Kako povečati hormon sreče in kaj je to?

Kaj je serotonin? Ta snov je nevrotransmitor možganov in hormon. Vstopanje v kri, povzroča povečanje moči v osebi, izboljša razpoloženje, poveča odpornost na škodljive dejavnike. Serotonin se imenuje hormon sreče, ker je občutek sreče in količina serotonina neposredno povezana. Poleg tega ta povezava deluje v obe smeri, saj se s povečanjem koncentracije te snovi izboljša naše razpoloženje in dobro razpoloženje stimulira nastajanje serotonina.

Od kod prihaja serotonin

Serotonin je produkt kemične pretvorbe triptofana.

Za proces sinteze serotonina so potrebni nekateri elementi v sledovih, vitamini. Triptofan je aminokislina, ki jo telo prejme, ko prebavi hrano. Sinteza samega serotonina poteka v možganski žlezi.

Veliko ljudi opazi, da sladkarije, čokolada, sončno vreme izboljšajo razpoloženje. To je posledica povečane proizvodnje serotonina. Sladka hrana poveča raven glukoze, stimulira sintezo insulina, kar vodi v večjo koncentracijo aminokislin v krvi, vključno s triptofanom. Večja količina te snovi pomeni povečano sintezo serotonina. Proizvodnja hormona sreče je neposredno povezana s prisotnostjo sončne svetlobe. Zato je ob oblačnih dneh naše razpoloženje slabše, občutek sreče pa je manjši.

Funkcije in mehanizem delovanja serotonina

Ta snov je odgovorna za prenos impulzov med živčnimi celicami možganov, to je prispeva k širjenju informacij iz enega dela možganov v drugega. To pojasnjuje njegov celovit učinek na naše telo.

Serotoninska "področja odgovornosti"

  • Razpoloženje
  • Spi
  • Apetit
  • Spomin
  • Spolna želja
  • Sposobnost učenja,
  • Vpliv na naravni sistem bolečine, t
  • Nadzor strjevanja krvi, t
  • Delovanje srca in krvnih žil, endokrinih in mišičnih sistemov.

Glavna funkcija serotonina velja za učinek na psihološke procese v telesu, zlasti na učinek na razpoloženje osebe. Mehanizem njegovega delovanja ni v tem, da prinaša užitek, ampak, da zahvaljujoč temu lahko občutimo to zadovoljstvo. Struktura molekule serotonina je blizu nekaterih psihotropnih snovi, na primer LSD. To pojasnjuje hitro odvisnost telesa od takšnih načinov, kako doživeti užitek, kot je uporaba psihotropnih snovi.

Serotonin kot nevrotransmiter

Kot nevrotransmiter serotonin zagotavlja normalno delovanje centralnega živčnega sistema. Z dovolj njegove koncentracije čutimo dvig, moč moči. Hkrati ohranja visoko raven intelektualnih procesov kot so spomin in pozornost, ki je neposredno povezana z delovno zmogljivostjo. Pomemben vpliv na občutek bolečine. Visoka koncentracija serotonina deluje kot naravni opiat, ki zmanjšuje bolečine, zmanjšuje fizični nelagodje. Nizke ravni te snovi povzročajo večjo občutljivost za bolečino, zmanjšano učinkovitost, stalno utrujenost.

Kot nevrotransmiter serotonin sodeluje v reproduktivnem sistemu. Še posebej, raven libida, učinkovitost dela, sproščanje materinega mleka je odvisna od njegove količine.

Serotonin kot hormon

Glavni učinek kot hormon se izvaja po serotoninu v krvi. Neposredno vpliva na gibljivost črevesja in proizvodnjo prebavnih encimov. Zato se s povečanjem ravni tega hormona izboljša prebavni trakt, poveča apetit. Z aktiviranjem trombocitov in kapilarnim spazmom se poveča strjevanje krvi, kar zmanjša verjetnost težkih krvavitev pri travmi. Farmacevti uporabljajo to funkcijo serotonina in ga uporabljajo za injiciranje v telo, če obstaja grožnja ali simptomi izgube krvi.

Koncentracija serotonina v krvi

Normalna koncentracija tega hormona v krvi je 50-220 ng / ml. Pri normalnem delovanju so izpolnjene vse funkcije serotonina, ohranja pozitiven odnos, vzdržuje se zadostna aktivnost in oseba se lahko vzdrži stresa in bolezni. Če je odstopanje od norme, potem se neizogibno pojavijo težave. Pomanjkanje ali presežek serotonina ima vedno svoje razloge, ki so lahko zelo resni, celo grozljivi.

Analiza serotonina ni pogosta in se izvaja samo za specifične indikacije v velikih kliničnih laboratorijih. Takšen pregled lahko predpiše kirurg, endokrinolog, terapevt, psihiater ali drugi strokovnjaki.

Razlogi za preseganje norme

  • Črevesna obstrukcija
  • Miokardni infarkt,
  • Neoplazme fibrozno-cističnega značaja v trebušni votlini,
  • Prisotnost metastatskega tumorja v trebuhu,
  • Medularni rak ščitnice.

V slednjih dveh primerih je značilno povečanje učinkovitosti tega hormona. Lahko je nad normo za 5 in celo 10-krat.

Vzroki za zmanjšanje serotonina

  • Parkinsonova bolezen,
  • Prisotnost Down sindroma,
  • Bolezen jeter
  • Nezadostno zdravljenje prirojene fenilketonurije,
  • Hude depresivne motnje.

Rezultati krvnih preiskav, ki so odkrili odstopanje od norme, so razlog, da se bolnika pošlje na dodatne preglede za natančno diagnozo.

Razlog za imenovanje krvnega testa za vsebnost serotonina so lahko pritožbe pacientov glede nevšečnosti, izgube apetita in motenj v prebavnem traktu. Pri težavah s ščitnico se bolniki pritožujejo zaradi nihanja razpoloženja, povečane živčne razdražljivosti in nepravilnega delovanja kardiovaskularnega sistema. Če so pljuča vključena v patološki proces, se pri izkašljevanju izpljune sputum.

Kako poteka analiza

Za študijo se odvzame kri iz kubitalne vene. Pripraviti se morate na analizo. Če želite to narediti, morate v laboratorij prispeti na vzorčenje krvi na prazen želodec. Poleg tega je za dva dni treba izključiti izdelke, kot so banane in sir, pa tudi čaj in kavo.

"Pogosti" vzroki za pomanjkanje serotonina

Zgoraj smo govorili o patoloških stanjih, ki so privedli do pomembnih odstopanj od norme. Vendar pa najpogosteje doživljamo pomanjkanje serotonina, ki ni posledica patologij, temveč motenj na terenu, prehrani ali živčnem sistemu.

Simptomi pomanjkanja

  • Nizko razpoloženje,
  • Mračne misli, nezaupanje,
  • Stalna želja po "sladkem"
  • Motnje spanja
  • Izguba samozavesti, zmanjšanje samozavesti,
  • Napadi panike
  • Glavoboli, bolečine v mišicah, nerazložljivo,
  • Kršitev prebavnega trakta brez očitnega razloga.

