Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom: nasveti

Za hipotiroidizem je značilna motena aktivnost ščitnice. To neravnovesje vpliva na telesno težo, zaradi česar se maščobe in ogljikovi hidrati hitro odlagajo na problematičnih področjih. Po mnenju endokrinologov so vse skupine ljudi dovzetne za to bolezen, ženske, starejše od 55 let, pa so v nevarnosti. Veliko ljudi se zanima za vprašanje, ali je s hipotiroidizmom mogoče izgubiti težo in kako poteka ta proces. Za pravilen odgovor je potrebno upoštevati priporočila izkušenih zdravnikov in ponovno preučiti način življenja.

Praktični nasveti za hujšanje

Za dosego želenega rezultata sledite učinkovitim nasvetom.

  1. Pomembno je, da se za vedno spomnimo, da je s hipotiroidizmom vredno zavrniti uporabo strogih metod hujšanja in vseh vrst mono-diete. V nasprotnem primeru se bo presnova upočasnila, telo bo začelo shranjevati maščobo, tako da jo bo popolnoma dobilo od vseh izdelkov.
  2. Svojo prehrano pripravite tako, da bo število obrokov približno 5-6-krat (vsake 3 ure). Jejte majhne obroke tako pogosto, kot dopušča čas. Pridi ven iz mize z rahlim občutkom lakote.
  3. Na internetu poiščite spletni kalkulator kalorij, izračunajte stopnjo, ki je značilna za vašo težo in starost. Ne presegajte največje dovoljene vrednosti, sicer se ne boste mogli znebiti dodatnih kilogramov. Vedno pustite koridor 200 Kcal, da popijete kozarec kefirja ali jedite jogurt pred spanjem.
  4. Preberite sestavo zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik. Ne smejo vsebovati kalcija in estrogena v velikih količinah. Takšne sestavine izzovejo pospešeno povečanje telesne mase pri ljudeh s hipotiroidizmom.

Način hujšanja s hipotiroidizmom

V večini primerov se program za hujšanje običajne osebe in ljudi z okvarjeno aktivnostjo ščitnice ne razlikuje veliko. Seveda obstajajo nekatere značilnosti, ki jih je treba upoštevati. V bistvu je poudarek na spreminjanju prehranjevalnih navad in življenjskega sloga na splošno.

Korak številka 1. Preizkusite se

  1. Preden začnete intenziven boj z debelostjo, obiščite zdravnika in se prepričajte, da imate motnjo delovanja ščitnice. Boste morali opraviti splošni krvni test, kot tudi analizo ščitničnih hormonov.
  2. Če vam je zdravnik postavil diagnozo hipotiroidizma, vam bo najverjetneje predpisan sintetični T4 in levotiroksin. Droge normalizirajo raven tiroidnih hormonov, kar olajša nadzor nad boleznijo.
  3. Sodobna medicina ne miruje. Nekaterim osebam se predpisuje ne le T4, temveč tudi T3 v kombinaciji z „Liothyroninom“.
  4. Sintetični T3 se lahko uporablja skupaj s T4 ali jemlje kot samostojno zdravilo. Pomanjkanje T3 povzroči, da telo nabira maščobe, kar upočasni izgubo telesne teže.

2. korak. Normalizirajte prehrano

  1. Rafinirani ogljikovi hidrati pripadajo praznim (nekoristnim) kalorijam. Upočasnjujejo proces izgorevanja maščob. Tudi ta energijska vrednost nima vlaknin, ki so tako pomembne za ljudi s hipotiroidizmom.
  2. Ustrezen vnos vlaken odpravlja zaprtje, normalizira blato. Nutricionisti svetujejo uporabo približno 25 gramov. vlakna na dan. Ljudje, ki niso navajeni na takšno količino, bi morali količino povečati počasi in sistematično. Takšen premik preprečuje napenjanje in kopičenje plina.
  3. Reči "Ne!" Za ogljikove hidrate z visoko vsebnostjo škroba. Jejte samo polnozrnati kruh, lahek riž zamenjajte z rjavo in pšenično testenino z ržjo ali integrirano.
  4. Pomembno je razumeti, da je treba izmeriti dele. Če imate navado jesti 1,5 krožnika testenin na obrok, jo zavrzite. Omejite prehrano na en del, ki je položen na odprto roko.
  5. Ne zanemarite vmesnih obrokov. Hrano shranjujte v posodah, če v jedilnici ne morete več jesti. Privoščite prigrizke na delo, banane, jabolka, hruške, oreške, majhne štruce rib, pusto meso z zelenjavo, jogurti za pitje in drugi mlečni izdelki lahko igrajo svojo vlogo.
  6. Zavržite rastlinsko olje, zamenjajte ga z oljčno, koruzno ali, v skrajnih primerih, nerafinirano sestavo. Takšni izdelki pospešujejo prekrvavitev in metabolizem prinašajo na ustrezno raven. Kokosovo olje je zelo uporabno, ga pijte med glavnim obrokom (pol čajne žličke).

Korak številka 3. Jejte beljakovine za zajtrk

  1. Izredno pomembno je, da ljudje s hipotiroidizmom sledijo dnevnemu številu kalorij, ne da bi presegli ali znižali dovoljene meje. Hrano je treba vzeti tudi vsako uro, ne da bi pri tem premaknili urnik.
  2. Naredite meni tako, da vsak obrok vsebuje približno 25 mg. čiste beljakovine. Ta organska spojina prinaša nasičenost hitreje kot napačne maščobe in živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate.
  3. Vzemite dnevni odmerek beljakovin po jutranjem zbujanju (za zajtrk, približno 15 gramov. Naenkrat). V tem času dneva mišično tkivo potrebuje beljakovine.
  4. Sirotka (hitro absorbirajoča) beljakovina se zjutraj šteje za najbolj uporaben vir beljakovin. Ni odvečni sprejem BCAA (aminokisline). Vsi navedeni izdelki se prodajajo v trgovini športne prehrane.
  5. Vir beljakovin so tudi jajca iz kokoši in prepelice, pusto meso (puran, svinjina, govedina, piščanec, jagnjetina), fižol, nizko vsebnost maščob, sira in drugi mlečni izdelki.

Korak št. 4. Vaja

  1. Za spodbujanje presnovnih procesov po vsem telesu je potrebno redno vaditi. Ni treba hoditi v telovadnico in izvajati vaje z “železom”. Za začetek je dovolj petnajstminutno polnjenje zjutraj.
  2. Vzemite navado vzpenjanja po stopnicah namesto z dvigalom. Crouch brez obremenitev, skok na vrvi ali vzeti ure hoje v parku (na hitro).
  3. Za hkratno izgradnjo mišične mase in izgorevanje maščob morate piti beljakovine in narediti močne obremenitve. Get dumbbells ali elastični pas, našli na internetu video lekcije iz poklicnih mojstrov (začetna raven).
  4. Odlične športne aktivnosti so plavanje, pilates, joga, raztezanje, vodna aerobika, gimnastika, ples. Naročnino lahko kupite v telovadnici, ustvarite enostaven program in se prepustite užitkom.
  5. Če ste pred rednim načinom življenja, postopoma povečajte telesno aktivnost. Skupaj z nizom mišične mase bo gorijo maščobe, tako da boste začeli izgubljati težo. Če brez priprave opravite težak kompleks, preobremenite telo, obstaja nevarnost poškodb sklepov.

