Ali testosteron raste ali uničuje mišice v bodybuildingu?

Vsebina članka:

  1. Vpliv na rast mišic
  2. Kako povečati anabolične lastnosti?

Danes športniki pogosto uporabljajo različne stimulanse testosterona, zlasti Androstenedione. Veliko je bilo napisanih o učinkih teh snovi na telo, vendar praktično ni informacij o njihovi uporabi. Visoka koncentracija moškega hormona ne pomeni rasti mišic. Prav tako je treba opozoriti, da veliko informacij o testosteronu ni resnično. Poleg androgenov so v telesu prisotni tudi drugi hormoni, ki ustvarjajo sinergijski učinek s skupnimi učinki na telo. Danes bomo skušali čim bolj natančno odgovoriti na vprašanje - testosteron v bodybuildingu raste ali uničuje mišice.

Vpliv testosterona na rast mišičnega tkiva

Po rezultatih raziskav se zaradi testosterona pri klasičnem treningu goji približno 70 odstotkov mišičnega tkiva. Izraz "klasično usposabljanje" je treba razumeti kot izvajanje negativnih in pozitivnih ponovitev. To je posledica dejstva, da če uporabljate samo negativno usposabljanje, rast mišic bo odvisna ne le od koncentracije androgenov v krvi. Seveda moški hormon opravlja veliko dela za rast tkiva, vendar njegova vloga v tem procesu ni odločilna.

V večini izdelkov za bodybuilding avtorji navajajo, da imajo androgeni hormoni anabolične in antikatabolne lastnosti. Toda v praksi so razmere nekoliko drugačne in androgeni lahko imajo ne samo anabolične učinke na telo, temveč tudi katabolne.

Ko se molekula testosterona veže na receptorje tipa androgena, se sinteza in uničenje proteinskih struktur prav tako začne. Mišice rastejo samo zato, ker anabolični učinek prevladuje nad kataboličnimi.

Kako povečati anabolne lastnosti testosterona?

Po zaužitju tabletke zdravila, ki vsebuje androstendion, je ta snov v krvnem obtoku. Kot veste, so s pomočjo krvi vse snovi razporejene po vsem telesu. Da bi pospešili učinke zdravila na telo, je treba pospešiti transport androstendiona ali testosterona v tkiva.

Če natančneje pogledate profesionalne športnike, boste opazili, da ko se mišice zategnejo, se zdi, da so otekle. To je posledica močnejšega črpanja krvi v tkiva, ki so jo dosegli.

To je posledica več dejavnikov, ki jih lahko doseže vsakdo. Prvič, hitro črpanje je povezano z veliko količino krvi, ki je v telesu "kemičnih" športnikov. Kot veste, veliko AAS bistveno pospeši sintezo rdečih krvnih celic. Poleg tega kri ne sme biti debela, celo v prisotnosti velikega števila rdečih telet. Zadnji dejavnik pri hitrem črpanju tkiv je veliko število krvnih žil.

Tako se naravni športniki soočajo z več cilji, med katerimi je glavno povečanje količine krvi v telesu. Skoraj nikoli nismo omenili, da so rdeče krvne celice transport za spolne hormone. Glavni način za spodbujanje sinteze rdečih teles je hipoksija (pomanjkanje kisika). Za ustvarjanje takšnih pogojev morate za minuto uporabiti kardio obremenitev z maksimalno hitrostjo.

Odlično zdravilo, ki pospešuje nastajanje rdečih krvnih celic, je Ephedra. Ta snov povzroča, da telo izloča več noradrenalina, kar vodi do povečanja proizvodnje rdečih krvnih celic. Na podlagi teh informacij lahko naredimo zelo pomembne sklepe. Da bi povečali sintezo rdečih krvničk, boste morali kombinirati obremenitve srca z uporabo Ephedre, stimulatorja somatotropin sinteze in androstendiona.

Rdeča telesa so sestavljena iz železa, vitamina B12 in folne kisline. Če niti ena od teh snovi ni dovolj, potem vam nobena metoda za spodbujanje sinteze rdečih krvnih celic ne bo pomagala.

Pomembno je vedeti, da bolj ko rdečih krvnih celic vsebuje krvavitev, debelejši postane. To otežuje njegovo gibanje skozi posode in je zato potrebno zmanjšati viskoznost, pri tem pa ohranjati veliko število rdečih teles. Najboljši način za rešitev tega problema je ribje olje ali drugi dodatki, ki vsebujejo omega-3. Začnite jesti ribje olje pred začetkom tečaja androstendiona.

En teden po začetku uporabe moškega hormonskega stimulatorja lahko zmanjšate odmerek železa, folne kisline in vitamina B12. V tej fazi je pomembnejša naloga vzdrževanje velike količine krvi v telesu. To je mogoče doseči z izvajanjem aerobnih vaj. Uporabite kardio obremenitev dvakrat na teden. Če upoštevate zgornje nasvete, lahko povečate učinkovitost androstendiona.

Za testosteron in njegovo vlogo v telesu si oglejte ta videoposnetek:

Nizka raven testosterona in mišic

Nizka raven testosterona in mišic

Testosteron pomaga graditi mišice, nizka raven testosterona pa lahko povzroči izgubo mišic. Spodaj boste dobili nasvete za ohranjanje mišične mase in zmanjšanje negativnih učinkov nizkega testosterona.

To je preprosta enačba: testosteron gradi mišično maso, nizek testosteron pa mišice spremeni v maščobo. Testosteron je moški hormon, ki vam omogoča razvoj mišične mase v moškem telesu. V odsotnosti testosterona prevzame hormon estrogen. Estrogen nabere maščobo, kjer jo najmanj potrebujete: na prsih in okoli trebuha.

Zakaj nizek testosteron povzroča izgubo mišic

»Izguba mišic imenujemo izčrpanost mišic, kar je pozen znak nizkega testosterona. Toda še preden opazite izčrpanost mišic, se lahko počutite šibkejše in manj energične, «pravi dr. Ronald Tamler, direktor Sinajevega centra za diabetes v New Yorku in dodatni profesor medicine, endokrinologije, diabetesa in bolezni. Kosti v medicini Icane na gori Sinaj v New Yorku. “Mišične celice imajo receptorje za testosteron, imenovane androgenski receptorji. Ko se testosteron veže na receptorje, se mišična vlakna ohranijo. Brez testosterona se vzdrževanje mišic ustavi in ​​se poslabša. "

Poleg tega, glede na pregled nizkega testosterona v debelih moških za leto 2012, objavljen v reviji Current Diabetes Reviews, nizek testosteron poveča telesno maščobo, zlasti v trebušni votlini.

Maščobne celice, zlasti v trebuhu, povzročajo nastanek encima, imenovanega aromataza. Ta encim pretvarja testosteron v estrogen. Estrogen potem povzroči kopičenje maščobe v prsih, stegnih in stegnih.

"Povečana telesna maščoba" poje "testosterona, in to je lahko začarani krog," pravi dr. Tamler. "Nizka raven testosterona povzroča depresijo, letargijo in utrujenost, zaradi česar vas ne morejo trenirati, izgubiti maščobe in ustvariti mišice."

4 nasveti za izgradnjo mišične mase z nizkim testosteronom

Povečanje ravni testosterona lahko pomaga obnoviti prvotno stanje maščobnega tkiva in poveča mišično maso. »Če je vaš testosteron mejni, ga lahko povečate in preprečite izgubo mišic, nato naredite aerobne in močne vaje,« pravi Tamler.

