Stresni hormoni in njihova regulacija

Stres lahko povzročijo različni razlogi. To so lahko osebni problemi (prekinitev z vašo ljubljeno osebo, težave z otroki, bolezen) in lahko pride do zunanjih okoliščin, na primer zaradi izgube dela. V takem primeru se v človeškem telesu pojavijo različni biokemični procesi, ki lahko negativno vplivajo na zdravje, če se njihovi učinki nadaljujejo dalj časa. Da bi nevtralizirali učinke stresa, so vključeni skoraj vsi sistemi človeškega telesa, najpomembnejši pa je endokrini. Med njenim delom se izločajo različni stresni hormoni.

Vloga adrenalina v stresu

Da bi razumeli, kateri hormoni se najprej proizvajajo, je treba opozoriti, da gre za adrenalin in noradrenalin. Vključeni so v regulacijo telesnih procesov v času največjih obremenitev živcev. Odgovorni so za uvedbo vgrajenih mehanizmov, ki telo prilagajajo stanju stresa. Nadledvične žleze vržejo v kri. V času anksioznega testiranja, v šoku ali ko oseba doživlja strah, se raven adrenalina močno dvigne. Adrenalin, ki vstopa v krvni obtok in se širi po telesu, povzroča palpitacije, pri človeku postanejo razširjene. Upoštevati je treba, da njegovi dolgoročni učinki na človeške sisteme povzročajo izčrpanje zaščitnih sil.

Sproščanje noradrenalina spremlja močno povečanje krvnega tlaka. Ta stresni hormon se sprosti tudi v času povečanih živčnih obremenitev ali ko oseba doživlja šok. Z psihološkega vidika adrenalin velja za hormon strahu, noradrenalin - bes. Oba hormona, ki imata drugačen učinek na telo, omogočata delovanje njegovih sistemov skoraj na meji možnega in tako, na eni strani, ščitijo telo pred stresom, po drugi strani pa pomaga človeku, da se izogne ​​težki situaciji. Če je proizvodnja teh hormonov oslabljena, je lahko obnašanje osebe v stresnem položaju neustrezno.

Mehanizem delovanja kortizola

Še en stresni hormon, ki se imenuje kortizol in stres, sta skoraj neločljiva. Zelo povečanje ravni hormona opazimo ravno v trenutkih največjega fizičnega ali čustvenega stresa. To je nekakšna zaščitna reakcija organizma. Ta hormon, ki vpliva na živčni sistem na določen način, povzroči, da možgani iščejo najboljši izhod iz situacije, aktivira svojo aktivnost do maksimuma. Če je potreben mišični napor, da se izognete težki situaciji, jim lahko kortizol da nepričakovani impulz. Dejanje tega hormona pojasnjuje močno povečanje hitrosti in zmožnost vzpenjanja po drevesih v lovcih, ki so pobegnili od medveda. Ali oster porast moči od mater, ki so bile prisiljene zaščititi otroke.

Učinek kortizola je, da telo najde vire hitre energije, ki je glukoza ali mišica. Zato lahko dolgotrajni stres in posledično vzdrževanje visoke ravni kortizola dolgo časa povzročita uničenje mišic (navsezadnje ne moreta nenehno oskrbovati človeka z energijo) in povečanje telesne mase. Telo zahteva obnovo zalog glukoze in oseba začne povečevati uživanje sladkarij, kar vodi do povečanja telesne teže.

Učinki kortizola na telo

V normalnem stanju stresni hormon kortizol ni le škodljiv, temveč je koristen tudi za normalno delovanje človeških sistemov vitalne dejavnosti. Zahvaljujoč njemu se uravnava ravnovesje sladkorja, zagotavlja se normalna presnova, proizvodnja insulina v pravih količinah in stabilna razgradnja glukoze. V stresu pride do močnega povečanja ravni kortizola. Kot je opisano zgoraj, je kratkoročni učinek najvišje proizvodnje hormonov celo koristen, če pa ste pod stresom že dolgo časa, je to škodljivo.

Stalno povečanje vsebnosti kortizola v krvi povzroči naslednje posledice: t

  • Povišan krvni tlak, ki škodljivo vpliva na zdravje osebe in lahko vodi do negativnih posledic, do kapi.
  • Poslabšanje ščitnice, ki lahko v prihodnosti povzroči zmanjšanje proizvodnje insulina in pojav diabetesa.
  • Močno zvišanje ravni glukoze v krvi, ki skupaj s poslabšanjem ščitnice lahko povzroči motnje v sistemih glavnega telesa.
  • Motnje v delovanju endokrinega sistema kot celote, ki lahko povzročijo zlasti povečano krhkost kosti in uničenje nekaterih telesnih tkiv.
  • Zmanjšana imuniteta zaradi okvare sistemov človekove vitalne dejavnosti.

Učinek kortizola na težo

Še en negativen učinek tega hormona na človeško življenje je nastanek novih maščobnih tkiv. S kroničnim stresom in nenehno zvišano koncentracijo kortizola razvije oseba, ki želi hrano za mastno in sladko hrano. Da bi se nenehno ukvarjali s stresnimi pojavi, telo potrebuje rezerve hitre energije - glukoze in aminokislin. Prva se nahaja v krvi in ​​gre tja zaradi uživanja sladkorja ali sladke hrane, druga komponenta pa je v mišicah. Izkazalo se je začaran krog. Telo potrebuje sladkarije, ki so sestavljene iz glukoze in ogljikovih hidratov, glukoza se porabi za boj proti stresu, ogljikovi hidrati pa se pretvorijo v maščobo in se akumulirajo za ustvarjanje rezerv energije. Poleg tega je ta maščoba težko odpraviti, nastane pri moških v spodnjem delu trebuha, pri ženskah pa na bokih. V teh krajih je odstranitev zelo težka tudi z vadbo.

Poleg tega je zaradi visoke ravni kortizola težko izgubiti težo. Prvič, telo signalizira, da potrebuje dodatno prehrano, kar vodi v občutek lakote, kar pomeni, da se teža ne zmanjša. Drugič, pod vplivom kortizola se mišice uničijo z aminokislinami, ki so potrebne za zaščito pred stresom. To vodi do dejstva, da oseba nima moči za vadbo. Zato je težko izgubiti težo, tako s fizičnim naporom kot s prehrano. Da bi izgubili težo, morate najprej zmanjšati vsebnost kortizola v telesu.

Prolaktin in stres

Stresni hormon prolaktin deluje v večini primerov na ženske. To je posledica dejstva, da je povezana z izvajanjem funkcije rojstva otrok. Raven tega hormona pri ženskah se tudi dramatično poveča v obdobju nepričakovanega psihičnega stresa. Njegov negativen vpliv je v tem, da pri dolgotrajni izpostavljenosti povzroča motnje ovulacije, menstruacijske sheme in s tem težave z zanositvijo otroka. Poleg tega lahko povzroči različne bolezni ženskih spolnih organov in reproduktivnega sistema.