Korak številka 5. Pravilno dopolnite dopolnila

  • Izredno pomembno je, da ljudje s hipotiroidizmom sledijo jasnim navodilom zdravnika v smislu jemanja dodatkov k hrani. Vitamini imajo neprijetno lastnost, da vplivajo na prebavljivost hrane.
  • Dodatki, ki vsebujejo kalcij in železo, zmanjšujejo absorpcijo hormonov. Zaradi tega se hormonska zdravila priporočajo po jutranjem prebujanju pred glavnim obrokom hrane, ki vsebuje železo in kalcij.
  • Osebe z motnjami v ščitnici ne smejo uporabljati izdelkov, podobnih golši, ki blokirajo teroidno peroksidazo. Takšne sestavine vključujejo stročnice, sojo, brokoli, cvetačo. Toplotna obdelava zmanjšuje vsebnost aktivnih encimov, ki povzročajo srbenje.
  • Hipotiroidizem ni stavek! Po celovitem pregledu lahko z dovoljenjem zdravnika začnete izgubljati težo. Ne zanemarite zajtrka z beljakovinami, zmanjšajte dnevno hitrost inzulina, normalizirajte raven sintetičnega T3. Vadite, odstranjujte škodljive izdelke.

    Kako organizirati hkratno zdravljenje in hujšanje s hipotiroidizmom

    Tipična situacija: oseba se odloči, da izgubi težo, se začne aktivno ukvarjati s športom, gre na dieto. Teden gre - ni rezultata, drugi gre - nič se ne spremeni. Po enem mesecu neuspešnih poskusov se roke spustijo, ni sledi motivacije in vse se vrne v normalno stanje: hipodinamija, hrana brez omejitev in notranje kompleksnosti o polnosti.

    V tem primeru veliko ljudi ne razmišlja o tem, zakaj ni bilo izgube teže. In le nekaj takih neuspešnih izkušenj se pošlje na sprejem endokrinologu. Čeprav bi morali to početi vsi. Če odkrijete pomanjkanje ščitničnih hormonov, je potrebno ne le korenito spremeniti življenjski slog, temveč tudi zdravljenje. Hipotiroidizem hujšanja ima svoje značilnosti.

    Hipotireoza in prekomerna telesna teža

    Hipotireoidizem je odziv telesa na zmanjšanje proizvodnje hormonov s ščitnično žlezo, katere glavna funkcija je vzdrževanje normalnih presnovnih procesov. Takoj ko se odkrije pomanjkanje, se presnova znatno upočasni in maščobe postanejo vse bolj. Ta bolezen je eden najpogostejših vzrokov prekomerne telesne teže.

    In tudi če se bolnik sam odloči, da bo izgubil težo, ne bo dosegel pomembnih rezultatov iz dveh razlogov. Prvič, za hujšanje pri hipotiroidizmu je potrebna posebna prehrana in upoštevanje posebnih priporočil endokrinologa. Drugič, morate opraviti potek zdravljenja in odpraviti vzroke, ki so privedli do kršitev ščitnice.

    Hipotireoidizem izzove povečanje telesne mase za ženske in moške. Vendar pa je prva diagnoza postavljena pogosteje. Čeprav je za moške to bolezen preobremenjeno z bolj nevarnimi posledicami. Ne samo, da se hitro začnejo starati (lasje, obrvi, trepalnice izpadajo) in se nagibajo glede na ženski tip (spodnji del telesa postane masiven, prsi nabreknejo) in z zanemarjeno obliko bolezni izgubijo reproduktivne sposobnosti.

    Tako je prvi korak k izgubi teže pri hipotiroidizmu ugotoviti, kaj je privedlo do takšne diagnoze in odpraviti izzivalne dejavnike. Brez tega ne bo učinkovito zdravljenje in izguba telesne teže.

    Vzroki bolezni

    Endokrinologi ga imenujejo naslednje dejavnike:

    • aktivni učinki na ščitnično žlezo: lahko je operacija (včasih odstranjena), radioterapija, jemanje močnih hormonskih zdravil;
    • avtoimunske bolezni;
    • nosečnost;
    • blokiranje ščitničnih hormonov s pomočjo avtoprotiteles in proteaz (to se zgodi pri poslabšanju pankreatitisa, sepse, v šokih);
    • hipo-in aplazija ščitnice (zmanjšanje njene velikosti);
    • deiodinacija ščitničnega hormona;
    • pomanjkanje joda in selena ter presežek tiocianatov, kalcijevih in litijevih ionov;
    • nizka občutljivost celičnih receptorjev na hormone;
    • patologije hipotalamusa in hipofize (na primer izguba zadnje tropične funkcije, tj. proizvodnja tiroidnih hormonov ali hipopituitarizem);
    • preobremenitev;
    • tiroiditis (vnetje ščitnice).

    Večina razlogov se odkrije le med zdravniškim pregledom. Dva dejavnika sta odvisna od samega človeka, kar lahko vodi do nizke produkcije hormonov. To je nezdrava prehrana, ko pride do katastrofalnega pomanjkanja joda in selena ter preobremenitve v prehrani. Najlažji način, kako se z njimi spopasti, je vključiti v meni več morskih alg z ribjim oljem in kako se sprostiti. Vse ostalo zahteva dolgotrajno zdravljenje endokrinologa. Torej ne morete računati na hitro hujšanje. Minimalno - 3-4 mesece.

    Simptomi

    Da ne bi zamenjali hipotiroidizma z drugimi boleznimi, mora biti sposobna razlikovati glede na naslednje manifestacije:

    • letargija, počasnost, zaviranje, zmanjšana zmogljivost, pozornost, inteligenca in spomin, utrujenost;
    • zaspanost;
    • anemija;
    • zabuhlost, zabuhlost obraza, okončine, glasnice (grobo glas), nosna sluznica (oteženo dihanje), sklepi;
    • lomljivi nohti, izpadanje las, suha in zlatenasta koža;
    • pridobivanje telesne teže;
    • znižanje temperature, hladnost, parestezija, bolečine v mišicah;
    • težave z živčnim sistemom: bradifrenija, polinevropatija, cerebelarna ataksija, depresija;
    • miksedem srce, poliseroza, hipotenzija;
    • hepatomegalija (povečana jetra), zaprtje, slabost, bruhanje;
    • amenoreja in galaktoreja - pri ženskah, zmanjšan libido in erektilna disfunkcija - pri moških, zapoznel psihofizični razvoj - pri otrocih.

    Za prisotnost več zgoraj navedenih simptomov lahko sumimo le na hipotiroidizem. Za potrditev diagnoze krvnega testa za hormone.

