sistema in srca.

Beta endorfin

Proizvaja ga vmesni del hipofize in pomaga podvojiti stres. Ima anti-šok, analgetičen učinek, podpira živčni sistem v tonu.

Tiroksin

Sintetizira se v ščitnici. Od njegove ravni je odvisna mentalna aktivnost, mobilnost in energija osebe. Ko stres poveča krvni tlak, vpliva na hitrost razmišljanja, presnovo, srčni utrip.

Norepinefrin

Psihični "spremljevalni" stres, ki povečuje človekovo telesno aktivnost (živ primer primera njegovega delovanja, ko med čustveno prenapetostjo "ne sedimo mirno"). Poleg tega hormon vpliva na čutno zaznavanje in raven možganske aktivnosti.

Njegov analgetski učinek je v ekstremnih situacijah dobro znan. Ta »zaviralec bolečine« je neke vrste analgetik. Zato ljudje v strasti strasti že nekaj časa ne morejo občutiti bolečin s telesnimi poškodbami in poškodbami.

Kortizol

Je regulator metabolizma glukoze in inzulina. Raven tega hormona se v stresnih situacijah znatno poveča. Če je koncentracija kortizola vedno visoka, lahko povzroči hipertenzijo, motnje delovanja ščitnice in hiperglikemijo.

Pri dolgotrajni izpostavljenosti kortizolu lahko takšne negativne učinke opazimo kot zmanjšanje imunskih sil telesa, uničenje tkiva in krhkost kosti.

Negativni učinek tega hormona je povečan apetit in telesne maščobe. Zaradi visoke ravni kortizola je težko izgubiti težo.

Prolaktin

Hormon hipofize, ki uravnava delovanje reproduktivnega sistema in vpliva na vse vrste presnove. Takojšen odziv na stres s povečano koncentracijo v krvi. Hiperprolaktinemija s pogostimi prenapetostmi živcev sproži patološke procese v obliki anoreksije, hipotiroidizma, sindroma policističnih jajčnikov, jetrne ciroze itd.

Aldosteron

Proizvaja ga skorja nadledvične žleze in uravnava vsebnost kalijevih in natrijevih soli v krvi. V stresnih situacijah zvišuje krvni tlak, zagotavlja hitro oskrbo telesa s kisikom in različnimi hranili.

Estrogen

Ti vključujejo estron, estradiol, estriol. To so "ženski" hormoni, odgovorni za reproduktivno funkcijo, pa tudi mladost in lepota. V ozadju dolgotrajnega stresa se potisne proizvodnja estrogenov, kar se kaže v obliki brezplačne anksioznosti, srčnih utripov, visoke anksioznosti in zmanjšanja spolne želje.

Hiperrestrogenizem je poln takšnih posledic, kot so migrena, povečanje telesne mase, zvišan krvni tlak, bolečina v menstruaciji, mastopatija, neplodnost itd.

Adrenalin in noradrenalin

Od dela majhnih, vendar najpomembnejših žlez adrenalina in noradrenalina, je odvisno od odpornosti telesa na stres, pa tudi odpornosti na različne bolezni. Hormoni povečujejo delovanje živčnega sistema, zvišujejo krvni tlak, srčni utrip in dihanje, ohranjajo raven sladkorja, maščobne kisline. Adrenalin v primeru stresne situacije (strah, šok, tesnoba, telesne poškodbe) povzroči naslednje reakcije v človeškem telesu:

  1. Poveča se srčni utrip.
  2. Razširitve učencev.
  3. Vasokonstrikcija.
  4. Izboljšajte funkcionalne lastnosti skeletnih mišic.
  5. Sprostitev črevesnih mišic.

Glavna naloga adrenalina je prilagoditi telo stresu. Vendar pa v visokih koncentracijah ta hormon izboljša presnovo beljakovin, vodi do izgube energije in zmanjšanja volumna mišične mase. Norepinefrin združuje funkcije hormona in nevrotransmiterja.

Razlika med tema dvema hormonom je v tem, da so možnosti noradrenalina omejene le z zožitvijo krvnih žil in zvišanjem krvnega tlaka med stresom ali živčnimi napetostmi.

Vasokonstriktorni učinek ni tako dolg. Ko se pojavijo stresne razmere, oba hormona povzročata tresenje - tresenje v udih.

