Kako povečati testosteron: vrhunske metode

Stalni občutek utrujenosti, padci v postelji, hitra izguba teže, depresija, povečanje mlečnih žlez pri moških - ti simptomi so opozorilni signal, ki ga povzroča nizka raven testosterona - dominantnega moškega hormona.

Povečanje testosterona pri moških je ena glavnih nalog za vzdrževanje telesnega in spolnega zdravja.

Vloga vodilnega hormona

Testosteron je znan kot naravni steroid, ki povečuje telesno zmogljivost, je pomemben element pri oblikovanju moškega telesa in ima tudi dober učinek na čustveno zdravje moških.

Raven androgena v moškem telesu je odvisna od starosti in opravlja najpomembnejše naloge v vsakem življenjskem obdobju:

  1. obdobje zarodka - hormon določa spol nerojenega otroka, sodeluje pri tvorbi prostate in semenskih mehurčkov;
  2. obdobje pubertete (od 13 do 16 let) - pod njegovim delovanjem se razširijo prsni koš in ramena, poveča se mišična masa, oblikujejo nadledvične skupine, po vsem telesu se pojavijo dlake, pojavijo se genitalije in reproduktivna funkcija;
  3. obdobje zrelosti (od 35 let) - zmanjšanje ravni testosterona vodi v zmanjšanje libida, patoloških obtokov in povečuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen.

Priporočamo, da preberete članek o tem, kaj je testosterona in kakšna je njegova stopnja.

Vzroki nizkega testosterona

V medicini je norma določena, in sicer 11-33 nmol / l. Odstopanje od uveljavljenega kazalnika v smeri zmanjšanja lahko povzročijo različni razlogi, med katerimi so najpogostejši:

  • slabe navade;
  • pasivni življenjski slog;
  • prisotnost kroničnih bolezni;
  • težave z utežmi;
  • učinki stresa in tesnobe;
  • napačna in pomanjkljiva košarica hrane.

Pri določanju nizke vsebnosti zadevnega elementa pomagajo diagnostične študije, ki jih je treba opraviti, preden vam strokovnjak pove, kako povečati testosteron pri moških z naravnimi sredstvi ali pa je koristno uporabiti posebne pripravke za povečanje testosterona.

Umetno izboljšanje testosterona

Povečanje količine hormona z umetnimi sredstvi je lahko uporaba zdravil. Vendar pa je pomembno, da jih vse imenuje specialist, ki določi dovoljeni odmerek.

Zdravila spodbujajo nadledvične žleze in moda, ki so odgovorna za proizvodnjo hormona, ali pa ga popolnoma nadomestijo.

Zdravila, ki povečajo testosteron in so kupljena v lekarni, se delijo glede na obliko sproščanja:

  • v obliki tablet in kapsul;
  • v raztopljeni obliki za injiciranje;
  • transdermalni obliži, gel in krema.

Spodnja tabela vsebuje najbolj priljubljene farmacevtske pripravke (tablete, itd.), Ki povečujejo koncentracijo testosterona, pa tudi njihove prednosti in negativne lastnosti.

Tamoksifen in njegove oblike so priljubljeni pri športnikih, ker povečujejo mišično maso, kar nekateri zdravniki menijo, da je neupravičen ukrep.

Ne smemo pozabiti, da je zmanjšanje hormona pri moških, starejših od 35 let, za približno pol odstotka na leto, normalna manifestacija fiziologije, zato ni vedno potrebno povečati njene ravni na tako radikalen način za telo.

Da bi se zaščitili pred morebitnimi negativnimi učinki zdravljenja z zdravili, ki povečajo raven testosterona (zlasti tamoksifena), morajo biti moški pod stalnim nadzorom specialista.

Zapleti z metodo zdravila

Zapleti pri jemanju zdravil, ki povečajo proizvodnjo moškega elementa, najbolj raznoliko, od težav s kožo, do povečane ravni.

Povečana raven testosterona pri moških povzroča naslednje grožnje, ki kažejo, da je visoka raven molekul testosterona tudi negativna za telo:

  • otekanje;
  • neplodnost;
  • plešavost;
  • agresivnost;
  • rast dlak po telesu;
  • možnih bolezni srca in ožilja.

Pojav simptomov zapletov pri zdravljenju farmacevtskih zdravil je znak za prenehanje jemanja Tamoksifena, njegovih zdravilnih vrst in drugih farmacevtskih pripravkov.

Naravne poti

Seveda se testosteron lahko poveča z:

  • ljudska sredstva;
  • izdelki;
  • športne igre;
  • prehranske spremembe bolj pravilne;
  • izključitev stresa;
  • izguba teže;
  • normalizacijo spanja.

Oglejmo si nekaj tehnik, ki povečujejo količino naravnega steroida.

Usposabljanje in šport

Testosteron je osnova, ki pomaga graditi mišice. S pomočjo telesne aktivnosti, treninga moči, razredov za različne mišične skupine lahko povečate količino proizvedenega testosterona.

Moškim priporočamo športe, kot so plavanje, atletika in dvigovanje uteži. Lahko omejite izvajanje različnih telesnih vaj doma ali v telovadnici, ki jih mimogrede priporočajo zdravniki, kar kaže na to, kako povečati raven testosterona pri moških s fizičnim treningom.

Strokovno svetovanje

Strokovnjaki podajajo naslednje osnovne nasvete za povečanje testosterona pri moških s pomočjo usposabljanja:

  • trajanje pouka v telovadnici - šestdeset minut;
  • število obiskov - vsake tri dni;
  • delo z mišicami na hrbtu, nogah, prsih;
  • pravilno izbiro teže, ki lahko koristi, ne pa škode.

Primeri vadbe

Dober učinek prinašajo vaje z utežmi, v katerih se poleg simulatorjev pogosto uporabljajo tudi uteži, uteži in mrene.

Po ocenah so med moškimi najbolj priljubljene vaje na skvotih z dvigalko in izvedbo mrtvega ogrodja.

Primer izvajanja čepenja s tehtanjem:

  • položite noge na širino ramenskega obroča;
  • poravnajte hrbet;
  • postavite palico na trapezne mišice;
  • čepenje, stegno vzporedno s tlemi;
  • vrniti v začetni položaj.

Primer vrste mrtvih voženj:

  • stati ob projektilu, razdalja - deset centimetrov;
  • Noge postavimo na raven ramen;
  • nagnite in pokrijte palico;
  • počasi se poravnajte, dvignite projektil;
  • zadržite se malo v stalnem položaju;
  • počasi spustite projektil.

Redna vaja močnih vaj spodbuja nastajanje androgena pri moških, vendar se je treba zavedati negativnih učinkov visokih obremenitev, ki lahko vodijo do nasprotnega učinka.

Upravljanje s stresom

Stres ne le negativno vpliva na duševno in čustveno zdravje, temveč povzroča tudi večje težave s telesom, vključno z zmanjšanjem količine hormona.