  • Izgubite težo, če imate prekomerno telesno težo. Izguba teže je najboljši način za povečanje testosterona in preprečevanje izgube mišic. Prisotnost "pivskega trebuha" ni zelo dobra.
  • Začnite program vadbe, ki vključuje aerobne vaje in trening z utežmi. Aerobna aktivnost je vaja, v kateri srce utripa hitreje, na primer na kolesu ali hoje hitro. Vadba moči krepi mišice z odpornostjo. Primeri so dviganje uteži in uporaba simulatorjev. Trenutno priporočilo je, da dvakrat na teden opravite 150 minut aerobne vadbe in treninga moči.
  • Poskrbite, da boste spali dovolj. Slab spanec je povezan z nizko ravnijo testosterona. Če ste preobremenjeni, je manj verjetno, da boste izvajali kakovostno vadbo.
  • Jejte zdravo in uravnoteženo hrano. »Ne potrebujete preveč ali premalo kalorij. Potrebujete količino, ki vam ustreza in ohranja zdravo težo, «pravi Tamler. Izogibajte se maščobam in pridobite beljakovine iz zdravih virov ter veliko večbarvnega sadja, zelenjave in celih zrn. Omejite alkohol in kofein.

Upoštevajte, da boste morda potrebovali širši načrt. Glede na raziskavo iz leta 2012 samo vadba in prehrana ne zadostujeta za moške z nizko ravnijo testosterona. Dodajanje nadomestne terapije s testosteronom kot zdravljenje nizkega testosterona je moškim omogočilo, da izgubijo več telesne mase, pogosteje vadijo in se vrnejo v njihovo vitko telesno maso. Del tega izboljšanja je posledica izboljšanega razpoloženja in energije.

Viri:

Fotografije, slike, ki jih ponuja Pixabay.com

Testosteron za rast mišic: kako testosteron vpliva na mišice

1 min

Testosteron za rast mišic - Kako testosterona vpliva na mišice? Analiziramo vprašanje: ali hormon testosteron pomaga pri rasti mišic? Zato preidimo na razlog, da ste tukaj - niz mišične mase.

Torej, kaj?... morda testosteron poveča mišice?

Večina obiskovalcev telovadnice misli, da je testosteron za izgradnjo mišic glavni dejavnik, ki določa, kako hitro lahko zgradite mišice in izgubite maščobo.

In prav imajo - testosteron dejansko vpliva na rast mišic.

Poleg tega je učinek testosterona na rast mišic takšen, da je glavni hormonski rastni faktor.

Učinek testosterona na rast mišic, t. e. zaradi svojega anaboličnega učinka je ta hormon tako impresiven, da je ena študija znanstvenikov Charlesa R. Drew University of Medicine in Science je ugotovila, da so testerji, ki so bili injicirani s testosteronom, pridobili veliko mišic in doživeli veliko izgubo maščobe... celo brez vadbe.
Torej, zdi se, da je zmagovalna možnost, višja je raven testosterona, bolj smo vitkejši, kajne?

No, ni tako preprosto.

Ta predpostavka je res, če govorimo o prodiranju nivoja testosterona v stropu (dobesedno) s pomočjo steroidov, toda to je tisto, kar večina obiskovalcev telovadnice ne ve:
Nihanje ravni testosterona v normalnem razponu zelo malo vpliva na rast mišic in kurjenje maščob.

Povečanje testosterona ne prinaša pomembnih koristi za gradnjo telesa, dokler ne presežete razpona fiziološke norme, kar je mogoče doseči le s pomočjo eksogenih hormonov (ki se vnašajo v telo, ne pa v lastno proizvodnjo).

Našli smo veliko dokazov o tem, kako testosteron v literaturi vpliva na mišice.

Študija, ki so jo izvedli na univerzi McMaster (McMaster University), je pokazala, ali lahko nihanja v hormonskem odzivu vplivajo na pridobivanje mišic in povečanje moči pri dviganju uteži.

Subjekti, mladi, moško trenirani moški, so izvajali pet treningov za powerlifting na teden in sledili standardnemu prehranjevanju z visoko vsebnostjo beljakovin.

Po dvanajstih tednih so znanstveniki ugotovili, da so udeleženci doživeli popolnoma drugačne hormonske reakcije na vadbo, vendar te razlike niso pomembno vplivale na rast mišic ali povečanje moči.

Z drugimi besedami, ni bilo bistvenih razlik med ljudmi, ki so med in po vadbi doživeli pomembne izbruhe anaboličnih hormonov, in tistimi, ki so imeli bolj omejene hormonske reakcije.

Še ena študija, ki jo je treba upoštevati, so izvedli znanstveniki iz Charlesa R. Drew University of Medicine in Science.
Sintetična testosterona in zdravila za zatiranje testosterona so bila uporabljena za uravnavanje ravni testosterona pri 61 mladih, zdravih moških.

Po 20 tednih so raziskovalci ugotovili, da je odvisna od odmerka odvisnost med močjo in močjo testosterona in nog (večja je raven testosterona, večja je moč nog)...

... vendar učinek ni bil pomemben, dokler ni raven testosterona dosegla približno 1200 ng / dl, kar je od približno 20% do 30% nad naravno zgornjo mejo testosterona mladih, zdravih moških.

Povečanje moči in moči bi bilo večje, če bi bili subjekti vlečeni v powerlifted, vendar pa rezultati govorijo sami zase.
Za še več vpogleda si poglejmo podroben pregled steroidnih raziskav, ki so jih leta 2004 izvedli znanstveniki z Maastrichtske univerze.

Ugotovili so, da so ljudje, ki dvigujejo uteži na steroidih, v kratkem času (v manj kot desetih tednih) pridobili v povprečju 2 do 5 kg mišične mase in da je bila najhitrejša rast mišic 2 kg v šestih tednih.
To se morda zdi impresivno, toda ko primerjate te številke s tistim, kar lahko dosežete naravno, je ena stvar naravna:

Če anabolični koktajl, ki podvoji ali celo ustreza vaši ravni testosterona, ne povzroči nujno "šokantnega" povečanja mišične mase, kaj lahko potem pričakujete s sorazmerno majhnim povečanjem ravni testosterona? Odgovor je skoraj nič.

Zdaj pa to ne pomeni, da ne bi smeli sprejemati ukrepov za zvišanje ravni testosterona. Zato nadaljujte!

Kako testosteron vpliva na mišice

Vsi vemo, da brez testosterona mišice ne bodo rasle in da je glavni cilj treninga povzročiti porast hormonov, zlasti testosterona in rastnega hormona, ki vodijo v hipertrofijo mišic. Pripravite se, bralec, "vaš svet ne bo nikoli enak"...

Torej je testosteron eden glavnih "anabolnih" hormonov. Dejansko obstajajo študije, ki potrjujejo, da lahko močno povečanje ravni testosterona povzroči mišično rast in izgubo maščobe tudi brez vadbe (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11701431). Toda v tem primeru govorimo o eksogenih hormonih, tj. od zunaj. Kaj se zgodi, če raven testosterona postane nič?

V enem poskusu je bilo zbranih 17 moških (povprečna starost približno 67 let) z rakom prostate, pri čemer so za zdravljenje uporabljali androgena zdravila in imeli prekomerno telesno težo. Kot veste, ta zdravila znatno zavirajo proizvodnjo testosterona. Moški so bili prisiljeni trenirati glavne mišične skupine 12 tednov, 3-krat na teden. Ne bom opisal njihovega procesa usposabljanja, ker sam je bil program usposabljanja (šala-a-minuta), vendar so po 12 tednih vsi imeli povečano mišično maso (približno 1,5 kg), izboljšanje vzdržljivosti in zmanjšanje% maščobnega tkiva. Tako se je izboljšala njihova kakovost življenja. Zaključek znanstvenikov je očiten: kljub visoki starosti in skoraj popolni odsotnosti testosterona je možna hipertrofija mišic (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23089339).