Prolaktin se med nosečnostjo prav tako poveča, kar vodi do različnih čustvenih izbruhov pri ženskah. Vendar pa lahko trajna hormonska odpoved kasneje povzroči težave z dojenjem. Če ima ženska med nosečnostjo znake depresije, je nujno, da se analizira raven tega hormona. Pravočasen odziv in predpisovanje zdravil bo prispevalo k rojstvu zdravega otroka in pozitivnemu razpoloženju bodoče matere.

Stalen stres pri ženskah in zato povečana vsebnost prolaktina v krvi lahko povzroči ne le težave z nosečnostjo, ampak tudi druge kritične posledice. Zato je izredno pomembno, da se naučimo, kako se spopasti s stresom, pozitivno gledamo na življenje in se izognemo močnim živčnim preobremenitvam.

Upravljanje s stresom

Da bi se izognili zdravstvenim težavam, ki jih povzročajo stresni hormoni, se morate naučiti, kako upravljati svoje duševno in živčno stanje. Obstajajo številne metode za obvladovanje stresa in povečanje odpornosti proti stresu. Nekdo, ki vsak dan preživi vsak dan na mirnem mestu, nekdo gre na prazno mesto in samo kriči, da bi vrgel negativno energijo, za nekoga pa je najboljši anti-stres v boksarski telovadnici. Glavna stvar je najti pot in jo aktivno uporabiti. Ne pozabite tudi, da je zdrav in spočit spanec ključ do stabilnega živčnega in endokrinih sistemov.

Koristno je igrati šport. V tej vaji ne sme biti do izčrpanosti, ampak preprosto dovolj. Preveč aktivni športi lahko nasprotno izzovejo sproščanje kortizola in povzročijo povečanje telesne mase, ne pa tudi pozitivnega psihotropnega učinka. Na splošno udeležba na športnih prireditvah in redna vadba (zlasti na svežem zraku) prispeva k razvoju endokrinih sistemov endorfinov - hormonov veselja in sreče, ki bistveno povečajo odpornost na stres.

Koristno je poslušati dobro glasbo, vnaprej razdeliti primere, odpraviti občutek, da je treba vse storiti hkrati, vendar ni časa (to je eden najpogostejših vzrokov stresa). Pozitiven učinek na duševni, živčni in endokrini sistem ima tudi masaža, ročna terapija, meditacija, dihalne vaje.

Torej, pod stresom, ima oseba kompleksne biokemične procese v telesu, ki jih spremlja močno povečanje izbire posebnih snovi, ki se imenujejo hormoni stresa. Po eni strani tvorijo obrambno reakcijo, pomagajo hitro najti izhod iz težke situacije, po drugi strani pa s podaljšano živčno napetostjo stresni hormoni povzročijo motnje v telesu, neuravnoteženost njegovih sistemov. Posledica stalnega stresa so lahko različne kronične in neozdravljive bolezni. Zato se morate s stresom boriti in se naučiti upravljati svoje čustveno stanje.

Kortizol: hormon stresa

Kortizol je glavni sovražnik športnika. Ko se proizvaja ta stresni hormon in zakaj visok kortizol povzroča razpad mišic in pridobivanje maščobe.

Kaj je kortizol?

Hormon kortizol telo proizvaja v stresnih in izrednih razmerah, z aktivnim fizičnim naporom ali s pomanjkanjem prehrane. Normalna raven hormona je 10 μg / dl, pod stresom pa naraste na 80 μg / dl, pri močnem šoku - do 180 μg / dl.

Izboljšanje je neke vrste zaščitna reakcija telesa. V stanju šoka ta hormon pomaga možganom in telesu, da delujejo hitreje, z nezadostno prehrano, „spodbudi“ lakoto in vas naredi, da iščete hrano, vam daje eksplozivno moč med vadbo (1).

Mehanizem delovanja kortizola

Nujno povečanje kortizola poskuša mobilizirati zaloge hitre energije. Glavni viri te energije so najprej glukoza in glikogen, nato mišično tkivo. Uporaba maščobe ni primerna, saj traja preveč časa.

V prvih minutah delovanja hormona se koncentracija pozornosti bistveno poveča, kar pomaga pri hitrem odločanju. Vendar pa visoka stopnja koncentracije preobremeni živčni sistem in stalna prisotnost v tem stanju povzroča kronični stres.

Zakaj kortizol uniči mišice?

Povečanje ravni kortizola vodi do uničenja mišičnega tkiva kot dovolj velike rezerve hitre energije. Mišice so razcepljene na prebavljive aminokisline in glukozo (slednja je prisotna v mišicah kot glikogen, da se zagotovi njihovo delo).

Visok krvni tlak pošilja nastalo glukozo v možgane, kar povzroča močan porast energije in neke vrste "adrenalinski šok". Vse to je za organizem velik stres, tako v smislu energetskih zalog kot tudi v smislu delovanja živčnega sistema.

Negativni učinki kortizola

Če enkratno povečanje kortizola uniči mišice zaradi stradanja ali aktivnega fizičnega napora, potem nenehno visoka raven tega hormona povzroči kronični stres, povečano razdražljivost in poslabšanje presnove in presnove (1).

Zdravniki menijo, da kronično visoke ravni kortizola povzročajo tako splošno debelost kot tudi množico visceralnih maščob na notranjih organih in povečano odlaganje maščob v problematičnih področjih (za moške, spodnji del trebuha in nazaj, za ženske, za boke).

Kortizol in vadba

Raziskave, objavljene v Journal of International Society of Sports Nutrition (2), kažejo, da se v prvih nekaj minutah fizičnega napora raven kortizola najprej dvigne na 60-65 μg / dl, nato pa se zmanjša skoraj dvakrat, po 40-50 minutah pa se začne znova. odrasti.

Priporočila o maksimalnem trajanju treninga moči ne več kot 45-50 minut v veliki meri temeljijo na dejstvu, da se po tem času zviša raven stresnega hormona kortizola in začnejo katabolni procesi uničenja mišic.

Dodatki med vadbo

Po raziskavah (4), tik pred treningom moči, je 5-10 g BCAA (ali celo redni proteinski izolat), zmešanih z 20-30 g ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom, opazno znižalo raven kortizola med celotnim treningom.

Ogljikohidratno-beljakovinski stres se čim hitreje pokrije s potrebami energije, usmerja glukozo v kri in odpravlja potrebo po povečanju kortizola. Zato je športna prehrana pomembna ne samo za bodybuilding, ampak tudi za vse, ki se ukvarjajo s fitnesom.