Pod vplivom stresa, tesnobe in tesnobe, ki jo povzročajo različni dejavniki, se proizvaja stresni hormon - kortizol, ki zavira testosteron.

Da bi zmanjšali nevarne učinke stresa in se ne podlegli novemu, se je treba boriti proti negativnim, in sicer:

  • šport, hobiji;
  • izstopijo iz območja, ki povzroča konflikte;
  • spremeniti poznano okolje;
  • uporabljajte dihalne vaje;
  • sprehodite se na svežem zraku, v gozdu in na podobnih mestih;
  • psihologa in psihoterapevta.

Normalizacija teže

Mnogi bolniki s prekomerno telesno težo imajo pogosto težave pri proizvajanju zadevnega hormona. Povod za to je učinek maščobnega tkiva na škodo testosterona.

Po raziskavah je moški, star šestnajst let, z maso, ki je višja od norme, obdarjen z nizko proizvodnjo testosterona, kar vpliva tako na videz kot na notranji značaj.

V tem primeru je izhod banalen - boj proti prekomerni teži s pomočjo športa, prehrane, tehnik hujšanja itd. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, je potrebno le zmanjšati težo pod vodstvom izkušenega strokovnjaka.

Zdrav spanec

Pomemben delež proizvodnje testosterona pri moških predstavlja obdobje spanja. Težave s spanjem, kot so stalno pomanjkanje spanja in nespečnost, ne omogočajo razvoja hormona, zato je eden od ukrepov za povečanje njegove ravni naravno normalizacija spanja po naslednjih pravilih:

  • spanje, ki traja vsaj osem ur;
  • okolje, ki je prijazno za spanje;
  • Odložite najkasneje do polnoči.

Drugi triki

Kar zadeva učinkovitost drugih metod, praksa kaže, da naslednji rezultati prinašajo dobre rezultate, s tem pa povečate testosteron:

  • minimalni stik s šibkimi estrogeni, kot je bisfnol. Vsebuje plastični pripomočki, čistilna sredstva, mila in podobni izdelki;
  • sončenje, spodbujanje proizvodnje vitamina D, ki bo pomagalo povečati raven naravnega steroida;
  • odpravljanje navad, ki so škodljive za zdravje in ohranjanje zdravega načina življenja;
  • vodenje aktivnega intimnega življenja, enostavno spogledovanje in gledanje filmov z erotično vsebino.

Alternativna medicina

Alternativna medicina je naravni porast ravni testosterona, saj vključuje uporabo izključno naravnih materialov.

Tradicionalne metode vključujejo uporabo najbolj priljubljenih živilskih dodatkov, pa tudi zelišč, katerih pozitivni vpliv je predstavljen v tabeli.

10 načinov za povečanje testosterona pri moških

Testosteron je vodilni androgeni hormon moškega telesa, ki je odgovoren za spolne funkcije in regulacijo spermatogeneze. Spodbuja množico mišične mase, telesno aktivnost, ščiti telo pred učinki stresa. Pomanjkanje testosterona negativno vpliva na fizično in čustveno stanje. Kako povečati testosteron pri moških?

Testosteron v moškem telesu

Hormon nastaja v skorji nadledvične žleze in modih. Norma - 11-33 nanomolov / liter. Kako testosteron vpliva na moško telo? Njen vpliv poteka v dveh glavnih smereh:

  • androgeni: regulacija procesov spolnega razvoja organizma. Aktivnost progesterona prispeva k razvoju spolnih značilnosti pri fantih med puberteto,
  • anabolični: nastane sinteza beljakovin, insulina, endorfinov, nastanejo mišična vlakna, pride do fizičnega razvoja organizma.

Poleg tega testosteron opravlja številne vitalne funkcije:

  • aktivno sodeluje v presnovnih procesih,
  • uravnava pridobivanje telesne teže in oblikovanje anatomske oblike telesa,
  • nadzoruje raven sladkorja v krvi
  • spodbuja odpornost na stres,
  • podpira raven libida, aktivnost moških.
Testosteron je odgovoren za spolno delovanje moškega, njegov videz, moškost, značaj

Testosteron je naravna anabolična snov, ki je popolnoma varen za telo, za razliko od sintetičnih. Največja koncentracija testosterona je zabeležena pri 18 letih, po 25 letih pa se začne postopno zmanjševati. Do starosti 35-40 let se proizvodnja hormonov vsako leto zmanjša za približno 1-2%. Tako zmanjšanje ravni hormona je naraven proces in ne zahteva zdravljenja.

Vpliv testosterona na telo v različnih obdobjih moškega razvoja:

· Poveča mišično maso.

· Glas postane grob;

• Lojne žleze lahko delujejo v izboljšanem načinu, kar pogosto povzroči izpuščaj.

· Dlake na telesu se pojavijo v pubisu, pod pazduhami, na obrazu. Postopoma se na prsih, nogah, rokah pojavijo lasje.

· Povečana je genitalija in povečana spolna želja.

· Poveča sposobnost spočetja.

· Hkrati z zmanjšanjem ravni testosterona se razvijejo bolezni srca in krvnih žil, lahko se razvije osteoporoza in okvare vegetativnega sistema.

· S starostjo se tveganje za Alzheimerjevo bolezen poveča.

Toda proces testosterona se lahko moti pod vplivom škodljivih dejavnikov:

  • kajenje, zloraba alkohola,
  • neaktivni življenjski slog,
  • kroničnih bolezni
  • nekaj zdravil
  • neugodne ekološke razmere
  • prekomerna telesna teža, stalni stres.

Raven testosterona: normalno in odstopanje

S starostjo se količina testosterona postopoma zmanjšuje, do 60. leta pa se lahko zmanjša za 50%. Poleg tega je povečanje ali zmanjšanje ravni hormona je že opazno z odstopanjem od norme 5-15%. Vsebnost celotnega hormona v krvi je sestavljena iz prostega dela - 2% in dela, ki je povezan z beljakovinami - 98%.

Vzroki in učinki zmanjšanja ravni moškega hormona

Zmanjšanje ravni testosterona je lahko primarno (poškodba modov) in sekundarno (patologije hipotalamično-hipofiznega sistema). Na žalost so znižane ravni hormonov pogoste pri sodobnih mladih moških. Kaj je razlog za takšen primanjkljaj? Različne bolezni in način življenja lahko vplivajo na zmanjšanje testosterona.

Zmanjšanje ravni hormona takoj vpliva na presnovo in je značilno za tipične simptome:

  • boleče sklepe, zmanjšanje mišične mase,
  • težave s pomnilnikom
  • težave z erekcijo, prezgodnji izliv,
  • povečanje prsi, prekomerna telesna teža,
  • nespečnost, zmanjšan libido,
  • zmanjšanje dlak.