Razlog za to stanje je najpogosteje pomanjkanje lahke ali neuravnotežene prehrane. Ko človek živi v severnih zemljepisnih širinah, se znajde v krajšem času. Telo nima dovolj svetlobe, da bi proizvedlo dovolj serotonina. Če obstajajo znaki jesensko-zimske depresije, morate dnevno hoditi več, zato je vredno izboljšati razsvetljavo v prostoru. Serotonin pri moških ne vpliva tako na stanje telesa kot na ženske. Povezan je s stopnjo spolnih hormonov, ki pri ženskah niha med menstrualnim ciklusom, pri moških pa je stabilen, dokler ne doseže srednjega leta.

Prehrana in serotonin

Nizka raven serotonina se lahko pojavi zaradi neuravnotežene ali podhranjenosti. Iz hrane je nemogoče dobiti, vendar obstajajo izdelki, ki vsebujejo triptofan, iz katerega se v telesu sintetizira »hormon sreče«. Znatna količina triptofana v siru, bananah, malo manj v gobah. Gobe ​​ostrig je najbogatejša od vseh vrst gob.

Povečajte raven "hormona veselja"

Kako povečati raven serotonina? Rahlo zmanjšanje koncentracije tega hormona je mogoče enostavno popraviti s preprostimi ljudskimi metodami. Če ste v zadnjem času opazili znake njegove pomanjkljivosti in niso preveč izraziti, potem je povsem mogoče, da se spopadete sami. Da bi povečali raven serotonina, je vredno vzeti preproste korake:

  • predstavi temno čokolado, mlečne izdelke, banane, morske sadeže, listnate solate, proseno kašo, oreške, različne sorte zelja v prehrano,
  • opusti alkohol, hitro hrano, instant kavo,
  • zagotoviti ustrezno raven telesne dejavnosti
  • hoja zunaj v dnevnih urah
  • nudijo možnost pridobivanja pozitivnih čustev, prijetne komunikacije in kakovostnega počitka.

Povišanje serotonina

Z velikim pomanjkanjem tega hormona lahko predpišemo zdravila, ki vplivajo na njeno raven. Zagotavljajo stalno koncentracijo hormona v krvi. Praviloma je to antidepresiv. Takšna orodja je treba uporabljati le na način, ki ga je predpisal zdravnik in pod strogim nadzorom, saj imajo številne stranske učinke.

Eden od najbolj nevarnih, ki je lahko smrtno nevarna, je serotoninski sindrom. Razvija se z znatnim povečanjem ravni tega hormona. Najprej se pojavijo znaki gastrointestinalne motnje, kasnejši tresenje, tesnoba, zmedenost, halucinacije so možne.

Tablete serotonina niso na voljo. Proizvaja se v obliki raztopine v ampulah. Namenjen ni nadomestilu za pomanjkanje hormonov, temveč za zdravljenje anemije, hemoragičnega sindroma, stanj, povezanih z nizkim strjevanjem krvi.

Kaj je serotonin in kako vpliva na človeško telo?

Ni veliko ljudi, ki vedo, kaj je serotonin, in ta snov dvigne razpoloženje, poveča obrambo telesa in zagotavlja moč moči. Serotonin je hormon sreče, saj je njegova količina in čustveno stanje osebe tesno povezana. Poleg tega je ta odnos obratno odvisen - ne le razpoloženje je odvisno od količine hormona, ampak je količina hormona odvisna od čustvenega stanja.

O serotoninu, znanstveniki so se naučili relativno pred kratkim, saj njegovo odkritje še ni minilo sto let. To je absolutno nepomemben izraz po znanstvenih standardih, zato ta hormon ni povsem razumljen in možno je, da bodo ljudje v bližnji prihodnosti ugotovili, da je vloga serotonina v telesu popolnoma v nasprotju s sodobnim konceptom.

Kje in kako se proizvaja serotonin

Pri ljudeh se hormon veselja v nekaterih odstotkih proizvaja v epifizi, ki se nahaja v možganih. Toda 90% hormona se proizvaja v črevesju. Ta postopek zahteva vitamine in elemente v sledovih, dejansko je serotonin produkt kemijskih reakcij in pretvorbe triptofana. Vir triptofana je hrana, v procesu prebave se tvori amino kislina.

Vsi vedo, da lahko dobro vreme, čokolada ali druge sladkarije izboljšajo razpoloženje - to je posledica dejstva, da sladkor vpliva na raven glukoze, zato je v krvi več insulina, triptofana in drugih aminokislin.

Višja je raven triptofana, višja je sinteza serotonina - hormona sreče. Sončna svetloba prispeva tudi k proizvodnji serotonina, zato je na lep dan bolje razpoloženje. Serotonin (formula) - 5HT je zelo mučen hormon, njegova potrebna koncentracija pa je dosežena le pod vplivom več dejavnikov, kar bi se moralo zgoditi hkrati:

  • telo mora imeti veliko količino triptofana;
  • v prehrani mora biti veliko beljakovin;
  • aktivno gibanje;
  • sonce

Poleg tega je proizvodnja serotonina odvisna od polnega spanca osebe.

Serotonin je po svoji strukturi amin (snov, ki se proizvaja iz aminokislin). Molekula (serotonin) amin je zelo elegantna, tako da zdaj veliko ljudi okrasi svoje telo z njo v obliki tetovaže. Strukturna formula je vez vodika, kisika in dušika.

Hormonske funkcije

Torej, hormon veselja je serotonin, funkcije tega hormona niso omejene le na vpliv na čustveno stanje osebe, obstaja veliko več:

  1. Odgovoren je za nekatere duševne procese, ki se pojavljajo v telesu - zaznavanje, spomin, pozornost.
  2. Pomaga hitreje in lažje premikanje.
  3. Z zadostno količino tega hormona se zmanjša prag bolečine.
  4. Podpira reproduktivno funkcijo in poveča libido.
  5. Pozitivno vpliva na peristaltiko.
  6. Zmanjšuje tveganje za vnetne in alergijske procese.
  7. Izboljša strjevanje krvi - to je posledica dejstva, da se žile zožijo.
  8. Sodeluje pri postopkih poroda.

Poleg tega serotonin vpliva na proizvodnjo hormonov hipofize.

Učinek tega hormona na telo se razlikuje od delovanja drugih endorfinov - občutek evforije, ki jo te snovi izzovejo v telesu, je drugačen. Na primer, dopamin (tudi endorfin) ima kratek učinek, v večji meri pa ga lahko imenujemo motivacijski hormon. Pri ljudeh se sintetizira v obdobju predvidevanja užitka - čaka na izlet na morje, srečanje z ljubljeno osebo in tako naprej.