Zakaj obstaja toliko različnih načinov za povečanje ravni lastnega testosterona, kot so pravilna prehrana, dober počitek, kompetentno usposabljanje in vse vrste prehranskih dopolnil? Vsak drugi članek o treningu in testosteronu pravi, da morate "ujeti eksplozije" testosterona za maksimalno rast mišic. Nekateri pravijo, da na splošno ni vredno nihati, pravijo, v osnovnih vajah za prsne mišice in hrbtne mišice, zato delajo. Drugi trdijo, da je treba najprej izvesti vaje na velikih mišičnih skupinah, po katerih je treba izvajati vaje na manjših mišičnih skupinah. Osnovna ideja je ta: recimo, da zamahnemo z nogami, povzročimo velik porast hormonov (vključno s testosteronom), nato pa zamahnemo z rokami in ta "naraščanje testosterona" že deluje v naših boksih in rastejo bolje. V tem je nekaj resnice, toda ali je to mogoče povezati s "izbruhi" hormonov?

Torej, študija... Doseženih 12 zdravih moških, povprečna starost približno 22 let, nikoli maščobe in prisiljeni trenirati. Prvi dan so trenirali biceps roke vsega drugega, drugi dan so trenirali biceps na drugi roki in nogah. Vaje so bile zelo težke, z utežmi 90-95%, v razponu od 8 do 12 ponovitev. Tako so se trenirali 15 tednov. Logično, trening z eno roko, hormoni bi morali biti manj, vendar...

MRI, biopsija in druge "merilne" metode niso pokazale bistvenih razlik v hipertrofiji ali moči mišic. Grobo rečeno, povečanje testosterona in rastnega hormona je bilo v obeh primerih enako in je nepomembno vplivati ​​na rast mišic. Poleg tega so znanstveniki na splošno sklenili, da „sproščanje“ endogenih (lastnih) hormonov samo po sebi ne spodbuja sinteze beljakovin, tj. To absolutno ni predpogoj za rast mišic (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19910330).

Obstaja še ena študija, v kateri je bilo odvzetih 61 zdravih moških, starih od 18 do 35 let, in so bili polnjeni z različnimi odmerki testosterona 20 tednov. Ne bom se spuščal v podrobnosti, vendar je bilo ugotovljeno, da je raven testosterona v fiziološkem normalnem območju, t.j. 300-1000 ng / dl, rast mišic se praktično ne spremeni. Če je vaš testosteron na spodnji meji NORM, bodo vaše mišice rasle na enak način kot oseba z zgornjo mejo NORM. In samo s povečanjem te NORM za 20-30%, se bo opazilo večje povečanje mišične mase (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12679426). In, kot smo ugotovili nekoliko višje, je nemogoče bistveno povečati raven LASTNEGA testosterona, če je v normalnih mejah.

In to ni edina študija, ki kaže, da raven testosterona in rastnega hormona, ki sta znotraj NORM, ne vplivata na rast mišične mase (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22105707). Samo na primer, največje zabeleženo povečanje ravni testosterona pri vadbah je približno 30%, ta raven pa ne traja en dan, ampak se po določenem času zmanjša. V povprečju oseba sintetizira približno 5 mg testosterona na dan, t.j. približno 0,2 mg na uro. Torej, pri treningu dvignemo to raven za 30%, in izkaže se 0,26 mg. In to kljub dejstvu, da strokovnjaki uporabljajo od 30 mg na dan. Občutite razliko?

In to nikakor ni klic, da bi ga odrezali testosteroni, ker ni mogoče povečati njegove ravni na naraven način. Poleg tega obstaja obsežen pregled literature, ki kaže, da bo težka vadba brez uporabe anaboličnih steroidov privedla do večje mišične rasti kot kratkotrajna uporaba anaboličnih steroidov kot takih (https: //www.ncbi.nlm.nihov/pubmed). / 15248788).

Naredimo več vmesnih zaključkov:

- med treningom je prišlo do rahlega povečanja ravni testosterona in rastnega hormona, vendar je to zelo kratek čas, ki nikakor ne vpliva na rast mišic;

- pri opravljanju lokalnih vaj (na primer za biceps) je povečana koncentracija hormonov višja v mišicah, ki se trenirajo, kot v "celotnem telesu", tj. če trenirate več mišičnih skupin, potem bodo hormoni ostali v teh mišičnih skupinah, namesto da bi se »prevrnili« v majhne (vsaj to bo zelo nepomembno);

- Seveda so hormoni pomembni za povečanje mišične mase, vendar noben poskus povečanja njihove ravni v NORM (vadba, hrana, počitek itd.) Ne bo povzročil pomembnih rezultatov za rast mišic.

Seveda morajo poleg vpliva hormonov obstajati tudi drugi dejavniki, ki določajo rast mišic. Obstaja še en zanimiv znanstveni pregled (https://www.researchgate.net/publication/47500270_Anabolic_P.), Ki podrobno opisuje vse procese (ki jih zanima, preberejo sami), bom na kratko opisal. Na sintezo mišičnih beljakovin (rast mišic) vpliva sam fizični napor. Grobo rečeno, če izvajamo konstantno mehansko obremenitev na biceps, ki je prisiljen poslati določene signale v možgane o obremenitvi, o spremembah v celicah v njej, potem so ti isti signali že sposobni sprožiti sintezo beljakovin. Če se biceps aktivno zmanjša, vendar brez posebne obremenitve, morajo vhodni signali sintetizirati mitohondrijske beljakovine, če pa prejmemo signale težke obremenitve, se na ribosomih začne sinteza beljakovin. Preprosto povedano, lokalni mehanizmi prilagajanja so odgovorni za hipertrofijo v naravnih, ne pa tudi hormonskih »izbruhih« hormonov.

Zgornji pregled vsebuje sliko, v kateri lahko vidite piramido vpliva različnih dejavnikov na rast mišic (navedeno spodaj). Torej imajo zunanji hormoni tisti eksogeni hormoni, ki imajo samo zunanji vpliv, šele nato pridobivanje mišičnih vlaken in količina vadbe, prisotnost aminokislin za gradnjo, lokalni metabolizem adrogena in učinek vadbe na lastne hormone.

- Če želite delati naravno in povečati mišično maso, najprej bodite pozorni na sam proces vadbe, na zadostno obremenitev in prehrano, ki je potrebna za izgradnjo mišic in ne na določene »hormonske sunke«;

- če želite imeti velike »banke« - morate prenesti »banke«. Usposabljanje velikih mišičnih skupin pred malimi ni potrebno za »naraščanje hormonov«, temveč za usposabljanje telesa za premagovanje velikih mišičnih napetosti, kar bo imelo pozitivno vlogo pri treningu majhnih mišičnih skupin. Poleg tega osnovne vaje vključujejo več mišic in s tem več lokalnih stresov v vsaki posamezni delovni mišici, zaradi česar je več lokalnih mehanizmov prilagajanja, ki spodbujajo sintezo beljakovin.

Kako testosteron vpliva na mišice

Vaše mišice gradijo hormoni. Usposabljanje je sekundarno. Strojenje je dobra analogija z razvojem mišic. Naredimo analogijo: čas, ki ga porabite za sončenje, je vaš trening, intenzivnost sončne svetlobe pa so vaši hormoni.

Poglejmo si: lahko ves dan ležite na soncu, če pa je intenzivnost sončne svetlobe nizka, recimo, da živite na Škotskem in se to dogaja pozimi, potem pa se ne preperete. Malo verjetno je, da se bo vaša koža sploh spremenila. Ampak, če živite v Dubaju, je dovolj, da vzamete majico nekaj minut, koža pa bo začela spreminjati barvo in se prilagajati sončni svetlobi.