    O analizah

    • TSH (stimulirajoči hormon ščitnice, ki ga proizvaja hipofiza)

    Za ponovno vzpostavitev delovanja ščitnice je potrebno nadzorovati količino TSH, ki vpliva na ta organ. Norma TSH - 0,5-5 mU / l. Če je raven zdravila nižja ali višja, je predpisano ustrezno zdravljenje. Vendar pa obstaja ena točka, ki jo morajo upoštevati vsi, ki želijo izgubiti težo. Hormonsko nadomestno zdravljenje se prekliče takoj, ko dosežemo 1 mU / L. To je dovolj za normalizacijo teže in za dobro počutje. Ameriški znanstveniki priporočajo zmanjšanje zgornje meje norme tega hormona za skoraj dvakrat - do 2,5 mU / l.

    • Tiroksin (T4, ščitnični hormon)

    Norma - 50-140 nmol / l.

    • Trijodotironin (T3, ščitnični hormon)

    Norma je 1,5-3,85 mmol / l.

    Vrste hipotiroidizma

    Zdravljenje in izguba telesne mase sta odvisna od tega, kakšno obliko hipotiroidizma ste ugotovili med pregledi. Lahko je:

    • primarna (povezana s patologijo ščitnice);
    • sekundarni (zaradi motenj v hipofizi);
    • terciarna (patologija hipotalamusa);
    • tkiva (krivci so periferni vzroki).

    Najlažje je izgubiti težo s primarnim hipotiroidizmom, saj je veliko težje normalizirati delovanje možganov.

    Obstajajo tudi prirojeni in pridobljeni hipotiroidizmi. Prva je kronična, trpljenja ljudi skozi vse življenje, ki se borijo s prekomerno telesno težo, hujšanje je težko, kilogrami se hitro vrnejo.

    Druga razvrstitev bolezni - odvisno od resnosti:

    • latentni (subklinični hipotiroidizem), ko je raven TSH povišana in T4 normalna;
    • manifest, pri katerem je TSH povišan, T4 pa zmanjša;
    • zapleteno

    S subklinično in manifestno možno hkratno zdravljenje in izgubo telesne teže lahko organiziramo vzporedno. V primeru zapletov morate najprej dokončati celoten terapevtski tečaj in šele nato doseči izgubo teže.

    Glede na odziv telesa na težave z delovanjem ščitnice:

    • kompenzira, ko telo poskuša nadomestiti pomanjkanje hormonov - izguba telesne teže je možna brez zdravljenja;
    • subcompensated - telo ne uspe, izguba teže upočasni, pojavijo se prvi znaki hipotiroidizma;
    • dekompenzirano - zdravljenje je potrebno.

    Če je bolezen diagnosticirana v začetnih fazah, hormonsko nadomestno zdravljenje hitro normalizira bolnikovo stanje in vam omogoča, da hkrati organizirate hujšanje (po posvetu z zdravnikom).

    Kaj lahko predpiše zdravilo

    Za zdravljenje hipotiroidizma so običajno predpisana zdravila, ki vsebujejo sintetične ščitnične hormone.

    L-tiroksin (L-tiroksin)

    Obrazec za sprostitev - tablete.

    Kontraindikacije: intoleranca, po srčnem infarktu, poškodbe srčne mišice, tirotoksikoza, hipokorticizem, galaktosemija, pomanjkanje laktaze, moten črevesni absorpcijski sindrom, srčna in žilna bolezen, hud hipotiroidizem, diabetes.

    Doziranje: 100 mcg na dan. Potek zdravljenja se dogovori z zdravnikom.

    Več informacij o tem zdravilu najdete v posebnem članku.

    Thyroidine (Thyreoidinum)

    Sprostitev oblike - tablete, zrnca.

    Kontraindikacije: intoleranca za zdravilo, tirotoksikoza, sladkorna bolezen, Addisonova bolezen, koronarna insuficienca, nosečnost.

    Odmerjanje: 0,2 g na dan zjutraj. Potek zdravljenja je 3 tedne.

    Trijodtironin (trijodtironin)

    Obrazec za sprostitev - tablete.

    Kontraindikacije: intoleranca, tirotoksikoza, ishemična bolezen srca, miokarditis, nadledvična in srčno popuščanje, tahikardija, kaheksija, sladkorna bolezen.

    Odmerjanje: 25 mcg na dan pol ure pred obroki. Potek zdravljenja je 2 tedna.

    Thyreotom

    Obrazec za sprostitev - tablete.

    Kontraindikacije: intoleranca, miokarditis, angina, po srčnem infarktu, tirotoksikoza, nadledvična in srčno popuščanje, tahikardija, hipertenzija, sladkorna bolezen, ateroskleroza.

    Doziranje: 1 tableta na dan, eno uro pred zajtrkom, vsaka 2 tedna, se količina poveča in pripelje do 5 kosov na dan. Potek zdravljenja je normalizacija ravni hormonov.

    Tireokom (Thyreocomb)

    Obrazec za sprostitev - tablete.

    Kontraindikacije: intoleranca, po srčnem napadu, tirotoksikoza, miokarditis, insuficienca nadledvične žleze.

    Odmerjanje: ½ tabletke na dan pol ure pred zajtrkom, vsaka 2 tedna se količina zdravila dvigne in zmanjša na 2 tableti na dan. Potek zdravljenja je do popolnega okrevanja.

    Eutirox

    Obrazec za sprostitev - tablete.

    Kontraindikacije: intoleranca, tirotoksikoza, insuficienca hipofize in nadledvične žleze, nosečnost, dojenje, bolezni srca, sindrom malabsorpcije glukoze-galaktoze, hipertenzija, sladkorna bolezen, aritmija.

    Odmerek se določi individualno, zdravilo se pije zjutraj na prazen želodec. Potek zdravljenja je dolg (3-4 mesece, odvisno od zanemarjanja bolezni).

    Ribje olje

    Pomaga pri zdravljenju hipotiroidizma in ribjega olja, ki ga endokrinologi pogosto vključujejo v terapevtski potek. Najprej odstranimo negativne simptome (depresijo, žarišča vnetja). Poleg tega je koristno za hujšanje (več o tem tukaj).

    Izpuščanje oblike - želatinske kapsule, prečiščeno olje.

    Kontraindikacije: intoleranca, tirotoksikoza, hemofilija, tuberkuloza, sarkoidoza, hipervitaminoza, razjeda, nefritis, dojenje, bolezni ledvic, jeter, srca.

    Odmerjanje: 6 kapsul ali 1 žlica. l olje na dan. Potek zdravljenja je 1 mesec.

    Preostala sredstva za hujšanje (prehranska dopolnila, tablete za hujšanje in pospeševanje presnove, ljudski recepti), medtem ko jemljete zdravila za hipotiroidizem hkrati, niso priporočljiva, saj morda niso združljiva.

    Ali potrebujem prehrano

    Za hujšanje s tako diagnozo ne more zmanjšati dnevne kalorije pod 1 200 kcal, saj bo to upočasnilo metabolizem in potek bolezni se bo le poslabšal. Iz istega razloga ni priporočljivo odstraniti iz prehrane vse tri bistvene hranilne snovi (beljakovine, maščobe ali ogljikove hidrate). Obroki morajo biti čim bolj uravnoteženi.