Hormon serotonin deluje drugače - povzroča občutek radosti iz povsem znanih stvari. Znanstveni dokazi kažejo, da je raven hormona sreče v krvi ljubljenega moškega nizka, približno enaka kot pri depresivni osebi. Toda v stanju depresije je dopamin tudi pod normo, zato oseba nima želje. Moram reči, da je dopamin hormon, ki zavira serotonin, to je višji je dopamin, nižji je serotonin, vendar ni inverznega odnosa.

Kako deluje hormon

Serotonin se shrani v telesu v srednjem mozgu, v črevesni sluznici in v celicah enterokromapina. Serotonin v možganih (njegov del) kot posledica presnove se pretvori v melatonin - snov, ki vpliva na človeški spanec.

Z sproščanjem serotonina iz limfocitov se pojavijo številni procesi, zaradi katerih pride do vazokonstrikcije. Presnova serotonina se pojavi tudi v prebavnem traktu - obstaja več podtipov hormonov v sluznici, zato imajo lahko serotoninski receptorji različne učinke na telo. To je lahko povečanje ali zmanjšanje stopnje peristaltike, učinek na refleks gag in tako naprej.

Norm serotonina

Normalna raven zadevnega hormona ni mednarodni standard in je odvisna od reagentov in metod, ki se uporabljajo v določenem laboratoriju. Naslednji kazalniki se štejejo za normo:

  • pri moških, starejših od 18 let - 40–400;
  • pri ženskah, starejših od 18 let - 80-450.

Kdo je testiran na serotonin?

Nenavadno je, vendar pri odkrivanju depresivnih motenj analiza serotonina pogosto ni predpisana, v večini primerov je ta analiza dodeljena, če sumite:

  • onkološke bolezni;
  • akutna črevesna obstrukcija;
  • levkemija.

Najpogosteje je raven hormonov določena za diagnosticiranje karcinoidnih tumorjev.

Zjutraj se vzame kri na prazen želodec. Kri se odvzame iz kubitalne vene. Dan pred analizo je treba opustiti alkohol, močan čaj in kavo. Poleg tega se je treba vzdržati izdelkov, ki vsebujejo vanilin, saj lahko izkrivljajo analizo. V enem tednu morate prenehati jemati zdravila in tik pred analizo morate nekaj minut počivati ​​v mirovanju in stabilizirati čustveno stanje.

Kaj pomeni visoka raven hormona

Če je raven serotonina visoka, lahko predpostavimo naslednje patološke procese v telesu:

  • prisotnost karcinoidnega tumorja z metastazami, lokaliziranimi v predelu prebavnega trakta;
  • prisotnost atipičnega karcinoma, na primer medularni maligni proces.

Če se serotonin proizvaja v količinah, ki so malo nad normo, potem je prisotnost:

  • črevesna obstrukcija;
  • cistične tvorbe v prebavnem traktu;
  • akutni infarkt.

Povečanje hormona omogoča strokovnjaku, da vzpostavi predhodno diagnozo, toda potrditev prisotnosti patološkega procesa lahko temelji le na rezultatih nadaljnjega pregleda.

Povečana raven serotonina se imenuje serotoninski sindrom, manifestacije te patologije lahko ogrozijo ne samo zdravje ljudi, ampak tudi njegovo življenje. Simptomi, ki kažejo, da je telo začelo proizvajati serotonin v velikih količinah:

  • visoka stopnja anksioznosti;
  • močno čustveno prekomerno razburjenje, ki lahko napreduje do evforije in neomejenega veselja;
  • pomanjkanje nadzora nad svojimi čustvi, ki se kaže v nasilnih odzivih in komentarjih, najpogosteje brez pomena;
  • nihanje razpoloženja - od zabave do napadov panike;
  • histerijo, metanje, ki povzroča strah pred smrtno nevarnostjo;
  • blodnje in halucinacije;
  • izguba zavesti;
  • koma v umu - odziv človeka na zunanje dražljaje izgine, ne premika se, ampak je zavesten.

Poleg duševnih simptomov lahko opazimo tudi vegetativne motnje:

  • težave s stolom;
  • slabost in bruhanje;
  • napenjanje;
  • suha usta;
  • razširjene zenice;
  • krči;
  • migrena;
  • šibkost mišic;
  • tahikardija;
  • tremor udov;
  • težave z dihanjem.

Seveda, vsi zgoraj navedeni simptomi lahko kažejo na različne motnje, včasih popolnoma nepovezane s serotoninom, zato je natančna diagnoza možna šele po kliničnem pregledu.

Zgodi se, da se ne pojavijo vsi zgoraj navedeni simptomi, ampak le eden ali dva, v tem primeru ne dajo osebi hudega neugodja, oseba pa niti ne sumi, da potrebuje pomoč specialista.

Kaj pomeni nizek serotonin?

Nezadostna tvorba (serotonin) hormona veselja kaže na naslednje bolezni:

  • Downov sindrom;
  • Parkinsonova bolezen;
  • bolezni jeter;
  • depresija;
  • fenilketonurija.

Pomanjkanje serotonina se lahko določi z značilnimi simptomi, ti simptomi so:

  • zatiralsko stanje, nezaupanje, depresivna stanja;
  • nenadna želja po jesti sladkarije, ne glede na to - čokolado, pecivo, med, džem - to je nezavedna želja telesa, da zapolni pomanjkanje serotonina;
  • nespečnost;
  • nizko samospoštovanje in dvom vase;
  • strahovi in ​​napadi panike.

Vegetacija reagira z naslednjimi manifestacijami:

  • bolečine v mišicah, ki se pojavijo nenadoma in brez razloga;
  • migreni podobni glavoboli;
  • krči v spodnjih okončinah;
  • črevesne motnje;
  • znaki debelosti.

Kako normalizirati raven hormona radosti

Na to vprašanje lahko odgovori le strokovnjak, ki ima v svojih rokah raziskovalne analize. Zaradi neuspeha koncentracije hormona, ki je odgovoren za čustveno ozadje osebe, se lahko razvijejo različne patologije, zato je lahko zelo nevarno samostojno uravnavati njeno raven.

Če je raven serotonina povišana, lahko le ta usposobljen zdravnik reši ta problem. V nekaterih primerih se raven hormona dvigne pod vplivom določenih zdravil, zato je treba v tem primeru zdravilo preklicati, nato pa telo samodejno vrne normalno raven hormona. V hujših primerih je potrebno oprati želodec in jemati zdravila, ki zmanjšujejo raven strupenih snovi v telesu.

Pogosteje si ljudje sami prizadevajo dvigniti nizko raven serotonina. Ker je raven tega hormona neposredno odvisna od razpoloženja, se lahko umetno razveselite tako, da si ogledate komedijski film ali preberete knjigo s srečnim koncem.

Če menite, da se je vaše razpoloženje izboljšalo, ste lahko prepričani, da se je raven hormona povečala. Morate poskusiti, da se temne misli ne bodo vrnile, za to se lahko podate na sprehod - na svež zrak in kupite izdelke, ki prispevajo k povečanju koncentracije hormonov. To so čokolada, banane, stročnice, skuta, sir, gobe. Glavni vir serotonina je beljakovinska hrana, aktivni življenjski slog in lepo vreme.