Enako velja za rast mišic. Lahko trenirate čim bolj intenzivno, toda če imate slabe hormonske nivoje, se bodo rezultati nagibali na nič. To si lahko vidite v resničnem življenju. Povprečen človek lahko gre v telovadnico in intenzivno trenira in celo zgradi nekaj mišic. Ampak, če njegova punca gre v isto telovadnico, so njene možnosti, da se malo napihne, nič. Lahko jedo enako, trenirajo na istih programih, imajo enak počitek in imajo enak moralni odnos. Kakšna je razlika? Hormonsko ozadje. Pri moških je raven testosterona na splošno 10-krat večja kot pri dekletih.

Ženska, ki se ukvarja s progresivno gimnastiko, bo postala močnejša in "v dobri formi", vendar nikoli ne bo mišičasta. Ne more. Ste že kdaj gledali olimpijske igre? Pogosto najmočnejši telovadci planeta, če ne vzamejo droge, dejansko niso večji od običajnih žensk v dobri formi. In seveda, ne izgledajte kot bodybuilderji. To velja tudi, če so večkrat močnejši od povprečnega svobodnega človeka.

Ko spoznamo resnično vlogo hormonov, zlasti testosterona, pri rasti mišic, postane jasno, da so naše metode usposabljanja dejansko deseta stvar. Če želite postati veliki in močni ter ohraniti to obliko vse življenje, mora biti vaša naloga vzdrževanje visoke ravni testosterona. Študije in preproste vsakodnevne izkušnje so pokazale, da je to mogoče doseči brez uporabe ezoteričnih praks - nekateri moški so lahko povečali svojo stopnjo testosterona za več kot 1000%. Kako? Samo po nizu osnovnih pravil.

Šest pravil za povečanje testosterona [uredi]

Tukaj so osnovna pravila, ki jih morate upoštevati, če želite povečati raven testosterona. Nekateri strokovnjaki svetujejo veliko načinov za dvig testosterona - pogosto te metode vključujejo jemanje vitaminov in mineralov. Tu glasbo naročajo veliki proizvajalci dodatkov. Toda v resnici, če vaše ravni krvi, na primer, cink niso kritično nizke, to ne bo vplivalo na rast hormonov. Z drugimi besedami, študije so pokazale, da dodatni odmerki vitaminov ne povečajo nivoja testosterona za eno joto, če uživate uravnoteženo prehrano.

Ravni testosterona se lahko iz različnih razlogov nekoliko povečajo in padejo, večina pa je manjših in začasnih. Vendar so ta pravila najpomembnejša in najbolj stabilna. Sledite jim, če potrebujete gorivo za vaše mišice.

Pravilo 1: vlak trdi [uredi]

Koliko papirja smo namazali s črnilom, da bi natančno opisali, zakaj in kako natančno vadba spodbuja zvišanje ravni testosterona, vendar le malo strokovnjakov zanika, da je to tako. Kdor razume načelo prilagoditve, se ne zdi paradoksalen. Vaše telo deluje po biološkem principu homeostaze. Eden od načinov za opis, kako deluje homeostaza, je reči, da za varčevanje z energijo vaše telo proizvaja minimalno količino hormonov, ki jih potrebuje. Sledi poti najmanjšega odpora. Testosteron je močna snov, ki se je pojavila med evolucijo, da bi lahko rastle mlohave mišice. Če se vašemu telesu zdi, da lahko preživite z igranjem računalniških iger, sedenjem na kavču in uživanjem krofov ves dan, zakaj bi moral porabiti energijo za izdelavo dodatnega testosterona? Ne potrebuješ ga, kajne?

Če pa se resnično borite za obstoj in težke push-upe, pull-upe in druge vaje, se vaše telo bori za obstoj, potem se vaše telo navadi na proizvodnjo velike količine testosterona, tako da lahko ustvarite orodja in dokončate delo, ki vam bo olajšalo življenje. Tvoje telo je pametno, vendar reagira le na signale, ki mu jih daš.

2. pravilo: dolg globok spanec [uredi]

Rast se pojavlja predvsem v temi - kot ledena gora, rastlina ali oseba. Enako velja za bodybuilding. Zelo malo bodybuilderjev razume, da se testosteron proizvaja le ponoči. Natančneje, testosteron se proizvaja v fazi hitrega spanja (FBS). Glavna točka, da se spomnimo: v prvih nekaj urah spanja FBS je precej majhna, vendar dlje kot ste spali, več od njih. In tako gre, dokler ne izčrpate vseh zalog spanja. Skratka, vsako minuto dodatnega spanja, vaše telo proizvaja testosteron.

Večina Američanov je kronično prikrajšanih v spanju. Splošno priporočilo za spanje za 6-8 ur - to je premalo, po mojem mnenju. Koliko je "preveč"? Če nimate možganskega tumorja, za bodybuilderja ne obstaja nobena stvar, kot je »preveč«. Če vam uspe spati 14 ur na dan, pekel, to storite. Nekateri bi lahko rekli, da je asocialen. No, to je odvisno od tega, kaj primerjati.

3. pravilo: Ne urejajte se

Ko so bili odvzeti vzorci krvi debelim moškim, je bilo ugotovljeno, da je raven testosterona zanemarljiva. In ni pomembno, ali trenirajo ali ne. To lahko zveni z odtenki spolnega šovinizma, toda ženske morajo imeti več podkožne maščobe kot moški, da bi lahko opravljale funkcijo poroda. Zato so maščobne zaloge neločljivo povezane z estrogenom, zahrbtnim ženskim hormonom - nezdružljivim sovražnikom testosterona.

Maščoba se pogosto obravnava kot pasivno tkivo, toda maščobne celice so kemične rastline. Še posebej adipozno tkivo proizvaja aromatazo, encim, ki najde testosteron (odgovoren za mišice in moč) in ga spremeni v estrogen (odgovoren za rast povešenih bradavičk). Zato imajo debeli fantje nizek testosteron. Vsak dodatni kilogram maščobe je sovražna baza, ki uničuje potrebne snovi in ​​jih nadomešča z ženskimi hormoni.

Negativna točka je začarani krog. Več kot ste pridobili, manj testosterona imate in težje je črpati mišice in spali maščobe. Pozitivna točka je ista kot negativna: bolj ko vadite, stiskate zobe in se izogibate prenajedanju, več je maščobe v telesu. Z vsakim kilogramom, ki ste ga izgubili, dobite malo testosterona, ki pospeši in poenostavi nadaljnji proces pridobivanja mišične mase in izgorevanja maščob. Se vidimo Tvoje telo ve, kaj naj stori. Samo mu moraš povedati tiste.

Pravilo 4: zaužitje holesterola [uredi]

Na splošno bodybuilderji, ki sedijo na nizkokaloričnih dietah, pozabijo, da je testosteron narejen iz holesterola - holesterol je sestavni del testosterona. Zato imajo vegani (razen če seveda sedijo na kemiji) mišice, kot so tiste hoje skeletov Ray Harryhausen. Če sledite pravilu 1 in svojemu telesu daste precej intenzivno obremenitev, kot tudi pravilo 3 in si ne dovolite plavati maščobe, potem vam malo hrane, bogate s holesterolom, kot so jajca, klobase, sir in maščobni kos mesa, ne bo poškodovalo. Vendar pa bo zvišala raven holesterola.