    Pri hipotiroidizmu ščitnice priporočamo posebno prehrano, ki normalizira proizvodnjo hormonov in hkrati omogoča, da izgubite težo. Trajanje ni omejeno. Rezultat: minus 1 kg na teden. Osnovna načela:

    • dnevni vnos kalorij ne sme biti manjši od 1500 kcal;
    • razmerje BJU: 110 g / 70 g / 200 g;
    • enostavno absorbirajo preprostih ogljikovih hidratov nadomestijo kompleksne (seznam izdelkov lahko najdete po povezavi);
    • stopnja zaužite soli - 5 g na dan;
    • dnevna hitrost pitja - 1,5 l;
    • osnova prehrane - živila z nizkim glikemičnim indeksom;
    • razrezani obroki;
    • sprejem vitaminsko-mineralnega kompleksa;
    • držanje dni na tešče (1-2 krat na teden);
    • cvrtje je izključeno.
    • jajca (največ 3 kosi na teden);
    • Zelenjavne juhe z nizko vsebnostjo maščob;
    • morski sadeži, bela riba;
    • kefir, jogurt, jogurt, skuta (z minimalno vsebnostjo maščobe);
    • yachka, ajda, ovsena kaša, otrobi;
    • razredčimo z vodo (od 1 do 1) sadne sokove, slabo kuhani čaj, kompot iz suhega sadja brez dodanega sladkorja, juhe kolkov in drugih zdravilnih zelišč, mineralno vodo brez plina;
    • Rdeče meso z nizko vsebnostjo maščob, puran, piščanec, zajec;
    • rž ali polnozrnati kruh (ne več kot 100 g na dan);
    • krompir, zeleni grah, korenje, pesa (1-krat na teden);
    • živila, bogata s kalijem (suho sadje, kozice, soja, zelje, breskve, ribez), magnezij (šipka, otrobi, ajda), jod (morske alge).
    • smetana, kisla smetana, maslo;
    • drobovina, mastno meso in ribe, kaviar, konzervirana hrana, prekajeno meso;
    • meso, ribe, gobje juhe, juhe iz fižola;
    • riž, testenine, zdrob, izdelki iz moke;
    • gobe, špinača, repa, kislica, grozdje, rozine, stročnice;
    • džem, marmelada, med, sladkor;
    • omake, začimbe, tapas;
    • alkohola

    Vzorčni meni za teden

    Pravilna prehrana normalizira raven hormonov v telesu in presnovo. To pa bo prispevalo k učinkoviti izgubi teže.

    Zanimiva prehrana nudi ameriški Mary Shomon v svoji knjigi "Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom." Vendar se morate odločiti, da ga preizkusite, zato morate dobiti dovoljenje endokrinologa, ki vas opazuje, saj vsi zdravniki ne odobravajo njenega prehranskega sistema.

    Dodatni nasveti endokrinolog

    Ne organizirajte hujšanja s hipotiroidizmom sami, brez posvetovanja z zdravnikom in z zdravljenjem. Ne boste dosegli rezultatov in poslabšali vaše stanje.

    Seveda, morate igrati šport. Vendar je pri hipotiroidizmu vadba zmerna, ne več kot pol ure na dan, 2-3 krat na teden. Telovadnico in jutranji tek je najbolje pustiti v obdobju po okrevanju. Priporočene vaje: upogibanje, skakanje, raztezanje. Majhne uteži. Sprehajalne in plezalne stopnice so dobrodošle.

    Ne zanašajte se na hitro hujšanje. V enem tednu se bo izkazalo, da ne izgubi več kot 1-2 kg.

    Stres in preobremenjenost sta glavna sovražnika ščitnice. Prepričajte se, da se delo skladno izmenjuje z ostalimi. Ne pustite, da skrbi.

    Slabe navade niso dobrodošle: nikotin in alkohol negativno vplivata na delovanje ščitnice in s tem preprečita izgubo teže.

    Hipotiroidizem je huda bolezen, ne pa stavek. Izterjava, kot tudi izguba teže, je povsem mogoča, če upoštevate vsa priporočila endokrinologa. Normalizacija hrane na podlagi sintetičnega vnosa ščitničnega hormona bo zagotovo imela učinek. Res je, ne tako hitro, kot bi si želeli, toda glavna stvar je rezultat.

    Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom: nasveti endokrinologa in nutricionista

    Izguba teže s hipotiroidizmom je zelo počasna. Takšna kršitev je povezana s pomembno upočasnitvijo presnovnih procesov v telesu. Ženske se pogosto srečujejo s takšno motnjo, ker so njihovi hormoni preveč krhki.

    Če se diagnosticira hipotiroidizem, vam bo zdravnik povedal, kako izgubiti težo. Bolnik se mora nujno posvetovati z endokrinologom. Po opravljenem nizu študij bo zdravnik izbral zdravila za zdravljenje zdravil in bolnika napotil k prehrani, da bi določil meni.

    Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom in ali je mogoče ugotoviti.

    Zakaj je prehrana potrebna?

    Hujšanje s hipotiroidizmom je zapleteno. Bolniki se srečujejo s težavami zaradi motenj v proizvodnji ščitničnih hormonov. Prehrana je nujna pri tej bolezni, vendar je nemogoče povrniti harmonijo starega brez popravljanja hormonskega ozadja. Cena takšnih sredstev je visoka, vendar je nemogoče normalizirati hormone brez zdravil.

    Pozor! Za ponovno vzpostavitev ravnovesja hormonov bo specialist predpisal zdravila. Vse droge so izbrane glede na posamezne kazalnike.

    Težava ni le v izgubi prekomerne telesne teže, ampak tudi pri njeni shranitvi. Izguba teže ni uspeh. Če se znebite prekomerne telesne teže, je treba spodaj prikazati fotografijo debelega bolnika. Če zdravilni ukrepi ne bodo sprejeti, bo prekomerna telesna teža hitro rasla.

    Če je hipotiroidizem diagnosticiran prehrana za hujšanje, bo:

    • odstranjevanje otekanja udov;
    • preprečevanje nadaljnjega razvoja debelosti;
    • pomaga pri normalizaciji delovanja srčno-žilnega sistema;
    • stabilizacija psiho-emocionalnega ozadja;
    • normalizacija apetita in razpoloženja;
    • zagotovljen bo proces obnove zdravja las in nohtov.

    Za normalizacijo zdravja bolnika pravilna prehrana ni dovolj. Bolnik bo moral upoštevati tudi priporočila trenerja. Hujšanje s hipotiroidizmom je možno le, če poraba kalorij prevladuje nad vnosom hranil.

    Vendar pa morate biti pozorni na dejstvo, da lahko izčrpavajoči fizični napor poškoduje bolnika z nestabilnim endokrinim sistemom, saj je pomembno, da se spomnimo pravilnosti:

    • usposabljanje ne sme povzročiti utrujenosti;
    • se ne trudite s fizičnim delom;
    • koristni so sprehodi bolnikov na svežem zraku;
    • plavanje v bazenu bo koristno.

    Prehrana za hujšanje, s hipotiroidizmom, jedilnik, ki je dovolj strog, pomeni zavrnitev uživanja moke, sladkorja, klobas in drugih jedi z visoko hranilno vrednostjo.

    Pozor! Hude omejitve v prehrani so nujne do stabilizacije hormonskih parametrov. Ko bo zdravnik uspel normalizirati dragocene vrednote, bo bolnik moral le slediti načelom zdravega načina življenja.