LiveInternetLiveInternet

-Oznake

-Naslovi

  • Psihologija (1437)
  • Ezoterično (541)
  • Praksa (514)
  • Zdravje (327)
  • Drugo (254) t
  • Glasba (video) (213)
  • Knjižnica (167)
  • Aforizmi, parabole, citati (143)
  • Fotogalerija (122)
  • Meditacija (118)
  • Filmi (98)
  • Očitno je neverjetno (85)
  • Glasba (seznami predvajanja) (83)
  • Preoblikovanje resničnosti (60)
  • Humor (48)
  • Osho (43) t
  • Joga (35)
  • Advaita (33)
  • Budizem (31)
  • Magic (30)
  • Slavinsky (27)
  • Ljudje (26)
  • Castaneda (23)
  • Steve Pavlina (20)
  • Politika (13)
  • Mantra (12)
  • Mark Palchik (11)
  • Krishnamurthy (9)
  • Tantra (9)
  • Kovalev S. V. (8)
  • Eckhard Tolle (8)
  • Frank Kinslow (8)
  • A. Palienko (7)
  • Ken Wilber (6)
  • Silva (6)
  • Kabala (5)

-Glasba

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Interesi

-Prijatelji

-Redni bralci

-Skupnosti

Hormonski užitek in sreča: proizvodnja serotonina

Serotonin se imenuje "hormon sreče", nastaja v telesnih trenutkih ekstaze, njegova raven se povečuje med evforijo in se zmanjšuje med depresijo. Ampak skupaj z najpomembnejšo nalogo, da nam da dobro razpoloženje, opravlja veliko več funkcij v telesu.

KAJ JE SEROTONIN?
Serotonin deluje kot kemični oddajnik impulzov med živčnimi celicami. Čeprav se ta snov proizvaja v možganih, kjer opravlja svoje primarne funkcije, se približno 95% serotonina sintetizira v prebavnem traktu in trombocitih. V telesu nenehno kroži do 10 mg serotonina.

Serotonin je biogeni amin, ki je podoben metabolizmu kateholaminov. Nevrotransmiter in hormon sodeluje pri uravnavanju spomina, spanja, vedenjskih in čustvenih reakcij, nadzoru krvnega tlaka, termoregulaciji, reakcijah na hrano. Oblikuje serotonergične nevrone, epifizo in enterochromaffirovy celice prebavil.

95% serotonina v človeškem telesu je lokalizirano v črevesju, je glavni vir serotonina v krvi. V krvi ga najdemo predvsem v trombocitih, ki ujamejo serotonin iz plazme.


Kako nastane serotonin v možganih?
Znano je, da se raven serotonina prevrne v trenutkih sreče in pade med depresijo. 5-10% serotonina sintetizira epifiza iz vitalne aminokisline triptofana. Sončna svetloba je nujno potrebna za njeno izdelavo, zato je na sončnih dneh naše razpoloženje na višini. Isti postopek lahko pojasni dobro znano zimsko depresijo.

KAJ JE VLOGA SEROTONINA V NAŠEM ZDRAVJU?
Serotonin pomaga prenašati informacije iz enega dela možganov v drugega. Poleg tega vpliva na različne psihološke in druge procese v telesu. Od 80 do 90 milijard možganskih celic ima serotonin neposreden ali posreden vpliv na večino od njih. Vpliva na delo celic, ki so odgovorne za razpoloženje, spolno poželenje in funkcijo, apetit, spanje, spomin in sposobnost učenja, temperaturo in nekatere vidike družbenega vedenja.

Dokazano je, da se z zmanjšanjem serotonina povečuje občutljivost sistema bolečin v telesu, kar pomeni, da je celo najšibkejše draženje posledica hude bolečine.

Serotonin lahko vpliva tudi na delovanje srčnožilnih, endokrinih in mišičnih funkcij.

Študije so pokazale, da lahko serotonin igra pomembno vlogo pri nastajanju materinega mleka, njegovo pomanjkanje pa je lahko glavni vzrok nenadne smrti dojenčka med spanjem.

  • Serotonin normalizira strjevanje krvi; pri bolnikih s nagnjenostjo k krvavitvam se količina serotonina zmanjša; uvedba serotonina pomaga zmanjšati krvavitev
  • stimulira gladke mišice žil, dihalnih poti, črevesja; hkrati pa krepi črevesno perestaltiku, zmanjšuje dnevno količino urina, zožuje bronhiole (razvejane bronhije). Pomanjkanje serotonina lahko povzroči črevesno obstrukcijo.
  • Presežek hormona serotonina v regulativnih strukturah možganov deluje depresivno na funkcije reproduktivnega sistema.
  • Serotonin je vključen v patogenezo bolezni prebavil, zlasti karcinoidnega sindroma in sindroma razdražljivega črevesja. Določanje koncentracije serotonina v krvi v klinični praksi se uporablja predvsem pri diagnozi karcinoidnih tumorjev trebušne votline (test je pozitiven v 45% primerov rektalnega karcinoida). Študija serotonina v krvi je priporočljiva v povezavi z določanjem izločanja presnovka serotonina (5-HAAA) z urinom.


KAJ POVEZAVA MED SEROTONINOM IN DEPRESIJO?
Razpoloženje osebe je odvisno od količine serotonina v telesu. Del serotonina proizvaja možgani, hkrati pa ga dovolj veliko črevesa proizvaja.

Možno je, da pomanjkanje serotonina v črevesju določa razvoj depresije. In njegova pomanjkljivost v možganih je le posledica, spremljevalni simptom.

Poleg tega lahko ta pojav pojasni stranski učinek uporabe najpogostejših orodij za zdravljenje depresije. Pogosto uporabljeni antidepresivi (zaviralci ponovnega privzema serotonina) delujejo na črevesje, kar povzroča slabost in prebavne motnje.

Pomanjkanje serotonina povečuje prag občutljivosti, povzroča motnjo črevesne gibljivosti (IBS, zaprtje in drisko), izločanje želodca in dvanajstnika (kronični gastritis in razjede). Pomanjkanje serotina vpliva na presnovo koristne mikroflore debelega črevesa in ga zavira.

Poleg črevesne disbioze lahko tudi vse druge bolezni prebavil privedejo do pomanjkanja serotonina v telesu, kar vodi v slabo absorpcijo snovi, potrebnih telesu, kot je triptofan.

Verjetno je glavni vzrok majhno število možganskih celic, ki so odgovorne za proizvodnjo serotonina, pa tudi pomanjkanje receptorjev, ki lahko proizvajajo serotonin. Vzrok za primanjkljaj triptofana je esencialna aminokislina, ki sestavlja serotonin. Če se pojavi vsaj ena od teh težav, obstaja velika verjetnost depresije, pa tudi obsesivno obsedenih živčnih motenj: tesnoba, panika in napadi nerazumne jeze.