Pomanjkanje hormonov povzroča povečanje telesne mase, moški postane razdražljiv, nagnjen k depresiji, tveganje za razvoj različnih vrst bolezni pa se povečuje. Dejavniki, ki prispevajo k nižjim stopnjam spolnih hormonov:

  • napetosti
  • neuravnotežena prehrana
  • zlorabe alkohola
  • STI,
  • jemanje nekaterih zdravil
  • spolne travme,
  • sedeči način življenja
  • nepravilno ljubljenje
  • neugodne ekološke razmere.
Če vidite človeka s prekomerno telesno težo, veste, je natančno znižal raven testosterona v krvi.

Kako povečati raven testosterona pri moških? Seveda obstajajo učinkovite droge za takšne primere, vendar jih lahko predpiše le specialist po pregledu. Za začetek upoštevajte naravne in varne načine.

Moč

Proizvodnja hormonov je kompleksen proces, ki vključuje skupno delo organov in sistemov. Katera živila povečajo testosteron pri moških? Za normalno proizvodnjo androgenov je treba telesu najprej zagotoviti koristne snovi:

· Morski sadeži (kozice, lignji, ostrige, raki),

· Ribe (sled, sardel, krap),

· Oreški (pistacije, orehi, mandlji).

Pomembno je, da telesu zagotovimo zadostno količino selena, magnezija in kalcija.

· Vitamin C - močan antioksidant, odgovoren za obrambo telesa, zavira nastajanje kortizola,

· Vitamin E - pomaga pri insulinu v boju proti visoki ravni sladkorja v krvi,

· Omega-3 in Omega-6 - esencialne kisline, potrebne za proizvodnjo testosterona,

Zdrave maščobe: laneno seme, arašidi, oljčno olje, banane, losos, jajčni rumenjaki.

Dodatne prehranske smernice:

Morska hrana je znana po svoji sposobnosti za povečanje moči.

  • vključujejo peteršilj, špinačo, koper v meniju - rastlinske oblike testosterona,
  • suho sadje je zelo uporabno, vsebujejo lutein,
  • poskrbite, da boste jedli žita - vlakno je potrebno za telo,
  • Izogibajte se sojinim izdelkom
  • izključujejo pivo, hitro hrano, gazirane pijače, hitre ogljikove hidrate (pecivo, sladkarije),
  • omejite količino soli
  • na dan lahko pijete največ eno skodelico organske kave,
  • Izdelki, ki pri moških povečujejo raven testosterona, morajo biti naravni, zato poskušajte kupiti meso na trgih, saj ima lahko uvoženo meso nasproten učinek. Dejstvo je, da se za povečanje telesne teže govedo nahrani z dodatki, ki vsebujejo hormone. In 80% hormonov, ki se dodajajo krmi prašičev, da hitro povečajo količino maščob - ženske.

Normalizacija teže

Kako povečati proizvodnjo testosterona pri moških? Moški s prekomerno telesno težo se morajo znebiti dodatnih kilogramov. Dokazano je, da so moški z debelostjo znižali raven testosterona. Moški spolni hormoni v maščobnem tkivu se pretvorijo v ženske. Zato so športi in prehrana sateliti zdravega človeka.

Fizična aktivnost

Dokazano je, da trening moči z obremenjevanjem prispeva k proizvodnji testosterona. Ključna priporočila:

  • optimalno trajanje treninga je ena ura
  • število vaj - 2-3 na teden,
  • Potrebno je trenirati velike mišice hrbta, nog, prsnega koša,
  • Vzemite težo, tako da lahko vadite od 8 do 10-krat, zadnji - z naporom.

Znebite se slabih navad

Pod vplivom alkoholnih pijač se testosteron pretvori v estrogen. Kakršen koli alkohol negativno vpliva na proces proizvodnje hormonov, medtem ko pivo vsebuje analoge nekaterih ženskih spolnih hormonov. Izjema je kakovostno rdeče suho vino, ki je koristno v zmernih količinah.

Telesna aktivnost povečuje raven moških hormonov.

Omejevanje količine sladkorja v prehrani

Povišana raven sladkorja vodi v zmanjšanje proizvodnje testosterona. Poleg tega zloraba sladkosti vodi do povečanja telesne mase. Zato je treba omejiti količino sladkorja in hitrih ogljikovih hidratov (to so testenine, pekarski izdelki).

Normalizacija spanja

Zdravo spanje je zelo pomembno za moško zdravje. Zanimivo je, da se večina hormonov proizvaja v fazi globokega spanja. Zato pomanjkanje spanja vodi v močno zmanjšanje ravni testosterona.

Izogibajte se stresu

Stres vpliva na telo kot celoto in prispeva k razvoju hormona kortizona - antagonista moških spolnih hormonov. Poskusite ohraniti stabilno čustveno stanje.

Redno spolno življenje

Aktivno spolno življenje spodbuja nastajanje moških hormonov in pozitivno vpliva na celotno telo, je prijeten in učinkovit način za povečanje testosterona pri moških. Če ni trajnega spolnega partnerja, ne pozabite na varnost, saj so SPO nevarne za moško zdravje in pogosto postanejo vzroki zapletov. Ugotovljeno je bilo tudi, da preprosta komunikacija s čudovito polovico človeštva bistveno poveča raven testosterona.

Sončite se

Sonce ni le vir vitamina D. Študije so pokazale, da sončna svetloba spodbuja proizvodnjo testosterona. Zato ne pozabite sončiti poleti.

Win!

Testosteron je zmagovalni hormon. Veselite se tudi svojih manjših dosežkov, uživajte v življenju v vseh njegovih manifestacijah.

Malo o drogah

Zdravila, ki povečajo testosteron pri moških, predpisujejo strokovnjaki, če je raven hormona pod 10 nanomoli na liter:

  1. Injekcije testosterona, predpisane s kršitvijo spolnih žlez. Neželeni učinki - zastajanje tekočine in sol v telesu, edemi, povečana spolna želja.
  2. Peroralni pripravki (tablete).
  3. Geli
  4. Obliž testosterona.

Sredstva, ki povečajo raven testosterona pri moških, lahko predpiše le zdravnik, saj lahko dolgotrajna uporaba takšnih zdravil povzroči razvoj zapletov:

  • zatiranje proizvodnje hormonov s strani telesa,
  • razvoj ginekomastije (to je patologija, pri kateri nabrekajo mlečne žleze),
  • obstaja povečano tveganje za razvoj bolezni srca in krvnih žil ter raka prostate.

Povečana raven testosterona

Znaki povečanega testosterona pri moških:

  • povečane telesne dlake,
  • dobro razvito mišičje
  • povečana spolna želja
  • takšni moški so zelo agresivni,
  • na glavi se lahko pojavi plešasta točka, za razliko od telesa.


Posledice povečanega testosterona pri moških so lahko tumorji testisov, neplodnost. Vzroki za povečanje ravni hormonov:

  • patologija prostate,
  • tumorji v modih,
  • patoloških procesov nadledvičnih žlez, t
  • dednost
  • jemanje zdravil, ki vsebujejo hormone
  • pretirano vadbo.
  1. Gladkova A. I. “Hormonska regulacija spolne funkcije moškega”. Kharkov, 1998.
  2. S. Krasnov. "Hormonska terapija", 2007.