    Kaj je prepovedano pri hipotiroidizmu

    Pri pomanjkanju ščitničnih hormonov se bolniki soočajo z oteklino, ki je povezano z oslabljenim ravnotežjem vode in soli.

    Za zmanjšanje verjetnosti edema iz bolnikove prehrane je treba izključiti:

    • razne marinade in konzervirana živila;
    • prekajeni izdelki in klobase;
    • jedi s hitro hrano;
    • alkoholne pijače;
    • Sladka soda;
    • industrijski peki in beli kruh.

    Zato je treba izključiti vse izdelke, ki izzovejo žejo, saj se pri hipotiroidizmu tekočina v človeškem telesu kopiči, vendar se ne odstrani v zahtevani količini. Kako lahko izgubite težo s hipotiroidizmom? Odgovor ne more biti nedvoumen, pomembno je sprejeti vrsto ukrepov za zagotovitev stabilizacije teže.

    Pozor! Tisti, ki želijo izgubiti težo, morajo prenehati kaditi. Prvič, nikotin stimulira intenzivno proizvodnjo želodčnega soka, drugič pa zavira proces proizvodnje hormonov s poškodovano žlezo.

    Z zmanjšanjem aktivnosti žleze ščitnice mnoge ženske doživijo patološki kolaps. Takšno stanje, seveda, zahteva popravek, vendar se za to ne bi smelo uporabljati energije. Normalizirati dobro počutje bo pomagalo močno, sveže kuhano, naravno kavo, ki jo je treba vzeti v izmerjenih količinah - ne več kot 2 skodelici po 150 ml na dan.

    Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom žleze ščitnice, je treba obvestiti o prehrani. Naključno, s svojimi rokami lahko povzročite nepopravljivo škodo za zdravje. Sprejeti ukrepi ne bodo dali želenega rezultata, zaradi česar bo bolnik lahko opustil zamisel o izboljšanju lastnega dobrega počutja.

    Izdelki, ki pomagajo povečati učinkovitost umetnih hormonov

    Hormonsko nadomestno zdravljenje je učinkovito le, če se aktivne sestavine spojin popolnoma absorbirajo. V tabeli so navedeni potrebni elementi za zagotovitev procesa asimilacije hormonov.

    Video v tem članku bolnike obvešča o potrebi po odstranitvi prekomerne telesne teže pri boleznih ščitnice:

    Kako odstraniti odvečno težo s hipotiroidizmom?

    Prekomerna telesna teža s hipotiroidizmom je pogosta težava pri bolnikih s ščitnično disfunkcijo. Za spopadanje s tem pojavom je lahko, če ste uravnotežiti moč in se odreči nekaterim izdelkom. V ta namen je na voljo veliko diet in posebnih zdravil.

    Prekomerna telesna teža s hipotiroidizmom je pogosta težava pri bolnikih s ščitnično disfunkcijo.

    Endokrinološki nasvet

    Najpogosteje se hipotiroidizem pojavi pri ženskah in vodi do povečanja telesne mase. Reševanje takega problema je težko, zato se morate posvetovati z endokrinologom. Strokovnjak skupaj s strokovnjakom za prehrano dodeli meni, ki vam bo omogočil, da izgubite težo.

    Če se presnova upočasni, je treba maksimalno prizadevati za normalizacijo procesa. Pri jemanju tablet za hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT) je prepovedano jemati alkohol in kavo. Zavirajo absorpcijo ščitničnih hormonov.

    Endokrinolog lahko spremeni odmerek peroralnih kontraceptivov, če jih jemlje. Če ima bolnik hipotiroidizem, lahko nekateri izdelki medsebojno delujejo z zdravili in zmanjšajo učinek zdravila. Zato boste morda morali zmanjšati vnos mleka in mesa.

    Pri jemanju tablet za hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT) je prepovedano jemati alkohol in kavo.

    Endokrinologi priporočajo, da se za obdobje zdravljenja ne uporablja:

    • konzervirana hrana, kumarice;
    • prekajena in ocvrta živila;
    • vroče začimbe;
    • izdelki iz moke;
    • riž, testenine;
    • zelje, repa, repa;
    • sladkarije in druge sladkarije.

    Obroke je treba razdeliti v 5-6 krat. Potrebno je jesti manjše porcije, vendar pogosteje. Da bi pospešili metabolizem telesa, je treba prehrano dopolniti z zmerno vadbo. Bolje je piti negazirano vodo in jo zmanjšati na 0,7 l na dan.

    Najpogosteje se hipotiroidizem pojavi pri ženskah in vodi do povečanja telesne mase.

    Če upoštevate vsa priporočila endokrinologa, lahko zdravite hipotiroidizem, stabilizirate presnovo in izgubite težo.

    Kakšno je razmerje med hipotiroidizmom in mesečno izvedeti tukaj >>
    Kakšni so vzroki edemov pri hipotiroidizmu, preberite tukaj >>

    Diet

    Če hipotiroidizem povzroča debelost, se morate držati izbrane prehrane. Zdravnik bo dal seznam izdelkov, ki jih je treba opustiti. Tudi strokovnjak bo priporočil, da vstopijo v prehrano svežih jagod, paradižnika, suhega sadja in zelene. Uporabna uporaba:

    • morski sadeži;
    • avokado;
    • orehi;
    • citrusov

    Ta hrana je bogata z jodom, ki pomaga pri normalizaciji delovanja ščitnice. Koristna je uporaba kompotov in decoctions iz suhega sadja, zelenjavne solate z oljčnim oljem ali morska krhlika.

    Pri subklinični hipotiroidizmu morate telesu dati vse potrebne vitamine za vzdrževanje ščitnice v normalnem stanju.

    Meni Diet

    Endokrinologi priporočajo pravilno prehrano, da se znebite prekomerne telesne teže. Če ima bolnik hipotiroidizem, je dovoljeno največ 1600 kcal na dan.

    Prehrana za hujšanje je namenjena za 5-6 obrokov na dan. Za zajtrk so dovoljene ajdove žitarice, zelenjavne solate (ali umešana jajca). Alternativa - sira s suhimi marelicami. Pijače - kuhana voda, kompot iz sadja. Po 2 urah morate jesti orehe (peščico) ali avokado. Kosilo je hranljivo. Dovoljena je ribja ali zelenjavna juha z rezino kruha. Druga možnost je obara z papriko, paradižnikom in jajčevci z dodatkom pustega mesa. Dovoljene so ribe s paro s svežo zelenjavo. Pijače - naravni sokovi ali kompot.

    Endokrinologi priporočajo pravilno prehrano, da se znebite prekomerne telesne teže.

    Kot popoldanski prigrizek je dovoljena sadna solata s prefinjenim jogurtovim prelivom. Za večerjo skuhajte ribo z nizko vsebnostjo maščob ali drugo morsko hrano. Lahko piščanca ali govedino. Desert - domača skuta. Umijte z zeliščnim izlivom. Nekaj ​​ur pred spanjem lahko jedo eno korenček, paradižnik, banano ali jabolko.

    Prehrana za hipotiroidizem se ne more kombinirati s postom. To lahko negativno vpliva na telo.