5. pravilo: Bodi trezen [uredi]

Ko kajenje, ogljikov monoksid vstopi v kri, in ta snov ima negativen učinek na sposobnost, da spremeni holesterol v testosteron. Alkohol zmanjšuje raven testosterona na več načinov. Pivo vsebuje na primer hmelj, ki je močan fitoestrogen (to je rastlinski estrogen). Hmelj se v telesu zelo hitro spremeni v estrogen. Torej so imele ženske, ki so žetev hmelja pred več sto leti, daljša obdobja. Vedno je bilo znano, da alkohol ubija spolno željo, zato je izraz "pijan gnezdo". Zanimivo je, da so protestanti nasprotovali zakonu o čistosti piva, sprejetem v Nemčiji v času renesanse, ker so razumeli, da alkohol uničuje libido.

Še ena točka, o kateri športniki preprosto ne govorijo, je, da je delo jeter izločanje encimov, ki omejujejo količino estrogena v telesu. Ko jemljete droge (tudi tiste, ki se prodajajo v lekarni), ubijate jetra in postanejo težje zatreti sproščanje estrogena. Eden od najbolj očitnih znakov jetrne disfunkcije pri moških odvisnikih in alkoholikih je skrhan genitalij in ginekomastija (dobesedno povečanje mlečne žleze). S tako visoko stopnjo estrogena v telesu postane raven testosterona kritično nizka.

Teh pet pravil je najpomembnejših, če želite izboljšati svoje hormone - v tem vrstnem redu. Vendar obstaja šesto pravilo.

Pravilo 6: Ne jemljite steroidov [uredi]

Preprosto povedano: najbolj škodljiva stvar za hormonsko ozadje sodobnega športnika so steroidi.

»Kako je to mogoče?« - sprašujejo mnogi. Fantje, ki jemljejo steroide, ustvarijo ton mišic, kajne? No, na splošno, ja. Toda plačajo za to na nesorazmerno ceno - endogeno raven testosterona.

Vsi sodobni steroidi so v mnogih pogledih sintetični analogi testosterona. V trenutku, ko vzamete kemično zdravilo, začne delovati načelo homeostaze, telo pa misli, da je zato, ker je okrog tega novega testosterona, smiselno izdelovati svoje. Torej postopoma endokrini sistem ne uspe - dobesedno stori samomor. Tako se izkaže, da imajo celo športniki, ki jemljejo steroide v zmernih odmerkih, skrčene genitalije - zavrnjeni so njihovi organi, odgovorni za proizvodnjo testosterona (genitalije). Zato imajo tisti, ki sedijo na steroidih, sindrom "sramotnih jošk" - ginekomastija, to je rast mlečnih žlez. To je danes neverjetno pogosta pri bodybuilderjih.

Morda je najbolj strašna stvar v vsem tem, da škoda, ki jo povzročajo steroidi, traja dolgo časa. Da, če ste za kratek čas jemali steroide, boste lahko po dolgih mesecih v določeni meri obnovili raven testosterona, toda večji je odmerek in daljši je proces okrevanja, daljši je endokrini sistem. Morda ne veste, da tisti, ki so že dolgo jemali steroide, nikoli ne proizvajajo testosterona. Njihova telesa tega preprosto ne morejo storiti - niso več sposobna za to. Takoj, ko škoda, ki jo povzročijo endokrinemu sistemu, doseže določeno raven, se ne bo mogla povrniti. Ti ljudje so popolnoma odvisni od drog, bolniku pa ni mar, da je odvisen od dialize. Kaj pa moči? Ne pozabite, celotna točka bodybuildinga - ustvarjanje želenih hormonskih ravni. Toda če jemljete steroide, naredite vse ravno nasprotno. Uničite vaš endokrini sistem od znotraj.

Danes obstaja mit, da so za pridobitev neverjetne oblike potrebni steroidi in velike uteži. To je slika bodybuilderja Bobbyja Pan Foola. Pandoor se je rodil leta 1876, sintetični testosteron (izdelan iz holesterola!) Pa je bil izumljen že leta 1936, zato je to eden tistih redkih primerov, ko ste prepričani, da imate 100% naravne mišice. Pandoor je svoje mišice črpal izključno z lastno tehniko za nadzor teže in mišic (isometrics). Prepričan je bil, da je dviganje prevelikih uteži škodljivo za zdravje in da med vadbo nikoli ni dvignil dumbbellov težjih od 10 kilogramov. Vendar je bil močan kot bika in v obliki bi lahko dal zeleno luč modernim bodybuilderjem, ki sedijo na steroidih. To je resnično

Kljub temu, kar se vam zdi, je medicinska industrija besna zaradi dejstva, da so steroidi postali nezakoniti, ker to pomeni, da ne morejo več prenašati tega smeti. Čeprav zdaj poskušajo obiti zakon. Preprosto klic steroidov testosterona nadomestna terapija (ZTT) in prodati zelo idejo, da sodobni ljudje potrebujejo za jemanje steroidov zdravil, ker smo nekako na nek način pomanjkljivi in ​​imamo nizko raven testosterona. Sodobni moški imajo nizko raven testosterona, ne zato, ker so bolni, ampak zaradi načina življenja.

ZTT je lažen trik, ki je namenjen pridobivanju denarja iz vašega žepa in ubijanju vašega endokrinih sistemov. Zakaj je "zdravnikom" koristno, da nenehno oslabijo vaš naravni nivo testosterona? Da, potem so ti vse življenje prodali te stvari! Ne smete verjeti v iluzije, ko se ukvarjate z zunanjimi hormoni. Takoj prizadenejo vaš endokrini sistem - od prve injekcije, od prve tabletke, ki ste jo dali v usta. Če hočete biti močni in mišičasti v starosti, lahko to dosežete z upoštevanjem pravil, ki sem jih predstavil, če pa steroide, pa pozabite. Sedanji steroidni boom v prihodnosti bo vodil do še večje farmacevtske katastrofe. V naslednjih nekaj letih bodo vsi ti fantje, ki so se napihnili, da bodo vtaknili v klube, potrkali ob 40,50, s stopnjo tetosterona, ki ga bodo imeli, kot pri osemdesetletnicah.

Ne pridružite se njihovim vrstam. Posvetite se svojemu življenju intenzivnemu treningu in zdravemu načinu življenja in boste močni, mišični in zdravi do najstarejših let, tako kot moj mentor Joe Hartigan, ki je lahko v 70-ih, kot so Joe Greenstein, Mighty Atom, ki se je upogibal, delal sklece. jeklenih palic v 80-ih, kot je bil Manohar Ayich, ki je sodeloval v tekmovanjih v bodybuildingu v svojih 90. letih, so uspeli, ker so se držali šestih preprostih pravil, opisanih v tem poglavju.

Lahko se pridružiš vrstam teh veličastnih ljudi. Natančno sledenje teh šestih pravil v nekaj dneh bo znatno povečalo raven testosterona. Če dosledno upoštevate ta pravila mesece in leta, boste sčasoma lahko učinkovito razvili endokrini sistem, tako kot bodybuilderji nesebično razvijajo svoj mišični sistem. Starejši športniki v starosti so imeli več testosterona kot povprečni sodobni dvajsetletni pisarniški hrček. To so storili, in tudi vi.

Moderni mit o pomanjkanju testosterona [uredi]

Argument, ki je podan v obrambo steroidov in ZTT: "Sodobni ljudje živijo v svetu, onesnaženem s škodljivimi snovmi in toksini, prisiljeni so jesti predelano hrano in zato izgubiti prehranske lastnosti. Zato povprečni človek danes nima potrebnih snovi, okrepiti proces proizvodnje naravnega testosterona, tako kot pri moških v prejšnjih generacijah.

Če se športnik odloči za jemanje steroidov, je to njegov problem. Toda ta argument je le izgovor, da se mnogi leni športniki držijo.