Kako znižati raven kortizola?

Pomembno je vedeti, da so diete z ostrim zavračanjem prehranjevanja, skupaj z aktivnimi športi, glavni dejavniki za povečanje kortizola in presnovnih motenj. Telo začne kopičiti maščobo namesto, da bi se ga znebilo.

Da bi zmanjšali visoke ravni kortizola, morate najprej ustrezno prehranjevati in ustrezno telesno aktivnost (ne prenizka in previsoka). Poleg tega je boj proti stresu še en pomemben in pomemben korak pri zniževanju kortizola.

Proizvodnja kortizola je odziv telesa na stres, lakoto ali aktivni fizični stres. Kratkoročno povečan kortizol uniči mišice, dolgoročno poslabša metabolizem, stimulira odlaganje maščob in povzroči kronični stres.

  1. Kortizol in stres, vir
  2. Za zmerno intenzivnost vadbe, vir fosfatidilserina
  3. Fosfatidilserin, člen, vir
  4. Sharp, Carwyn P M; Pearson, David R. Dodatki za aminokisline in okrevanje od treninga za visoko odpornost. Journal of Strength and Conditioning Research.

Hormonski stres v krvi - kot najboljši, vendar se je izkazalo, kot vedno

Stresni hormon v krvi povzroči v človeškem telesu enake reakcije, ki so povzročile, da so se naši oddaljeni predniki borili ali pobegnili, ko so se soočali z plenilci ali drugimi okoljskimi nevarnostmi.

Za žleze, ki proizvajajo hormone, nekaj tisoč let ni časovna omejitev.

Zato jim lahko rečemo »hvala« za »enostavno ponavljanje« kot odziv na stresne dejavnike.

Ugotovimo, kateri hormoni se proizvajajo med stresom in kaj storiti za učinkovito vrnitev telesa v normalno stanje.

Vsebina:

  1. Stresni hormon kortizol
  2. Adrenalin: kaj je stres
  3. Ženski stresni hormon
  4. Kako preprečiti hormonsko okvaro med stresom

Stresni hormon kortizol

Steroidni hormon kortizol je najbolj znan stresni hormon vseh odgovornih za to neprijetno stanje.

Kot vse snovi, ki jih naše telo proizvaja, je iz nekega razloga potrebno.

In tukaj je razlog zakaj: v kritičnih trenutkih kortizol prevzame nadzor nad ravnotežjem tekočine in pritiska, ugasne tiste funkcije telesa, ki nimajo velike vloge pri reševanju življenj, in izboljša delovanje sistemov, ki nas lahko rešijo.

Tako kortizol zavira: t

  1. Reproduktivni sistem
  2. Imuniteta
  3. Prebava
  4. Rast

V kratkih trenutkih nevarnosti ali tesnobe to ni pomembno, vendar se stanje popolnoma spremeni, ko ste pod vplivom dolgotrajnega stresa (kar je za sodobno življenje skoraj normalno).

Ne popuščajte stresu in pustite, da vas vodijo

V tem primeru zvišana raven kortizola v krvi bistveno zmanjša učinkovitost, s katero se imunski sistem bori proti okužbam in virusom.

Poveča pritisk na neprijetno raven, poveča količino sladkorja v krvi, povzroči spolno disfunkcijo, težave s kožo, rast itd.

Nutricionisti ugotavljajo, da stresni hormon kortizol povzroča željo po nenehno jesti nekaj visokokaloričnega in sladkega.

Po drugi strani pa prispevajo k že tako dolgemu seznamu stresnih dejavnikov.

5 + načinov za zmanjšanje proizvodnje kortizola

Na srečo nismo talci obroča negativnih posledic, ki jih povzročajo visoke ravni stresnega hormona kortizola.

Nasveti, kako ga zmanjšati, vam bodo pomagali učinkovito obnoviti normalno delovanje telesa.

Hoja po svežem zraku pozitivno vpliva na telo.

Torej, da bi zmanjšali proizvodnjo hormona za 12–16%, samo prežvecite! Ta preprosta akcija pomaga odvračati pozornost in se sprostiti.

Deli možganov, ki se aktivirajo, ko zaženete prebavni sistem (in žvečenje je katalizator procesa), zmanjšajo obremenitev nadledvičnih žlez, ki proizvajajo kortizol.

Če imate raje naravne dobrote, jedite nekaj žlic medu z orehi.

To ne bo samo pomagalo živcem, temveč tudi okrepilo imunski sistem.

Nasvet: uporabite žvečilni gumi in ne majhnega ugriza, kot so piškotek ali sendvič - da ne pridobite dodatnih kalorij.

Meditacije pomagajo zmanjšati proizvodnjo kortizola za približno 20%.

Poleg tega redni praktiki sprostitve zmanjšujejo pritisk in pomagajo odvračati pozornost od težkih misli in stresnih okoliščin - na delovnem mestu, v osebnem življenju itd.

Kemična formula kortizola

Vse dejavnosti, ki opozarjajo na duhovno sfero, načeloma popolnoma zmanjšajo stres.

Izberete lahko, kaj vam je bližje:

  1. Sprehodite se v naravi, stran od mestnega vrveža
  2. Meditativna ročna ustvarjalnost
  3. Prisotnost v cerkvi
  4. Vzhodne prakse: joga, qigong, tai chi in drugi

Učinkovit način za spopadanje s stresom in zato s proizvodnjo kortizola je masaža.

Sproščujoča seja bo dobesedno fizično pomagala znebiti se nakopičenih strahov iz ramen, povečati koncentracijo tako imenovanih hormonov sreče v krvi: dopamina in serotonina.

Nasvet: če ste privrženec aktivnega življenjskega sloga, ne pozabite na šport. Deluje na podoben način, hkrati pa krepi vaše zdravje in povečuje vzdržljivost. Izvajala bi se velika izbira.

Meditirajte in odpravite stres

Dovolj spite - ali vsaj ne obžalujete časa za dnevne dremeže. Spanje je bistvenega pomena za znižanje ravni kortizola v krvi.

Poskusite spati vsaj osem ur priporočeno in ne pozabite, da je spanje najboljši počitek za možgane in telo.

Ko ste spali, rešujete dnevne težave veliko bolj učinkovito, ne da bi jim omogočili kopičenje v velikem komi stresnih okoliščin.

Pomaga izčrpati malo treninga z dumbbells doma.

Naravni relaksant, ki ga verjetno imate doma, je običajen črni čaj.

Naredite skodelico sladkega, aromatičnega čaja in si privoščite nekaj minut za sproščujoč čajanko - to bo pripomoglo k zmanjšanju ravni stresnih hormonov v krvi za 40-50%, zahvaljujoč delovanju flavonoidov in polifenolov.

Skodelica dišečega čaja je zelo vzvišena!