    Diet 8 za hipotiroidizem

    Če ima bolnik po 45 letih hipotiroidizem in prekomerno telesno težo, bo dieta št. Njegovo načelo je zmanjšanje prehrane živalskih maščob. Ne smete jesti klobase in prekajenega mesa, sirov, majoneze, kisle smetane in svinjine. Dovoljen piščančji file (bel), žitarice, nesladkano sadje, zelenjava. Na dan naredite 5 obrokov, po vsakem je potrebno vstati z občutkom lahkotnosti. Pri dieti številka 8 ni dovoljena prenajedanje.

    Za mesec dni se lahko znebite 2-3 kilogramov. To je najboljši indikator za učinkovito hujšanje.

    Droge in droge

    Hipotiroidizem in debelost se pogosto zdravita z zdravili za hujšanje. Predpiše jih zdravnik. Pogosto se uporablja za ta L-karnitin-maščobe gorilnika, ki je na voljo v obliki tablet ali suhih surovin za pijačo. Naloga zdravila je naravno povzročiti razgradnjo maščobnega tkiva. Snov aktivira proces izgorevanja odvečne teže in njeno predelavo v energijo, zmanjša raven trigliceridov in holesterola v krvi. Orodja imajo še druge funkcije:

    • spodbujanje imunskega sistema;
    • prehrana celic s kisikom;
    • izboljšanje delovanja srčne mišice.

    Zdravila za debelost predpisuje izključno zdravnik. Hipotiroidizem se pogosto zdravi z Yodomarinom ali Endonormom.

    Pogosto se uporablja L-karnitin-maščobe gorilnika, ki je na voljo v obliki tablet ali suhih surovin za pijačo.

    Ocene

    Hipotireoza povzroča hormonsko neravnovesje. Spopadanje z boleznijo je lahko le zapleteno.

    Anna, 47 let, Ufa

    Izguba teže se je začela po poravnavi prehrane. Prišlo je do težav s ščitnico za eno leto, je jemala zdravila, vendar dokler ni prišla na dieto, ni mogla izgubiti telesne mase. Takoj, ko sem iz menija izločil nepotrebne in škodljive jedi, se je postopek takoj začel. Vzporedno je jemala Jodomarin, kot mu je predpisal zdravnik.

    Denis, 55 let, Kharkov

    Zaradi težav s ščitnico sem pridobil 10 kg. Poskušal sem sprejeti oglaševane hipotiroidizem za hujšanje - učinek ni bil. Potem sem v popolnem obupu našel dieto št. 8, posvetoval sem se z zdravnikom in začel slediti. Za 30 dni, vrgel 4 kg. Zdaj se vrnimo na začetno težo.

    Olga, 50 let, Moskva

    Hipotiroidizem je povzročil debelost. S 7 kg, z nizko rastjo, je bila katastrofa. Hkrati je bil prilagojen sistem oskrbe z električno energijo, sledila je prehrana, vendar je bil rezultat 0. Zdravnik je svetoval razrede L-karnitina in fitnes. Po 2 mesecih je bila teža celo nekoliko manjša, kot je bila pred boleznijo.

    Izguba teže in pravilna prehrana za hipotiroidizem

    Ena od manifestacij hipotiroidizma je upočasnitev presnovnih procesov v telesu.

    Mnogi bolniki, zlasti ženske, se sčasoma začnejo povečevati.

    Endokrinolog se ukvarja s korekcijo hormonskega ozadja in odpravo kršitev v ščitnici.

    Zakaj potrebujem prehrano

    Brez pregleda in zdravljenja na endokrinologu, da izgubijo težo in ohraniti slim je nemogoče.

    Prehrana ne nadomesti pomanjkanja hormonov in ni zdravljenje.

    Pozitivni rezultati se bodo ohranili le, če bolnik odgovorno sledi imenovanju endokrinologa.

    Prehrana odpravlja maščobe in debelost le na ozadju zdravil.

    Vse tablete za hujšanje, prehranska dopolnila in prehranska dopolnila je mogoče jemati le ob posvetovanju z zdravnikom.

    Nekateri vitamini in zdravila za krepitev kemično reagirajo s ščitničnimi hormoni in vplivajo na učinkovitost zdravljenja.

    Pravilna prehrana pomaga:

    • zmanjša otekanje obraza, rok in stopal;
    • ustavite debelost;
    • normalizira delovanje srca in krvnih žil;
    • za preprečevanje meksidema in hipotiroidne kom;
    • stabilizira duševno stanje, spanje, apetit in razpoloženje;
    • krepitev živčnega sistema;
    • obnoviti zdravje nohtov in las.

    Nasvete glede prehrane in prehrane je treba dopolniti z racionalno vadbo.

    Pri vseh bolnikih, pri moških in pri ženskah, se povečanje telesne mase ustavi, če je poraba kalorij večja od porabe.

    Ni vam treba izčrpati treninga, dovolj je vsak dan opravljati fizično delo, hoditi ali opravljati splošne vaje za krepitev.

    Sprva je koristno upoštevati približno kalorično vsebnost jedi, da bi se izognili rafiniranemu sladkorju, slaščicam in živilam.

    Ko zdravilo, ki ga predpiše zdravnik, stabilizira hormone, stroge omejitve ne bodo potrebne.

    V majhnih količinah sladkarije ne bodo škodovale, še posebej, če bolnik hodi, teče ali igra druge športe.

    Katera živila so škodljiva za hipotiroidizem

    Ščitnični hormoni so vključeni v ravnotežje med vodo in soljo, njihovi bolniki pa se pritožujejo zaradi otekanja. V dnevni meni ni priporočljivo vključiti:

    • kumarice in prekajeni izdelki, konzervirana hrana, marinade;
    • čipi in druga visoko kalorična živila z veliko količino soli in aditivi za živila;
    • hitra hrana;
    • jedi z veliko popra, začinjene in bogato začinjene jedi;
    • alkohol, vključno s pivom, soda;
    • beli riž, beli kruh, živila, rafinirani sladkor;
    • rafinirano rastlinsko olje.

    Vse, kar povzroča močno žejo, je bolje, da se ne uporablja ali uporablja v majhnih količinah.

    Beli kruh je treba zamenjati s polnozrnato, beli riž - rjavo.

    Namesto rafiniranega sladkorja lahko jedo trsa (rjava).

    Rafinirano rastlinsko olje je prednostno nadomeščeno z palmovo, repično ali laneno seme (odvisno od jedi).

    Pomanjkanje ščitničnih hormonov vodi do povišanja ravni holesterola v krvi.

    Da bi zmanjšali težo in normalizirali krvno sliko, ne morete uporabiti:

    • mastno meso, mastne ribe, kaviar;
    • marmelada, med in satja;
    • ocvrte na masla.

    Pri hipotiroidizmu pri mnogih ženskah se pojavljajo težave s stalno zaspanostjo, ko začnejo zlorabljati kavo, energijo in močan čaj.

    Energijo je treba popolnoma izključiti, porabo čaja in kave pa nadzirati.

    Hipotireoidizem pogosto spremlja nizko razpoloženje, depresija, apatija.

    Kava pomaga pri obvladovanju teh simptomov, vendar z zlorabo vodi do agresije, hiperaktivnosti, solzavosti in glavobolov.