Hkrati še vedno ni znano, ali je pomanjkanje serotonina povzročilo depresijo ali pa depresija povzroča upad serotonina.

Kakšen je odnos med serotoninom in debelostjo?
Vendar pa poleg tega obstaja nekaj razlogov, ki resnično povezujejo depresijo in debelost.

Odlaganje maščobe, predvsem v trebuh, je posledica delovanja kortizola, katerega raven je povišana pri kroničnem stresu in depresivnih motnjah.

Ljudje, ki so klinično diagnosticirani z depresijo, dobijo volumen na pasu veliko hitreje kot zdravi. Poleg tega je za depresivne bolnike veliko težje slediti dieti. Obstaja povezava med sproščanjem insulina in sproščanjem serotonina (nevrotransmiter, odgovoren za razpoloženje).

Ko jemo nekaj, sladkor, ki je vstopil v krvni obtok, povzroči sproščanje insulina. Insulin prevede glukozo v celico in sproži vrsto procesov, ki vodijo do sproščanja serotonina.

Vnos ogljikovih hidratov (brez razlike, preprost ali kompleksen) samodejno vodi do "sproščanja" hormona insulina v trebušno slinavko. Naloga tega hormona je odstraniti presežek sladkorja (glukoze) iz krvi.

Če ne gre za insulin, bo kri po obroku hitro postala debela kot melasa. V bistvu je pomembno, da insulin "vzame" iz krvi tudi vse esencialne aminokisline in jih pošlje v mišice. (To ni naključje, da se šteje, da je insulin drugi najpomembnejši doping po steroidih!) Ampak tukaj je ulov: edina aminokislina, ki ne more biti insulin, je triptofan.

Triptofan, ki ostane v krvi, se prikrade v možgane, kar poveča raven serotonina.

Triptofan najdemo v vseh živilih, bogatih z živalskimi beljakovinami (beljakovinami). Vendar pa vnos beljakovinskih živil ne vpliva na povečanje serotonina v možganih.

Serotonin daje občutek polnosti.

Če je malo serotonina, je potrebnega več inzulina, kar pomeni več sladkarij. Po drugi strani pa lahko za izboljšanje razpoloženja uporabite sladko ali katerokoli hrano z ogljikovimi hidrati. Bolj sladek, močnejša je sproščanje serotonina. Ta lastnost za izboljšanje razpoloženja s sladkarijami se uporablja podzavestno. Želite malo čokolade po stresu? Med PMS? Pozimi, v kratkih zimskih dneh? Nehaj kaditi in vleči za sladko? (nikotin povzroča tudi sproščanje serotonina, zato ga ljudje nadomestijo s sladkarijami). Lep način, da se razveselite. Res je, da je tako razpoloženje drago. Vse porabljene kalorije za obnavljanje serotonina se spremenijo v maščobno tkivo. In kortizol jih potisne natančno v pas in trebuh.

Dejansko smo samo 10% ljudi in vse ostalo so mikrobi

Naseljujejo našo kožo, živijo v nazofarinksu, po vsem črevesju. Na primer, samo v črevesju vsebuje skoraj 2 kg bakterij. Seveda so 10-100-krat manjši od človeških celic, vendar močno vplivajo na naše življenje.

Ali veste, da klice radi klepetajo? Ja, da, govorijo, vendar samo v svojem jeziku.

Živimo v svetu bakterij in vplivajo na nas bolj, kot si mislimo.

Microbiota uravnava vse procese v našem telesu. Mikroorganizmi sodelujejo pri številnih vrstah presnove, sintetizirajo snovi, ki jih potrebujemo, na primer vitamin B12, biogene amino histamine, vključno s serotoninom - hormonom veselja.

V črevesju serotonina vsebuje 95%, v glavi pa le 5%. Tu je odgovor. Serotonin ima pomembno vlogo pri uravnavanju gibljivosti in sekrecije v prebavnem traktu, kar poveča njeno peristaltiko in sekrecijsko aktivnost. Poleg tega ima serotonin vlogo rastnega faktorja za nekatere vrste simbiotičnih mikroorganizmov, pospešuje metabolizem bakterij v debelem črevesu. Tudi bakterije iz debelega črevesa prispevajo k izločanju serotonina v črevesju, saj imajo številne vrste simbiotičnih bakterij sposobnost dekarboksiliranja triptofana. Pri disbiozi in številnih drugih boleznih kolona se proizvodnja serotonina v črevesju bistveno zmanjša.

Izkazalo se je, da bruto sestavine rastlinske hrane nismo le potrebne, temveč tudi vitalne. Ta "balast" nas varuje pred številnimi neugodnimi dejavniki in služi kot "hrana" za koristno črevesno mikrofloro.

SEROTONIN ČRNEGA NADZORA BONE MASE
Vsi vemo, da je serotonin kemični posrednik prenosa živčnih impulzov v možganih, da vpliva na čustva in razpoloženje. Le malo ljudi ve, da se v možganih proizvaja le 5% serotonina, glavni del, do 95%, pa ustvarjajo celice v prebavnem traktu. Predvsem duodenum. Črevesni serotonin sodeluje pri prebavi, vendar ne samo.

Poleg tega črevesni serotonin ne nadzoruje užitka, temveč zavira tvorbo kosti.

Znanstveniki z univerze Columbia v New Yorku (ZDA) so prišli do tega sklepa po opravljeni študiji, ki je ocenila vlogo beljakovine Lrp5 (beljakovine, povezane z LDL-receptorji 5), ki nadzoruje hitrost nastajanja serotonina pri razvoju osteoporoze. Dejstvo je, da je bilo pri pregledu bolnikov z redkimi hudimi oblikami osteoporoze ugotovljeno, da je katastrofalna izguba kostne mase in njeno močno povečanje povezana z dvema različnima mutacijama gena Lrp5. Znanstveniki so blokirali delo gena te beljakovine v črevesju miši, kar je povzročilo močno zmanjšanje kostne mase pri glodalcih.

V celicah črevesja miši so raziskovalci odkrili veliko količino encima, ki pretvarja aminokislino triptofan v hrano v serotonin. Sintetizirani serotonin se s krvjo transportira v celice kostnega tkiva, kjer blokira delovanje osteoblastov. Ko so se miši začele hraniti s hrano z nizko vsebnostjo triptofana, se je zmanjšala tudi sinteza serotonina, povečala pa se je tudi kostna masa. Uporaba učinkovin, ki zavirajo sintezo serotonina v celicah črevesja, je povzročila enak učinek.

Toda črevesni serotonin ima sumljivo hrbtno stran kovanca!

Večina serotonina vstopi v krvni obtok, kjer se nabira v trombocitih in igra pomembno vlogo v sistemu strjevanja krvi.

Trombocite obogatimo s serotoninom pri prehodu skozi žile v prebavilih in jetrih. Serotonin se izloča iz trombocitov med njihovo agregacijo, ki jo povzročajo ADP, adrenalin, kolagen.