Nasvet: namesto čaja z vrečami izberite čaj iz listov - vsebuje veliko več hranil.

In najlažji recept za zadnji, ki je tudi eden najbolj učinkovitih: poslušajte glasbo!

Prijeten, pozitiven, sproščujoč ali toničen seznam predvajanja spodbuja izločanje dopamina in serotonina ter zmanjšuje nastajanje kortizola.

Klasična glasba, ki aktivira največ možganskih regij in oblikuje nove nevronske povezave, je dobesedno še posebej uporabna med stresom - dobesedno odraščanje novih živčnih celic.

Adrenalin: kaj je stres

Adrenalin kot hormon stresa nedvoumno nakazuje naravo motečih okoliščin.

Kot je znano iz šolskega kurikuluma, se adrenalin ustvari, ko ste prestrašeni.

Glasba ima zdravilne učinke na živce.

Naredi srce in mišice težje delujoče, možgani pa se osredotočijo na eno težavo: kako se izogniti nevarni situaciji.

Je vredno boriti se z njo? Je vredno teči?

Pod vplivom adrenalina telo deluje na meji, kar omejuje tudi vaš pogled, ustvarjalnost in sposobnost sprostitve.

Povečana obremenitev s podaljšano izpostavljenostjo temu hormonu vodi do prekomerne utrujenosti, glavobolov: zaradi koncentracije na problem se zdi, da nič v življenju ne obstaja.

Kako se pomiriti in se posloviti od adrenalina

Da bi se prenehal bati, se morate najprej boriti proti vzroku strahu.

Oglejte si svoje življenje: kaj vam povzroča posebno nelagodje?

Stresni dejavniki so lahko:

  1. Job
  2. Osebno življenje
  3. Finančno stanje
  4. Nemirna situacija na območju, kjer živite
  5. Zdravstvene težave

Če imate težave s samoidentifikacijo problematičnih področij življenja, se pogovorite s partnerjem, prijateljem, ki mu zaupate, ali se posvetujte s strokovnjakom.

Pogosto je strah povezan z izkušnjami iz otroštva, in da se popolnoma znebite tega občutka, bo pomoč psihologa zelo koristna.

Adrenalin je še posebej nevaren za nosečnice, v tem primeru je zatekanje k pomoči s strani nujno za zdravje otroka.

Nasvet: ne bojte se obiskati specialista. Previdno izberite zdravnika in vas prosimo, da se na več poskusov posvetujete z njimi, da izberete tistega, ki vam bo vzbudil zaupanje in lokacijo.

Poleg tega je za zmanjšanje produkcije stresnega hormona adrenalin mogoče s pomočjo zdravega spanja in prehrane, ki odpravlja sladkarije, maščobo in moko.

Govorite o svojih težavah z najdražjimi. To je pomembno!

Ženski stresni hormon

V ženskem telesu obstaja še en nepričakovan sovražnik, ki v normalnih okoliščinah ne nosi nič slabega - to je prolaktin.

Običajno je odgovorna za laktacijo in se naravno poveča med nosečnostjo, po dojenju ali po spolu.

Vendar se lahko v stresni situaciji njegova proizvodnja poveča, s čimer se prolaktin spremeni v stresni hormon.

Podaljšan učinek prolaktina na žensko telo povzroča težave s reproduktivnim sistemom, okvarjenim menstrualnim ciklusom in ovulacijo, zmanjšanjem ravni estrogena in prekinitvijo spolne želje.

Najhujša bolezen, ki jo lahko povzroči, je sladkorna bolezen.

Tudi prolaktin zavira delovanje dopamina, kar še dodatno otežuje uživanje tistega, kar je običajno prijetno - in s tem povečuje stres.

Normalizacija ravni prolaktina

Glavni pomočnik v boju proti zvišani ravni prolaktina je dopamin.

Ti hormoni so nenavadno konkurenčni v telesu, aktivacija proizvodnje dopamina pa zavira nastajanje ženskega hormona stresa.

Ne bodite sami s svojimi težavami.

Naredite nekaj, kar vam prinaša užitek, odložite čas za hobije in rekreacijo - to bo prvi korak k normalizaciji vašega stanja.

Velik pomen je pravilna prehrana.

Eterične snovi lahko najdemo v različnih vrstah sadja in jagodičja:

Ne bo odveč jemati vitaminov, še posebej, če vas stres v jesensko-zimskem obdobju prehiti.

Prihranite se od pomanjkanja vitamina in pomagajte svojemu telesu, da se sooči z anksioznostjo!

Kako preprečiti hormonsko okvaro med stresom

Če vemo, kako se imenujejo stresni hormoni, in kako se učinkovito boriti proti povečani proizvodnji v telesu, se lahko hitro spopade z negativnim stanjem.

Še bolj pomembno pa je vedeti, kako preprečiti hormonske motnje - tako se boste lahko spopadali s stresom še preden vas absorbira.

Glavno pravilo je, da poslušate svoje telo.

Privoščite si čas za počitek in sprostitev, telesno vadbo, desno hrano in več časa na prostem.

Najdite čas za počitek in okrevanje

Ne pozabite na komunikacijo, ki pomaga psihi raztovarjati in preiti iz tesnobe na bolj pozitivne izkušnje.

Pogosto počivajte in uporabljajte protistresne igrače za lajšanje stresa.

Nasvet: izberite ljudi, ki jih želite. Društvo odvratnih osebnosti lahko le poslabša stanje.

Ne pozabite: obvladajte stres in užitek. Zato mu ne dovolite, da bi prevzel.

Stresni hormoni: kortizol, adrenalin, noradrenalin, prolaktin

Hormoni - biološko aktivne snovi - uravnavajo vse procese v telesu. Energetsko izmenjavo, fizično in duševno aktivnost nadzorujejo ti bioregulatorji, ki jih sintetizirajo in spuščajo endokrine žleze v kri, na duševno delovanje pa vpliva tudi hormonski sistem. Čustva, ki jih čutimo - radost, strah, sovraštvo, ljubezen - so odvisna od sproščanja različnih snovi v kri. Stresna stanja so v veliki meri odvisna od endokrinih žlez.

Ni takšnega hormona, ki bi bil odgovoren za reakcijo na stresne dražljaje. Pri ljudeh to funkcijo opravlja več biološko aktivnih snovi. Najmočnejši učinki so:

  • kortizol;
  • adrenalin in noradrenalin;
  • prolaktina.

Kortizol je glukokortikoidni hormon skorje nadledvične žleze. Prepozna spremembe v telesu med stresom.