    Za večino žensk zadostuje 2-3 skodelice močne kave na dan.

    V jedilniku mora biti vsaj 1,5 do 2 litra čiste pitne vode na dan.

    1-2 uri pred spanjem, je veliko nezaželeno pitje, vendar zjutraj in pred treningom lahko popijete 1 celi kozarec.

    Katera živila so povezana z zdravili za hipotiroidizem

    Hormonsko nadomestno zdravljenje nadomesti pomanjkanje ščitničnih hormonov, če se aktivne snovi pravilno absorbirajo.

    Tiroksin in trijodotironin medsebojno delujeta z naslednjimi zdravili in pripravki: t

    • hrana, bogata z železom in kalcijem;
    • prehranska dopolnila, ki vsebujejo železo in kalcij;
    • stročnice, soja, grah, fižol;
    • brokoli, vse vrste zelja;
    • mlečni izdelki, zlasti skuta;
    • ajda.

    Zelje in stročnice se lahko zaužijejo v majhnih količinah v kuhani, ocvrti ali dušeni obliki, zato je zaželeno jesti surovo.

    Mleko in skuta sta v majhnih odmerkih neškodljiva, kavi se lahko doda mleko, včasih pa je mogoče sircake pripraviti iz skute.

    Piti veliko mleka vsak dan, jesti ajdovo ali surovo solato je nemogoče, ti izdelki aktivno vplivajo na presnovo in zmanjšujejo učinkovitost hormonske terapije.

    Če res želite jesti jed z visoko vsebnostjo kalcija ali železa, potem morate to storiti ne prej kot 4 ure po jemanju hormonov.

    Nato bo učinek minimalen.

    Če za nekatere elemente menija obstaja dvom, je bolje, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, kot pa da nasvet drugih ljudi.

    Peroralni kontraceptivi vedno vplivajo na tiroidne hormone.

    Zdravnik mora zdravnika opozoriti, da jemljejo estrogene, tako da prilagodi odmerek L-tiroksina ali drugih zdravil za hipotiroidizem.

    Kateri izdelki so koristni za hipotiroidizem

    Seznam prepovedanih in nezaželenih zdravil za to bolezen je precej obsežen.

    Bolniki, ki ne vedo, kako izgubiti težo s hipotiroidizmom, pogosto pridejo do skrajnosti.

    Kalorična dieta mora biti od 1200 kcal do 2100 kcal na dan, med obroki pa vam ni treba vzeti dolge odmore.

    Meni je treba spreminjati in jedi - okusne, saj se skoraj vsi, ki so doživeli hipotiroidizem, soočajo s pomanjkanjem apetita in slabosti.

    Naslednji izdelki pomagajo ohranjati delovanje ščitnice:

    Razprave

    23 izgubijo težo s hipotiroidizmom M. Shomon.

    303 sporočil

    Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom?
    Ko ste imeli diagnozo hipotiroidizma, je zdravnik povedal, da je pomirjujoče - ni problema, boste vzeli hormone in vaša telesna teža se bo sama vrnila v normalno stanje ali s pomočjo lahke prehrane. Vendar, ko je čas potekal, so postale diete vse bolj tog in bolj športne, vendar se vaša teža ni niti pomislila, da bi padla. Endokrinolog je skomignil z rameni in rekel, da ščitnična žleza nima nič s tem, da je vaše hormonsko neravnovesje kompenzirano in da vam nič ne more preprečiti, da bi izgubili težo. Obrnili ste se k različnim zdravnikom, prosili za nasvet na forumih - vendar je bil odgovor vedno enak - »nimamo nič skupnega s hipotiroidizmom, manj jejte, premikajte se več!« Vendar ste videli, da je nekaj narobe.
    Poznana situacija? Mary Shomon, avtorica ameriške uspešnice Diet for Hypothyroidism, trdi, da je tako ali drugače večina hipotireoidnih pacientov naletela nanj. Marija, vaš »kolega« zaradi bolezni, je porabila ogromno časa in truda, da bi ugotovila stanje in prišla do zaključka, da presnovne motnje pri hipotiroidizmu niso omejene na preprosto pomanjkanje tiroksina. Zato, da bi izgubili težo, bolnik ni dovolj, kako zdravi ljudje uporabljajo. Ugotavlja številne točke, ki jih je treba upoštevati v vašem boju z debelostjo.
    Poskrbite, da bo vaš TSH dovolj nizek.
    Večina zdravnikov raje omeji dajanje tiroksina takoj, ko dobi TSH normalno vrednost. Ta stopnja je precej široka - od 0,5 do 5,0 mU / l. Če vaš TSH pade pod 5,0 mU / L, se zdravnik odloči, da bo količino T4 pustil na tej ravni. Vendar pa nova priporočila Nacionalne akademije za klinično biokemijo Združenih držav Amerike predlagajo, da se upošteva normalna zgornja meja 2,5 mU / l. Poleg tega klinična praksa mnogih endokrinologov kaže, da je pri bolnikih s hipotiroidizmom optimalno počutje doseženo na ravni TSH okoli 1,0 mU / L. To pomeni, da so visoke normalne vrednosti dobre za zdravo osebo, vendar niso primerne za bolnika, ki uporablja hormonsko nadomestno zdravljenje.
    Ali jemljete vse, kar je v interakciji z L-tiroksinom?

    Učinkovitost jemanja L-tiroksina se lahko zmanjša glede na to, kaj jeste in jemljete dodatno. Kalcijevi pripravki (vključno s kalcijem v sestavi vitaminov), uživanje sojinih izdelkov in estrogeni (ki jih vsebujejo kontracepcijske tablete) lahko imajo negativen učinek.
    Ali jeste dovolj, da izgubite težo?

    "Lačne" diete so strogo kontraindicirane pri hipotiroidizmu. Presnova, ki tako ali tako ni v najboljšem stanju, se lahko dramatično upočasni, ko so kalorije pod 1200 kcal. Pomanjkanje kalorij v vašem dnevnem meniju mora biti približno 500 kcal, ne več. Mary Shomon predlaga ta izračun kalorične vsebine vaše prehrane - pomnožite težo v kilogramih s 25 in odštejte 200 kcal. Morda se vam bo, po količini hrane, ki ste jo v zadnjih letih navadili, ta vrednost zdela ogromna. Vendar pa je to potrebno. Jejte pogosteje, v majhnih porcijah - raven osnovne presnove se poveča po vsakem obroku.
    Odpornost na insulin
    Inzulinska rezistenca je stanje telesa, pri katerem povečanje količine insulina v krvi ne vodi do boljše prebavljivosti sladkorja. Vaše telo ne more normalno pretvoriti ogljikovih hidratov in namesto da bi uporabljala sladkor za energijo, telo shrani maščobo. Lačen si. in maščobe. Poleg tega odpornost na insulin vodi do povišanja krvnega tlaka, kronične utrujenosti, povečane razdražljivosti in povečanja tveganja za razvoj sladkorne bolezni in ateroskleroze. Prav tako poslabša razgradnjo maščob v telesu, kar vam dodatno preprečuje, da bi izgubili težo.