Nasvet 1: 55 načinov za zvišanje ravni testosterona. Najbolj celovit vodnik

HORMONA KRALJEV IN KRALJA HORMONOV

V kompleksu so najbolj učinkovite metode za povečanje testosterona pri moških. Z njimi lahko dosežete ne le odlično počutje, temveč tudi izjemen uspeh v javnem in spolnem življenju.

Strokovnjaki imenujejo hormon testosterona, ki je človeka naredil moškega. Ravni testosterona v veliki meri določajo spolno usmerjenost in vedenjski stil moških. Kiparsko modeliranje mišic na širokih ramenih, aktivnejše od presnove žensk, sposobnost nadaljevanja dirke? To ni popoln seznam funkcij testosterona v moškem telesu. Moški z 10-12-odstotnim zmanjšanjem ravni testosterona, je ta moški spolni hormon feminiziran, mehak, občutljiv. Nasprotno pa se tiste, pri katerih je raven testosterona v krvi, za 10–12% višja od norme, odlikuje pa jih agresivnost, znižana samozadostnost.

1. Povečajte mišično maso
2. Gorijo maščobe
3. Aktiviranje presnove
4. Krepitev kostnega tkiva
5. Zaščita pred srčno-žilnimi in drugimi boleznimi
6. Zagotavljanje sekundarnih spolnih značilnosti in erekcije
7. Spremljanje proizvodnje sperme in njihove sposobnosti oploditve
8. Ohranite povečano zanimanje za ženski spol.
9. Podaljševanje mladosti in podaljšanje življenjske dobe.
10. Napolnite veselost in optimizem
11. Oblikovanje moške narave žaljivega, aktivnega, iniciativnega, sproščenega, neustrašnega, igranja, nagnjenega k pustolovščinam in improvizacijam.

Simptomi zmanjšane ravni testosterona

1. Zmanjšan libido
2. Erektilna disfunkcija
3. Zmanjšanje svetlosti orgazma
4. Zmanjšanje spolne dlakavosti
5. Zmanjšanje prostornine in gostote testisov
6. Povečana razdražljivost
7. Zmanjšana sposobnost koncentracije
8. Zmanjšane kognitivne funkcije, spomin
9. Depresija
10. Nespečnost
11. Zmanjšanje "vitalne energije" t
12. Zmanjšana mišična masa in moč.
13. Povečanje količine maščobnega tkiva
14. Osteoporoza
15. Zmanjšanje tona in debeline kože ("mlahavost" kože) t

Torej, kako lahko povečate raven testosterona, popolnoma varno za zdravje?

1. Prva metoda je bolj psihološka. Bistvo je reproducirati stanje, ki ga običajno vzdržuje normalna raven hormona testosterona. Gre za potrebo po zmagah. Ta možnost je najhitrejši način za povečanje proizvodnje hormona v telesu. Da bi to dosegli, je dovolj, da postavimo realne cilje in jih dosežemo. Kmalu boste videli, da se je število moških harmonij dejansko povečalo.

2. Razmišljajte kot moški. Da se počutiš kot moški, moraš misliti kot človek! Kaj je naš cilj, za kaj smo rojeni? Bodite samozavestni v sebi in v odnosih z nasprotnim spolom!

3. Bodite v seksi barvi. Oglejte si filme z erotično vsebino, kupujte moške revije. Redno se udeležite plesišč, spoznajte dekleta. Več prijateljev imate boljše. Ne preganjajte števila spolnih stikov. Tudi preprosta dnevna komunikacija z dekleti poveča izločanje testosterona.

4. Razmislite o seksu. To se morda zdi malo čudno, toda ko pomislite na seks, spodbujate delovanje testosterona.

5. Izenačiti z bioritmom. Nastavite spolne, športne in delovne zapise, ko testisi oddajajo velike količine testosterona v krvi: ob 6-8 in 10-14 urah. Od 15 do 24 ur, poskusite ne sev - v tem obdobju hormonska "tovarna" deluje pri nizkih hitrostih. Največja količina hormona se proizvaja ob 7. uri, najnižja raven testosterona doseže ob 20. uri.

6. Jutranji seks. Poleg zaužitja nekaj dodatnih kalorij vsako jutro, dobite naraščanje testosterona. Tako imamo moški še en razlog, da zjutraj premešamo naše dekle.

7. Smeh in počitek. Kortizol je glavni sovražnik testosterona. Kortizol zavira nastajanje testosterona in poveča raven estrogena. Smej se, znebite se stresa in lahko ste prepričani, da se bo raven testosterona kmalu povečala.

8. Dobro spanje. Spanje za manj kot 7-8 ur lahko moti vaš dnevni ritem. Zato ne bodite presenečeni, če boste po več urah dela, obisku umazanih mest in kluba do jutra, vaš spolni motor začel zlomiti. Poskusite dobro spati ponoči za 7-8 ur. Leži najkasneje do enajstih.

9. Zaprite odvečno maščobo. Maščoba prispeva k izločanju estrogena. Zato imajo moški s “pivskim trebuhom” ženske značilnosti (široka medenica, ozka ramena, povečanje prsi). Če je vaša telesna teža 30% večja od vaše idealne teže, lahko pozabite na normalno proizvodnjo testosterona.

10. Ne bojte se sončiti. Sonce je zelo pomembno za povečanje ravni testosterona. In to ni samo vitamin D, sonce ima zelo pomembno vlogo pri delovanju in pomlajevanju človeškega telesa. To ne pomeni, da bi morali izgledati kot “muklomen” =) Samo ne pozabite, da mora sonce vsaj občasno prebiti vašo majico! Glede na študijo, ki so jo izvedli znanstveniki iz medicinske univerze v Gradcu, avstrijska, objavljena v reviji Clinical Endocrinology zaradi vitamina D, sončenje povečuje testosteron pri moških. Ker vitamin D v telesu proizvaja pod vplivom sončne svetlobe, znanstveniki priporočajo lahkotnim ljudem, da dnevno in vsaj 15 minut dnevno dobijo sončne kopeli na obrazu in rokah, medtem ko je za ljudi s temno kožo potrebno trikrat več časa. Raziskovalci so več mesecev testirali razmerje med vitaminom D in testosteronom do 2.299 moških. Ugotovili so, da so ravni vitamina D in nivoji testosterona dosegli vrhunec v poletnih mesecih in pozimi padli. Ugotovili so tudi, da so imeli moški, ki so imeli vsaj 30 ng vitamina D na vsakem mililitru krvi, najvišjo stopnjo kroženja testosterona.