Proizvaja se v puhalnem predelu skorje nadledvične žleze pod vplivom ACTH - adrenokortikotropnega hormona hipofize. Hipofizna žleza se nahaja v možganih in je glavna endokrina žleza, ki spremeni delovanje vseh drugih žlez. Sintezo ACTH uravnavajo druge snovi - kortikoliberin (povečanje) in kortikostatin (zmanjšuje), ki jih proizvaja hipotalamus. Povečana raven hormonov v krvi se lahko pojavi zaradi sprememb v delovanju katerekoli komponente tega kompleksnega sistema. Samoregulacija se izvaja po načelu negativne povratne informacije: povečanje ravni kortizola v krvi zavira hipofizo; povečan ACTH zmanjša proizvodnjo kortikoliberina in poveča proizvodnjo kortikostatina.

Proizvodnja in regulacija hormonov

Ime "stresni hormon" se uporablja za opis kortizola, ker povzroča večino sprememb v telesu v tej situaciji. Ima kar nekaj funkcij, saj se njegovi receptorji nahajajo na velikem številu celic. Glavni ciljni organi:

  • jetra;
  • mišice;
  • centralni živčni sistem, čutni organi;
  • imunski sistem.

Pomemben učinek ima na centralni živčni sistem in senzorične organe: kortizol povzroča povečano razdražljivost možganov in analizatorjev. Z naraščanjem njegove ravni v krvi, možgani začnejo zaznavati dražljaje kot bolj nevarne, odziv na njih se povečuje. S takim učinkom na telo se lahko oseba obnaša neustrezno - bolj navdušeno ali agresivno.

V jetrih se glukoza povečuje iz njenih sestavin (glukoneogeneza), razgradnja glukoze (glikoliza) se zavira in njen presežek se shrani v obliki glikogenskega polimera. Glikoliza se zavira tudi v mišicah, glikogen se sintetizira iz glukoze in shrani v mišičnem tkivu. Ima depresivni učinek na imunski sistem krvi: zmanjšuje aktivnost alergijskih in imunskih reakcij ter vnetnih procesov.

Različni laboratoriji podajajo kazalnike norme hormonov. To je posledica dejstva, da vsak od njih uporablja svoje specifične reagente za določanje koncentracije določene snovi. Ko samo-analizo v rezultatih je treba paziti na normalno delovanje laboratorija - so ponavadi napisana naslednji.

Izločanje kortizola se čez dan spremeni. Največjo koncentracijo v krvnem testu zabeležimo zjutraj. Do večera se izdelki zmanjšujejo in opazujemo minimalne kazalnike. To je deloma zato, ker se v tem času oseba počuti bolj utrujena in manj nagnjena k produktivnim dejavnostim. Čeprav so za takšne spremembe odgovorne številne druge biološko aktivne snovi.

Starost vpliva tudi na izločanje kortizola:

Raven glukokortikoidov se lahko fiziološko poveča pri ženskah med nosečnostjo. Dokler celotno telo trpi prestrukturiranje, ima endokrini sistem pomemben "hit" na sebi. Med nosečnostjo se šteje, da je normalno povečanje učinkovitosti 2-5-krat višje od običajnega, če ni pomembnih negativnih učinkov.

Najpogostejše patologije:

  • Addisonova bolezen;
  • Cushingov sindrom in bolezen;
  • prirojena hiperplazija skorje nadledvične žleze.

Addisonova bolezen se kaže v stalni utrujenosti, šibkosti, izgubi teže, hipotenziji, duševnih motnjah - zmanjšanem razpoloženju, razdražljivosti, depresiji, kršitvi pigmentacije kože - vitiligu. Povezano z zmanjšanjem sinteze glukokortikoidov zaradi poškodbe skorje nadledvične žleze ali hipofize. V tem primeru se uporablja nadomestna terapija: pomanjkljivost se nadomesti z dozirnimi oblikami biološke snovi.

Lahko pride tudi do "odtegnitvenega sindroma" glukokortikoidov, ko jih po daljši uporabi hormonskih zdravil nenadoma prenehajo uporabljati. Zaradi velikega zmanjšanja koncentracije v krvi se pojavijo simptomi, podobni simptomom Addisonove bolezni. Prenehajte jemati zdravila ni mogoče ostro, izkušeni zdravniki počasi zmanjšujejo odmerek v obdobju nekaj tednov.

Sindrom in bolezen hiperkortizolizma, ali itenko-cushing, se kažejo z debelostjo z depoziti v zgornjem delu telesa, na obrazu (luna obraz), vratu. Zgornji in spodnji udi so tanki, nesorazmerno tanki. Druge manifestacije: hipertenzija, mišična atrofija, akne, vijolična proga - raztezanje kože.

Itsenko-Cushingov sindrom je stanje povišane koncentracije kortizola v krvi. Bolezen je hiperplazija ali tumor hipofize, ki proizvaja veliko ACTH. Po drugi strani pa ACTH poveča aktivnost nadledvičnih žlez in vodi do hiperkorticizma. Zdravljenje - radioterapija ali odstranitev ene od nadledvičnih žlez. V hudih primerih odstranimo obe žlezi, čemur sledi nadomestno zdravljenje z glukokortikoidi.

Tipična klinična slika Itsenko-Cushingovega sindroma

Ta skupina bolezni je precej redka, genetsko določena. Glede na gen, ki ga je mogoče spremeniti, se bolezen morda sploh ne manifestira, lahko pa povzroči spremembe, ki niso združljive z življenjem.

Stanje je dokaj slabo razumljeno in nima posebne metode zdravljenja. Zdravljenje se zmanjša na simptomatsko - z namenom, da se odpravijo manifestacije bolezni.

Adrenalin in norepinefrin se imenujejo kateholamini, ki jih sintetizira nadledvična medula, uravnavajo človeško aktivnost v stresnem obdobju.

Adrenalin je hormon strahu in norepinefrin je odgovoren za bes. Njihovi biološki učinki so precej podobni:

  • povečan srčni utrip in moč;
  • perifernega vazospazma in povišanega krvnega tlaka;
  • povečanje pogostosti in globine dihanja;
  • delovanje proti insulinu - zvišuje raven glukoze v krvi zaradi glukoneogeneze in glikogenolize.

Adrenalin se sprosti v velikih količinah v času strahu, močnega vznemirjenja. Koža postane bleda in hladna, srce se pogosteje premika, krvne žile mišic se širijo. Zaradi tega se telesna vzdržljivost poveča, sprožijo se adaptivne reakcije.

Norepinefrin ima podoben učinek, vendar se proizvaja v trenutku besa.

Pogosto podaljšano sproščanje kateholaminov vodi do izčrpanosti in kronične utrujenosti. Patološko stanje, ki ga spremljajo taki učinki, je feokromocitom, benigni tumor nadledvične žleze, ki proizvaja povečano količino kateholaminov. Stanje zahteva odstranitev žleznega tumorja. Za zmanjšanje proizvodnje adrenalina in noradrenalina brez operacije pri takšni patologiji ne bo delovalo.