Karkoli je bilo, vendar sčasoma stopnja testosterona pri moških resnično pade.

  • Naši predniki so bili zaposleni s težkim fizičnim delom - vsak dan so prejeli obremenitev, primerljivo s tovorom v telovadnici. Danes mnogi fantje zapustijo delovne stroje, sami pa sedijo za pisarniško mizo. Zato njihovi organizmi ne proizvajajo dovolj testosterona.
  • Zaradi nepravilnega delovnega dne spimo manj in manj. Pred izumom električnih svetilk so ljudje ponoči spali 10 ur ali več. Zdaj delavec spi v povprečju 5-7 ur. Modernim moškim primanjkuje REM faze spanja, med katerimi so hormoni obnovljeni.
  • Prekomerna telesna teža, ki je dobesedno spremenila testosteron v estrogen, je bila pred 100 leti redka, maščobni ljudje pa so bili prikazani v cirkusnem šotoru. Zdaj je ta problem prevzel obseg epidemije. Lahko bi rekli, da je skoraj postala norma.
  • Medtem ko so prejšnje generacije jedle svežo, zdravo hrano z visoko vsebnostjo holesterola - jajca, šunka, sir, polnomastno mleko, svinjska mast - moderne "fry" jedo polizdelke z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Tako se začaran krog zapre.
  • Mehke droge in alkohol so vedno obstajale, vendar je v sodobnem svetu problem njihove uporabe veliko bolj pomemben kot prej. Vse to zmanjšuje raven testosterona.

Testosteron ne vpliva na rast mišic

Nove študije znanstvenikov na Univerzi McMaster, ki so bile objavljene v reviji "Journal of Applied Physiology", zavračajo zvestobo ene od ključnih metod bodybuildinga. Vedno se je trdilo, da je volumen hormona testosterona v telesih moškega in ženske odločilen za povečanje mišične mase. Če je stopnja testosterona visoka, to pomeni, da se lahko oseba brez težav spakira in postane srečna lastnica impresivne kupa mišic. Toda med zdravniškimi preiskavami je bilo dokazano - to je daleč od primera.

Med študijo sta dve skupini raziskovalcev opazovali treninge fokusne skupine, ki so jih sestavljali ženske in moški. Po vsakem treningu so udeleženci merili raven testosterona v krvi. Kot kažejo rezultati testov, se je po intenzivnih treningih raven testosterona povečala približno 45-krat. Toda hkrati se sposobnost telesa, da sintetizira beljakovine, ki je neke vrste človeški mišični okvir, ni povečala. Znanstveniki so ugotovili, da testosteron ni glavni anabolični hormon, ki vpliva na povečanje mišične mase. Zato uteži, ki poskušajo doseči povečanje mišičnega tkiva z uživanjem hormonskih zdravil, ki vsebujejo preprosto velike količine testosterona, izgubijo svoj čas.

Glavni avtor raziskave, Daniel West, pravi: »Vodilna vloga v procesu nastajanja mišic pripada drugemu hormonu - kortizolu. Včasih je veljalo, da kortizol deluje nasproti, z drugimi besedami, uničuje tkiva in ne prispeva k povečanju stopnje sinteze mišičnih beljakovin. Ampak trenutno so znanstveniki dosegli novo raven razumevanja tega, kar se dogaja v telesu procesa sinteze. «

V prihodnosti namerava dr. West nadaljevati z raziskavami in ugotoviti, kako pomagati športnikom. Prepričan je, da bodo njegove raziskave pomagale trajno zavrniti jemanje steroidov, ki imajo sicer pomembno povečanje mišične mase, pa tudi negativno vplivajo na zdravje športnikov.

Kako zgraditi mišice s povečanjem ravni glavnega moškega hormona

Večina športnikov prej ali slej razmišlja, kako izboljšati svoje fizično stanje, da bi dosegla uspeh v športni karieri. Vsi že dolgo vemo, da za temi metamorfozami obstaja banalni moški hormon - testosteron. Da bi dosegli želeno, je potrebno povečati njegovo vsebnost v krvi.

Toda preden bi rekli, kako to doseči, bi bilo lepo razumeti, kaj je.

Malo o testosteronu

Kot je navedeno v interaktivni enciklopediji Sportiki, je testosteron glavni moški spolni hormon, ki pomaga pri povečanju mišične mase zaradi pospeševanja reprodukcije beljakovin. Leydigove celice moških testisov so odgovorne za njegovo sintezo. Poleg tega lahko proizvaja v majhnih količinah in pri ženskah. V tem primeru gre za jajčnike. V ta proces je vključena tudi nadledvična skorja za oba spola.

Rast testosterona v človeškem telesu pozitivno vpliva na kakovost treninga, zaradi česar športniki hitro dosežejo želene rezultate. Povečana vzdržljivost, fizična zmogljivost, zmanjša čas, potreben za okrevanje po vadbi. Poveča količino vitke telesne mase.

Vsi ti dejavniki, ki delujejo skupaj, pozitivno vplivajo na psihosocialno ozaveščenost športnika in ga postavijo v zmago.

Poleg povečanja mišične mase testosterona povzroči naslednje učinke:

  • sodeluje pri razvoju spolnih organov pri moških, spolnih značilnostih sekundarne narave - znižanju glasu, rasti dlak na obrazu, pridobivanju moških kvalitet;
  • spodbuja nastajanje sperme pri moških, povzroča značilno spolno vedenje;
  • stimulira eritropoezo in porazdelitev androidne podkožne maščobe;
  • vpliva na presnovo dušika in fosforja v telesu.

To je zanimivo! Francoski znanstveniki so ugotovili učinek testosterona na spolno aktivnost: moški, ki so zaužili začinjeno hrano v povečani količini, so prejeli večjo raven testosterona in posledično večjo pozornost do nasprotnega spola.

Testosteron in športna prehrana

Športniki lahko dosežejo povečanje testosterona, da pridobijo mišično maso, naravno in z uporabo drugih metod za doseganje cilja. Športna prehrana v tem primeru lahko zagotovi veliko storitev. Sportpit se lahko popolnoma prosto pobere v kateri koli specializirani trgovini, vendar je veliko lažje uporabiti preizkušene metode za zniževanje holesterola in ponovni vzpostavitev testosterona.

Kako uspeti s hrano?

Ustrezna in raznolika prehrana lahko dela čudeže, vendar veliko ljudi pozabi na to, zateči k drugim, ne vedno koristnim metodam. Da bi zagotovili normalizacijo hormona na naraven način, mora telo v zadostnih količinah prejeti vse elemente, potrebne za razvoj, ki pridejo skozi zaužito hrano. Zato je zelo pomembno vedeti, kateri izdelki morajo diverzificirati vašo prehrano.

Časovna vrzel med obroki ne sme presegati treh ur. Takšen režim bo zagotovil potrebno količino beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob brez preobremenitve prebavnega sistema. Če je oseba nagnjena k uravnoteženi prehrani, ne bo povzročila nesorazmernega povečanja telesne teže in celo prispevala k izgubi teže.

Pomembno je! Upoštevajte časovni interval med obroki do tri ure.

Naslednji proizvodi morajo biti osnova prehrane: t

  • meso (po možnosti govedina in teletina);
  • morske hrane (mastne ribe, raki in ostrige);
  • različne matice;
  • rastlinsko olje (laneno in oljčno);
  • zelje (cvetača in bela);
  • čebula in česen (kljub neprijetnemu vonju lahko normalizirajo nivo testosterona in zmanjšajo holesterol);
  • Možno je uporabiti različne biološke aktivne dodatke (BAA). Pomembno je, da jih pravilno izberete, da ne škodujete zdravju. V lekarni lahko zlahka kupite takšne dodatke. Ampak, da ne bi zamenjali, se morate pred nakupom posvetovati s strokovnjakom.