11. Presežek estrogena in ksenoestrogena. Če se želite znebiti odvečnih estrogenov, ki zmanjšajo proizvodnjo testosterona v vašem telesu, lahko jeste več surove krušne zelenjave, kot so glava, cvetača, brstični ohrovt, brokoli, bok choy, redkev, repa. Ta zelenjava vsebuje snov, imenovano diindolilmetan, ki pomaga telesu znebiti se presežnega ženskega hormona. Prav tako lahko jeste več vlaknin za naravno čiščenje telesa in se znebite toksinov, ki povzročajo odvečne estrogene. Večina sadja in zelenjave, oreščkov in stročnic ima veliko vlaknin. Ksenoestrogeni so umetni estrogeni, ki jih najdemo v pesticidih, umetnih rastnih hormonih in steroidih, osvežilcih zraka in plastičnih posodah. Ksenoestrogeni povečajo raven ženskega hormona, kar zmanjša raven testosterona. Zato se izogibajte uživanju sadja in zelenjave, ki vsebuje pesticide, živalske proizvode (mesne in mlečne izdelke), gojene z uporabo umetnih rastnih hormonov in steroidov. Za shranjevanje hrane in vode uporabite steklovino, ne plastično, ker plastični izdelki običajno vsebujejo ksenoestrogene. Ne uporabljajte parfumov ali osvežilcev zraka, ki vsebujejo parabene kot eno od sestavin, je ksenoestrogen.

12. Pozdravite se z alkoholom. Za vzdrževanje zdrave ravni testosterona in dobre erekcije se morate znebiti alkohola. Alkohol vpliva na endokrini sistem in povzroča prenehanje proizvodnje moških hormonov. Vnos alkohola povzroča tudi proizvodnjo stresnega hormona kortizola. Ki razgrajuje mišična vlakna. Vsakdo ve o nevarnostih alkohola za telo športnika. Poleg negativnih učinkov na notranje organe vsebuje tudi estrogen, ki dodatno zavira lastni testosteron. Poleg tega alkohol izpere cink iz telesa. Vse to se v veliki meri nanaša na najljubšo pijačo moških - pivo. Če že izbirate med pivom, vodko ali žganjem, dajte prednost močnejšim pijačam (vodka, žganje).

13. Kajenje. Znanstveno je dokazano, da nikotin in cotinin v cigaretah tudi zavirata in zmanjšujeta proizvodnjo testosterona.

14. Pregrevanje modov. Testi morajo biti nekaj stopinj pod telesno temperaturo, da bi lahko bolje delovali in povečali proizvodnjo testosterona. Če nosite tesno spodnje perilo, tanke kavbojke, dolgo se vzemite v vročo kopel, držite prenosni računalnik v naročju ali naredite druge stvari, ki povzročijo pregrevanje testisov, preprečili boste proizvodnjo testosterona.

Prehrana, vitamini in minerali

15. Jej pogosteje v majhnih količinah. "Pogosteje" pomeni 5-6 krat na dan. Cilj: pospešiti presnovo. Veste, da je boljši metabolizem, hitrejši je proces izgorevanja maščob in s tem izboljšanje proizvodnje testosterona. Pomembno je, da vaše telo naravno poveča raven testosterona z zagotavljanjem počasnega in enakomernega prehranjevanja. Doseganje tega cilja služi delni moči. Zajtrk pa bi moral biti najbolj hranljiv.

16. Uporabite vse, kar je narava ustvarila. Ne zaužije predelanih živil in pijač, ki vsebujejo kemikalije in dodatke. To je glavni vzrok nizkega testosterona. Kemikalije in predelana živila uničujejo naše hormone in povzročajo debelost, povzročajo anksioznost in depresijo. Jejte nepredelane, cela živila.

17. Jejte ogljikove hidrate. Nizka vsebnost ogljikovih hidratov uniči vaše ravni testosterona, ker so ogljikovi hidrati glavni vir goriva v vsaki celici našega telesa. Če so beljakovine, ki se zaužijejo s hrano, gradniki za izgradnjo tkiv celotnega organizma, potem so ogljikovi hidrati graditelji.

18. Znanstveno je dokazano, da zdrave maščobe povečajo raven testosterona v krvi. Jejte zdrave maščobe. Jejte veliko zdravih maščob skozi ves dan. To je odličen način za povečanje testosterona in spolne želje.

Kakšne vrste maščob so uporabne:

- banane, losos, laneno olje, arašidovo maslo
- oreški, mleko, oljčno olje
- rumenjaki

19. Zaužijte več cinka. Koristne lastnosti cinka so bile odkrite pred kratkim, vendar se je izkazalo, da je njihov učinek na telo športnika zelo pomemben. Dokazano je, da cink ne dopušča, da bi se testosteron spremenil v estrogen. Poleg tega stimulira pretvorbo estrogena v testosteron. To nakazuje, da ima cink bistveno vlogo pri ohranjanju visoke ravni testosterona v krvi. Skupaj s prehranskimi dopolnili obstajajo tudi živila, bogata s to snovjo.

20. Selen - odmerek 200 mg. Selen je vključen v biosintezo testosterona. Neposredno vpliva na delovanje hormona in porod. Cink in selen vsakemu človeku po 40 letih je treba vzeti neprekinjeno. Selen je zelo v česnu. Semena brez selena je nepremična. Vključuje razstrupljanje moških strupov v jetrih, kot so bencini in vse, kar je povezano z avtomobili.

21. Drugi način za povečanje testosterona je uživanje živil, bogatih z esencialnimi aminokislinami, argininom. Nedavna študija je pokazala, da so moški, ki so vzeli približno dva grama L-arginina na dan dva tedna, pokazali izboljšanje proizvodnje testosterona. V drugi študiji, kjer so moški vzeli pet gramov L-arginina na dan, so pokazali podobne rezultate.

22. Meso je hrana plenilca. Noben vegetarijanski izdelek ne bo dal telesu holesterola, ki je osnova za proizvodnjo testosterona. Tudi presnova tega človeka zahteva cink. Vsak dan mora biti na jedilniku zrezek, goveje meso, goveje meso - to bo rešilo problem, kako povečati raven testosterona pri moških. Toda meso mora biti vitko. 2 piščančji prsi ali 200 gramov konzervirane tune je velik del živalskih beljakovin na dan. Bolje je pozabiti na svinjino, jagnjetino in govedino.

23. Bodite pozorni na darove morja: ostrige, kozice, lignje, pokrovače in rakovice. Od antičnih časov je znan njihov vpliv na moški libido in moč.

25. Uporabite oljčno olje. Oljčno olje vam bo pomagalo povečati testosteron. Dobro znano dejstvo je, da oljčno olje pomaga pri obnavljanju tkiv človeškega telesa in povečuje raven hormonov.

26. Pozabite na sojo in izdelke iz nje. Dokazano je, da soja zmanjšuje raven testosterona. Torej, ko kupujete izdelke v trgovinah, bodite pozorni na vsebino sestavin v klobasah, klobasah, klobasah in drugih mesnih izdelkih.

27. Sol močno zmanjša proizvodnjo testosterona. Moški radi slano zaradi zakisljevanja telesa. Dejstvo je, da natrij, ki je del soli, znižuje splošno kislost telesa. Toda natrij ima neprijetno lastnost: z veliko količino soli se zmanjša raven testosterona.