Kortizol

Kortizol mobilizira notranje vire telesa za boj proti stresu. Njegova glavna dejanja so:

  • Zvišane ravni glukoze;
  • povečanje tlaka;
  • pospeševanje presnovnih procesov;
  • povečane ravni želodčne kisline;
  • protivnetni učinek (depresija vnetnih mediatorjev).

V velikih količinah lahko hormon znatno škoduje zdravju: razvije depresijo, zmanjša imuniteto, prispeva k odlaganju trebušne maščobe, zmanjša mišično tkivo, hiperglikemijo.

Dokazani negativni učinki kortizola na možgane. Uničuje nevrone v hipokampusu - del limbičnega sistema "vohalnih" možganov, ki je odgovoren za nastanek čustev in utrditev spomina.

Ničesar ne imenujejo "hormon smrti", saj lahko preobilje povzroči srčni napad ali kap.

Prolaktin

To je pravi "ženski" hormon. Ena od njegovih glavnih funkcij je nadzorovati proizvodnjo progesterona in podpreti rumeno telo v jajčniku ter nadzorovati proizvodnjo mleka v obdobju dojenja.

V pogojih čustvenega šoka ali živčnega razpada ima prolaktin intenziven učinek na presnovne reakcije in mehanizme vodne regulacije v telesu.

Pomembno je, da je raven hormona vedno normalna. Da bi to dosegli, morajo vsi razviti ustrezen odziv na stresne situacije, poskušati se izogibati konfliktom in preobremenitvi na vse možne načine ter upoštevati načrt dela in počitka.

Pri dolgotrajnih stresnih in depresivnih motnjah pride do nekontrolirane proizvodnje tega hormona. Ta situacija ima nevarne posledice v obliki razvoja rakavih tumorjev (še posebej, če je takšno nagnjenje v telesu ženske).

Kaj ogroža presežek hormonov

Te snovi v naravnih količinah so potrebne, da telo zaščiti reakcijo in ohrani svojo funkcionalnost. Vendar pa preseganje norme (zlasti adrenalina, kortizola in prolaktina) vodi do nevarnih zapletov v obliki:

  • Zvišan krvni sladkor in posledično razvoj sladkorne bolezni;
  • lomljivost kosti;
  • pojav nevropsihiatričnih motenj;
  • uničenje tkiva;
  • bolezni srca in endokrinega sistema;
  • razvoj bolezni notranjih organov (npr. odpoved ledvic).

Posebnih zdravil za zmanjšanje ravni stresnih hormonov danes ni. Zdravniki predpisujejo zdravila za pomiritev. Vendar pa je bolj pomembno obnoviti hormonsko ravnovesje z odpravo stresnih situacij.

Oseba mora skrbeti za lastno zdravje z nadzorom načina dneva, dobrim spanjem, prehrano. Koristne za živčni sistem so joga in šport, hoja v zraku, samopodoba.

Kako zmanjšati kortizol

Če količina tega hormona v krvi presega dovoljeno hitrost, oseba doživlja stalni občutek lakote. Drugi simptomi in znaki:

  1. Sleepy stanje.
  2. Okvara spomina in koncentracije.
  3. Zmanjšana imunost.
  4. Povečan pritisk.

Prekomerni kortizol kot posledica stresa vodi v zatiranje procesa proizvodnje estrogena. Takšen hormonski učinek pospešuje proces staranja telesa, zato da bi zmanjšali količino kortizola, se morate držati zdravega načina življenja:

  • Vaja (zjutraj se pojavi aktivna proizvodnja kortizola);
  • pravilno jesti (vključi v prehrano ribje olje in rastlinske proizvode);
  • pijte dovolj vode;
  • popolnoma se sprostite (dovolj spanja);
  • izvaja telesno vzgojo in šport;
  • Ne prekoračite ravni fizičnega in psihoemocionalnega stresa.

Pomembno je zmanjšati gledanje televizijskih novic in si prizadevati za psiho-čustveno ravnovesje. Ne priporočamo uporabe energije in kave v velikih količinah. Pri povišanih koncentracijah kortizola pomagajo zdravila na osnovi zelišča Rhodiola Rosea. S pomočjo te rastline je mogoče zažgati maščobo, obnoviti energijo po stresu in znižati raven hormona.