Serotonin ima številne lastnosti: ima vazokonstriktorski učinek, spreminja krvni tlak, je heparinski antagonist; pri trombocitopeniji lahko normalizira retrakcijo krvnega strdka in v prisotnosti trombina pospeši prenos fibrinogena v fibrin.

Vloga serotonina med alergijskimi reakcijami, aktivnostjo centralnega živčnega sistema, srca in krvnih žil, mišično-skeletnega sistema in razvoja nalezljivih bolezni je velika.

ALI JE DIJETA VPLIVA REZERVE SEROTONINA? Ali je serotonin prisoten v izdelkih?
Mogoče, vendar posredno. Za razliko od živil, bogatih s kalcijem, ki povečajo raven tega minerala v krvi, ni hrane, ki bi lahko vplivala na količino serotonina. Vendar pa obstajajo živila in nekatera hranila, ki lahko povečajo raven triptofana - aminokisline, ki sestavlja serotonin.

Serotonin je hormon, ki se proizvaja v človeškem telesu. Zato serotonin v hrani ni in ne more biti.

Toda hrana vam bo pomagala povečati proizvodnjo serotonina v telesu.

Najlažji način za povečanje ravni serotonina je jesti sladkarije. Mimogrede, preprosti ogljikovi hidrati, ki prispevajo k proizvodnji serotonina, veliko pri peki, in celo navaden bel kruh. Vendar pa ta način povečanja količine serotonina v telesu pomeni nastanek odvisnosti od sladkarij.

To so že dokazali znanstveniki na podlagi poskusov na laboratorijskih živalih. Mehanizem nastanka odvisnosti od sladkarij je zelo preprost: jeste sladkarije, raven serotonina se dramatično poveča, nato se sladkor obdela, njegova količina v krvi pade, telo začne zahtevati več serotonina, to je sladkarij. Tak začaran krog.

Zato je metoda povečanja serotonina s pomočjo sladkega, medtem ko zapušča v sili.

Da se v telesu proizvede serotonin v normalnih količinah, je treba triptofan preskrbeti s hrano - to je predhodnik serotonina v telesu. Katero hrano je triptofan in koliko morate jesti nekaj, kar bi zagotovilo serotonin?

Triptofan je esencialna aminokislina, zato je za njeno obnavljanje en sam vir - hrana. Triptofan najdemo v vseh živilih, bogatih z živalskimi beljakovinami (beljakovinami). Vendar pa uživanje beljakovinskih živil ne vpliva na povečanje serotonina v možganih.

Razlog za to je prisotnost krvno-možganske pregrade, ki omejuje vstop velikih molekul v možgane. Ob prebavljanju beljakovinskih živil se sprosti več aminokislin, ki so po velikosti podobne triptofanu in tekmujejo z njim pri prehodu v možgane. Nenavadno je, da se v možgane sliši več triptofana, morate jesti nekaj, kar je skoraj v celoti sestavljeno iz ogljikovih hidratov, kot so živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, kot so kruh, riž, testenine ali čisti ogljikovi hidrati: namizni sladkor ali fruktoza.

Kakšen je mehanizem? Hrana, obogatena z ogljikovimi hidrati, stimulira izločanje insulina iz trebušne slinavke, ki uravnava količino sladkorja v krvi, ki kroži v telesu. Poleg te osnovne funkcije, insulin opravlja številne druge - zlasti, spodbuja sintezo v telesnih tkivih beljakovin iz aminokislin v krvi. Konkurenčna aminokislina triptofan zapusti krvni obtok s sintezo beljakovin in njegova koncentracija v krvi se pasivno dvigne in s tem število molekul triptofana, ki preidejo v možgane. Tako je učinkovita dobava triptofana možganom posredno odvisna od količine ogljikohidratne hrane.

Sklep: ogljikohidratna hrana, ki se uživa v skladu z pravilno izračunanim režimom, lahko ugodno vpliva na razpoloženje in olajša resnost bolezni, povezanih z inhibicijo serotoninskega sistema.

Poleg tega zdravilo Zenslim deluje protivnetno, anabolično, proti glukokortikoidu in pomaga ohranjati mišično tkivo v obdobjih fizičnega in čustvenega stresa ter povečuje stopnjo zdravljenja katerega koli veznega tkiva in ne povzroča spolne motnje, povezane z zmanjšanim libidom (anorgazmija pri ženskah, težave z erekcijo in ejakulacijo moških), kot tudi povečan apetit in povečanje telesne mase.

LAHKO IZOBRAŽEVANJA POVEČAJO RAVEN SEROTONINA?
Šport lahko izboljša vaše razpoloženje. Študije so pokazale, da je redna vadba lahko enako učinkovito zdravljenje depresije kot antidepresivi ali psihoterapija. Če je bilo prej mišljeno, da je za dosego želenega učinka potrebnih več tednov usposabljanja, je nedavna študija, ki je bila izvedena na Univerzi v Teksasu v Austinu, potrdila, da je 40 minut telesne pripravljenosti dovolj za vrnitev pozitivnega odnosa.

Vendar pa načelo vpliva športa na depresijo ostaja nejasno. Mnogi raziskovalci verjamejo, da fitnes vpliva na raven serotonina, vendar za to dejstvo ni dokončnih dokazov.

Ali imajo moški in ženske enako raven serotonina?

Študije kažejo, da imajo moški nekoliko več serotonina kot ženske, vendar razlika ni pomembna. To lahko pojasni dejstvo, da se je šibkejši spol bolj zavedal, kaj je depresija. Hkrati imajo moški in ženske popolnoma drugačne reakcije na zmanjšanje serotonina. Znanstveniki so izvedli poskus, ko so umetno zmanjšali količino triptofana. Moški so postali impulzivni, vendar ne depresivni, ženske pa so opazile slabo razpoloženje in nepripravljenost za komunikacijo - kar je najbolj značilen znak depresije.

Medtem ko sistem za obdelavo serotonina predstavnikov obeh spolov deluje na enak način, se serotonin uporablja drugače - pravijo strokovnjaki. Nedavne študije so namenjene odgovoru na vprašanje - zakaj ženske pogosteje kot moški doživljajo anksioznost in nihanje razpoloženja, medtem ko moški depresijo umijejo z alkoholom.

Obstajajo dokazi, da lahko tudi ženski spolni hormoni medsebojno delujejo s serotoninom, kar bistveno poslabša razpoloženje pred menstruacijo in med menopavzo. Po drugi strani pa ima moški stabilen spolni hormon do srednjih let, nato pa se njihovo število zmanjša.

Ali ima serotonin vpliv na razvoj maltega in alzgejeve bolezni?
Medicina meni, da se nevrotransmiterji upočasnjujejo s starostjo. Številne študije po svetu so odkrile pomanjkanje serotonina v možganih umrlih bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo. Znanstveniki so predlagali, da je morda prišlo do pomanjkanja serotonina zaradi zmanjšanja števila receptorjev, ki so odgovorni za prenos serotonina. Istočasno ni dokazov, da povečanje ravni serotonina preprečuje Alzheimerjevo bolezen ali zavira razvoj demence.