28. Sladkor. Če želi človek povečati raven testosterona, mora skoraj popolnoma opustiti uporabo sladkorja in soli. Moški v povprečju jedo 12 žlic sladkorja na dan. V šumečih pijačah, kot sta Sprite in Coca-Cola, je na 1 liter pijače 55 žlic sladkorja, kljub temu, da je 6 čajnih žličk sladkorja zgornja dovoljena meja na dan za moškega. Ženske, za razliko od moških, so srečnejše: ne morejo se omejiti na količino sladkega.

29. Kofein. Medtem ko je prisotna v telesu, skoraj ustavi proizvodnjo testosterona in sperme. Dejstvo je, kofein, ki vstopa v krvni obtok, uničuje molekule testosterona. Za moškega je dovoljeno piti največ 1 skodelico kave na dan, in to je naravna kava. Mimogrede, pitje instant kave je za moškega strogo prepovedano, saj je učinek te kave tak, da se pod vplivom instant kave testosteron, ki ga vsebuje človeško telo, takoj spremeni v estrogen (ženski spolni hormon). Če ne želite, da vi (mislim moški) rastejo prsi, postanete bolj ženski obraz in prenehate rasti dlake na obrazu, ne pijte instant kave. Čaj, za razliko od kave, ne deluje na testosteron in ga lahko pijete, kolikor želite.

30. Meso s hormoni. Vse uvoženo meso (govedina, svinjina, perutnina) se sedaj proizvaja s hormoni. Da bi govedo hitro povečalo težo in količino maščob, so dobesedno polnjene s hormoni. 80% hormonov, ki dajejo prašičem, tako da hitro povečajo količino maščob - to so "ženski" hormoni. Običajno meso v našem času lahko najdemo, verjetno samo na trgu ali v vasi. V jagnjetini in ribah praviloma ni estrogena.

31. Hitra hrana. Če želi človek biti moški, ne sme jesti v sistemu hitre prehrane. Hitra hrana vsebuje predvsem izdelke iz prejšnjih odstavkov tega člena in druge škodljive sestavine. Obstaja tako čudovit film, ki se imenuje »Double Portion«. Oglejte si in želja, da se boste udeležili hitre hrane, boste izginili.

32. Rastlinsko olje in majoneza.
Lahko se tudi zaužije sončnično olje, vendar se moramo zavedati, da nekoliko znižuje raven testosterona. Vse je odvisno od kombinacije polinenasičenih kislin, ki sestavljajo olje. Moškim ni priporočljivo jesti veliko majoneze, saj je sestavljena predvsem iz rastlinskega olja.

33. Šumeče pijače (z ogljikovim dioksidom) iz mineralne vode v Coca-Colo in energijske pijače. Vsebujejo snovi, ki »zakisljejo« telo, sladkor, ojačevalce, ki želijo (takšne pijače, ni čudno, dehidriramo telo.), Kofein.

34. Prekajeno meso zaradi dima tekočine. Dimljeni izdelki neposredno vplivajo na tkiva testisov, ki dejansko proizvajajo testosteron. Kajenje mora biti naravno, boljše, če je vroče.

35. Suho rdeče vino. Gre za rdeče vino in ne barvni alkohol, ki se pogosto prodaja pod pretvezo vina. Rdeče vino zavira aromatazo, ki pretvarja testosteron v estrogen. Stopnja vina na dan - ne več kot kozarec. To ne velja za vodko, niti za šampanjec, niti za žganje, niti za lunino ali belo vino. Te pijače negativno vplivajo na proizvodnjo testosterona.

36. Začimbe zavirajo zunanje ksenoesterone (fitohormone). Kardamom, čili, kari, česen, čebula, kurkuma. Začimbe so osnova indijske kuhinje. Študije kažejo, da je stopnja spermatogeneze (razvoj sperme) med Indijci višja kot pri Evropejcih. Začimbe pri tem igrajo veliko vlogo.

37. Vzemite vitamin C. Poleg krepitve imunosti ta vitamin, tako kot cink, zavira pretvorbo testosterona v estrogen. Vitamina C ne smete kupiti ločeno, bolje je, da kupite multivitaminski kompleks naenkrat, med katerim poleg vitamina C obstajajo še drugi pomembni mikroelementi.

38. Vzemite vitamine A, B, E. Ti vitamini prav tako pomagajo pri tvorbi testosterona v telesu. Ustrezna uravnotežena prehrana bo pomagala ohraniti njihovo raven, vendar multivitaminski kompleks tudi ne škodi.

39. Vitamin E. Ima zelo posebno funkcijo. Med insulinom in testosteronom obstaja določena razdalja. Insulin se ne sme približati testosteronu, sicer ga bo inaktiviral, kar pomeni, da ga bo uničil. Vitamin E je transportna osnova, ki je vgrajena med njimi, če gre za približevanje. Vitamin E je antioksidantno čudo narave. Vitamin E - zaščita funkcije testosterona. Ženski hormoni so zelo odporni, sami lahko odkupijo agresijo, moški hormon pa potrebuje zaščito, najboljša zaščita pa je vitamin E. Vitamin E ne dopušča zadrževanja presežnega vodika. Vitamin E ima antikorozijsko obdelavo.

40. Vadite moč z utežmi, ročicami ali napravami za vadbo, vendar ne več kot 3-krat na teden.

41. Najboljše vaje za dvig nivoja testosterona so osnovne, in sicer: čepi, mrtvi mrtvi valji, klopi ali dumbbells ležeči, klopi, vlečenje, palice.

42. Izogibajte se pretreniranosti. Pogosta vadba lahko negativno govori ne le o psihološkem stanju (huda izčrpanost), ampak tudi o hormonskem nivoju. Odmorite se med potovanji v dvorano, da si ponovno pridobite moč. Optimalna količina je 3-4 vaje na teden.

43. Aerobika je za ženske. Aerobika, vadba na vadbenem kolesu vodi do utrujenosti mišic, kar poveča koncentracijo kortizola v telesu in zmanjša testosteron. V tem primeru kardio obremenitve niso uporabne, ampak delujejo proti moškim.

44. Usposabljanje v družbi lepih žensk. Na splošno ženski spol dobro dvigne raven testosterona. Pri komuniciranju s čudovitim dekletom se izločanje moškega hormona poveča za 40%! In to ni meja. Spravi dekle s seboj v telovadnico. In to je dobro za vas in za vas dobro.