    Tatyana, Insulinska rezistenca je pogost spremljevalec hipotiroidizma. Klinični označevalci inzulinske rezistence so abdominalna debelost (razmerje med obsegom pasu in kolka je več kot 0,8 pri ženskah in 1,0 pri moških) in tudi črna akantoza, ki jo pogosto najdemo v tej bolezni - nagubana, hiperpigmentirana koža, najpogosteje pod pazduho, kolena.
    Kako ravnati s tem neprijetnim stanjem? Najbolj učinkovit način za zmanjšanje odpornosti na insulin je izguba telesne mase. Tu je tak začaran krog. Prehranska priporočila za inzulinsko rezistenco so naslednja: omejite maščobo, ki jo jeste, in prav tako pomembno količino preprostih ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo sladkor, belo moko, sladko sadje, krompir itd. Vi ste kategorično neprimerni za številne prehrane z nizko vsebnostjo maščob, ki so bile v zadnjem času priljubljene, v katerih se zahtevana kalorična vsebnost doseže s povečanjem količine ogljikovih hidratov. Jejte zelenjavo, stročnice (vendar ne soje, kot!), Pusto meso - puran, piščanec, teletina. na splošno so priporočila dokaj standardna. Skoraj trenuten rezultat takšne prehrane bo izboljšanje počutja - zmanjšanje utrujenosti, normalizacija spanja, ne boste se več počutili »preobremenjeni«. No, v prihodnosti se bo seveda zmanjšala tudi teža.

    Drugi pomemben dejavnik v boju proti prekomerni teži je telesna dejavnost. Priporočljive so dolge aerobne vaje - hoja, plavanje, gibalno kolo. Dnevna enourna hoja lahko izboljša občutljivost za insulin za 40%!

    Obstajajo tudi farmacevtski pripravki, ki povečujejo občutljivost za insulin. Posvetujte se s svojim endokrinologom, če vzamete katero od njih.
    Apetit
    Druga posledica hipotiroidizma je nedoslednost reakcij možganov s stopnjo presnove.
    Ker je pacientova presnova počasna, možgani dajejo ukaz za pomanjkanje snovi, ki jih potrebuje prepozno. Kot rezultat, jeste več, kot jo telo potrebuje. Še ena ovira na delu možganov - vaše telo nenehno doživlja tako imenovani "fiziološki stres". Zaradi tega se raven serotonina zmanjša, kar preprečuje izgubo teže. Tukaj so orodja za boj proti aerobnim obremenitvam, ki so že omenjena, in uporaba sedativov. Ni potrebno jemati močnih antidepresivov, dovolj zeliščnih pripravkov - na primer šentjanževke (ali pripravka Hypericum Deprim).

    Upamo, da vam bodo te informacije v vašem težkem boju z debelostjo koristne in da boste dosegli uspeh.
    Vso srečo na tej poti!

    ****** Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom? (Galina Filippova, splošni zdravnik, kandidat medicinskih znanosti)
    Najboljši način za izgubo telesne teže s hipotiroidizmom je kompenzacija delovanja ščitnice. Vendar pa obstajajo dodatna prehranska pravila za hujšanje.
    hujšanje, hipotiroidizem
    Hipotiroidizem je bolezen ščitnice, v kateri se zmanjša učinek ščitničnih hormonov na organe in tkiva. To se lahko zgodi:
    kot posledica nezmožnosti žleze, da sintetizira pravo količino hormonov;
    pri boleznih hipofize in hipotalamusa, ko se zmanjša produkcija hormona za stimulacijo ščitnice (TSH), zaradi česar ščitnica deluje;
    z izgubo občutljivosti perifernega tkiva na ščitnične hormone.
    Pri hipotiroidizmu je upočasnitev vseh presnovnih procesov, vključno z energijo in presnovo maščob, kar vodi v rahlo povečanje telesne teže (za 2–4 ​​kg), šibkost, zaspanost, apatija, nepripravljenost za gibanje in delo. Nekaj ​​povečanja telesne mase je tudi posledica zadrževanja tekočine v telesu.
    Za hujšanje pri hipotiroidizmu so pomembne motorične obremenitve. Ko fizično
    delo pospeši presnovo, razčlenitev zalog maščobe s sproščanjem
    energije. Večja kot je mišična masa osebe, bolj je aktivna pretok
    presnovnih procesov in hitrejše izgube teže

    Kako hitro izgubiti težo s hipotiroidizmom?
    Na žalost ni potrebno prilagajati hitremu zmanjšanju telesne teže v ozadju hipotiroidizma. V povprečju traja 3-4 mesece za ponovno vzpostavitev normalne funkcije ščitnice. V ta namen je treba strogo upoštevati režim odmerjanja, ki ga je predlagal endokrinolog, in spremljati TSH, T4.
    Pri večmesečnem ustreznem zdravljenju se pojavi eutiroidizem - stanje, pri katerem tkiva prejemajo zadostno količino ščitničnih hormonov in pride do postopnega zmanjšanja telesne mase.
    Ali je možno stradati s hipotiroidizmom?
    Eden od pogostih načinov za hitro hujšanje je post. Vendar pa v primeru hipotiroidizma ne morete stradati. Z ostrim omejevanjem hrane za nekaj dni telo preide na ekonomičen način uporabe energije. Vse hranilne snovi, ki vstopajo v telo, si prizadeva rezervirati. Zmanjša se presnova.
    Poleg tega je v ozadju hipotiroidizma, prebava, absorpcija in asimilacija hranil, praviloma moteni, telo je pomanjkljivo v vitaminih in mineralih. Omejevanje prehrane lahko vodi do pomanjkanja vitaminov in mineralov.
    Znatno povečanje telesne mase za hipotiroidizem ni tipično in praviloma
    povezan z drugimi hormoni (na primer, razvoj
    inzulinska rezistenca), prehransko (zlasti
    prehranjevanja) ali dednih razlogov.
    Prehrana in režim hipotiroidizma
    Pravila za hujšanje pri hipotiroidizmu se ne razlikujejo od načel zdravega zmanjšanja telesne teže pri normalnih pogojih. Obroki morajo biti pogosti, v majhnih količinah, saj vnos hrane pospeši metabolizem.
    Pri hipotiroidizmu je priporočljivo zmanjšati delež maščob, zlasti živalskega izvora, in zavrniti sprejemanje lahko prebavljivih ogljikovih hidratov (sladkarije, peko, sladkor, marmelado, med, slaščice itd.).
    Za popolno sintezo hormonov so potrebne beljakovine, zato je koristno obogatiti prehrano s skuto, pustim mesom in ribami. Seafood vsebuje vrsto mineralov in vitaminov, ki so koristni za bolnike s hipotiroidizmom. Zaželene so tudi, da jih vključite v tedenski meni.
    Strokovnjak: Galina Filippova, splošni zdravnik, kandidat medicinskih znanosti
    Avtorica: Natalia Dolgopolov

    O Nas

    Testosteron propionat + Turinabol + PCTVelika večina športnikov si prizadeva pridobiti čisto suho mišično maso. To je mogoče storiti le na pristojnem tečaju farmakologije. Ponujam eno izmed najučinkovitejših možnosti za močan tečaj za množico mišične mase.