Prolaktin spodbuja proizvodnjo mleka v prsi in njeno rast pri ženskah med nosečnostjo. Po rojstvu je dojka polna mleka in je pripravljena za opravljanje svoje funkcije. Visoka raven prolaktina je posledica mehanskega draženja bradavice s strani otroka.

Prolaktin sodeluje pri uravnavanju stresnih procesov pri ženskah in moških. Študije kažejo, da ima analgetičen učinek, zmanjšuje prag občutljivosti. Prolaktin se v ekstremnih situacijah poveča, pomaga mobilizirati sposobnosti telesa.

Različne biološko aktivne snovi so zato odgovorne za regulacijo vitalnih procesov. Hormoni, ki v času stresa vplivajo na telesne funkcije, so glukokortikoidi, kateholamini - adrenalin in norepinefrin - in prolaktin.

Kortizol poveča občutljivost živčnega sistema na draženje, vznemirja, povzroča anksioznost. Adrenalin se sprosti v krvni obtok v trenutku strahu in oblikuje obrambno »hit ali tek« reakcijo. Norepinefrin ima podoben učinek, vendar povzroča bolj nasilno in agresivno vedenje. Prolaktin uravnava ne le proces hranjenja otrokove matere, ampak tudi analgetičen učinek.

Kaj stresni hormoni sprosti telo

Fiziološke procese v človeškem telesu nadzorujejo hormoni. Tako pomembne so, da le en kazalnik odstopa od norme, saj je v celotnem sistemu neuspeh. Za ženske je še posebej pomembno normalno delovanje endokrinega sistema.

Vsebina:

V sodobnem času je problem videza stresa še posebej pomemben. Razlog za to je povečanje psiho-emocionalnega stresa, ki povzroči motnje v telesni aktivnosti. Obstajajo pojmi tako imenovanih stresnih hormonov, ki so dobili svoje ime zaradi dejstva, da se njihova proizvodnja povečuje v psihološko težkih situacijah.

↑ Kateri hormoni se proizvajajo med stresom?

Pod vplivom stresa začne celotna veriga biokemičnih reakcij. Vsi so namenjeni zaščiti telesa pred neugodnim okoljem in zagotavljanjem prilagajanja na napete razmere. Ko poskušamo odgovoriti na vprašanje, kaj se imenuje stresni hormon, lahko najdete celoten seznam konceptov.

Al Adrenalin

Stresni hormoni in njihovi učinki na telo se razlikujejo, vendar imajo še vedno skupne lastnosti. Adrenalin sodi med glavne stresne hormone. Zanj je značilen kompleksen učinek na telo. Na njegovih ramenih je najpomembnejša naloga obnavljanja mišic in vračanja v običajni način delovanja. Zaradi adrenalina se regulira pogostost krčenja srčne mišice. Vpliva na delovanje prebavnega trakta in krvnih žil.

Bodite pozorni! V ekstremnih situacijah, ko oseba doživlja strah, bolečino, jezo, je opaziti povečan adrenalin v krvi. Tako se telo pripravi, da se upre stresu.

Človek začne bolj aktivno delovati. Odziva se takoj na vse dražljaje. Njegov spomin je mobiliziran, obremenitev miokarda in centralnega živčnega sistema se zmanjša.

Beta endorfin

V vmesnem delu hipofize je proizvodnja tega hormona. Odgovoren je celo za to, da osebi omogoči, da podoživi stres. Učinek ima:

  • analgetik (analgetik);
  • tonični učinek.

  • ↑ tiroksin

    Sinteza tiroksina poteka v ščitnici. Duševna dejavnost, aktivnost in lahkost ljudi so neposredno odvisni od tega. V trenutku, ko je oseba pod hudim stresom, tiroksin prispeva k visokemu krvnemu tlaku. Pospešuje proces presnove, hitrosti razmišljanja, srčnega utripa.

    P noradrenalina

    Spremljevalni stres vzporedno povečuje motorično aktivnost. Klasičen primer je situacija, ko oseba, ki je živčna, ne more mirno sedeti. Učinek norepinefrina je opažen na senzorično zaznavanje in stopnjo možganske aktivnosti.

    Strokovnjaki opažajo analgetski učinek noradrenalina v ekstremnih razmerah. Je nekakšna bolečina. Zato lahko oseba, ki je v strasti strast, za kratek čas pozabi na vse poškodbe in slabo zdravje.

    Is kortizol

    Odgovoren je za uravnavanje insulina in glukoze ter za njihovo normalno proizvodnjo. V stresnem stanju se koncentracija hormonov izrazito poveča. Medtem ko ohranjamo dosledno visoke višine, se pojavijo hipertenzija, zvišana raven sladkorja in okvara ščitnice.

    Dolgoročni učinek kortizola vodi do negativnih posledic, kot so zmanjšana imunost, povečana lomljivost kosti in uničenje tkiva.

    Neželeni učinki kortizola se lahko izrazijo v povečanju apetita in pojavu maščobnih gub. Oseba, ki želi izgubiti težo in ima visoko raven tega hormona, se verjetno ne bo mogla znebiti sovražnih kilogramov. Najprej mora normalizirati delo hormonskega sistema.

    Act Prolaktin

    Hormon, ki se proizvaja v hipofizi. Neposredno odgovoren za delovanje urogenitalnega sistema. Ureja vse obstoječe vrste presnove. V primeru stresa se takoj dvigne. Patološki procesi v obliki hipotiroidizma, anoreksije, policistične bolezni jajčnikov in jetrne ciroze so neposredna posledica hiperprolaktinemije, ki jo povzroča redno živčno napetost.

    ↑ Razvrstitev

    Stres je stanje, pri katerem se aktivirajo nadledvične žleze. Ta reakcija je lahko:

    1. Pozitivno. V tem primeru se imenuje eustress. Nepričakovan razlog za veselje se pojavi, na primer, zaradi srečanja z dolgoletnim prijateljem ali po prejemu nepričakovanega darila. Sproščanje stresnih hormonov je opaziti tudi med tekmovanji pri športnikih, ko so žejni za zmago. Takšne reakcije nimajo negativnega vpliva na zdravje. Ravno nasprotno, ljudje so v stanju evrostrade najbolj izkoriščali, pomembna odkritja.
    2. Negativno. To je stiska. Takšna reakcija lahko škoduje zdravju.