Prehranska dopolnila iz lekarne (varna, vendar jih ne smete vzeti naenkrat, sami izberite 2-3 najbolj všeč)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, jakorec plazeče)

46. ​​Epimedium, gorska deklica (Horny goat weed)

47. Korejski ginseng (Panax ginseng)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Maca perujski ali klopovnik Meyena (Lepidium meyenii)

50. Muira Puama (Katuab, Luriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. Polen (Bee polen)

54. BCAA (aminokisline: levcin, izoleucin, valin)

Najbolj naravni načini za povečanje testosterona pri moških

Testosteron - moški spolni hormon, ki je odgovoren za razvoj spolnih žlez in sekundarnih spolnih značilnosti, ščiti telo pred številnimi boleznimi. Njena raven se lahko iz različnih razlogov zmanjša. Povečanje vsebnosti tega hormona je mogoče ne samo s pomočjo zdravil, ampak tudi na naraven način. Kako povečati raven testosterona pri moških, bomo razpravljali v tem članku.

Vzroki za zmanjšanje ravni testosterona v telesu

Vsebina testosterona v krvi neposredno vpliva na splošno stanje moškega, njegovo spolno funkcijo, vitalnost. Obstaja veliko razlogov za znižanje ravni hormonov. Do pomanjkljivosti lahko pride zaradi:

  • Starostne spremembe. Starejši je moški, manjša je količina spolnih hormonov, ki se proizvajajo v telesu, kar povzroča naravno izumrtje spolne funkcije. Do starosti 60 let se raven testosterona zmanjša za 50%;
  • Slabe navade;
  • Slaba prehrana;
  • Spolno prenosljive okužbe;
  • Zdravila - glukokortikosteroidi, ki zmanjšajo občutljivost tkiv na testosteron;

Zdravniki programa "Živite zdravo!" Bodo govorili o razlogih za zmanjšanje testosterona pri moških:

  • Sedeči način življenja, pomanjkanje telesne dejavnosti;
  • Nadledvična insuficienca;
  • Nošenje tesnega spodnjega perila, stiskanje genitalnih žil;
  • Neugodne okoljske razmere;
  • Debelost;
  • Stalni stres;
  • Prisotnost kroničnih bolezni notranjih organov.

Običajno je raven skupnega testosterona pri moških, starih od 20 do 50 let, 11-33 nmol / l, pri moških, starih 50 let in starejših - ne manj kot 11. Stopnja prostega testosterona za prvo kategorijo se giblje med 8,8 in 42,5 nmol / l, za drugo - od 6,5 do 30.

Tipične manifestacije pomanjkanja testosterona so zmanjšana moč, motnje spanja, težave s spominom, bolečine v mišicah in kosteh, povečanje telesne mase, pogoste vrtoglavice, vročine in povečanje velikosti mlečnih žlez.

Za povečanje testosterona, morate normalizirati svoj življenjski slog: pravilno organizirati vašo prehrano, športne dejavnosti, spanje vsaj 8 ur na dan. Da bi kompenzirali pomanjkanje moškega spolnega hormona, strokovnjaki priporočajo jemanje določenih zdravil. Njihov odmerek mora določiti zdravnik.

Povečanje proizvodnje testosterona omogoča tudi različne načine tradicionalne medicine. Pred uporabo decoctions in infuzije zdravilnih rastlin, morate zagotoviti, da niste alergični na njihove sestavine.

Povečajte nivoje moških spolnih hormonov z vitamini

Vitamini so pomemben del procesa ponovne vzpostavitve normalne ravni testosterona v človeški krvi. Pozornost je treba nameniti:

  1. Vitamin C. Askorbinska kislina je antioksidant, ki zavira nastajanje stresnega hormona kortizola. Ta hormon je antagonist testosterona. Poleg tega vitamin C pomaga nevtralizirati proste radikale, ki negativno vplivajo ne le na funkcije genitalij, ampak tudi na organizem kot celoto. Askorbinska kislina se lahko vzame v obliki tablet. Dovolj je tega vitamina, ki ga vsebujejo agrumi, brstični ohrovt, morska krhlika, brokoli;

Vitamini za ponovno vzpostavitev normalne ravni testosterona

  1. Vitamin D. Prav tako pomaga povečati testosteron. Ta vitamin se sintetizira pod vplivom sončne svetlobe, zato moškim svetujemo, da pogosteje zapuščajo kožo pod soncem. Vitamin D je bogat z mlečnimi izdelki, jajci;
  2. Vitamini skupine B. Najdemo jih v ribah, zelenem grahu, stročnicah, pesa, krompirju.

Fizična aktivnost

Za povečanje moškega hormona v krvi lahko uporabljate šport. Fizična aktivnost ne le spodbuja sintezo testosterona, temveč omogoča tudi reševanje problema prekomerne telesne teže, kot tudi povečanje mišične mase.

Strokovnjaki poudarjajo, da se v procesu usposabljanja moški spolni hormoni povečajo s 15 na 40%, odvisno od vrste vadbe in individualnih značilnosti telesa.

Za povečanje testosterona v telesu s športom:

  • Vkljucite vsaj 40-60 minut. Med pristopi je treba prekiniti največ 1-2 minut;
  • Izberite tiste vaje, katerih izvajanje zahteva vključitev več mišičnih skupin;

Kandidat za biološke znanosti Vladimir Tyunin bo govoril o desetih načinih za povečanje testosterona:

  • Prednostna trening za moč. Prav te dejavnosti prispevajo k močnemu sproščanju testosterona;
  • Opravite "multi-joint" vaje - stiskalnice, squats, vleko.

Za povečanje moškega spolnega hormona se morate ukvarjati s športno hojo, atletiko, bodybuildingom, plavanjem. Ti športi spodbujajo pretok krvi v medenične organe in spodbujajo krvni obtok.

Najbolj učinkovita vaja za izboljšanje moči je mrtvo. Lahko pa poskusite tudi druge vaje za trening z utežmi (še posebej čepi).

Masaža modov

Za povečanje ravni testosterona v krvi s posebno masažo. Pravilno izvedeni gibi stimulirajo pretok krvi v penisu in povečajo sintezo hormona, povečajo resnost orgazma, povečajo spolno željo.

Bistvo te tehnike je:

  1. Na začetku se moda segrejejo s toplo prho ali brisačo, ki se namesti neposredno na testise;
  2. Mošnjiček je z obema stranema prijemal s prsti, prste pa prinesel preko penisa. Z njihovo pomočjo gladimo kožo modnika v smeri od penisa navzdol. Nato izmenično premikajte s prsti od sredine do strani;
  1. Penis se dvigne ročno. Srednji prst druge roke izmenično pritiska na levi in ​​desni testik;
  2. S pomočjo dlani se zgornji del mošnje stisne in kroži v različnih smereh;
  3. Koža mošnje je nežno potegnjena navzdol, podnožje pa je ovito s prsti. Stisnjeni prsti se premikajo navzdol, kot da stisnejo jajčnike na dno mošnje. Po tem testisih je potrebno masirati. Če se pojavi neprijeten občutek, je treba masažo ustaviti: bolečina kaže nepravilno izvajanje vaje, ki lahko povzroči zvijanje modov.