KAJ JE SEROTONINSKI SINDROM IN ALI JE NEVARNA?
Antidepresivi se na splošno štejejo za varne, vendar je v redkih primerih možen serotoninski sindrom - ko je koncentracija te snovi v možganih previsoka. To se najpogosteje zgodi, ko oseba vzame dve ali več zdravil, ki lahko vplivajo na raven serotonina. To se lahko zgodi, če jemljete zdravila za glavobol in hkrati pijete zdravilo za depresijo.

Težave se lahko začnejo tudi, če povečate odmerek. Neželeni učinek lahko opazimo tudi pri uporabi več zdravil za depresijo. Zato se, da se izognete serotoninskemu sindromu, posvetujte z zdravnikom.

In končno, zdravila, kot sta ekstazi ali LSD, lahko povzročijo tudi serotoninski sindrom.

Simptomi sindroma se lahko prenesejo v nekaj minutah in vam lahko sporočijo o sebi več ur. Med njimi so nemir, halucinacije, lupanje srca, zvišana telesna temperatura, izguba koordinacije, napadi, slabost, bruhanje, driska in hitre spremembe krvnega tlaka. V takih primerih morate nujno prenehati jemati zdravila za ustavitev nastajanja serotonina in poiskati zdravniško pomoč.

SEROTONIN - MEDIATOR ALERGIJE
Serotonin je eden glavnih nevrotransmiterjev CNS. Ima patogenetski učinek na telo. Pri ljudeh se aktivnost te snovi kaže le v povezavi s trombociti in tankim črevesom. Ta snov služi kot posrednik draženja. Njegova aktivnost v neposrednih alergijskih manifestacijah je zanemarljiva. Tudi ta snov se sprošča iz trombocitov in izzove kratkotrajni spazem bronhijev.

Karcinoidi ponavadi izločajo serotonin. Osnova za tvorbo te snovi je triptofan, ki ga rakaste celice izvlečejo iz plazme. Karcinoid lahko uporablja približno polovico vsega triptofana, ki izhaja iz hrane. Posledično je lahko količina triptofana, ki ostane, nezadostna za tvorbo beljakovin in vitamina PP. Zaradi tega se pri bolnikih z rakom z večkratnimi metastazami pogosto pojavijo manifestacije distrofije beljakovin.

Serotonin pospešuje izločanje in zmanjšuje hitrost absorpcije skozi črevesne stene, prav tako pa stimulira peristaltiko. Menijo, da je povečana količina te snovi dejavnik pri driski pri karcinoidnem sindromu.

Prekomerno izločanje serotonina ne more povzročiti plimovanja. Mnogi peptidni hormoni in monoamini so vključeni v razvoj vazomotornih motenj, medtem ko je odstotek različnih posameznikov različen.

V JESENSKI DEPRESIJI, KRIVI SEROTONIN
Znanstveniki so dokazali, da se aktivnost serotonina spreminja glede na letne čase. To je lahko vzrok za depresivno razpoloženje, ki se pogosto pojavlja ob prihodu jeseni.

Nevrotransmiter serotonin je nekakšen oddajnik signala med nevroni v možganih, ki so odgovorni za razpoloženje, prehranjevalne navade, spolno vedenje, spanje in izmenjavo energije. Tako kot vse nevrotransmiterje ta snov vstopi v sinaptično razcep skozi nevron, ki prenaša signal, in vpliva na receptorje nevrona, ki prejema ta signal.

Glavni regulator količine dane snovi v sinaptični razcepu je beljakovina, ki prenese svoj presežek nazaj na nevron, ki prenaša signal. Torej, če je ta beljakovina aktivna, je šibkejši učinek serotonina. Zelo veliko antidepresivov je razvitih prav na podlagi načela blokiranja te beljakovine.

Opravljenih je bilo več študij, med katerimi je bilo ugotovljeno, da se aktivnost beljakovin, ki prenašajo serotonin, povečuje v jeseni in pozimi, to je v času, ko nam pri soncu manjka. Ti podatki pojasnjujejo, zakaj v jesensko-zimskem obdobju imamo simptome depresije, namreč motnjo spanja, poslabšanje razpoloženja, začnemo se prenašati, postajamo letargični in nenehno utrujeni.

Da bi se izognili pomanjkanju te snovi, je priporočljivo, da obiščete na prostem čim pogosteje, in je najbolje, da obiščete solarije. Ta snov se proizvaja pod vplivom ultravijoličnih žarkov, ki izgubijo svojo aktivnost v hladnem obdobju. Poleg tega lahko jeste en banan na dan: to tropsko sadje prispeva k sproščanju hormona sreče.

SEROTONIN IN MELATONIN
Melatonin proizvaja epifiza iz serotonina, ki ga telo sintetizira iz esencialne aminokisline triptofana. Ko iz hrane zaužijemo triptofan, telo preoblikuje pomemben del v serotonin. Vendar pa encimi, ki spodbujajo pretvorbo serotonina v melatonin, potisnejo svetloba, zato se ta hormon proizvaja ponoči. Pomanjkanje serotonina vodi do pomanjkanja melatonina, kar povzroči nespečnost. Zato je pogosto prvi znak depresije problem s spanjem in zbujanjem. Pri ljudeh, ki trpijo za depresijo, je ritem sproščanja melatonina močno moten. Na primer, največja produkcija tega hormona se pojavi v času od zore do poldneva namesto običajnega 2. ure. Za tiste, ki še vedno trpijo zaradi utrujenosti, se ritmi sinteze melatonina spremenijo popolnoma kaotično.

SEROTONIN IN ADRENALIN
Serotonin in adrenalin sta le dva od približno trideset nevrotransmiterjev, kompleksne organske snovi, katerih molekule se med seboj povezujejo in medsebojno delujejo s celicami živčnega tkiva.

Serotonin nadzoruje delovanje drugih oddajnikov, saj je varovalo in se odloči, ali bo ta signal posredoval možganom ali ne. Posledica tega je, da se s pomanjkanjem serotonina ta nadzor zmanjša in nadledvične reakcije, ki preidejo v možgane, vključujejo mehanizme anksioznosti in panike tudi takrat, ko ni posebnega razloga za to, ker skrbnik, ki izbere prednost in smotrnost odziva, primanjkuje.

Nenehne nadledvične krize se začnejo (z drugimi besedami, napadi panike ali vegetativne krize) iz kakršnegakoli manj pomembnega razloga, ki v razširjeni obliki z vsemi čari srčno-žilnega sistema v obliki tahikarije, aritmije in dispneje prestraši osebo in vnese panike v začaran krog. Obstaja postopno izčrpanje nadledvičnih struktur (nadledvične žleze proizvajajo noradrenalin, ki se spremeni v adrenalin), zmanjša prag zaznavanja in ta slika je še bolj poslabšana.