    Stiski, po drugi strani pa se deli na:

    1. Nevropsihik. Informacijsko je in psiho-čustveno. V prvem primeru je vzrok presežek informacij. To je značilno za ljudi, ki nenehno delajo z veliko količino podatkov. V drugem primeru izzovemo stanje močne jeze, sovraštva, zamere.
    2. Fizično To je temperatura, hrana, bolečina, barva. Temperaturna reakcija se oblikuje kot odziv na izpostavljenost zelo nizkim ali visokim temperaturam. Odziv na hrano je opazen v primeru lakote ali prisilnega uživanja izdelkov, ki jih oseba ne mara. Boleča stiska je odziv na travmo, občutek bolečine. Oblikuje se svetloba, če ima človek dolgo časa, da ostane v osvetljenem prostoru, na primer v življenjskih razmerah polarnega dne.

    Of Vzroki za povečano proizvodnjo stresnih hormonov

    Sinteza stresnih hormonov se v človeškem telesu začne v neugodnem, z moralnega in fizičnega vidika, situaciji. Ostro povečanje adrenalina je predvsem posledica kritičnih situacij. Na primer, nesreče, opekline, potresi. Ekstremni športi lahko privedejo do presežka adrenalina, kot je padalstvo. Za stresni hormon kortizol in prolaktin je njihovo stalno ali dolgotrajno povečanje posledica:

    • dolgotrajna bolezen, ki je za bolnika težka;
    • izguba ljubljene osebe, prijatelja;
    • ločitev, ločitev od ljubljenih;
    • finančne težave in težave, dolgovi;
    • upokojitev;
    • težave pri delu;
    • pojavnost spolnih motenj;
    • težave z zakonom.

    Pri ženskah se stresni hormoni med nosečnostjo pogosto kopičijo. Po rojstvu se stanje morda ne bo izboljšalo. Za nekoga to vodi do poporodne depresije. V hudih primerih je možna huda psihoza. Pri moških stres pogosto povzroči zmanjšanje testosterona.

    Kronično zvišane koncentracije kortizola se zaradi togih diet, redne lakote, izločajo. Neugoden v tem pogledu je nepravilna organizacija režima dela in počitka, zloraba kofeina. Majhna skodelica močne pijače lahko zviša raven hormona za 30%. Težava se poslabša, če oseba trdo dela, ne zadosti dovolj in ne dopusti telesu počitka.

    Ism Mehanizem učinka stresnih hormonov na telo

    V skladu s splošno sprejetim konceptom stres pomeni, da ima telo negativen učinek. Obstaja prilagoditveni sindrom, ki je bil omenjen zgoraj. Zanj so značilne naslednje stopnje stresa:

    1. Reakcija tesnobe Telo preneha upirati. Ta pogoj se imenuje pogojni šok. Sledi zagon zaščitnih mehanizmov.
    2. Oblikovanje odpornosti. Telo se skuša prilagoditi novim, ne najbolj ugodnim pogojem za to.
    3. Stopnja izčrpanosti. Obrambni mehanizmi ne uspejo. Interakcija in doslednost pri uravnavanju vitalnih funkcij je motena.

    ↑ Simptomi stresa

    Učinek stresa na hormone je dokazano dejstvo. Akutna reakcija se začne po nekaj minutah po interakciji s povzročiteljem. Simptomi vključujejo naslednje pojave:

    1. Oseba postane dezorientirana, zdi se, da je odstranjena iz tega, kar se je zgodilo, hkrati pa lahko pokaže pozornost na podrobnosti. Za njo so značilna nerazložljiva dejanja, brez pomena. Tistim okoli sebe se pogosto zdi, da je znorel.
    2. Opozarja se na izjavo norih idej. Oseba začne govoriti o dogodkih in ljudeh, ki v resnici ne morejo obstajati. Ta fenomen lahko traja nekaj minut, nato pa se naglo konča.
    3. Ko se nanaša na osebo, se morda ne odzove. Običajno je ignorirati zahteve ali jih nepravilno izpolniti.
    4. Obstaja upočasnitev, tako govora kot motorja. Lahko se manifestira tako močno, da človek odgovori na vprašanja v obliki kratkega zvoka ali je popolnoma tih, zamrznjen v eni pozi. Obstaja tudi nasprotno stanje, ko oseba nenehoma nekaj reče. Obstaja neskladen verbalni tok, ki ga je težko ustaviti. To obnašanje spremlja motoričen nemir. V hujših primerih oseba pade v močno paniko, kar povzroči poškodbe samega sebe.
    5. Pojavijo se tudi vegetativne manifestacije. Izražajo se v razširjenih zenicah, bledici ali pordelosti kože, slabosti, težavah s črevesno gibljivostjo. Krvni tlak lahko dramatično pade. Človek pokriva strah pred smrtjo.

    Pogosto ljudje pod stresom kažejo zmedenost, obup in včasih agresivnost. Kot lahko vidite, je učinek stresnih hormonov zelo podoben.

    Pozor! Če se ti pojavi nadaljujejo več kot 3 dni, to ni več kronična reakcija na stres. Zahteva pritožbo pri strokovnjaku.

    Za kronični stres se običajno predpiše analiza hormona stresa. Zdravnik izvaja diferencialno diagnozo, predpisuje standardni sklop kliničnih testov.

    Horm Kako zmanjšati raven hormonov?

    Kako obvladati stresni hormon, kako zmanjšati njegovo sintezo? Odgovarjanje na ta vprašanja je enostavno. Stopnja stresnih hormonov je odvisna od čustvenega stanja osebe. Snovi se sproščajo v neugodnih razmerah, kar pomeni, da je treba tak vpliv čim bolj zmanjšati. Kaj je potrebno za to?

    Prvič, vzdrževati zdrav način življenja. To pomeni, da morate trdo delati in počivati ​​prav tako brez kritične pristranskosti v eno ali drugo smer. Svež zrak je dobavitelj kisika, ki je dragocen za krvne žile, zato je treba sprehode postati dnevni ritual.

    Sodobni ljudje se redko ukvarjajo s športom. V tem času ni treba posvetiti večino svojega prostega časa vsakemu. Dovolj je, da izberete vrsto vaj, ki jih oseba zlahka izvede in je zanimiva zase. Po tem Treba je določiti urnik usposabljanja, tako da je vsak dan mogoče takšno aktivnost posvetiti 50 minutam.

    Najtežja stvar za izogibanje stresu. Jasno je, da se jih popolnoma znebite ne bo uspelo. Vendar se lahko navadite na ustrezno odzivanje na vse negativne obremenitve. Pri obvladovanju te spretnosti pomagajo joga, meditacija in uporaba različnih tehnik sprostitve. Še posebej občutljivim ljudem ni priporočljivo gledati negativnih novic, šokantnih vsebin na internetu.

    Za oskrbo telesa z dodatnimi silami boste morali pregledati svojo prehrano. Priporočljivo je zmanjšati uporabo kofeina, s poudarkom na zeliščnih izdelkih. Pijte veliko vode.