Ljudska pravna sredstva

Tradicionalni recepti so še en način za reševanje zdravstvenih težav in povečanje vsebnosti spolnih hormonov v človeški krvi. Različne rastline in zelišča spodbujajo sintezo testosterona, odpravljajo manifestacije spolnega staranja, ponavadi normalizirajo hormone. Nekateri med njimi (na primer piskavica) vplivajo na mišično tkivo in prispevajo k njegovemu povečanju.

Najbolj učinkoviti recepti so naslednji:

  • Infuzija ingverja na rdečem vinu. Potrebno je vzeti sveži korenček ingverja, narezan na majhne koščke, zmešati z rdečim obogatenim vinom (razmerje 1:10). Vztrajati, da zdrži 20 dni, nato seva. Popijte kozarec tega orodja vsak večer. Še bolj izrazit učinek lahko dosežemo, če na vsakih 500 ml tekočine dodamo čajno plast iz muškatnega oreha;
  • Mešanica orehov in medu. Za pripravo jemljejo olupljene orehe in naravni med v enakih količinah, vse temeljito premešamo. Priporočljivo je, da pripravljeno mešanico vzamete 3-krat na dan na 10 g;
  • Infuzija hiperikuma. Morate vzeti 2 žlici surovin v suhi obliki, nalijemo kozarec vrele vode, vztrajajo 3 ure. Pripravljen pomeni sev. Vzemite 4-krat na dan, 50 ml;

John's Wort se uporablja v obliki tinkture, decoction, čaj ali olje, ki je enostavno pripraviti doma t

  • Tinktura hmeljnih storžkov. Žlico surovin v sveži obliki se vlije 200 ml vrele vode, 10 minut požari. Tekočine pustimo, da se ohladijo. Vzemite ga 2-krat na dan, 100 ml;
  • Matični mleček. Je močan antioksidant, ki prispeva k povečani proizvodnji testosterona, izboljšuje kakovost sperme, izboljšuje mišični tonus. Sveže matični mleček se lahko uporabi na več načinov. Po eni uri pred obrokom pod jezikom damo 20 mg snovi, ki jo držimo, dokler se popolnoma ne raztopi, ali zmešamo 30 mg in pol skodelice toplega mleka. Če uporabite drugo metodo, je treba sprejem ponoviti do 5-krat na dan na prazen želodec. V odsotnosti svežega matičnega mlečka lahko uporabite tablete "Apilak", ki jih vsebujejo v svoji sestavi. Vzemite 2 tableti 3-krat na dan in pustite pod jezikom, dokler se popolnoma ne raztopi;
  • Tinktura na osnovi česna. Morate vzeti 1 kg česna, lupine, drobno sesekljajte, dajte v kozarec, nalijte 3 litre vrele vode. Posodo postavite v temen prostor mesec dni, vsak dan pretresite. Vzemite dnevno, žličko na dan.

Pred uporabo katerega koli od teh sredstev se je treba posvetovati s strokovnjakom in izključiti verjetnost alergijskih reakcij.

Prehranska dopolnila za povečanje testosterona

Dodatki - zdravila, ki niso hormonsko nadomestna zdravila. Njihova osnova je naravna, saj so narejeni na osnovi rastlinskih sestavin. Spodbujajo samoproizvodnjo testosterona. Z resno hormonsko pomanjkljivostjo nimajo želenega učinka. V tem primeru zahtevajo močnejša zdravila.

Najbolj priljubljeni so naslednji prehranski dodatki:

  1. Vitrix. Zdravilo zmanjšuje število androgenov s svojim blokiranjem, normalizira moč. Poleg tega Vitriks pomaga pri izgradnji mišične mase;
  2. "Yohimbe Forte". Orodje stimulira moda;
  3. "Alikaps". To je priljubljen dodatek, ki poveča koncentracijo testosterona in količino izločene semenske tekočine. Lahko se uporablja kot sredstvo za spodbujanje moči neposredno pred spolnim odnosom;
  4. Selzinc Plus. Spodbuja sintezo testosterona.

Alycaps - zdravilo za povečanje spolnega vzburjenja in povečanje erekcije. Cena v lekarnah 1250 rubljev. za 12 kapsul

Vsebina moškega spolnega hormona prav tako poveča športnost. V ta namen uporabite naslednje dodatke:

  • "Tribusteron 90". Zdravilna učinkovina zdravila spodbuja sproščanje hormona luteina, ki je vključen v proces proizvodnje testosterona. Orodje vpliva na rast mišic, izboljša učinkovitost in razpoloženje;
  • Dymatize Nutrition Z-Force. Zdravilo poveča raven hormonov, poveča mišično maso;
  • Brutal Anadrol Biotech. Razvija mišice, spodbuja naravno sintezo testosterona, izboljša spolno željo;
  • "Tribulus". Naravna sestava zagotavlja varno rast mišic in proizvodnjo testosterona.

Dodatni napitki za izboljšanje testosterona

Da bi bili ukrepi, ki so bili sprejeti, resnično učinkoviti, morate:

  1. Normalizirajte spanje. Z nezadostnim počitkom telo doživlja stres, zaradi česar se proizvaja veliko manj testosterona;
  2. Jejte zdravo prehrano z več sveže zelenjave in sadja ter nenasičenih maščob;
  3. Šport, vendar ne pretiravajte: dnevne dejavnosti lahko vodijo do popolnoma nasprotnih posledic;

  1. Redno seksajte;
  2. Zavrni uživanje alkohola in dima;
  3. Normalizirati telesno težo in jo stalno nadzorovati;

Pravilna prehrana - jamstvo za zdravje. Slika prikazuje porazdelitev hrane v dnevni prehrani.

  1. Izogibajte se stresnim situacijam;
  2. Omejite ali popolnoma opustite uživanje sladkorja in hitrih ogljikovih hidratov: povečanje krvnega sladkorja prispeva k močnemu znižanju ravni testosterona;
  3. Vsak dan za uživanje zadostne količine tekočine: dehidracija preprečuje sproščanje testosterona, škoduje metabolizmu maščob in ogljikovih hidratov, kar negativno vpliva na stanje telesa;
  4. Nenehno krepite imunski sistem: jemljete vitaminske komplekse, temperament, pogosteje na svežem počitku, raje aktivno počivajte;
  5. Pravočasno zdravljenje kakršnih koli bolezni notranjih organov in sistemov, preprečevanje njihove kroničnosti;
  6. Ob prvih manifestacijah motenj v delovanju organov urogenitalnega sistema ali hormonskih nihanj se obrnite na specialista - urologa in androloga.

Testosteron je mogoče povečati ne samo s pomočjo zdravil: obstaja dovolj načinov, ki vam omogočajo, da to naredite naravno. Popravek prehrane, telesne vadbe, masaža testisov, jemanje zdravil na osnovi zelišč in rastlin - vse to bo pomagalo človeku, da se vrne na normalno raven spolnih hormonov.

O Nas

Človeški horionski gonadotropin (hCG) se pogosto imenuje poseben hormon nosečnosti, saj je on odgovoren za uravnavanje glavnih hormonskih procesov v telesu bodoče mame med nosečnostjo.