Kako povečati proizvodnjo serotonina v telesu?

Serotonin je posebna biološko aktivna snov, ki jo proizvaja epifiza - majhna endokrina žleza, ki je odgovorna za mnoge pomembne funkcije. Drugo ime za to spojino je »hormon sreče«. Znanstveniki so ga tako krstili zaradi bistvenega povečanja njegove koncentracije v obdobju dobre volje. Vpliva na apetit, splošno stanje, spolno aktivnost. Čim več, tem bolje.

Toda kako povečati raven serotonina in ali je vredno opraviti na splošno? Vse je odvisno od vsakega posameznika. Če se počuti depresivno in ga nič ne more razvedriti, potem bolnik potrebuje pomoč.

Kako pride do pomanjkanja serotonina?

Veliko ljudi sploh ne ve za obstoj majhne epifize v možganih. Ta miniaturna žleza vpliva na ritem spanja, spremembe razpoloženja, spolno in splošno človeško dejavnost. Za izdelavo hormona sreče potrebuje ta organ posebno aminokislino triptofan, ki je substrat za sintezo serotonina. Brez zadostne količine v telesu se pojavijo številne značilne manifestacije. Najpogostejši simptomi takšne pomanjkljivosti so naslednji:

  • čustvena labilnost s prevlado slabega razpoloženja,
  • trajna depresija brez očitnega razloga
  • poslabšanje koncentracije in spomina
  • odsotnost, togost,
  • občutek brezupnosti s prihodom samomorilnih misli,
  • motnje spanja
  • željo po jesti veliko sladkega.

Ljudje običajno ne upoštevajo teh pojavov. Pomanjkanje hormona sreče pogosto postane naključno laboratorijsko iskanje v procesu diagnosticiranja in zdravljenja drugih bolezni. Vendar pa morate v celoti skrbeti za svoje telo. Poleg tega je ustreznost spalnega režima osebe odvisna od količine serotonina. Melatonin se sintetizira iz te snovi, ki je odgovoren za pravilen proces potopitve v spanec in prebujanje. Zato pomanjkanje hormona sreče vodi v nespečnost in spremembo normalnega ritma sanj.

Kako povečati raven serotonina?

Obstajajo droge in ne-zdravilne metode, ki vplivajo na proizvodnjo serotonina v možganih. Da bi ohranili notranje ravnotežje v telesu in povečali naravnost vpliva na telo, je bolje začeti z metodami, ki ne vključujejo uporabe različnih zdravil ali raztopin.

Najbolj učinkovite metode, ki bodo pomagale povečati količino serotonina v krvi, so:

  1. Zadostna insolacija. Statistično je dokazano, da je najvišja raven samomorov med prebivalci Skandinavije. Večina znanstvenikov to pripisuje najmanjšemu številu sončnih dni v primerjavi z drugimi državami EU in svetom. Po študiji 15 moških na Švedskem je bilo ugotovljeno, da vsi trpijo zaradi pomanjkanja hormona sreče. Po intenzivnem zdravljenju s soncem so uspeli indeks serotonina dvigniti na normalno vrednost. Vsi so opazili izboljšanje razpoloženja in splošno dobro počutje.
  2. Dober nočni spanec. Zelo pomembno je, da spi v temi. Tako lahko brez uporabe zdravil normaliziramo sintezo serotonina in melatonina. Nočno gledanje filmov ali ples v klubu do jutra zmanjšuje raven hormona sreče. Posledično se razvijejo vsi značilni simptomi bolezni.
  3. Joga, meditacija, vadba, seks. Vsaka aktivnost, ki je prijetna osebi (najljubši hobi, igranje glasbil, poslušanje glasbe, gledanje zanimivih filmov), lahko poveča raven serotonina.
  4. Jedo sladkarije. Nenavadno je, da pa glukoza stimulira epifizo in začne proizvajati potrebno snov. To pojasnjuje željo ljudi po drugi prepir ali stresa jesti nekaj sladkega. Vendar pa ne morete vzeti vse preveč dobesedno in naleteti na različne pecivo.

Medicinske metode

V primerih, ko ni mogoče povečati ravni serotonina v telesu, morate začeti uporabljati posebna zdravila. S svojim mehanizmom delovanja pripadajo antidepresivom in so dodeljeni skupini selektivnih zaviralcev prevzema serotonina. Na preprost način - ne dopuščajo, da se odstrani v živčne končiče in ohrani stabilno koncentracijo v krvi. Med psihoterapevti so zelo priljubljeni zaradi blagega učinka in majhne količine neželenih učinkov. Najpogostejša zdravila so:

  1. Fluoksetin. Na voljo v obliki tablet za notranjo uporabo. Uporabite 1 zavihek. enkrat na dan zjutraj. Potek zdravljenja predpiše lečeči zdravnik in je neposredno odvisen od stopnje napredovanja patologije.
  2. Paroksetin. Analogna prejšnja droga. Enkratni odmerek je 20 mg. Potrebno je jemati 1 tableto zjutraj s hrano. Povprečno trajanje zdravljenja s tem zdravilom je 2-3 tedne.
  3. Sertralin. Odmerek od 0,05 do 0,2 g za 1 sprejem na dan. Potek zdravljenja predpiše zdravnik glede na posamezne značilnosti vsakega bolnika.
  4. Fluvoksamin. Ena izmed najlažjih zdravil. Uporablja se lahko po 50-150 mg v eni uporabi na dan šest mesecev.
  5. Mirtazapin. Na dan uporabe pred spanjem uporabite 15-45 mg. Učinek zdravljenja je opazen po 21 dneh.

Zdravila je treba jemati le po predhodnem posvetovanju z zdravnikom in predpisovanju ustreznih odmerkov. Samozdravljenje je prepovedano. Terapija s pomanjkanjem serotonina je odgovoren proces, ki ga je treba pravilno izvesti.

Moč

Pravilna in zdrava prehrana lahko pomaga povečati količino biološko aktivne snovi v telesu. Glavna stvar je, da posvečamo več pozornosti mlečnim izdelkom, bananam, žitaricam, zelenjavi, grenki čokoladi in sadju. Ne vsebujejo neposredno serotonina, temveč so viri triptofana - osnova za ustvarjanje potrebnega hormona sreče. Prehrana mora vsebovati stročnice, jajca piščanca in prepelice, različna suha sadja, morske sadeže, mastne ribe, naravno kavo.

Hitro hrano, živila z visoko vsebnostjo konzervansov, instant kavo in žgane pijače je treba izključiti iz prehrane. Takšna hrana negativno vpliva na stanje telesa.

Da bi se izognili zmanjšanju ravni serotonina v telesu, morate skrbno spremljati svoj življenjski slog, zadosti spati, poskušati biti manj nervozni. Potrebno je posvetiti čas fizičnim naporom, hodi na svežem zraku. Ženske morajo opustiti diete, če niso potrebne.