Pozor! Nekatere vrste prehranskih dopolnil lahko škodijo zdravju. Pred nakupom se posvetujte z zdravnikom.

Pravilno oblikovana prehrana bo pomagala ne le športnemu uspehu, ampak bo tudi ustrezala vsakomur, da bi zagotovila zdravje in se izognila težavam s prekomerno telesno težo.

Nekatera živila imajo lahko nasproten učinek, znižujejo raven testosterona in povzročajo številne težave. Te vključujejo:

  • Pijače, kot so kava, limonada;
  • čipi, soja;
  • alkohol in kajenje (če je slednje mogoče pripisati proizvodom);
  • majoneze.

Ta seznam se lahko dolgo dopolni.

Kava je seveda lahko koristna, vendar jo je treba zaužiti največ eno skodelico na dan. V tem primeru lahko celo prispeva k izgubi teže. Vendar pa ta pijača ni vedno združljiva s športom, zato jo lahko zdravnik prepove, če obstajajo različne kontraindikacije.

Pomen usposabljanja

Pravilno oblikovana prehrana je seveda pomembna. Toda to ni dovolj. Močan proces usposabljanja je zelo potreben, vključno z vajami, ki lahko povečajo testosteron in odpravijo debelost.

Usposabljanje mora izpolnjevati naslednje zahteve:

  • trajanje intenzivne obremenitve ne sme presegati ene ure;
  • prednost bi bilo treba dati čepom, sklecam in prostim utežem;
  • Najprej je treba obremenitev položiti na boke, telo in hrbet, nato pa prestaviti na ramena, mišice rok in teleta;
  • Približati se morate vadbi na eni skupini mišic vsaj petkrat, z počitkom do dveh minut.

Tudi tisti, ki se profesionalno ukvarjajo s športom, lahko izkoristijo posebno dieto, ki pomaga zmanjšati holesterol in posledično poveča testosteron. To hrano lahko kupite popolnoma svobodno - pozitivne povratne informacije o pozitivnih rezultatih, doseženih z njo, so široko predstavljene na internetu.

Zdravila, ki povečajo raven testosterona

Mogoče je povečati prostornino mišic v relativno kratkem času z jemanjem različnih steroidnih zdravil. V sodobnih pogojih so za doseganje tega učinka na voljo različna zdravila. Vendar je treba v primeru, da jih prejme več, upoštevati njihovo medsebojno združljivost.

Relativno nedavno se je testosterona pojavila v tabletah in kapsulah. Da bi se izognili negativnemu učinku na jetra, jih je mogoče vzeti v kapsule, katerih aktivna sestavina je raztopljena v olju. To omogoča, da se hormon dobavi neposredno v limfo, mimo jeter.

Ena od teh snovi je testosteron enantat. To je testosteron eter, ki je trenutno najbolj priljubljen. Ta steroid ima dolgotrajen učinek - povprečno testosterona enanthate traja do tri tedne, odvisno od fizioloških značilnosti telesa.

Če želite prejemati ta steroid, se injekcije opravijo do dvakrat na teden, da zagotovite stabilno raven za športnike, ki sodelujejo v težkih športih, kot so triatlon, dviganje uteži itd.

Prispeva ne le k rasti mišične mase, temveč tudi povečuje moč in vzdržljivost. Poleg tega je testosteron enanthate sposoben pomagati tistim, ki imajo težave z bolečino in krča v ramenskih sklepih, s prvimi simptomi obrabe medvretenčne plošče. Zdravilo poveča regenerativne procese v telesu, izboljša splošno stanje, prepreči negativni učinek prekomerne obremenitve med treningom.

Testosteron enantat je na ruskem trgu široko zastopan s strani različnih proizvajalcev. Poljska, jugoslovanska in indijska podjetja so se dobro priporočila.

Poleg tega zdravila je mogoče uporabiti še veliko drugih, ki so široko zastopane na našem trgu. V bistvu gre za naravne pripravke v kapsulah. Njihova cena je drugačna, cena embalaže se lahko giblje od 1 000 do 2 000 rubljev, odvisno od proizvajalca in kakovosti.

Treba je opozoriti, da je večina zdravil, vzetih z injekcijo, v Rusiji, so prepovedani, zaradi škode za zdravje.

Možne negativne posledice

Preden kupite in začnete jemati določeno zdravilo, vključno s steroidom, je zelo pomembno, da se posvetujete s specialistom za morebitne kontraindikacije. Prav tako je zelo pomembno upoštevati priporočila proizvajalca.

Pri jemanju steroidov so možne naslednje neželene posledice: t

  • nenadne spremembe krvnega tlaka;
  • povečana agresivnost in razdražljivost;
  • povečana krhkost in izpadanje las;
  • zmanjšana proizvodnja moškega hormona v telesu.

Tudi uporaba takšnih zdravil je strogo kontraindicirana pri otrocih in mladostnikih v starosti nastajanja organizma.

Na kaj vpliva testosteron v bodybuildingu? Kako povečati raven hormonov za pridobivanje mišične mase?

Stoletja je hormon testosterona pomagal človeku, da je ostal tako imenovani hranilec. S spodbujanjem povečanja vzdržljivosti in mišične mase je androgen prispeval k produktivnemu lovu, čeprav se je zdaj konkurenca preusmerila na socialno področje.

Genetske značilnosti povečanega pridobivanja telesne teže so še vedno ohranjene, zato je močna polovica človeštva zaradi testosterona uspešnejša pri doseganju atletske uspešnosti. Znatno povečanje učinkovitosti usposabljanja omogoča uvedbo umetno sintetiziranega hormona.

Kako testosteron vpliva na telesno zgradbo v bodybuildingu?

Sprejem steroidnih zdravil pomaga preseči razpon fiziološke hormonske norme, zato je v obdobju skoka testosterona prišlo do povečanja mišične rasti.

V primerjavi z nedoping športniki se je hitrost zaposlovanja povečala 2-3 krat.

Anabolični učinek se kaže tudi v pospešeni sintezi beljakovin, proizvodnji endorfinov in lipoproteinov, povečanje proizvodnje insulina pa olajša prebavo najtežjih, predvsem mesnih, živil.

Ugodni učinki androgena na telo:

  • spodbujanje rasti "suhih" mišic;
  • povečanje moči;
  • ustvarjanje pozitivnega odnosa;
  • zmanjšanje utrujenosti;
  • zmanjšanje maščobnega tkiva.

Hormon vam omogoča, da ohranite pomembne elemente v telesu - žveplo, kalij, kalcij in vodo. Zahvaljujoč zadnji komponenti lahko nastane delno zavajajoč učinek močnega pridobivanja telesne teže: po odpravi vnosa testosterona presežek tekočine zapusti telo.

Poleg tega povečanje koncentracije testosterona vodi v krepitev okostja in kosti, kar je zelo pomembno za energetske obremenitve. Možnost poškodbe se zmanjša na minimum, in ko jo prejmemo, traja rehabilitacija veliko manj časa.

Zdravniško dejstvo. Dober bonus pri jemanju testosterona je povečanje učinkovitosti in povečanje števila spolnih dejanj.

Racionalnost hormonov

Razmislite o vseh prednostih in slabostih jemanja drog s testosteronom.

Pomanjkanje niza mišične mase, povečana utrujenost zaradi treninga, nezmožnost povečanja obremenitve - glavne indikacije za jemanje androgenih zdravil v bodybuildingu.

Sredstva se uporabljajo tudi v obdobju "sušenja", vendar večinoma v kombinaciji z drugimi sredstvi (Stanazolol, Oxymetalon, Primobolan, Provironne).