    Pomembno je, da se prisilite, da boste pozitivno gledali na vse, kar se dogaja, in se bolj pogosto nasmehnite. Oseba, ki trpi zaradi stresa, mora najti kakršenkoli razlog za veselje. To je lahko gledanje pozitivnega filma, srečanje z dobrimi ljudmi, komunikacija s katero daje pozitivna čustva. Iskren smeh je najboljši zdravilo za stres. Vse to skupaj ne dopušča, da bi raven kortizola dosegla kritične ravni.

    Stresni hormon kortizol - POMEMBNO je poznati vse!

    Sprostitev hormona kortizola v kri je ena najstarejših reakcij, ki smo jih podedovali od naših prednikov

    Hormon kortizol

    Vsako živo bitje na planetu doživlja učinke "bioritmov" in je občutljivo na spremembe v času dneva.

    Dokler umetni viri osvetlitve niso napolnili življenja človeka, je imel samo dve "svetilki": v popoldanskem času - sonce, v noči - zvezde in luno. S tem so nastali nekateri človeški ritmi, ki kljub spremembam v osvetlitvi še vedno uravnavajo stanje spanja in budnosti. Danes nočno umetno razsvetljavo razbije moške starodavne navade Je manj svetla od sončne svetlobe, ampak svetlejša od luči in zvezd, kar sproži celotno kaskado biokemičnih reakcij! Svetloba vpliva na vašo kožo in oči, ne glede na vir, vaši možgani in hormonski sistem začnejo misliti, da je jutro, in kot odziv na svetlobo začne proizvajati kortizol.

    Ko dolgo gledate TV ali računalniški zaslon zvečer, aktivirate proizvodnjo kortizola. Sprostitev hormona kortizola v kri je ena najstarejših reakcij, ki smo jih podedovali od oddaljenih prednikov. Stresne situacije v njihovem življenju niso bile toliko bolj, ampak kvalitativno so bile drugačne - bodisi sovražnik (ali zver) je napadel, ali pa je moral pobegniti iz elementa narave, ali pa so jih razmere prisilile v spopad s sorodnikom. Možgani so se odzvali na stres z verigo določenih kemičnih reakcij, zaradi katerih so v krvni obtok vstopile velike količine kortizola, hormona, ki je bil odgovoren za pretok krvi v mišice (tako da se je oseba lahko borila ali pobegnila) in iztekanje krvi iz vseh drugih sistemov.

    Danes praktično ne čutimo potrebe po takšni mišični aktivaciji - domači konflikti v 21. stoletju se večinoma rešujejo z miroljubnimi sredstvi. Vendar pa ostane reakcija - vsakič, ko prejme signal o stresu, možgani ukažejo nadledvične žleze, da proizvajajo hormon kortizol, ki takoj zmanjša aktivnost imunskega sistema, zavira kognitivne funkcije, upočasni prebavo, vendar prispeva k hitrejši razgradnji beljakovin in ogljikovih hidratov ter aktivira mišice.

    Zato med stresom zlahka ujamemo prehlad ali gripo, izgubimo apetit in spimo, hitimo od kota do kota in razmišljamo trdo - vse to je posledica delovanja hormona kortizola. Šele ko možgani prejmejo signal, da je stres minil, začne kortizol postopoma (s pomočjo posebnih encimov) izločati iz krvi.

    Običajno se ravni kortizola začnejo dvigovati od 6 zjutraj, dosežejo svoj vrh do 12. ure in se začnejo postopoma zmanjševati.

    Po sončnem zahodu telo začne proizvajati druge hormone: rastne hormone in melatonin! Telo začne proces obnovitve. Če ne greste v posteljo pred 22.30, prekinete obnovitveni cikel svojega telesa. Zato se zbudite "zlomljeni". Občutek stresa in napetosti, ki so se nabrali prejšnji dan!

    Kršitev ciklov spanja in budnosti

    "Nadledvična utrujenost" - posledica kršitve ciklov spanja in budnosti. Vaše nadledvične žleze proizvajajo hormone, eden od njih je kortizol. Kronični stres in zasvojenost, kot so kofein, tobak, kava, sladkor, povzročajo, da nadledvične žleze proizvajajo več kortizola. Nadledvična utrujenost povzroča kronično utrujenost, glavobol, virusne, bakterijske okužbe, hitro staranje, moteno spominsko funkcijo in oslabljen imunski sistem.

    Poleg tega nenehno potlačite živčni sistem:

    • Ko začnete dan brez spanja;
    • In ko zamudite na delo;
    • In ko stojiš v prometu;
    • In ko nimate časa za delo.

    Poleg tega, če jeste neustrezno, in po delovnem dnevu greš v telovadnico, potem proizvaja še več kortizola.

    Kortizol v človeškem telesu je potreben za povečanje mišičnega sistema. Mimogrede, z uporabo te lastnosti kortizola poklicni športniki (žal, pogosto uporabljajo pomoč prepovedanih drog) poskušajo povečati svoje vire in doseči boljše rezultate.

    Vendar pa ne samo mišice rok in nog, ampak tudi glavna mišica našega telesa - srce, miokard, seva in doseže mejo svojih zmožnosti. Zato, mimogrede, v stresnih situacijah, ki doživljajo anksioznost ali tesnobo, dobesedno slišimo, kako hitro srce utripa. In ne vedno je kardiovaskularni sistem sposoben prenesti dolgotrajni stres. Z drugimi besedami, povišana raven kortizola v krvi lahko vodi do srčnega napada, zelo prehodnega in hudega, kar povzroči smrt osebe.

    Poleg tega lahko povišane vrednosti hormona kortizola povzročijo resno škodo za človeški imunski sistem, vse do popolnega uničenja. Zato je v tem primeru oseba, ki je v stanju hudega stresa že dolgo časa, v nevarnosti, da ujame resno okužbo, ki lahko hitro povzroči smrt osebe. Praviloma v teh primerih pravijo, da je "umrl zaradi žalosti" ali "je bil požgan v službi".

    Vzporedno s tem se hormon kortizol, katerega raven v krvi »prevrne«, negativno vpliva na možgane. Najprej začne uničevati nevrone, ki so v hipokampusu. To takoj povzroči kršitev človeškega spomina. Mimogrede, to pojasnjuje dejstvo, da pogosto pod vplivom hudega stresa ljudje začasno ali trajno izgubijo spomin. Poleg povečane ravni hormona kortizol zavira nastajanje tako imenovanih hormonov veselja in užitka - serotonina in dopamina. Kar vodi osebo v stanje najgloblje depresije in čustveno pogosto potiska samomor.

    O Nas

    V primeru kakršnega koli raka je pomembno hitro in natančno določiti prisotnost patologije. Prvo znamenje pri odkrivanju bolezni bodo natančno spremembe v ravnotežju snovi v biokemični in klinični analizi krvi.