Testosteron se uporablja tudi za "izhod" iz katerega koli tečaja v obdobju 4 tednov. Prednost je odsotnost stranskih učinkov, ki so pogosto opaženi pri uporabi nandrolona dekonoata.

Če tudi pri aktivnih treningih ni mogoče odpraviti distrofije in pomanjkanja telesne teže, potem vnos takšnih sredstev pomaga hitro doseči masne norme.

Hitri rezultati so pogosto potrebni v profesionalni bodybuilding, kjer je priporočena množica mišic vsaj 3–7 kg v 10 tednih.

Brez uporabe anaboličnih snovi za doseganje takšnih rezultatov je nemogoče. Priporočljivo je, da uporabite testosteron v situacijah, ki vključujejo izginotje želje po nadaljevanju usposabljanja, ki ga pogosto narekuje depresivno razpoloženje in zmanjšanje hormonske ravni.

Skok koncentracije androgena v krvi po injiciranju lahko doseže 60 nmol / l, naravna hormonska meja pa je največ 33 enot.

Seznam zdravil za rast mišic v bodybuildingu

Zdravila na osnovi testosterona lahko kupite v večini lekarn, saj zdravila v tej skupini uporabljajo bolniki, katerih raven testosterona je začela pridobivati ​​patološko nizke vrednosti.

Zdravila na recept v lekarnah

  • Retabolil. Sintetični derivat moškega hormona - substanca nedranolon - povečuje rast mišičnih celic.

Pogosto uporabljate 7-tedenski tečaj 200-600 mg na teden. Kontraindikacije: nefrotski sindrom, odpoved jeter, miokardni infarkt. Omnadren.

Osnova zdravila je testosteron propionat. 1 ampula vsebuje 250 mg / 1 ml.

Tečaj: 1 ampula (tedensko) 2 meseca. Gonadotropin. Tečaj ni daljši od 2,5 meseca, tedenski odmerek je od 100 mg do 1 g (odvisno od izkušenj z bodybuildingom).

Uporablja se za športnike na visoki ravni in zagotavlja zaščito pred prehodno atrofijo modov v anaboličnem toku. Cons: visoka raven aromatizacije in verjetnost razvoja tumorjev spolnih žlez. Omejitve: astma, tumorji hipofize, hormonsko odvisne tvorbe. Anastrozol. Sredstvo proti estrogenu, ki ščiti pred razvojem ginekomastije in zmanjšuje tveganje za pridobivanje maščobnega tkiva.

Šteje se bolj učinkovito kot tamoksifen. Tabu ob sprejemu: koronarna bolezen srca, osteoporoza, hiperholesterolemija.

Farmacevtski pripravki, ki so na voljo brez recepta zdravnika.

Prodajo androgenih zdravil navajajo lekarniške organizacije, vendar vsa podjetja ne upoštevajo tega priporočila. Najpogosteje, brez recepta, lahko kupite Nebido, Methandrostenolone, Sustanon.

    Nebido. Aktivna sestavina - testosteron undekanoat, ki dodatno krepi imunski sistem. Izgleda kot enanthate, vendar je njegovo obdobje vpliva daljše.

Nemško zdravilo deluje počasi - učinek se kaže v 14. dan zaradi dolgega razpolovnega časa. Če se uporabi 2 ampuli na 2 tedna, bo mogoče dobiti 2–4 kg ne prej kot v 12–14 tednih. Methandrostenolon. Modificirane tablete testosterona trajajo od 6 do 8 tednov (odmerek - 5-30 mg na dan).

Če se uporablja daljše obdobje, se poveča hepatotoksični učinek.

Zadržuje vodo, je kontraindicirana pri vseh motnjah jeter. Sustanon je trgovsko ime zdravila, ki vsebuje propionat v testosteronu (enake omejitve).

Vzemite 1 ampulo enkrat na 1-3 tedne, da pospešite povečanje telesne mase.

Pogosteje gre za prodajo steroidov brez recepta spletne lekarne.

Zdravila brez recepta v trgovinah s športno prehrano

  • Testosteron Enanthate

Za izkušene športnike in »začetnike« prvih 8 tednov se zdravilo aplicira v 250 g (1 ampula na teden) in skupaj s Turinabolom (40 g na dan).

Za športnike z bogatimi izkušnjami je prikazana uporaba 1 g testosterona in 300 mg trenbolona (1-krat na teden). Dolga razpolovna doba je od 5 do 7 dni. Tečaj je 2 meseca. Pričakovani učinek je plus 7–10 kg na tečaj, od »solo« do 4–5 kg. Testosteron Cypionate Sestavina za injiciranje se pogosto uporablja v samostojnem poteku: 250–500 mg se uporablja enkrat tedensko 8 tednov.

Kombinirani tečaj se pogosto izvaja v kombinaciji z nandrolonom (povečanje - do 6 kg), ki se uporablja tudi 200 mg enkrat na dan 7 dni. Testosteron propionat. Najbolj priljubljeno zdravilo za pridobivanje telesne teže.

Tehnika sprejema je popolnoma podobna cypionatu, trajanje je od 8 do 10 tednov. V smislu PCT se zaradi visoke pretvorbe v estrogen pogosto kombinira s Tamoksifenom. Testosteron P. Priročna priprava za začetnike: 1 ampula vsebuje 100 mg / 1 ml zdravilne učinkovine.

Potek: na 50 ali 100 mg v enem dnevu je dovoljena kombinacija z Winstrolom (s podobnim intervalom sprejemanja) na 100 mg. Druga možnost je uporaba testa P 100.

Za skoraj vsa sredstva, ki temeljijo na testosteronskih estrih, veljajo enake omejitve pri sprejemu: vnetni procesi ali rak prostate, fiziološka insuficienca posameznih organov (jetra in ledvice), hiperkalciemija.

Športni dodatki

Prodajanje različnih ojačevalcev brez recepta. Skoraj vsa orodja v tej skupini so testosteroni ojačevalci, ki ne vsebujejo umetno sintetiziranega hormona v njem, ampak vsebujejo sestavine, ki povečujejo njegovo koncentracijo v krvi.

Vsako uro ali 30 minut pred spanjem se vzamejo dve kapsuli dnevno.

Koristni učinki temeljijo na kombinaciji vitamina B6, magnezija in cinka. Premium Testosteron Booster 12.

Po 12 dneh bo pospeševalnik povečal vsebnost androgena za 42% zaradi učinkov D-asparaginske kisline.

Vzeti pred učinkom, 4 kapsule na dan med zajtrkom. T-Up Black.

Vpliva na endogeno raven testosterona, ki pospešuje rast mišičnega tkiva.

Učinek je podoben uporabi PT Booster 12 zaradi iste sestave. 6-OXO Extreme. Nova umetno sintetizirana snov lahko znatno zavira estrogen (zavira prehod testosterona v ženski hormon).

To je potrebno za sprejemanje togih in "suhih" mišic. Tehnika sprejemanja: 3-6 kapsul zvečer skupaj z običajnimi jedmi, trajanje - od 4 do 6 tednov.

Športna prehrana je relativno varna, zato nima strogih kontraindikacij.

Uporabni video

Testosteron, pridobivanje telesne teže, moška moč

Zaključek

Uvedba umetnega testosterona je učinkovit ukrep za pridobivanje mišične mase, toda hormonska terapija zavira proizvodnjo lastnega androgena, zato po tečaju ne smete pozabiti na PCT.

Obnovi hormone, terapija preprečuje zmanjšanje velikosti testisov in preprečuje zmanjšanje libida. Če se PCT izvaja po vseh pravilih, potem pride do množice mišične mase brez neželenih učinkov.